2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Target
-
Mga diagnostic ng mga sitwasyon at lugar ng buhay kung saan nililimitahan mo ang iyong mga posibilidad.
Sa kasong ito, ang kahilingan ay maaaring nakasulat sa sumusunod na pagbabalangkas: "Nais kong makita kung ano ang nililimitahan ko ang aking sarili at muling makuha ang aking kalayaan."
- Paglaya mula sa pagpipigil sa sarili na alam mo na. Sa kasong ito, maaari kang pumili ng isang tukoy na lugar at isulat nang direkta ang iyong pagnanasa bilang isang kahilingan.
Pagsasanay
Magbakante ng 40-60 minuto para sa iyong sarili, kung saan walang makagagambala sa iyo. Idiskonekta ang iyong telepono.
Mag-set up ng isang komportableng lugar para sa iyong sarili. Hayaan ang isang kumot na magagamit upang itago, inuming tubig, panyo.
Maghanda ng mga sheet ng papel at isang pluma para sa pagsusulat.
Tune in sa iyong sarili. Isulat ang iyong kahilingan.
Sumisid sa proseso
Iposisyon ang iyong sarili habang nakaupo upang komportable ito para sa iyo, upang ang parehong likod at binti ay suportahan.
Takpan mo mata mo. Tune in sa iyong paghinga. Huminga nang medyo mas malalim at medyo mabagal kaysa sa dati. Huminga ng limang malalim na paghinga at paglabas.
Ramdam ang iyong mga paa habang hinahawakan ang sahig. Hawakin ang iyong mga binti, likod, tiyan, dibdib, braso, ulo.
Tumutok muli sa iyong paghinga habang pinapanatili ang pakiramdam ng iyong katawan.
Ngayon isipin ang isang tao sa pagkabihag.
Suriing mabuti ang puwang kung saan ito matatagpuan. Ano ang puwang na ito Ano ang mga kulay, tunog, amoy doon.
Tignan mo yung tao. Ano siya? Ano ang hitsura niya, kung ano ang kanyang suot? Anong kasarian at edad. Ano ang nararamdaman mo para sa kanya?
Maglakad kasama siya sa kanyang puwang. Hilingin sa kanya na sabihin sa iyo kung paano siya nabubuhay. Ano ang mga patakaran sa kanyang puwang?
Alamin kung paano siya nakarating doon?
Ano ang palagay niya sa pagkakakulong niya? Ano ang palagay niya tungkol sa kalayaan?
Nais ba niyang maging malaya? Ano ang kalayaan para sa kanya? Bakit siya mananatili sa pagkabihag?
Pagpapanatiling nakikipag-ugnay sa iyong sarili at sa taong iyong nakita, isulat ang mga sagot sa mga katanungan:
- Sino ang lalaking ito sa pagkabihag? Ano ang kanyang pangalan? Ano siya? Ano ang hitsura niya, kasarian, edad, anumang mga tampok? Ano ang pakiramdam mo sa kanya?
- Anong puwang ito? Ilarawan ang kanyang lokasyon? Ilarawan ang kanyang mga saloobin, damdamin, pandamdam sa katawan kapag nandiyan siya. Ilarawan ang iyong mga saloobin, damdamin, pang-amoy ng katawan nang makipag-ugnay sa puwang na ito.
- Paano napunta ang isang tao sa puwang na ito? Kung nahatulan siya at pinarusahan, sino at para saan? Marahil ay kusang-loob siyang pumasok doon? O may nag-drag sa kanya sa pamamagitan ng puwersa o daya?
- Ano ang ginagawa ng isang tao sa pagkakulong? Ano ang pang-araw-araw na gawain doon?
- Ano ang mga patakaran sa puwang na ito?
- Ano ang mga paniniwala ng isang tao sa puwang na ito? (Ang mga paniniwala ay may format na "Kailangan mong gawin upang … may isang bagay na mabuti o walang masama."
- Ano ang paningin ng taong ito sa mundo? Ano ang masasabi niya sa paksa ng iyong kahilingan?
- Ano ang proteksyon sa kanya ng pagkabilanggo? Ano ang buti na nakukuha niya doon?
- Ano ang talo sa pagkabihag? Ano ang kabutihan na makukuha niya kung siya ay malaya?
- Nais ba niyang maging malaya? Ano ang magbabago para sa kanya kung siya ay pinakawalan?
- May nagawa na ba siya upang mapalaya ang sarili?
- Ano ang kailangan niya upang mapalaya ang sarili?
- Paano mo siya matutulungan?
- Handa ka na bang tulungan siya?
- Handa na ba siyang palayain ang sarili?
Basahing muli ang iyong mga tala. Paano ito tungkol sa iyo at sa iyong buhay? Nakikilala mo ba ang mga patakaran at paniniwala? Mga benepisyo mula sa pagkakulong at pagganyak na palayain ang iyong sarili?
Kung handa ka nang tulungan ang taong malaya, isara muli ang iyong mga mata, ibagay sa iyong katawan, bumalik sa puwang na alam mo na at tulungan ang tao na palayain.
Saan napupunta ang isang tao kapag siya ay pinakawalan? Saang mundo siya matatagpuan? Ano ang pakiramdam niya? Anong pakiramdam mo? Ano ang mga pagkakataon na mayroon siya? At ikaw?
Tulungan ang tao na buuin ang kanyang bagong mundo na libre.
Kapag naramdaman mong sapat na ang sapat, kumuha ng tatlong malalim na paghinga at bumalik sa katotohanan.
Isulat ang mga sagot sa mga katanungan:
- Paano napalaya ang tao? Paano mo siya tinulungan? (O baka siya mismo ang gumawa?)
- Ano ang puwang niya ngayon?
- Ano siya ngayon? Marahil ay nagbago ang kanyang pangalan? Ano ang hitsura niya ngayon?
- Ano ang nararamdaman niya ngayon?
- Ano ang ginagawa niya? Ano ang kanyang mga patakaran sa buhay ngayon?
- Ano ang mga bagong pagkakataon na mayroon siya?
- Anong mga paniniwala at kaalaman tungkol sa buhay ang mayroon siya kapag siya ay nasa isang bagong puwang?
- Ano ang pakiramdam mo pagkatapos ng trabahong ito?
- Ano ang nagbago para sa iyo?
- Bumuo ng isang simpleng ritwal na gagawin mo araw-araw sa loob ng isang buwan upang makabisado ng isang bagong estado ng kalayaan.
Live sa loob ng iyong sarili ang estado na nakakaranas ng isang tao sa kalayaan: gawin ang kanyang pose, subukang lumakad, gumalaw tulad niya, ulitin ang ilan sa kanyang mga parirala.
Kung sa buhay napansin mo na nahanap mo ang iyong sarili sa estado ng isang tao na nabihag (ang parehong mga saloobin, damdamin, pang-amoy ng katawan, pustura), pagkatapos ay ibalik ang iyong sarili sa estado ng isang tao na may kalayaan - pamilyar ka na dito.
Ang mga sagot ay maaaring magmula sa talinghaga. Subukang tumingin ng mas malalim. Tinatanong ang iyong sarili ng tanong na "Ano ang kahulugan nito sa akin?"
Halimbawa.
Kahilingan sa pananalapi. Ang lalaking nunal ay nakaupo sa isang basong garapon. Walang ginagawa. "Walang silbi ang lahat." Upang makalabas, kailangan mong alisin ang takip mula sa lata. Matapos ang paglaya, ang nunal-tao ay naging isang duwende-tao na may isang magic wand, ay nakikibahagi sa paggawa ng mga hangarin na matupad.
Dito maaari kang pumunta sa mas malalim, na nangangahulugang para sa may-akda ng kahilingan na "taling". Kung ano ang pakiramdam na maging isang moth. Ano ang ibig sabihin ng isang garapon na baso, paano ito mabubuhay sa isang basong garapon? Ano ang ibig sabihin ng "alisin ang takip"? Ano kaya ito sa buhay? Ano ang ibig sabihin ng isang duwende na may isang magic wand? Ano ang mga samahan doon? Tungkol saan ito sa buhay? Ano ang ibig sabihin ng pagbibigay ng mga hiling? Kanino Paano? Sa ilalim ng anong mga kondisyon? Atbp
Kung may isang pakiramdam na ang isang tao ay hindi maaaring lumabas at hindi mo siya maaaring makatulong sa anumang paraan, pagkatapos ay alalahanin na ito ay gumagana sa mga pagpipigil sa sarili, ibig sabihin sa kasong ito lahat ay nasa iyong kamay. Kung hindi pa ito gumana, maaari mong ipagpaliban ang ehersisyo na ito at bumalik dito pagkatapos ng ilang sandali (isang buwan o higit pa) o gawin ito sa isang therapist
Inirerekumendang:
Ang Iyong Sariling Buhay O Isang Lahi Ng Relay Mula Sa Iyong Pagkabata? Ang Karapatan Sa Iyong Buhay O Kung Paano Makatakas Mula Sa Pagkabihag Ng Mga Script Ng Ibang Tao
Tayo ba mismo, bilang may sapat na gulang at matagumpay na tao, ay gumagawa ng ating mga desisyon? Bakit nahuhuli natin minsan ang ating sarili na iniisip: "Nagsasalita ako ngayon tulad ng aking ina"? O sa ilang mga punto, naiintindihan namin na ang anak na lalaki ay inuulit ang kapalaran ng kanyang lolo, at sa gayon, sa ilang kadahilanan, naitatag ito sa pamilya … Mga sitwasyon sa buhay at reseta ng magulang - ano ang epekto nito sa ating kapalaran?
Lumabas Mula Sa Likod Ng Skirting Board. Inay, Huwag Basahin
Ang isang mahirap na relasyon sa isang ina ay hindi kinakailangang lumitaw kung saan ang ina ay kumikilos tulad ng isang mapang-abusong stepmother. Ito ay madalas na naiugnay sa ina-biktima, ang maputlang anino, at sa ina-kaibigan, na hindi nagpumilit sa anumang bagay, at sa sobrang protektadong ina "
Paano Makawala Mula Sa Pagkabihag Ng Magkakaugnay Na Mga Ugnayan?
Ang pagiging mapagkakatiwalaan ay isang pangangailangan para sa ibang tao at isang katangian ng kagalingan ng isang tao sa pamamagitan ng isang pag-uugali sa atin. Halimbawa: "Hindi ako mabubuhay kung wala siya", "I miss you"
Lumabas Mula Sa Likod Ng Skirting Board. "Ma, Huwag Basahin!"
Kung wala kang isang bisikleta bilang isang bata, at ngayon mayroon kang isang BMW 745, wala ka pa ring bisikleta bilang isang bata. Ang network ay namamalagi sa ilalim ng karunungan ng "katutubong" karunungan Hindi ko pa nabasa ang librong "
Ang Parabulang Pagpipigil Sa Sarili
Parabulang "Ang Daan ng Buhay" Naglakad ang isang manlalakbay sa maalikabok na kalsada. Dahan-dahan siyang lumakad, maingat na tinitingnan ang mga paa niya. Napansin ang isang malaking bato, maliit na maliliit na bato, o mga ugat na dumidikit sa lupa patungo sa kanyang daan, tumigil siya at nalinis ang kalsada.
