Mahirap Sabihin Na Hindi

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Pinuno, kasamahan, asawa, anak, magulang, salesman, estranghero sa kalye. Ang kanilang mga argumento, kahilingan, charms at pressure ay minsan mahirap pigilan. Kailangan mong sumang-ayon na gawin ang hindi mo naman plano, bumili ng hindi mo nais, gugulin ang iyong lakas at oras sa isang bagay na hindi magdadala ng anumang pakinabang o kasiyahan. Ang mga sitwasyon ay maaaring magkakaiba, tanging ang hindi kasiya-siyang lasa ng sariling kawalan, pagkapagod, pangangati at galit ay nananatiling pareho.

BAKIT MAHIRAP MAGING SABIHIN BLG

Alalahanin ang iyong pagkabata. Ang pagsunod, pagsunod at pagpayag na isantabi ang mga interes sa anumang oras ay hinimok, at ang pagtanggi ay itinuring na bastos, makasarili at nakakasakit. Sa anong mga pangyayari masasabi mong "Hindi" sa isang may sapat na gulang na walang mga epekto? Ang mga malinaw na tagubilin ay para sa mga kasong iyon nang bigla mong makilala ang isang maniac na akit sa iyo sa iyong kotse, isang "masamang kumpanya" na nag-aalok upang subukan ang mga gamot, mga masasamang kulto na nangangaso para sa iyong maliwanag na kaluluwa at apartment ng lola, o ina ng isang tao na tinatrato ka ng isang masarap na alerdyen. At sa mga kaso kung humingi ang mga tao sa iyo ng tulong, pagtitiwala, pag-asa para sa isang tugon o husay na manipulahin - kailangan mong tiisin at sumang-ayon.

Kadalasan sa mga oras, ang mga karanasang ito ay lumalabas sa karampatang gulang at awtomatikong pinagkaitan tayo ng ating pagpipilian. At ang totoo ay palagi kang may karapatang tumanggi o sumang-ayon.

Ito ay kagiliw-giliw na ang pagpayag na sabihin ang "Oo", upang kumuha ng anumang trabaho at gumamit ng bukas na mga pagkakataon ay nagbibigay-daan sa isang upang makamit ang isang mataas na antas ng propesyonalismo, respeto at pagtitiwala, ngunit sa ilang mga punto ito ay naging isang tipid na "pinipiga ang oxygen." Ang isa sa mga tinahak na landas patungo sa talamak na Burnout ay sa pamamagitan ng "laging sabihin na oo."

MAHALAGA ALAMIN

• Ang iyong kahandaan para sa pagsasamantala sa paggawa at pagsasakripisyo ng iyong sariling interes ay nakabatay sa pinakatumang likas na panlipunan.
• Ang pag-iwas sa mga sitwasyon kung saan kailangan mong tanggihan ay isang dead-end path, mas mahusay na malaman kung paano tumanggi nang tama.
• Ang kakayahang sabihin na "Hindi" ay isang kasanayan na maaaring sanayin at honed.
• Maaaring hindi ka agad sumagot, ngunit gamitin ang pag-pause at pag-isipang mabuti.
• Ang pagtanggi ay hindi nangangahulugang ikaw ay bastos, bastos at mayroon kang masamang ugali.
• Ang pagtanggi ay hindi nangangahulugang humihingi ka ng hidwaan.
• Ang pagtanggi ay hindi nangangahulugang masisira ang relasyon.
• Mayroon kang sariling mga priyoridad at pangangailangan, tulad ng ibang tao sa kanila.
• Sa pagsasabi ng "Hindi" iginagalang mo at pinahahalagahan ang iyong oras at puwang.

SABI HINDI

Ang kakayahang sabihin na "Hindi" literal na may isang batayan sa katawan, motor. Ang isang kilalang kilos ay isang nakaunat na kamay. Kailangang malaman ng katawan kung ano ang SABI NG HINDI. Bibig, labi, dila - dapat makapagdagdag ng tatlong itinatangi na titik. Ang boses ay hindi nahuhulog sa falsetto o wheeze. Sa kasong ito, mahalaga na huwag lumayo o pigilan ang iyong hininga.

Kaya naman Pagsasanay. Tandaan ang isa sa mga huling kaso ng isang mahirap na pagtanggi. Isipin ang taong ito sa harap mo. At sabihin ang "Hindi", kasabay ng isang katangian na kilos. Pinagtutuunan muna ang iyong pansin sa mga sensasyon ng pag-igting sa mga kalamnan ng braso, pagkatapos ay sa boses: dami, timbre, intonation, pitch, bilis, pagkatapos ay sa tingin: diretso, bukas, at pagkatapos ay sa paghinga: kalmado, pantay, wala antala Subukan ito ng ilang beses, pinapanood ang pagbabago ng mga sensasyon.

Kung nahihirapan ka, pagkatapos ay subukan ang sumusunod.

PUMILI NG IYONG FORMULATION NG DISCLAIMER

Minsan maaaring mayroong panloob na pagbabawal sa paggamit ng salitang "Hindi". Marahil ang unang maagang karanasan ng pagtanggi ay napaka-traumatiko. Mauunawaan mo ito mula sa nakaraang pagsasanay. Kung ang salitang "Hindi", na sinamahan ng katangian na kilos ng isang naunat na kamay, ay nagdudulot ng maraming mga paghihirap at emosyon, kung gayon ang mas detalyadong mga formulasyon ay makakatulong sa iyo. Narito ang ilang:

ADVANCED "HINDI"

• Oo, nakikita ko na napakahirap para sa iyo, ngunit sa sitwasyong ito hindi kita matutulungan.
• Naiintindihan ko na pagod na pagod ka na, ngunit hindi ko magawang tuparin ang iyong hiniling.
• Mayroon kang isang talagang seryosong problema, malinaw naman. Ngunit hindi ko ito malulutas.

NABUTI LANG HINDI

• Hindi ko ito magagawa sapagkat … (sabihin ang totoong dahilan).
• Hindi ko ito magagawa sa dalawang kadahilanan …

NA-antala ang "HINDI"

• Hindi ko masabi sa iyo ngayon, hindi ko matandaan ang eksaktong lahat ng aking mga plano para sa …
• Bago sumagot, kailangan kong (gusto kong) kumunsulta sa …
• Maaari ko bang sabihin sa iyo ng kaunti mamaya? Kailangan kong mag-isip.
• Kailangan ko ng oras upang timbangin ang aking mga pagpipilian.
• Ito ay bagong impormasyon para sa akin, hindi ko agad masabi. Kailan ang huling oras para sagutin ko?

COMPROMISE "WALA"

• Handa akong tulungan ka (ilipat ang mga kasangkapan sa bahay), ngunit hindi (magbalot ng mga bagay).
• Maaari kong (bigyan ka ng isang pagtaas upang magtrabaho), ngunit kung (sa isang ika-apat na bahagi ng alas otso ikaw ay nakatayo sa napagkasunduang lugar).
• Wala akong pagkakataon (na bisitahin ka araw-araw), ngunit magagawa ko ito (tuwing Miyerkules at Biyernes).

DIPLOMATIKONG "HINDI"

• Marahil maaari kitang matulungan sa ibang paraan?
• Wala akong handa na solusyon ngayon. Iminumungkahi kong isaayos namin ito.
• Hindi ako ganap na may kakayahan sa bagay na ito, ngunit maaari kong inirerekumenda ang pakikipag-ugnay sa …

Tatapusin ko na ang isang sinadya, kalmado, tiwala, mabait na "Hindi" ay madalas na hindi nangangailangan ng karagdagang pormalisasyon ng mga dahilan para sa pagtanggi.