2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Mag-isip ng isang sitwasyon: ang isang batang lalaki ay nagawa ang lahat ng kanyang takdang-aralin at lumapit sa kanyang ama upang humingi ng lakad:
- Tatay, nagawa ko na ang lahat ng aking takdang aralin, maaari ba akong mamasyal?
- Ginawa mo ba ito kinabukasan?
- Tapos na.
- At sa susunod na araw pagkatapos bukas?
- Tapos na.
- Pagkatapos ay magpatuloy at basahin ang tutorial.
O isa pang kwento: tinutulungan ng isang batang babae ang kanyang ina sa paglilinis ng bahay, at ngayon ay tumakbo siya hanggang sa kanyang ina pagkatapos makumpleto ang susunod na gawain:
- Nanay, naghugas ako ng pinggan, pwede ba akong magpahinga at manuod ng TV?
- Magpapahinga ka sa pagreretiro! Mayroong isang srach sa bahay, at kita mo, nais niyang magpahinga! Pumunta linisin ang sahig sa pasilyo.
Sa mga halimbawa sa itaas, binawasan ng mga magulang ang mga pagsisikap ng kanilang mga anak at pinipigilan ang kanilang pagtanggap / pakiramdam na gantimpala para sa matagumpay na pagkumpleto ng isang gawain. At kung ang pag-uugali ng mga magulang na ito ay patuloy na nangyayari, pagkatapos maunawaan ng mga bata na gaano man kahirap gawin, hindi nila maaabot kung ano talaga ang gusto nila: maglaro, mamasyal, atbp. - at pagkatapos ay maunawaan nila na ang lahat ng pagsisikap ay walang kwenta! Pagkatapos pumili sila ng isang diskarte upang mai-save ang kanilang sariling mga mapagkukunan: "ginagawa" nila ang gawain upang hindi sila mapagalitan sa paggawa ng wala, habang ginagawa ito hangga't maaari, dahil ang pagkumpleto ng gawain ay hindi humantong sa isang gantimpala, ngunit lamang sa isang bagong gawain.
Sa transactional analysis, ang mga nasabing mensahe ay tinatawag na "driver". At mayroong 5 mga driver, isa na rito ay "Subukan" - at inilarawan sa itaas.
Kapag lumaki ang mga batang ito, magpapatuloy silang tratuhin ang mga gawain sa parehong paraan: magdadala sila ng mga gawain, ngunit alinman hindi nila makukumpleto ang mga ito, o hindi nila pupurihin ang kanilang sarili matapos ang gawain ay nakumpleto.
Narito ang ilang mga palatandaan kung saan maaari mong matukoy ang driver na "Subukan" sa iyong sarili o sa iyong mga kaibigan:
- Gusto mo ng papuri, ngunit kung pinupuri ka, sa gayon para sa "layunin" na mga kadahilanan na hindi mo ito tinanggap (pagpapawalang halaga),
- Patuloy na hindi nasisiyahan sa kung ano ang nagawa (pagiging perpektoista),
- Patuloy na ginagamit sa pagsasalita na "Susubukan ko", "susubukan ko" at iba pang mga katulad na parirala,
- Gumagawa ka ng maraming bagay, subukan, ngunit walang tunay na resulta,
- Dalhin ang maraming mga gawain nang sabay, madalas sa masikip na mga deadline, upang sa pagkumpleto ng isa sa mga gawain, sasabihin mo sa iyong sarili: "Uhhh, isang mas kaunti", sa halip na "Ano ang isang mahusay na trabaho ko!",
- Ang sakit lamang ang makakapigil sa iyo sa pagkumpleto ng mga gawain (workaholism).
Kung nakikita mo ang driver na "Subukan", paano mo matutulungan ang iyong sarili? Narito ang ilang mga lugar para sa independiyenteng trabaho:
- Mayroong isang bagay tulad ng "sapat na kalidad", na kung saan ay "hindi pamilyar" sa maraming mga perpektoista. Samakatuwid, sa susunod na pag-ulit na "upang mapabuti" tanungin ang iyong sarili ng isang katanungan: marahil ang kalidad na ngayon ay sapat na?
- Simulang purihin ang iyong sarili para sa mga nakumpletong gawain: anuman, kahit na hindi ka nasisiyahan sa kalidad (tandaan ang tungkol sa "sapat na kalidad"),
- Sa sandaling tapos na ang susunod na gawain - huminto! Huwag magpatuloy sa susunod na gawain, kahit na may dose-dosenang o kahit daan-daang mga gawain na nakabinbin. Ang natapos na gawain ay isang dahilan upang huminto at gantimpalaan ang iyong sarili! "Isang mabuting kapwa ako!"
- Simulang mapansin kapag sinabi mong "Susubukan ko" o "Susubukan ko" at palitan ito ng isang bagay na may panghuliang layunin, tulad ng "gagawin ko" o "gagawin ko".
- Simulang makilala sa pagitan ng magagawa at imposibleng mga gawain, at kung ang gawain ay hindi magagawa o upang makumpleto ito kailangan mong magtrabaho para sa pagkasira, at pagkatapos makumpleto - upang magkasakit - kung gayon sulit na isipin: may katuturan ba ito, kailangan mo ba ng gawaing ito sa gastos ng iyong kalusugan?
- Bigyan ang mga imposibleng gawain bago mo ito gawin, at kahit na kinuha mo na ito at nakikita mong imposible ang gawaing ito sa loob ng mga deadline na ito - tanggihan ito o ilipat ang deadline o maghanap ng isang paraan upang matulungan ang iyong sarili, halimbawa, delegado.
