2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kalusugang pangkaisipan
Ang Oktubre 10 ay World Mental Health Day.
Tulad ng nabanggit sa website ng WHO, ang kalusugan sa pag-iisip ay hindi lamang kawalan ng isang sakit sa pag-iisip. Ito ay tinukoy bilang isang estado ng kagalingan kung saan ang bawat tao ay maaaring matupad ang kanilang sariling potensyal, makayanan ang normal na stress ng buhay, gumana nang produktibo at produktibo, at mag-ambag sa buhay ng kanilang pamayanan.
Nasa ibaba ang 16 Mga Elemento ng Kalusugang Pangkaisipan at Emosyonal mula sa Amerikanong psychoanalyst na si Nancy McWilliams:
1. Kakayahang magmahal (kapareha, anak …). Upang makapag-isang relasyon, upang magbukas sa ibang tao, mahalin siya para sa kung sino siya, sa lahat ng mga kalamangan at dehado. Huwag ideyal o pahalagahan. Makakapagbigay, hindi kumukuha.
2. Kakayahang magtrabaho. Hindi lamang sa literal na kahulugan - sa opisina, sa trabaho, para sa isang suweldo. Ito ay mahalaga upang lumikha, lumikha, magdala ng isang bagong bagay sa mundo, mapagtanto ang iyong potensyal na malikha. Napagtanto na ang lahat ng iyong ginagawa ay dapat magkaroon ng kahulugan at kabuluhan hindi lamang para sa iyo nang personal, kundi para din sa ibang mga tao.
3. Kakayahang maglaro. Ito ay tungkol sa kakayahan ng mga may sapat na gulang na "maglaro" ng mga salita, simbolo, makagamit ng talinghaga, alegorya, katatawanan, sumasagisag sa kanilang karanasan at masiyahan ito. Napansin ng mga psychologist ang isang nakakatakot na kalakaran: huminto kami sa paglalaro. Ang aming mga laro ay binago mula sa "aktibo" patungo sa "detached-observant". Mas kaunti ang sayaw namin, hindi gaanong kumakanta, pumapasok kami para sa palakasan at higit pa at mas maraming panonood kung paano ito ginagawa ng iba. Nagtataka ako kung ano ang mga kahihinatnan nito?..
4. ligtas na relasyon. Inilarawan ng Psychoanalyst na si John Bowlby ang tatlong uri ng pagkakabit: normal, balisa (mahirap para sa isang tao na tiisin ang kalungkutan, kaya't "dumidikit" siya sa isang makabuluhang bagay) at pag-iwas (madali nating mailalabas ang isa pa, ngunit sa parehong oras manatili sa matinding pagkabalisa sa loob). Kasunod, lumitaw ang isa pang uri ng pagkakabit - hindi maayos: ang mga tao ay "dumidikit" sa bagay ng pagkakabit at sabay na "kinagat" ito. Sa kasamaang palad, ang mga karamdaman sa pagkakabit ay napaka-pangkaraniwan. Gayunpaman, maaari itong mabago, kasama ang pamamagitan ng psychotherapy.
5. Awtonomiya. Ang kawalan nito ay ipinahayag pangunahin sa ang katunayan na ang mga tao ay hindi ginagawa kung ano ang talagang gusto nila. Wala silang oras upang makinig sa kanilang sarili at pumili kung ano ang gusto nila. Sa parehong oras, ang pagnanais na maging autonomous at makapagpasya ng isang bagay ay mananatili. At pagkatapos ay sinusubukan ng isang tao na kontrolin ang hindi bababa sa isang bagay, halimbawa, ang kanyang sariling timbang. Sa matinding kaso, humantong ito sa anorexia.
6. Kakayahang manatiling nakikipag-ugnay sa iyong sarili. Mas tiyak, sa lahat ng panig ng sariling "I": parehong mabuti at masama, parehong kaaya-aya at hindi nagdudulot ng kagalakan. Alin, lalo na, ay makakatulong upang makaligtas sa mga salungatan nang hindi naghiwalay. Napakahalaga na itago sa iyong sarili ang tatlong mga imahe: kung sino ka dati, sino ka ngayon at kung sino ka sa loob ng sampung taon. Isaalang-alang at isama kung ano ang ibinigay ng likas na katangian sa kung ano ang ating sarili na nagawang paunlarin sa ating sarili.
7. Kakayahang makabawi mula sa stress. Kung ang isang tao ay may sapat na lakas kapag nahaharap siya sa stress, hindi siya masisira at hindi nagkakasakit, ngunit naghahanap ng isang paraan upang umangkop sa isang bagong sitwasyon.
8. Makatotohanang konsepto sa sarili. Maraming mga tao ang tinatasa ang kanilang sarili ng napakahigpit, pinupuna, pinapababa. O kabaligtaran - mataas ang kanilang kumpiyansa sa sarili. Bahagi ng dahilan ay pinupuri ng mga magulang ang kanilang mga anak, na nais na magkaroon ng pinakamagaling, kabilang ang "pinakamagandang" mga anak. Ngunit ang walang batayan na papuri, walang pag-ibig at init, ay nagtatanim sa mga bata ng isang pakiramdam ng kawalan. Hindi nila maintindihan kung sino talaga sila, at madalas kumilos na parang may karapatan sila sa espesyal na paggamot, bagaman, sa katunayan, hindi nila ito nakuha.
9. Ang sistema ng mga halaga. Mahalaga na maunawaan ng isang tao ang mga pamantayan sa etika, ang kanilang kahulugan, habang may kakayahang umangkop sa pagsunod sa kanila.
10. Kakayahang mapaglabanan ang init ng emosyon. Damhin sila, ngunit huwag kumilos sa ilalim ng kanilang impluwensya. Mahalagang manatiling nakikipag-ugnay hindi lamang sa iyong emosyon, kundi pati na rin sa iyong mga saloobin at pagninilay - iyong makatuwiran na bahagi.
11. Pagninilay. Ang kakayahang tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Nakikita ng mga mapanasalaming tao kung ano talaga ang kanilang problema at sinubukang lutasin ito sa pamamagitan ng pagtulong sa kanilang sarili nang mabisa hangga't maaari.
12. Mentalisasyon. Ang mga may kakayahang ito ay nauunawaan na ang iba ay ganap na magkakahiwalay na mga indibidwal, na may kanilang sariling mga katangian, personal at sikolohikal na istraktura. Mas madali para sa kanila na mapagtanto na kung minsan ang isang pagkakasala sa mga salita at kilos ng isang tao ay sanhi sa pamamagitan ng kanilang personal, personal na karanasan at ugali ng pagkatao, at hindi ng pagnanasa ng ibang tao na saktan ang isang tao.
13. Pagkakaroon ng sapat na bilang ng mga mekanismo ng proteksiyon at kakayahang umangkop sa kanilang paggamit.
14. Balansehin sa pagitan ng ginagawa natin para sa ating sarili at para sa ating kapaligiran. Ito ay mahalaga na maging iyong sarili, upang alagaan ang iyong sariling interes, ngunit huwag kalimutang isaalang-alang ang interes ng iba.
15. Pakiramdam ng sigla. Ang kakayahang makaramdam ng buhay. Sinulat ni Psychoanalyst Donald Woods Winnicott na ang isang tao ay maaaring gumana nang normal, ngunit sa parehong oras ay parang walang buhay. Sumulat din ang Psychoanalyst na si Andre Green tungkol sa panloob na pagkamatay.
16. Kakayahang tanggapin ang hindi natin mababago. Magawang taos-puso at matapat na malungkot tungkol sa katotohanang imposibleng magbago. Tanggapin ang aming mga limitasyon at magdalamhati kung ano ang nais naming magkaroon ngunit mabigo.
Inirerekumendang:
Nancy McWilliams. Mga Palatandaan Ng Kalusugan Sa Isip
1. Ang kakayahang magmahal Ang kakayahang makisali sa mga relasyon, upang magbukas sa ibang tao. Upang mahalin siya para sa kung sino siya: sa lahat ng mga pakinabang at kawalan. Nang walang idealisasyon at pamumura. Ito ay ang kakayahang magbigay, hindi kumuha.
Pamantayan Sa Kalusugan Ng Isip
Nasisiyahan ako sa pagsusulat ng mga artikulo tungkol sa malusog na pagpapakita. Tungkol sa kung ano ang maaari mong pagsumikapan, kung ano ang maaasahan mo. Ang artikulong ito ay isa sa mga. Titingnan namin ang mga pamantayan para sa kalusugan ng isip batay sa listahan ng Albert Ellis - ang nagtatag ng makatuwiran-emotive na therapy.
16 Elemento Ng Kalusugan Ng Isip
Sa kanyang mga lektura, madalas na tinukoy ni Nancy ang laganap na pag-uuri ng sakit sa isip - DSM (American classification) at ICD (international). Sa kabila ng pangkalahatang pagkahilig ng mga pag-uuri upang gawing simple ang gawain ng mga espesyalista at gawing mas epektibo ang diagnosis at therapy, gayon pa man madalas na hindi nila isinasaalang-alang ang mga mahahalagang detalye.
Mga Palatandaan Ng Mga Hindi Gumaganang Pangkat At Ang Epekto Nito Sa Kalusugan Ng Samahan
Kapag ang mga tagapamahala ng pagkonsulta at mga may-ari ng negosyo, ang pansin ay nakuha sa ang katunayan na higit na ginagamit ng mga samahan ang mga uri ng pagkonsulta na batay sa isang makatuwiran na landas ng kaalaman. At iilan ang nag-imbestiga ng di-makatuwirang dinamika ng organisasyon at kung anong mga hadlang ang maaaring lumitaw bilang isang resulta ng kanilang pagpapakita.
MASAKIT NA MGA ISIP NA ISIP
Pag-personalize Ang pag-personalize ay isang uri ng pagkuha ng pagkakasala na kadalasang humahantong sa pakiramdam ng kahihiyan at kahinaan. Kapag may nangyari na masama, may posibilidad kang sisihin ang iyong sarili sa lahat ng nakamamatay na kasalanan.
