Kapag Ang Pagiging Matino Ay Hindi Isang Kagalakan

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Habang nagtatrabaho sa isang rehabilitasyon center, sa pagsasanay, madalas kong nakatagpo ng pagpapakita ng mga estado ng sikolohikal na halos kapareho para sa lahat ng mga taong umaasa sa chemically, sa iba't ibang agwat ng paghinahon. Gusto ko ring sabihin na pinapanood mo ang "live" kung ano ang nakasulat sa mga libro.

Ang unang buwan ng kahinahunan ay inilalagay ang pagkakasunud-sunod ng kanyang pisyolohikal na estado - ang isang tao "ay natauhan", ang katawan ay nalinis ng mga lason, atbp., Masyadong maaga upang pag-usapan ang ilang sikolohikal, emosyonal na sandali, dito kalmado, rehimen at order ay mahalaga. Sa panahong ito, ang isang tao, madalas, ay nailalarawan sa pamamagitan ng pangangati at pagkalungkot.

Sa panahon ng ika-2 - Ika-3 buwan ng kahinahunan, kapag sa antas ng pisyolohiya ang isang tao ay nararamdaman na ng sapat na pakiramdam, ang tinatawag na "euphoria of sobriety" ay maaaring lumitaw: "Wow, ginagawa ko ito! Hooray! " At sa sandaling ito, ang unang seryosong catch ay naghihintay sa taong adik. Madali kang makahiwalay sa euphoria (maaari itong mangyari sa ganitong paraan: "Hurray, everything is so great! Dapat pansinin!" Ngunit, kung ang panahong ito ay nagaganap sa isang rehabilitasyon center, kung gayon ang isang pagkasira ay madaling iwasan at karagdagang kaalaman tungkol sa nangyayari ay nagsisimula. Ang unang kagalakan ng kahinahunan ay lumipas at ang tao ay nagsimulang mag-isip ng isang bagay tulad ng sumusunod:

Habang ginagamit ako, maayos ang lahat, ngunit ngayon maraming mga problema na kailangang harapin, at mahirap makayanan! Konklusyon: mas mabuti kung uminom ako! (Usok na damo / sniffed / injected - na mas malapit sa kanino)

At pagkatapos ay darating ang pangatlong yugto, na maaaring magsimula sa ika-2 - ika-6 na buwan ng kahinahunan (para kanino paano) at tatagal ng halos isang taon. Ito ay isang uri ng paghahanap para sa sarili, sasabihin ko, na nakasanayan na manirahan sa isang bagong papel - ang papel ng isang matino. At ang panahon na ito ay mapanganib dahil ang buhay ay maaaring maging mahirap at hindi mabata - pagkatapos ng lahat, walang kasanayan upang makayanan ang mga problema sa kahinahunan, at kung gayon ano ang maaaring mangyari? Tama iyon - isang pagkasira! O isa pang pagpipilian: kung bago ang paghahanap para sa isang gamot at paggamit nito, ang pagiging nasa isang pagkalasing ay tumagal ng maraming oras, ngayon ang oras na ito ay naging libre, at hindi malinaw kung ano ang gagawin dito. Ano ang nangyayari? Ang sagot ay halata - isang pagbabalik upang magamit. At ang pagkasira na ito ay mas malamang na, dahil sa ganoong estado ang isang tao na hindi nakumpleto ang buong programa sa rehabilitasyon o hindi pa nalalaman ang mga dahilan para sa kanyang paggamit ay nasa labas na ng rehabilitation center at ang pag-access sa "gamot na pinili" ay napaka-simple at laging umiiral. Ano, kung gayon, magagawa mo upang manatiling matino sa panahong ito at hindi makarating sa isang estado ng pagkabigo sa isang matino na buhay? Mayroong maraming mga rekomendasyon tungkol dito. Kabilang sa mga ito, ang pangunahing mga pagbisita sa pangkat, personal na psychotherapy, pag-uusap sa isang tagapagturo, atbp, ngunit hindi ito tungkol sa ngayon …

Ngayon nais kong ibahagi sa iyo ang napaka-simple at banal, ngunit napaka mabisang pamamaraan ng pagpapanatili ng kahinahunan mula sa AA / AN *, na, kasama ang iba pang mga rekomendasyon, ay makakatulong kapwa sa yugto ng "euphoria" at sa panahon ng "kahinahunan ay hindi isang kagalakan ":

1. Mamasyal.

   Lalo na sa mga bago, hindi pamilyar na lugar. Magaan, hindi nagmamadali, nasisiyahan sa sariwang hangin, humihinga ng malalim at nasisiyahan sa nangyayari sa paligid. Siyempre, mas mahusay na gawin ito sa labas ng lungsod o sa mga parke, ngunit kung hindi ito posible, kung gayon ang paglalakad sa paligid ng lungsod ay kaaya-aya at kawili-wili din.

2. Basahin mo pa.

   Marami na ang nakalimutan ang tungkol sa kapanapanabik na pampalipas oras na ito, dahil sa pagtakbo at patuloy na pagtatrabaho, at ang isang tao ay talagang hindi nais na gawin ito dati. Ngayon ang oras upang sumubsob sa kamangha-manghang mundo ng mga bayani sa libro at bigyang pansin ito.

3. Bisitahin ang mga museo, eksibisyon, art gallery at sinehan.

   Palaging nakakatulong ang pagkamalikhain upang tumingin sa mga pang-araw-araw na bagay mula sa kabilang panig, "mula sa isang bagong anggulo", at makakatulong ito upang makahanap ng mga hindi pamantayang solusyon sa mga problemang lumitaw sa iyong matitinong buhay. Huwag pansinin ang opurtunidad na ito - pinalalawak nito ang iyong mga patutunguhan.

4. Pumunta para sa sports.

   Hindi propesyonal, siyempre (bagaman magagawa mo iyon), ngunit upang mapanatili ang iyong katawan sa maayos na kalagayan, kinakailangan lamang ito. Pagkatapos ng lahat, kapag ang isang tao ay nararamdaman ng mabuti, mayroon siyang lakas para sa iba pa. Kaya huwag kalimutan ang tungkol sa sports!

5. Bumalik sa dati nang inabandunang mga kaso.

   Madalas kong obserbahan kung paano ang mga lalaki, sa pag-alis sa gitna, ay nagsisimulang ibalik ang mga dokumento, i-renew ang kanilang wardrobe, gawin ang pangkalahatang paglilinis o pag-aayos - at ito ay isang mabuting hangarin at isang gawain, ngunit ang pangunahing bagay dito ay hindi upang labis na gawin ito. Pagkatapos ng lahat, nais mong gawin ang lahat nang sabay-sabay, ngunit maaaring hindi sapat ang mapagkukunan, at hindi alam ng lahat kung paano makalkula ang kanilang lakas. Samakatuwid, subukang gawin ang mga bagay na ito nang dahan-dahan at dahan-dahan, unti-unti araw-araw, pagpaplano nang maaga.

6. Sumubok ng bagong libangan.

   Kung hindi ka pa nakagawa ng macrame, pininturahan ng mga pintura o naglaro ng football, ito ang kaso kung kailan mo dapat subukan. Hindi ito isang katotohanan na magugustuhan mo ang lahat ng ito, ngunit sa huli, maaari kang pumili ng isang aktibidad para sa gusto mo, na makakatulong sa iyong makapagpahinga, lumipat, at magsaya lamang.

7. Bumalik sa iyong dating libangan. (hindi ang naisip mo!)

   Kung sa pagkabata pinangarap mong matutong tumugtog ng gitara, sumakay ng kabayo o magpait mula sa luwad, ngayon ay maaaring may oras para sa na napalaya mula sa paggamit. Subukan mo! Paano kung matuklasan mo sa iyong sarili ang isang talento na matagal nang itinago sa likod ng mga problema sa buhay?

8. Mag-sign up para sa mga kurso.

   Nal anumang na interes sa iyo. Siguro isang banyagang wika, pagmamaneho, o baka may kaugnayan sa iyong libangan o libangan sa pagkabata - hindi mahalaga. Ito ay mahalaga na doon mo madarama ang iyong sarili sa kumpanya ng mga taong may pag-iisip, sa piling ng mga tao kung saan ka interesado na maging matino, at ito ay napakahalaga.

9. Makilahok sa mga aktibidad sa lipunan, lumahok sa kawanggawa.

   Sa pamamagitan ng pagtulong sa kapwa, ang isang tao ay tumutulong sa kanyang sarili. Sa mga sandaling ito, ang pinakamahalagang mga natanto ay tungkol sa iyong sarili at sa mga pakinabang ng iyong buhay, para sa iyong sarili, para sa iba at sa lipunan sa kabuuan. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, makakatulong ito upang maibalik ang kumpiyansa sa sarili, upang kumpirmahin ang kanilang pangangailangan at pangangailangan. At hindi mo kailangang gawin ang mga mahirap na gawain at italaga ang karamihan ng iyong araw sa paglilingkod sa iba araw-araw. Minsan, ang pagpapakain lamang sa isang ligaw na aso ay sapat na.

10. Ingatan ang iyong hitsura.

    Hindi lihim na marami, lalo na sa aktibong yugto ng paggamit, ay hindi nagbigay ng pansin sa kanilang sarili at sa kanilang hitsura. Kaya oras na upang gamutin ang iyong mga ngipin, pumunta sa isang pampaganda o kumuha ng isang bagong hairstyle. Kapag ang isang tao ay maganda ang hitsura, pinasasaya niya ito, ngunit sa magandang kalagayan mas madaling makipagtalo tungkol sa iba pang mga bagay, tama ba?

11. Nadala sa isang bagay na walang kabuluhan!

    Mahalaga hindi lamang upang paunlarin at pagbutihin ang iyong sarili, ngunit din upang makapagpahinga at magsaya. At anong mas mahusay na aliwan kaysa sa ilang ganap na hangal at walang kabuluhang aktibidad? Kung ano ang maaaring ito ay? Anumang bagay! Ang pangunahing bagay ay nagdadala ito ng kagalakan at kasiyahan: manuod ng mga komedya, pumutok ang mga bula, labanan ang mga unan kasama ang mga kaibigan / magulang o anak, pumunta sa beach. Gawin ang anupaman sa tingin mo ay labis na kasiyahan.

12. Lumabas mismo sa item na ito.

    Kung hindi mo lamang nabasa hanggang sa puntong ito, ngunit isinasaalang-alang din ang lahat ng mga rekomendasyon sa itaas, malamang na mayroon kang mga ideya sa kung ano pa ang maaari mong gawin. At kung pabor ito sa iyong kahinahunan - kung gayon, syempre, gawin ito!

Ngunit may isang babala: huwag kalimutan na ang isang taong gumon ay isang taong adik. Samakatuwid, subukang ipamahagi nang maayos ang iyong lakas at oras. At tandaan na "kailangan mong kainin ang elepante sa maliliit na piraso"!

* AA / NA - Lipunan ng Mga Alkoholikong Anonymous / Narcotics Anonymous