2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kapag ako ay desperado, nalulumbay. Kinakain na ako ng pananabik at kalungkutan.
Ang unang kinaugalian na pattern ng aking mga saloobin - Ako ay kakila-kilabot, bobo, ang buong mundo ay laban sa akin at hindi ako makakaligtas sa anumang paraan.
Isang pakiramdam na parang bata na ang mundo ay malapit nang gumuho, at kasama ko ito. Kasi hindi ko magawa.
Kung mananatili ako sa mga kaisipang ito at pakiramdam ay hindi gaanong mahalaga, maaari akong manatili dito sa mahabang panahon. Pagkatapos ay nagtatakda ang kawalang-interes. Ang taglagas ay ang oras para sa naturang estado.
Wala akong magawa, hindi ako magtatagumpay. Shit ako. Ayaw ko ng kahit ano.
Inihambing ko ang aking sarili sa iba na mayroong lahat ng bagay sa buhay. Ang mga ito ay sobrang matalino, matagumpay at masaya, at hindi ako nasisiyahan at walang paraan upang matulungan ito.
Ang pag-unlad ay tungkol sa pagpansin sa iyong kinagawian na paraan ng pag-iisip at pag-arte.
Ang susunod na hakbang ay upang itigil ang iyong daloy ng pag-iisip. Sa gayon, oo, ngayon ay hindi pinakamahusay na panahon sa iyong buhay. Ngayon ay mahirap, ngunit tiyak na lilipas ito, kung ang mga damdaming ito ay hindi maitaboy.
Kapag alam ko kung nasaan ako. Bakit mayroon akong mga ito o ang mga saloobin. Alam ko ang nararamdaman ko at tungkol sa kung ano.
Alam ko ang aking sarili sa lugar na ito at alam ko kung paano magbabago ang estado na ito. Kung gayon mas madali ito.
Kailangan mo lang maghintay ng kaunti. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-isa.
Kung kinikilala mo ang iyong sarili, sa gayon ikaw ay parehas na buhay na tao.
Ayos ka lang ba.
Kaya kung ano ang gagawin sa basura na ito?
Ang pananabik at kalungkutan, ang mga patakaran ng pagsuporta sa sarili at tulong
Lalo na sa taglagas, lalo na kung kulay-abo, lalo na sa lungsod.
1. Ngayon mahirap, ngunit tiyak na lilipas ito … Ang lahat ay pansamantala, at ang isang estado ay palaging pinalitan ng isa pa. Ito ang pinaka pangunahing pagiisip na maaaring magpainit sa iyo. Alalahanin kung gaano ka masamang naramdaman isang taon na ang nakakalipas, at marahil 5. Ngayon ay narito ka, binabasa ang teksto na ito, at nangangahulugan ito na ginawa mo ito noon. Kaya't nakakita ako ng mga paraan upang mabuhay at masiyahan. Kung ito ay masama ngayon, hindi ito palaging magiging ganito.
2. Kung nararamdaman mong desperado. Kakila-kilabot. Bobo. Ang buong mundo ay laban sa iyo, at hindi ka makakaligtas dito. Huminga. Ito ay pag-iisip ng parang bata, kung tila ang lahat ay na-fuck up. Ngunit ngayon isang minuto ang lumipas, at walang namatay. Pahintulutan ang iyong sarili na huminto, makaalis at humiga sa isang araw o dalawa. Hindi ka magiging matindi, walang trabaho, at hindi matagumpay. Ngunit ang oras na ito ay kinakailangan upang maibalik ang mapagkukunan.
Sa halip, mas mahusay na magbasa ng mga libro, artikulo, at anotasyon. Bumubuo ito ng intelektwal at emosyonal. Naglalaman din ang mga libro ng mga sagot sa maraming mga katanungan at suporta.
4. Maglaro ng isport at anumang pisikal na aktibidad. Ang anumang paggalaw ay mahalaga sa enerhiya, mga hormone. Pagpapatakbo, kasarian, paglangoy, yoga, mahabang paglalakad sa lungsod, lahat ng mga pagpipilian ay mahusay.
5. Makipagtagpo nang mas madalas sa mga kaibigan at tao, na handa nang magpainit sa kanilang presensya at init. Pag-usapan, talakayin kung ano ang nakakaabala sa iyo. Sa proseso ng pagpapahayag ng mga saloobin at damdamin sa ibang tao, nagiging madali at kalmado ito. Tulungan ang mga tao sa parehong paraan. Mga dumadaan lang. Gumawa ng mabubuting bagay na sa tingin mo ay kapaki-pakinabang at kinikilala.
6. Panatilihin ang iyong personal na talaarawan ng mga damdamin at karanasan. ZIsulat doon ang lahat ng nangyayari sa iyo, kung ano ang nakakaabala sa iyo, na gusto mo o kinamumuhian mo. Ibahagi ang iyong mga hamon at kung paano mo haharapin ang mga ito.
Simulan ang iyong talaarawan ng mga halaga - sa pagtatapos ng araw, isulat dito kung ano ang mahalaga para sa araw na ginawa mo, natutunan mo. Purihin mo ang iyong sarili.
Isulat ang iyong mga plano, hangarin, layunin at layunin. Kahit na mayroon kang isang maliit na layunin para bukas, sa umaga ay may katuturan para sa iyo na tumayo mula sa kama at gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang.
7. Hanapin ang iyong sarili ng isang psychologistna gusto mo. Alin ang magiging "IYO". Namumuhunan ng pera sa iyong pag-unlad at pagsasaliksik, kapayapaan ng isip at kalayaan - ang resulta ay hindi mabibili ng salapi. Ang isang tao ay nagpapagaling sa ibang tao ng pagkakaroon at pansin. Nga pala, inaanyayahan kita sa aking lugar)
8. Pagnilayan, pagbagal, paghinga. Maglakbay, iwanan ang lungsod kahit sa loob ng maraming araw, baguhin ang lokasyon, mapahanga ng bago.
9. Karagdagang bonus - magbigay ng dugo para sa hormon serotonin … Nakakaapekto ito sa emosyonal na background, kondisyon, pagtulog, sekswalidad. Kadalasan sa taglagas / taglamig, sa isang malulumbay o nakababahalang estado, hindi ito sapat sa katawan.
Kung sa tingin mo ay may kakulangan, lumaktaw kami sa iherb at bumili ng 5-HTP o iba pa. Bilang karagdagan, ang mga bitamina B12 at B6, bitamina C, mga produktong naglalaman ng magnesiyo at tryptophan.
Buhay ka, at pagkatapos ang lahat ay magkakaiba, ngunit maaari mo itong hawakan. Ako ay yumayakap.
Inirerekumendang:
Mga Yugto Ng Kalungkutan At Kung Ano Ang Gagawin Sa Kanila
Ang bawat tao sa kanyang buhay kahit minsan ay nahaharap sa personal na kalungkutan. Maaari itong mawalan ng trabaho, paalisin mula sa isang institusyong pang-edukasyon, at ang pinakapangilabot at mahirap na bagay ay ang pagkawala ng isang mahal sa buhay.
Ano Ang Tama At Bakit Ginagawang Masama Nito? Burnout - Ano Ang Gagawin Tungkol Dito?
Sa internet, napakaraming nakasulat nang tama. Paano kumain ng tama, tamang araw-araw na gawain, kung paano mabuhay, huminga, maglakad, umut-ot. Paano maging maayos sa isang relasyon, kanino dapat at kanino hindi dapat. Kung umalis ka, bitawan mo na.
Ano Ang Gagawin VS Ano Ang Nangyayari (pandemik At Kuwarentenas)
Noong nakaraang linggo naisip kong gumawa ng isang artikulo tungkol sa kung ano ang gagawin sa panahon ng quarantine. Medyo sigurado ako na ang lahat ay nakagawa na ng isang listahan ng dapat gawin! Siyempre, ako mismo ang gumawa ng ganoong listahan para sa sarili ko.
Pagpapanatiling Buhay: Ano Ang Gagawin Kung Mawala Ka Sa Kagubatan, At Kung Ano Ang Aasahang Mas Maaga
Karamihan sa mga tao bilang tugon sa mga naturang katanungan ay may posibilidad na sagutin: hindi ito mangyayari sa akin. Marahil, kabilang sa mga nawala ako sa kakahuyan, mayroon ding mga katulad. Labis na kayabangan, tiwala sa mahusay na kaalaman ng isang tao sa lugar, ang kakayahang perpektong mag-navigate sa kagubatan, kung minsan ay makagambala sa pagiging handa na harapin ang problema nang harapan sa katotohanan.
Mga Takot - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Gagawin Sa Kanila
Kamakailan-lamang, maraming mga materyales tungkol sa mga kinakatakutan ang natagpuan. Nagpasya din akong ibahagi ang alam ko. Kaya takot. Ang unang sandali. Ang lahat ng mga normal na tao ay may takot sa isang tiyak na halaga. Normal ang takot.
