2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang isang matinding maleta ay tumutulong sa isang nakababahalang sitwasyon. Inirerekumenda ko ang diskarteng ito sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba sa mga kliyente upang maibigay ang kanilang sarili tulong sa sarili.
Ang mga kaganapan ng stress at traumatic ay nangyayari sa lahat at hindi ito handa. Ngunit ang kakayahang ipakita ang iyong sarili sikolohikal na pangunang lunas nagdaragdag ng mga pagkakataong makaligtas sa kanila na may mas kaunting pagkawala.
Ang "Extreme Suitcase" na binago ko batay sa Louise Reddeman.
Ang maleta ay "binuo" mula sa personal na karanasan, kaya't tinawag iyon. Ito ay isang personal na sikolohikal na first aid kit at maaaring mai-save sa mga tala sa iyong telepono.
Kaya, naglalabas kami ng isang panulat at isang sheet ng papel.
1. Naaalala namin ang mga sitwasyon sa krisis at ang aming mga reaksyon. Pagkatapos lahat ng bagay na tumulong sa iyo sa kanila. Maaari itong maging mga bagay, aksyon, saloobin. Isusulat namin ang mga ito.
2. Bumubuo kami ng isang listahan: kung ano ang naging pinaka-epektibo ay dapat na nasa itaas. Maaaring i-cut at ayusin sa nais na pagkakasunud-sunod.
3. Ngayon pinagsasama namin ang magkatulad at concretize bawat punto.
Ang mga pagpipilian ay:
1. Mga imaheng nagdadala ng lakas at aliw
Halimbawa, mga imahe ng mahal na tao.
Para kanino ito nagkakahalaga ng pamumuhay at pagkaya? Halos lahat ng aking kliyente na may mga anak ay unang nagsulat sa kanila.
May sumulat ng imahe ng Diyos mula sa kanilang relihiyon.
Ang isang tao ay isang imahe ng kanyang sarili sa pinakamahirap na sitwasyon kung saan matagumpay niyang nakaya.
Ang mga imahe ay dapat na personal na may katuturan, at ang mga damdaming pinukaw nila ay dapat maging mapamaraan.
2. Pagkilos
Maaari silang maging anumang, narito ang mga pisikal na ehersisyo at sikolohikal na kasanayan (paghinga, kalamnan, halimbawa, progresibong pagpapahinga ng kalamnan), na dating napatunayan na maging epektibo para sa iyo.
Sa stress, nasubukan mo bang tapikin ang iyong sarili sa iyong buong katawan, kuskusin, "iwaksi" ang tensyon, tumalon, maglakad, yakapin ang iyong sarili?
Mayroon bang mga paboritong paglipat sa iyong listahan?
3. Gawain
Ang isang tao ay kumalma at "nangongolekta ng mga saloobin" na may mga walang pagbabago na aktibidad (pagniniting, trabaho, pagluluto), ang isang tao ay nangangailangan ng aktibidad.
Ano ang ginawa mo habang nakakaranas ng stress? Ano ang ginagawa nila? Ano ang tumulong sa iyo?
Ang anumang gawain, pamilyar at pamilyar na mga aktibidad ay sumusuporta sa pakiramdam ng patuloy na buhay (isang traumatikong pangyayari na hinahati ang buhay bago at pagkatapos, mayroong isang nasuspindeng estado, isang pakiramdam ng paghinto ng oras, pagkabalisa tungkol sa hinaharap).
Ayon sa aking mga naobserbahan, ang mga taong nakikibahagi sa manu-manong paggawa ay mas mabilis na nakakakuha. Kadalasan naaalala nila mismo na ang nakakaabala upang magtrabaho ang tumulong sa kanila.
4. Maingat na bagay na kaaya-aya
Nakapagpapalma ka ba sa balot ng kumot? Iyon ba ang damit na nagpaginhawa sa iyo? Mga paboritong laruan, bagay, kontra-stress na bola?
Napansin ko na marami ang tiniyak ng sensasyon ng malinis na ironed bed linen.
Tactile ba kayo?
Mayroon bang isang bagay na nakalulugod sa iyo?
Ano ang nagdala sa iyo ng isang pakiramdam ng seguridad, kasiyahan?
5. Musika na nagpapakilos o nagpapakalma
Mayroon ka bang kaaya-ayang mga alaalang musikal? Mga paboritong kanta, himig?
Ang isa sa aking mga kliyente ay hummed ng isang lullaby sa kanyang sarili, binigyan siya nito ng isang pakiramdam ng seguridad at kaligtasan.
Nakasalalay ito sa kung paano ka tumugon sa stress at kung anong uri ng kahilingan ang lumabas na kaugnay nito. Huminahon, abstract? O "taasan ang moral"?
6. Mga amoy at panlasa na gusto mo
Karaniwang nag-aalok ang mga psychologist ng krisis ng tubig at tsaa.
Tandaan kung ano ang makakatulong sa iyo. Maging handa upang palitan ito kung lumitaw ang mga kontraindiksyon (mga alerdyi).
Kung ang labis na pagkain ay nangyayari sa panahon ng pagkapagod, kung ito ay regular at nagdudulot ng higit na pagdurusa kaysa sa stress mismo (nagdaragdag dito ng isang pakiramdam ng pagkakasala, pagkapoot sa sarili), kung gayon hindi ito makakatulong sa stress, ngunit pinalalalim ito. Mayroong mga psychologist at therapist na makitungo sa mga karamdaman sa pagkain, at inirerekumenda kong kumonsulta sa kanila.
7. Mga personal na gamot at patak na makakatulong sa isang krisis
Sa pamamagitan ng kasunduan sa doktor.
8. Text na may katuturan sa iyo
Personal na pag-uugali, pagpapahayag, pangako sa iyong sarili, kasaysayan. Para sa mga taong relihiyoso, ito ay maaaring isang panalangin na natutunan ng puso.
Ibahagi sa mga komento: ano ang nanguna sa iyong listahan?
Sining ni: Jun Cen, New York
Inirerekumendang:
Paano Naiiba Ang Tulong Na Sikolohikal Mula Sa Palakaibigang Suporta?
Maraming tao ang nagsasabi: "Bakit kailangan ko ng psychologist? Ang aking pinakamahusay na psychologist ay ang aking kaibigan "o" Maibabahagi ko ang lahat ng nangyayari sa aking ina, kapatid, atbp. " Ang pamilya, mga malapit na tao, pagkakaroon ng mga kaibigan ay tiyak na isang mahusay na halaga.
Psychology At Psychotherapy Para Sa Mga Hindi Humingi Ng Tulong, O Kung Bakit Ang Ideya Ng "tulong" Ay Alien Sa Psychoanalysis
Kapag ang ideya ng paghahanap ng tulong na sikolohikal ay lumago, sa isang punto ang isang tao ay nagtanong: "Maaari bang malutas ng psychotherapy ang aking problema?" At sa oras na lumitaw ang katanungang ito, handa na ang buong web ng buong mundo na magbigay ng iba't ibang mga sagot para sa bawat panlasa.
Unang Sikolohikal Na Tulong Sa Matinding Mga Sitwasyon Na May Iba't Ibang Mga Estado Ng Kaisipan
Emergency na tulong sa sikolohikal - ito ay isang sistema ng mga panandaliang hakbang na nasugatan sa pagsiklab ng isang matinding sitwasyon o sa malapit na hinaharap pagkatapos ng isang traumatiko na kaganapan. Ang mga matinding sitwasyon ay maaaring magkakaiba:
Pagturo Sa Tulong Ng Trauma At Tulong
Ang aking opinyon ngayon ay magiging labis sa linya. Ngunit nakikipagtulungan ako sa mga tao at nakikita kung ano ang nangyayari. Naobserbahan ko ang mga proseso na ito dati, ngunit ngayon, nang malapit na nila akong mahawakan at ng aking bansa, sa kauna-unahang pagkakataon naranasan ko ang mga ito mula sa aking sariling karanasan.
UNANG PETSA: UNANG PETSA NG PETSA MULA SA PAMILYA PSYCHOLOGIST
Unang Petsa: Pagdating sa mga unang petsa sa panahon ng pagsasanay o mga panayam sa publiko, limang tanong na madalas itanong ay karaniwang tinatanong: - Tama bang uminom ng alak sa mga unang petsa? - Gaano karaming mga gastos ang maaaring gastusin sa isang batang babae?
