Paano Makukuha Ang Pinakamahusay Para Sa Iyong Sarili?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Paano kung nahihirapan kang kunin mula sa buhay kung ano sa tingin mo ay napakahusay para sa iyong sarili (pagtanggap ng mga bulaklak, regalo, isang tao, mga kliyente sa negosyo, atbp.)?

Upang magsimula, sulit na maunawaan ang mga pinagmulan ng "pagiging kumplikado" na ito. Sa katunayan, ang buong punto ay hindi na ito ay napakahusay, ngunit na ito ay masyadong mabuti para sa iyo (ang iba ay may karapatang tumanggap ng mga mamahaling regalo, kumuha ng isang mabuting tao, kunin ang parehong mga kliyente ng negosyo, ngunit hindi ko magawa!). Bakit, sa tingin mo? Ang sagot ay simple - mababang pagtingin sa sarili.

Ang konsepto ng mababang pagtingin sa sarili ay may kasamang mga nuances na mahalaga para sa isang tao:

- kawalan ng karapatang kumuha ng isang bagay para sa iyong sarili;

- isang maliit na nakakainis na ugali sa sarili - "Mas malala ako kaysa sa iba" (batay sa axiom na ito, nabubuhay ang isang tao).

Bakit lumilitaw ang klats na "Wala akong karapatan, dahil mas malala ako kaysa sa iba?" Ang ugat ng problema ay nakatago sa maagang pagkabata at direktang nauugnay sa ugnayan ng mga maagang bagay ng pagkakabit sa isang bata na ngayon ay naging isang may sapat na gulang ("Hindi mo magagawa, ikaw ay maliit pa rin, ngunit ang mga may sapat na gulang ay maaaring!"). Sa pangkalahatan, ang pag-uugaling ito ng mga magulang ay matatagpuan saanman - Hindi pinapayagan ang mga bata ng sorbetes (malamig ito!), Hindi ka maaaring uminom ng beer (ito ay alkohol!), Atbp Bilang tugon sa mga naturang pagbabawal, ang mga bata ay maaaring masaktan. At narito ang tanong ay kung paano eksaktong ipinakikita natin ang pagbabawal sa sanggol. Maaari mong masasabi na may kayabangan ("Hindi mo magagawa!"), O mahinahon mong maipaliwanag ang dahilan ng pagbabawal ("Hindi mo magagawa, dahil alak ito. Ang mga bata ay hindi umiinom ng mga nasabing inumin, masama ang pakiramdam mo, ang iyong kalusugan. masisira, "" Ang malamig na sorbetes ay sasaktan ang iyong lalamunan "). Kung ang isang bata sa pagkabata ay may mensahe mula sa kanyang mga magulang na "hindi mo magagawa, ngunit maaari namin," habang siya ay may edad, hindi niya namamalayan pakiramdam "lahat ay maaaring gawin ito, ngunit hindi ko magawa ang nais ko." Dito nagmumula ang kahirapan upang kunin ang pinakamahusay sa buhay para sa iyong sarili.

Paano haharapin ang mga problemang sikolohikal na ito? Inirerekumenda ko na dumaan ka sa dalawa sa aking mga pagsasanay - "Self-Esteem Apni" at "Aggression as a Resource". Papayagan ka ng pangalawa na magkaroon ng mga pagnanasa, i-boses ito sa iyong sarili, upang sabihin sa iba: "May karapatan ako, ibigay mo sa akin!".

Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili na nakakainis tungkol sa kanilang sarili ay hindi maaaring humingi ng tulong, at nililimitahan nito ang kanilang buhay ng lubos. Imposibleng gawin ang lahat sa iyong sarili - kung patuloy mong i-drag ang lahat sa iyong sarili, maaga o huli ay masisira ka. Hindi kami mga immortal na pony, kailangan nating humingi ng tulong sa ibang tao kahit papaano sa ilang sandali ng buhay. Kung nais mong gumawa ng isang bagay sa iyong sarili, gawin ito, ngunit alamin na magtalaga at humingi ng tulong. Nang walang ganitong kakayahang mabuhay sa mundo ay medyo mahirap, labis na nahuhulog sa balikat ng isang tao.

Ang isang taong may kumpiyansa sa sarili na may ganap na nabuong pagkakakilanlan ay hindi nahihiya o nahihiya, higit na mas mababa ang pakiramdam na mas masahol kaysa sa iba kapag kailangan niya ng tulong. Kung isasaalang-alang namin ang pagsasalin ng salitang "pagsuporta sa sarili", hindi ito nangangahulugang literal na "pagsuporta sa sarili, ilabas mo ang lahat sa iyong sarili", nangangahulugan ito ng higit pa - "sa loob ng iyong sarili maaari mong ayusin ang suporta ng iyong Ego; kung kinakailangan, akitin ang ibang tao."

Kaya, ang ugat ng problema ay nakasalalay sa narcissistic na mga magulang, at dito napakahalaga na magtrabaho sa panloob na pagpapanumbalik ng kanilang mga hatol sa halaga at distansya mula sa mga narsis na magulang. Medyo nagsasalita, ang pag-iisip ng isang tao nang hindi namamalayan ay ganito ang hitsura - ang mga bulaklak na ito ay dalawang puntos, ito ay lima, at ito ay sampu. Ako ay nagkakahalaga pa rin ng dalawang puntos, ngunit hindi sampung puntos! Katulad nito, na may kaugnayan sa isang lalaki - "Sa pinakamahusay, papayagan ko ang aking sarili ng limang!". Ang lahat ng ito ay parang kahila-hilakbot at nakakahiya, ngunit, aba, sa ulo ng isang tao ay naayos ito, at ang dahilan ay direkta sa mga lumulumbay, narsismong magulang na sinuri ang anumang pag-uugali ng kanilang anak, ay nagkomento sa bawat aksyon (hanggang sa puntong iyon iniisip ng nanay at tatay, karapat-dapat kung ang kanilang anak ay makakuha ng isang uri ng laruan!). Hindi maamin sa kanilang sarili na hindi nila kayang bayaran ang isang bagay, ipinadala ng mga magulang sa sanggol ang mensahe na "ito ay dahil sa iyo".

Ang iyong gawain ay upang makawala mula sa mga hatol sa halaga. Sa katunayan, sa mundo, ang lahat ay pantay ang kahalagahan - ang magkakaibang halaga ng mga bagay mula sa isang pananaw ng enerhiya ay hindi mahalaga. May karapatan kang kunin ang lahat, ngunit hindi mo kaya, alamin ito. Bigyan ang iyong sarili ng karapatang insulate ang iyong sarili mula sa iyong mga magulang at ang kanilang mga hatol sa halaga. Para sa ilang oras sa prosesong ito gagana ka sa loob ng iyong kamalayan (may karapatan ako, may karapatan ako …). Sa pangkalahatan, kailangan mong maiugnay ang iyong sarili sa bagay ng pagkakabit na nagpataw ng isang masusing pananaw sa buhay (ina, ama, lola, lolo) - ulitin sa iyong ulo: "Ma, may karapatan ako, ina mayroon akong tama! " Kung kailangan mong paganahin ang problema nang mas malalim, dapat kang makipag-ugnay sa isang psychotherapist.