2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Una, nais kong pag-usapan ang iyong nararamdaman. Pagkatapos ng lahat, kung ano ang naranasan mo ng therapy ay isang mahalagang materyal na magbubukas sa daan para maunawaan mo ang iyong sarili at malutas ang mga problema. Ang lipunan sa labas ng psychotherapy ay tinatrato ang iyong mga damdaming ipinahayag sa bawat okasyon na may pagtanggi, hindi kasiyahan, pananalakay
Kung ikaw, halimbawa, ay sabihin sa iyong boss o mga magulang, mga mahal sa buhay o mga tao lamang na nakakasalubong mo sa kalye ang lahat ng iniisip mo sa kanila, ikaw ay maituturing na abnormal at maiiwasang makilala ka, na nagpapahayag ng kanilang hindi nasisiyahan sa iyong pag-uugali. Sa psychotherapy, hinihikayat ang iyong mga damdamin at damdamin para sa ibang tao, at lalo na kung ito ang mga emosyon para sa therapist. Bukod dito, may mga damdaming regular na lumitaw sa iyong mga karanasan at pinagmumultuhan ka. Huwag mag-atubiling sabihin sa iyong therapist tungkol sa iyong mga damdamin, emosyon at karanasan!
Papayagan ka nitong mas maunawaan ang iyong sarili, kung paano mo tinatrato ang ibang mga tao, kung anong mga pagkakamali ang nagagawa mo, kung ano ang pumipigil sa iyo sa pagwawasto ng sitwasyon. At tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Ang mga psychotherapist ay ang mga taong hindi mo tatanggapin ng pagkondena sa iyong ipinahayag na emosyon, sa kabaligtaran, makakatanggap ka ng suporta para sa iyong mga karanasan kung bukas ka dito. Ang isang mahusay na psychotherapist ay isang tao na may hindi paghatol na pagtanggap sa bawat kliyente at inilalagay ang pagiging natatangi ng bawat indibidwal sa gitna ng buong proseso ng pagpapayo.
Ang sinumang tao sa harap ng isang estranghero ay magsisikap na magmukhang mas mahusay, mas tama, itinatago ang kanilang mga negatibong panig sa kanilang sarili. At totoo ito. Natatakot kaming magbukas sa lipunan, sapagkat natatakot tayong mailantad ang ating mga kinakatakutan, kahinaan, pagkukulang. Natatakot kaming maging "hubad sa lipunan" at mahina laban sa isang lipunan na nagbabanta mula sa lahat ng panig. Lalo na kung mayroon kaming isang negatibong karanasan sa aming buhay, kung nagbukas na kami sa isang tao (malapit o halos hindi pamilyar), ngunit hindi nakatanggap ng pag-apruba sa kilos, suporta ng damdamin, pagkatagpo ng lamig at pagwawalang-bahala. Huwag magsikap na maging mabuti sa harap ng therapist. Una sa lahat, kailangan mong maging iyong sarili, kahit na hindi ito madali. Maaaring hindi ka agad mag-open sa kanya, ngunit maniwala ka na ang iyong pagsisikap ay hindi magiging walang kabuluhan. At pagkatapos ng ilang mga pagpupulong sa kanya, pagkakaroon ng itinatag na pagtitiwala, magagawa mong buksan ang pinakamalapit na sulok ng iyong kaluluwa sa kanya. Kailangan mo lang magpasensya!
Bumalik tayo sa magandang hitsura. Ang isang psychotherapist ay hindi kinakailangan upang humanga sa iyong haka-haka na mga birtud, ang iyong pag-imbento ng isang pinalamutian na buhay. Kung hindi man, ano ang punto ng lahat ng ito? Paano ka niya matutulungan kung hindi ka naman sinasabing ikaw? Maaaring masaya siya para sa iyo, mayabang, ngunit malulutas nito ang lahat ng iyong mga paghihirap na lumapit ka sa kanya. Maaaring suportahan ka ng mga kaibigan at magulang sa ganitong paraan at hindi mo kailangang sayangin ang oras dito.
Marahil pagkatapos ng ilang mga pagpupulong (at marahil pagkatapos ng una), madarama mo na ang buong ideya ng pagpapayo at paggamot na ito ay hindi magandang ideya. O bigla kang may iba pang, "mas mahalagang mga bagay na dapat gawin." O binago mo na ang ikalimang psychotherapist, iniisip na hindi siya angkop para sa iyo. Nawala ang piyus, nawala ang motibasyon upang gumana … Nagpapatuloy ang listahan. Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay nagsasalita ng paglaban sa pagbabago ng ating sarili (nasanay tayo sa kaligtasan, at ang pagbabago ng ating sarili ay talagang napakahirap, lalo na kung ang aming mga pattern sa pag-uugali ay nabuo sa mga nakaraang taon). Ang paglaban ay tiyak na reaksyon sa mga potensyal o nakikitang mga pagbabago na nagaganap sa iyong buhay. Huwag tumigil sa mga nakamit na resulta, kahit na parang wala silang halaga sa iyo sa ngayon! Huwag munang tumigil sa therapy, mas mahusay na talakayin ang lahat ng nangyayari sa isang psychotherapist at pagkatapos ay makikita mo ang sitwasyong ito mula sa ibang anggulo, na gumagawa ng mga pagtuklas sa iyong pagkatao at buhay! Ang pagtalo sa paglaban sa therapy ay magbibigay-daan sa iyo upang makapagsimula sa isang landas ng mas malalim na pagbabago.
Ang huling bagay na nais kong isulat ay ang mga pagkabalisa at takot na kung saan ang bawat kliyente ay nagmumula sa therapy. Tila sa marami na ang therapist ay magpapadala ng impormasyon tungkol sa kanyang buhay mula sa kliyente, tulad ng isang bomba para sa tubig. Ngunit hindi ito ang kaso. Ang psychotherapist ay isang kasama. Naglalakad siya sa tabi, gumagabay at sumusuporta sa iyo. Sa takot mo. Sa iyong kagalakan. Sa iyong damdamin at damdamin, anuman ang mga ito. Hindi siya kailanman pupunta sa kung saan ayaw ng kliyente. Siya ay maglalakad sa iyo sa daan na pinili mo mismo. Pagkatapos ng lahat, ito ay kung paano ang psychotherapist ay hindi gumagawa ng ibang tao sa iyo, ngunit pinalawak ang IYONG mga hangganan ng kanyang sariling kaalaman.
Inaasahan kong hindi kita kinatakutan upang humingi ng tulong mula sa isang propesyonal na therapist at hilingin sa iyo na magtagumpay sa ito, kahit na minsan mahirap, at kung minsan ay kaaya-aya na landas sa iyong pagkatao, sa iyong "I"!
Inirerekumendang:
Paano Naiiba Ang Isang Pag-uusap Sa Isang Psychologist Mula Sa Isang Pag-uusap Sa Isang Kaibigan?
Maraming tao ang nag-iisip na sapat na upang makausap ang isang kaibigan o kasintahan - at ang problema sa relasyon o hidwaan o malubhang kalagayan ay mawawala. Maaari kang makipag-chat sa isang kaibigan nang libre at ang epekto ay magiging katulad ng kung nagpunta ka sa isang bayad na konsulta sa isang psychologist.
Paano Ang Isang Psychologist At Isang Kliyente Ang Makahanap Ng Bawat Isa
Mayroong maraming mga artikulo sa kung paano pumili ng isang psychologist / psychotherapist, kapwa sa Internet at sa mga print publication. Nag-aalok kami ng mga website para sa pagpili ng mga espesyalista, maraming mga forum, serbisyo para sa mga konsulta sa demo, mga pahinang may mga pagsusuri tungkol sa gawain ng isang partikular na therapist o consultant.
Ang Karapatang Maging Masaya O Maging Ang Lakas Ng Loob Na Maging
"Ang kaligayahan ay hindi isang nakamit, ang kaligayahan ay pahintulot" - sabay sulat ng pinakatalino na sikologo sa Ukraine na si Svetlana Roiz Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na maging masaya ay hindi madali. Nakakahadlang sa kahihiyan at pagkakasala.
7 Pirma Ang Iyong Kapareha Ay Isang Narsisista Paano Masasabi Kung Ang Isang Kapareha Ay Isang Narsisista Sa Simula Ng Isang Relasyon?
Paano matutukoy sa simula pa lamang ng isang relasyon na ang iyong kapareha ay isang taong mapagpahalaga sa sarili, maunawaan kung ano ang naghihintay sa iyo, at kanino ka pumapasok sa isang relasyon upang makagawa ng mga desisyon nang sinasadya sa hinaharap at hindi makaranas ng matinding sakit?
Artipisyal Na Talino Bilang Isang Tagapagsanay. Maaari Bang Maging Isang Halimbawa Ang Isang Makina Para Sa Isang Coach?
Bumalik mula sa isang tumakbo. Sa screen ng smartphone, ang mga numero ay 5.13 kilometro, 42 minuto 27 segundo. 8 linggo lamang ang nakakaraan, hindi ako nakapagtakbo nang hindi tumitigil kahit sa 10 minuto. At paikot pa rin ang aking mga mata mula sa sorpresa na tumatakbo ako.
