2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang 5 Katotohanang Utak na Ito Ay Magbabago ng Iyong Buhay
1. Hindi nakikita ng utak ang pagkakaiba sa pagitan ng realidad at imahinasyon
Ang utak ay pantay na reaksyon sa anumang iniisip mo. Sa puntong ito, para sa kanya walang pagkakaiba sa pagitan ng layunin na katotohanan at ng iyong mga pantasya. Para sa kadahilanang ito, posible ang tinatawag na epekto ng placebo.
Kung iniisip ng iyong utak na kumukuha ka ng gamot na pang-gamot (at hindi isang sugar pill), pagkatapos ay tumutugon ito nang naaayon. Uminom siya ng isang placebo, iniisip na aspirin ito, at utusan ng utak ang katawan na babaan ang temperatura ng kanyang katawan.
Ang nocebo effect ay gumagana sa parehong paraan, ngunit sa kabaligtaran na direksyon. Kung pinapanood ng isang hypochondriac ang balita sa gabi at naririnig ang tungkol sa pagsiklab ng isang bagong sakit, maaari pa rin niyang simulan ang pisikal na maramdaman ang mga sintomas nito.
Ang magandang balita ay kung titingnan mo ang mundo na may mga rosas na may kulay na rosas, marahil ay mas madalas kang makaramdam ng kasiyahan dahil sa hindi normal na mataas na antas ng serotonin (ang hormon ng kagalakan) sa iyong dugo. Ang anumang nakabubuo na pag-iisip o panaginip tungkol sa isang maliwanag na hinaharap ay maaaring mapabuti ang iyong pisikal na kondisyon dito at ngayon.
2. Kita mo kung ano ang pinaka-naiisip mo
Anuman ang iniisip mo, nagiging batayan ito ng iyong karanasan sa buhay. Halimbawa, kung bumili ka ng isang bagong kotse, masisimulan mong mapansin ang mga kotse ng tatak na ito nang mas madalas sa lungsod. Ang bagay ay na pagkatapos ng pagbili, mas madalas mong iniisip ang iyong sasakyan kaysa sa iniisip mo hanggang ngayon.
Bakit mahalagang malaman? Ang katotohanan ay maaari kang makakuha ng anumang nakababahalang sitwasyon sa pamamagitan lamang ng muling pagprogram ng iyong pag-iisip. Sa kabilang banda, kung sinusubukan mong pag-aralan ang sitwasyong pampulitika na ipinakita ng iba't ibang media sa iba't ibang paraan, maniniwala ka lamang sa mga sumasalamin sa iyong sariling pananaw.
May iba pa. Napansin mo ba na ang mga tao ay medyo mabilis na mag-grupo ayon sa mga interes? Ang mga positibong tao ay mas malamang na maging kaibigan na may parehong positibo, at hypochondriacs - na may hypochondriacs, tama ba? Hindi ito isang pagkakataon. Kung nais mong baguhin ang anuman sa iyong buhay, magsimula sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga pattern sa pag-iisip.
3. Karamihan sa mga oras na ang iyong utak ay nasa autopilot
Sa average, ang utak ng tao ay bumubuo ng 60 libong mga saloobin bawat araw. Ngunit higit sa 40 libo sa kanila ang magiging parehong mga saloobin na hinimok mo sa iyong ulo kahapon. Ito ang dahilan kung bakit napakadaling madulas sa isang buntot ng mga negatibong pang-unawa sa buhay. At iyon ang dahilan kung bakit madalas na kailangan nating baguhin ang pamilyar na kapaligiran sa isang hindi pamilyar upang "malinis" ang ating talino.
Ang mga negatibong kaisipan ay lumilikha ng stress at pagkabalisa sa kanilang sarili, kahit na walang tunay na dahilan. At talagang sinisira nila ang immune system, na sapilitang reaksyon dito (tingnan ang puntong numero 1).
Sanayin ang iyong utak. Magparehistro sa kanya nang mas madalas ang mga positibong saloobin. Ang mas maraming pagsubok mo, mas mabilis at mas madali itong makukuha. Upang magkaroon ng kamalayan sa buhay ay sinubukan mong gawin ang lahat ng mga walang malay na proseso sa ilalim ng iyong sariling kontrol. Ang panghuli layunin ng pagsasanay ay upang matiyak na ang karamihan sa iyong mga default na saloobin ay positibo.
4. Ang pag-patay sa pana-panahon ay mahalaga
Maaari kang literal na malunod sa libu-libong mga negatibong saloobin na natigil sa iyong ulo sa buong araw. Samakatuwid, kailangan mong "isara": magbibigay ito ng puwang sa paghinga para sa immune system, gagawin kang malusog at mas masaya.
Ang pinakamadaling paraan upang patayin ang iyong utak ng ilang minuto ay sa pamamagitan ng pagninilay. Pinapayagan kang buksan ang iyong isip sa isang maginhawa at mabisang tool.
At higit pa. Tungkol sa bakasyon. Pumili ng isang aktibong piyesta opisyal: skiing, diving, hiking sa mga bundok. Kung mas madali para sa iyo na ituon ang pansin sa isang kapanapanabik na proseso, mas mabisang malinis ang iyong ulo.
5. Maaari mong baguhin ang iyong utak. Sa literal. Pisikal
Kapag nakatuon ka sa isang uri ng aktibidad ng kaisipan, ang iyong utak ay aktibong bumubuo ng mga bagong koneksyon sa neural sa sandaling iyon. Tinawag ng mga biologist ang prosesong ito na neuroplasticity.
Ito ay kung paano ito gumagana. Kung sa tingin mo ay hindi mo magagawang magbawas ng timbang, sa paglaon ng panahon ay magiging mas malakas ka lang sa kaisipang ito. Ngunit kung papalitan mo ang paniniwalang walang malay na ito sa kaisipang: "Ako ay nasa mahusay na pisikal na hugis," kung gayon ang iyong utak ay bubuo ng mga bagong koneksyon sa neural dito tuwing. Sisimulan mong lalong mapansin ang mga bagong posibilidad na magpapahintulot sa iyo na ibahin ang hindi malay na pag-iisip na ito sa isang bagong katotohanan.
May kakayahan kang pasukin ang iyong kamalayan at pagbabago. May kakayahan kang makamit ang anumang nais mo. Ang pangunahing bagay ay maniwala ito. Pagkatapos ng lahat, ang anumang pisikal na proseso ay nagsisimula sa mga saloobin na lumabas sa iyong ulo.
Inirerekumendang:
Ang Iyong Sariling Buhay O Isang Lahi Ng Relay Mula Sa Iyong Pagkabata? Ang Karapatan Sa Iyong Buhay O Kung Paano Makatakas Mula Sa Pagkabihag Ng Mga Script Ng Ibang Tao
Tayo ba mismo, bilang may sapat na gulang at matagumpay na tao, ay gumagawa ng ating mga desisyon? Bakit nahuhuli natin minsan ang ating sarili na iniisip: "Nagsasalita ako ngayon tulad ng aking ina"? O sa ilang mga punto, naiintindihan namin na ang anak na lalaki ay inuulit ang kapalaran ng kanyang lolo, at sa gayon, sa ilang kadahilanan, naitatag ito sa pamilya … Mga sitwasyon sa buhay at reseta ng magulang - ano ang epekto nito sa ating kapalaran?
Patayin Ang ELK Sa Iyong Sarili O Paano Baguhin Ang Iyong Pag-iisip Upang Mabago Ang Iyong Buhay
Kadalasan nagsusulat ako ng mga nagbibigay-kaalaman at mapag-aaralang artikulo, ngunit ngayon nais kong ibahagi ang aking mga saloobin at anyayahan kang talakayin. Sa kurso ng taong ito, nakakita ako ng libu-libong "Huwag magreklamo, salamat
Magbabago Ba Ang Iyong Ugnayan Sa Iyong Mga Magulang Pagkatapos Ng Therapy?
Kapag ang mga tao ay lumapit sa akin na may mga kahilingan para sa mga relasyon o problema sa pamilya, karaniwang binabalaan ko kaagad na kung ang isang tao ay may mga problema sa isang relasyon, perpekto ang bawat isa sa mag-asawa ay dapat pumunta sa indibidwal na therapy at magkasama sa pares na therapy.
Paano Mabuhay Ang IYONG Buhay, Hindi Ang Buhay Ng Iyong Mga Magulang
Sa sistema ng pamilya, lahat ng mga miyembro nito ay magkakaugnay. At mayroong isang lugar para sa lahat. Halimbawa, ang mga bata ay nasa harap ng kanilang mga magulang upang makapagsalig sa kanila. Ang mga lolo't lola ay nasa likuran ng mga magulang, at iba pa.
Ilusyon Sa Therapy: "Magbabago Ako At Magbabago Ang Mundo"
Sa isang lugar sa therapy ay dumating ang alamat na kung "mag-eehersisyo" ako at magbago, kung gayon ang buong mundo sa paligid ko ay magbabago at lahat ng bagay sa aking buhay ay awtomatikong magiging mabuti. Mayroong ilang katotohanan dito, ngunit ang mga bagay ay hindi gaanong iniisip ng maraming tao.
