Ang Pagtanggap Bilang Isang Sikolohikal Na Kababalaghan Na Makakatulong Na Mabawasan Ang Pagkabalisa

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang pagtanggap bilang isang sikolohikal na kababalaghan na makakatulong na mabawasan ang pagkabalisa

Ang PAGHIHIRAP ay isang estado ng sikolohikal ng isang tao, na nailalarawan ng malalim, pangmatagalan at hindi kasiya-siyang karanasan sa emosyon tulad ng kalungkutan, kalungkutan, pagkabalisa, sakit, pagkalungkot. (Psychological dictionary. Nemov R. S.)

Sakit at pagdurusa, dalawang magkakaibang konsepto, na may katulad na anyo ng pamumuhay, ngunit mayroong pangunahing mga pagkakaiba. Ang sakit at pagdurusa ay tulad ng takot at pagkabalisa. Ang sakit ay may isang lugar na direkta sa isang sitwasyon na may isang nakakaimpluwensyang mapagkukunan dito at ngayon, katulad ng takot, na isang agarang reaksyon sa kasalukuyang panganib. Ang pagdurusa naman, tulad ng pagkabalisa, ay tumutukoy sa mga malalayong karanasan na naganap sa nakaraan o inaasahan sa malapit na hinaharap.

Ang pagtanggap ng sakit ay nangangahulugang pagkuha ng isang hakbang patungo sa pagtanggal ng pagdurusa. Upang mabuhay ang takot, upang gumawa ng isang hakbang patungo sa pagtanggal ng pagkabalisa.

Sa pagdurusa, tulad ng pagkabalisa, nakakaranas tayo ng direksyong pagkilos upang maiwasan ang sakit. Yung. sa pagdurusa, naghahanap kami ng mga paraan upang maiwasan ang (… at kumilos) banggaan ng malakas na karanasan, na kung saan kundisyon ng pagsasama ng sympathetic autonomic system, na gumagana hangga't mayroong pagnanasa upang makatakas. Kapag ang mismong gawain ng sympathetic nervous system ay nagdudulot ng pagkabalisa, ito ay isang pangalawang pagkabalisa. Kung ang sakit ay hindi dumating, ang pagdurusa ay tumatagal magpakailanman, tanging ang tindi ng karanasan ay nagbabago, at ang buhay mismo ay mananatili sa isang lugar sa gilid

Marahil ay pamilyar ka sa pakiramdam na nakukuha mo bago ang isang pagsusulit. Sa sitwasyong ito, may posibilidad na mabigo at, samakatuwid, ang posibilidad na makaranas ng sakit na pang-emosyonal, at mas malapit ang pakikipagtagpo sa hindi maiiwasan, ibig sabihin nagsasalita ng isang sagot sa harap ng tagasuri, mas hindi maagap ang pagdurusa mula sa posibleng pagkabigo. Ngunit ano ang mangyayari pagkatapos ng palabas? Anuman ang resulta, nakakaranas kami ng isang ganap na naiibang estado, maging kasiyahan, o sakit mula sa isang hindi kasiya-siyang resulta. Ngunit ang kagalakan o ang sakit ay hindi nagtatagal, at sa huli, ang estado na ito ay pumasa, at nagpapatuloy kami, na kumikilos upang malutas ang problemang nauugnay sa isang nabigong pagsusulit, o masiyahan sa iba pa.

Ang pagtanggap hinggil sa mga saloobin at damdamin ng pagkabalisa ay nagbibigay ng isang pagkakataon na makipag-ugnay sa mga bagong karanasan, at nagsusulong ito ng pagbuo ng mga bagong koneksyon sa neural.

Ano ang ibig sabihin ng tanggapin. Ang pagtanggap ay kumpletong pagsasawsaw sa sitwasyon, pakiramdam, sensasyon ng katawan, maximum na pakikipag-ugnay sa pinagmulan ng banta. At buong pamumuhay ng sandaling ito. Ang pagtanggap ay hindi nangangahulugang pagsuko o pasibong pasensya; ang pagtanggap ay nangangahulugang posisyon ng aktibong pag-usisa, isang tagamasid na hindi lituhin ang kanyang sarili sa napansin na intrapsychic phenomena. Ang pansin ng isang tao na tumanggap ng takot o ilang iba pang negatibong karanasan ay inililipat sa kung ano ang itinuturing niyang mahalaga at karapat-dapat na bigyan. Ito ay kakayahang umangkop sa sikolohikal, upang gawin kung ano ang sa tingin mo ay kinakailangan, na may maximum na kahusayan, nang hindi ginulo ng pakikibaka sa mga hindi kasiya-siyang karanasan.

Phenomena at Mga Proseso na Nakasisira sa Pagtanggap:

• Pag-aayos ng pansin … Ang pansin ay nagiging matigas (hindi nababaluktot, matibay). Halimbawa: kung ang isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan ay lumitaw sa isang sitwasyon, ang pansin ay nakatuon sa estado na ito, kung ang sitwasyon ay hindi makahanap ng isang solusyon, kung gayon ang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan ay sumasalamin ng pansin. Sa kaso ng pagkabalisa sa lipunan, ang pansin ay maaaring nakatuon sa "imahe ng sarili sa paningin ng iba." Yan ang aming pansin ay nakatuon sa anumang nakikitang pananakot na banta, pati na rin ang mapanghimasok (mapanghimasok) na mga kaisipan at sensasyon. Nagiging "mapagbantay" ito para sa mga palatandaan ng banta. Sa parehong oras, ang panlabas na sitwasyon ay hindi pinapansin at ang integridad ng larawan ng nakaranas na sitwasyon ay nilabag, na ginagawang imposibleng tanggihan ang mga negatibong inaasahan at takot.
• Pag-iwas - isang proseso kung saan sinusubukan ng isang tao na iwasan ang kanyang sariling karanasan (saloobin, damdamin, alaala, pandamdam sa katawan, kilos sa pag-uugali). Ang pag-iwas ay ang pangunahing mapagkukunan ng "sakit ng kawalan"; bilang isang resulta ng pag-iwas, ang isang tao ay hindi nakakakuha ng mga positibong resulta ng kanyang mga aksyon, at ang kanyang buhay ay naging mas limitado. Kung sa labas ng mundo naharap tayo sa panganib sa anyo ng isang maninila, natural na sakuna, o iba pang banta, ang paglipad ay isang kinakailangang kondisyon upang mabuhay. At inililipat namin ang karanasan ng pag-iwas mula sa mga panlabas na mapagkukunan sa mga panloob na. Ang diskarte sa pag-iwas ay batay sa panuntunang "kung hindi mo gusto ang isang bagay, tanggalin ito", na epektibo sa panlabas na mundo, at hanggang sa isang tiyak na punto sa panloob. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang pag-iwas ay nagpapalakas lamang sa papel ng iyong iniiwasan.
• Pagkilos sa pagkaya - direksyon ng pagkilos upang mapawi ang pagkabalisa at iba pang mga hindi kasiya-siyang damdamin at sensasyon. Maaari silang maging pulos sikolohikal, halimbawa - pagpigil sa mga negatibong karanasan, pag-agaw mula sa mga saloobin, paliwanag, atbp, o pisikal - kilos sa pag-uugali, pisikal na aktibidad, paninigarilyo, alkoholismo, atbp. Ang mga diskarte sa pagkaya ay makakatulong upang pansamantalang matanggal ang mga negatibong karanasan, ngunit sa pangmatagalang nag-uugat lamang sila at ginawang mas malakas ang mga karanasang iyon.
• Mapanghimasok na saloobin - Awtomatikong mga saloobin ng hindi kasiya-siyang nilalaman, biglang sumalakay sa aming kamalayan, kasama ang mga negatibong sensasyon, na nakakaapekto sa estado ng emosyonal. Mas madaling gawin ang pagtanggap sa pamamagitan ng napagtatanto na ang pagdurusa sa sikolohikal (sa anyo ng pagkabalisa) ay sanhi ng mga panloob na mapagkukunan - mga saloobin at imaheng imahe, alaala, hula, sensasyon. At may pagkakataon kaming tumingin sa malayo mula sa lahat ng mga ugnayan ng dumalo sa mga kaisipang ito, na pinaghiwalay mula sa kanya.
• Mga Layunin, Halaga, Paniniwala bumuo ng isang kinaugalian na paraan ng pag-iisip at magkaroon ng isang matibay na pokus.

Ang kabaligtaran ng pag-uugali ng pag-iwas sa pagkabalisa ay magiging pag-uugali ng paggalugad, at ang pagtanggap ay isang uri ng switch ng toggle na lumilipat mula sa pagkabalisa sa pamamanhid hanggang sa aktibong oryentasyon sa kalawakan.

Larawan ni alena aenami