Mag-ehersisyo Upang Makilala Ang Mga Nakatagong Sanhi Ng Pagkalungkot

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Kadalasan, ang pagkilala sa totoong mga sanhi ng isang estado ng pagkalumbay ay mahirap, dahil ang mga alaalang nauugnay sa kanila ay maaaring maging napakasakit na napipilitan sila sa walang malay, at ang kamalayan ay tumutulong sa pagdulas ng iba pang mga paliwanag. Gayunpaman, kapag nagtatrabaho sa isang negatibong pang-sikolohikal na estado, napakahalagang pindutin nang eksakto ang target - ang core ng pinagmulan ng estado na ito - at sirain ito.

Upang makilala ang totoong mga sanhi ng pagkalungkot sa pinakamabisang at ligtas na paraan at upang makamit ang pinakamabilis na pagpapabuti sa kundisyon, gumagamit ako ng mga pamamaraan ng pang-emosyonal na talinghagang therapy, kasama na ang kahanga-hangang ehersisyo sa diagnostic na "Paglalakbay sa isang Lubusang Lubid", nilikha ng ND Linde.

Sasabihin ko sa iyo ang tungkol dito gamit ang halimbawa ng pakikipagtulungan sa aking kliyente na si Dina, 25 taong gulang (binago ang pangalan, pahintulot na mai-publish ang natanggap). Si Dina ay nagreklamo ng kawalang-interes, mababang pakiramdam, pagbabagu-bago ng damdamin at sinabi na matagal na niyang nararanasan ang gayong kalagayan. Pinilit ng kanyang binata na lumingon sa isang psychologist, na naintindihan na ang ganoong mababang kalagayan sa background ay hindi normal, habang si Dina mismo ay halos napagkasunduan ang katotohanang magiging ganito siya sa natitirang buhay niya, dahil paulit-ulit na inireseta ng antidepressants ng mga doktor ay hindi nagdala ng makabuluhang kaluwagan.

Hinihiling ko kay Dina na ipakilala: "Ikaw, sa piling ng mabait at masayang kaibigan, nagpunta sa isang kampanya sa isang malungkot na bansa. Lahat-lahat ng bagay na dumarating ay napakadilim. Kung nakilala mo ang ilang madilim na bagay o madilim na nabubuhay na nilalang, ikaw at ang iyong mga kaibig-ibig na kaibigan ay pumapalibot dito mula sa lahat ng panig at nag-aaral. Maaari kang makipag-usap sa kanya o gumawa ng isang bagay para sa kanya upang sa huli ay madismaya siya. Maaari mong isipin ang lugar ng paksang ito at maunawaan kung ano ang iniisip at nararamdaman. Kung malulutas mo ang kanyang lihim, kakailanganin mong paligayahin siya at maging masaya."

Ang unang bagay na nakilala ni Dina sa isang madilim na bansa ay isang malaking ulap, na naging sanhi ng isang pakiramdam ng ganap na kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa. Sa pag-iisip ng kanyang sarili sa lugar ng isang ulap, sinabi ng batang babae na siya ay simpleng pag-iyak ng hindi nasabi, sapagkat ang kanyang ina ay hindi man lang siya pinansin, at ipinagbawal din ang pag-iyak, dahil maaari ka lamang umiyak kung may namatay (sa kasamaang palad, mga kliyente madalas na pinag-uusapan ang tungkol sa gayong pag-uugali sa pamilya).

Sinabi ni Dina na sa kanilang pamilya sa pangkalahatan ay may pagbabawal sa pagpapahayag ng damdamin: imposible ring tumawa ng malakas, upang hindi maabala ang mga magulang, na palaging abala at sa lahat ng mga kahilingan ni Dina na makipaglaro sa kanila sinabi nila: " Pumunta ka na maglaro nito! ".

Pagkatapos ay ginagamit ko ang pamamaraan ng pagmumuni-muni ng ulan na imbento ni N. D. Si Linda na hayaang hindi umiyak. Napakabisa nito kapag nagtatrabaho kasama ang mga kliyente na, sa iba't ibang kadahilanan, nahihirapan ipahayag ang kanilang emosyon. Napakatagal ng pag-ulan sa bansa ni Dina - napakaraming hindi maiyak na luha na naipon.

Patuloy na bumagsak ang ulan, ngunit nagpasya si Dina na ipagpatuloy ang paglalakbay at nakilala ang isang maliit na nakapirming kuneho sa daan, na tumingin sa estatwa ng yelo na may malungkot na mga mata. Sa pag-iisip ng kanyang sarili sa lugar ng isang kuneho, sinabi ng batang babae na isang pangarap lamang ang pinapangarap niya - na mahigpit na yakapin, at higit sa lahat inaasahan niya ang mga yakap mula sa hindi maa-access na estatwa. Sinabi ni Dina na nais niyang iguhit ito, ngunit tumanggi sa mga krayola, na ipinapaliwanag na sa isang madilim na bansa ay walang lugar para sa kulay.

Pagkatapos ay tinanong ko ang batang babae na isipin ang kanyang sarili sa lugar ng estatwa, at sinabi ni Dina na agad siyang nakaramdam ng labis na kalungkutan at lamig. Gayunpaman, nang tumingin siya sa kuneho mula sa lugar ng estatwa, naramdaman niya ang pagmamahal at lambing para sa kanya, ngunit sa parehong oras isang malakas na tigas, na parang pinagkaitan siya ng pagkakataong ipahayag ang kanyang nararamdaman, dahil hindi siya tinuro ito Naaalala ni Dina kung paano sinabi sa akin ng kanyang ina na ang kanyang sariling ina (lola ni Dina), na nakaligtas sa giyera, ay palaging napakasungit at pinipigilan.

Pagkatapos sasabihin namin sa estatwa (ang projection ng ina sa walang malay na si Dina): "Pinapayagan kitang mabuhay din, upang madama, upang malayang ipahayag ang iyong damdamin!", At ang rebulto ay naging batang ina ni Dina - sa edad nang Dina ay maliit. Ang kuneho ay naging isang maliit na batang babae, at siya at ang kanyang ina ay nagmamadaling yakapin ang bawat isa.

Bigla na lamang natapos ang ulan, at ang ulap ay naging araw. Sinabi ni Dina na mas maganda ang pakiramdam niya, at napagtanto din niya na mahal talaga siya ng kanyang ina, hindi niya lang alam kung paano ipahayag ang kanyang nararamdaman. Sa wakas ay lumuha si Dina, at may luha ng ginhawa.

Sa mga sumusunod na pagpupulong, patuloy kaming nagtatrabaho kasama ang mga paraan ng pang-emosyonal na imahe na therapy. Ngayon ay nararamdamang mabuti ni Dina: ang kanyang kawalang-interes at pagkalungkot ay tuluyan nang nawala, at ang pagbabago ng kanyang kalooban ay makabuluhang nabawasan.