2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang kawalan ng kakayahang bumuo ng buhay "para sa sarili", upang mapagtanto ang isang hangarin, kumilos, una sa lahat, sa sariling interes, ang pagharang sa kakayahang magalak at masiyahan sa buhay ay isang malinaw na marka ng mga problema sa pagpapahalaga sa sarili. Sa aking praktikal na gawain, regular akong nakatagpo ng mga tao na sanay na mabuhay para sa isang tao o anumang bagay, ngunit hindi alam kung paano malaman na mabuhay para sa kanilang sarili.
Bilang isang patakaran, ang problemang ito ay lalong talamak para sa mga pinakamatandang anak sa pamilya at mula pagkabata ay pinilit at nasanay na alagaan at alagaan ang mga mas bata. Ang nabuong pattern ng pag-uugali (at pag-iisip) pagkatapos ay maayos na lumilipat sa karampatang gulang. At ang "nakatatandang kapatid" (kapatid na babae) ay awtomatikong nagsisimulang maghanap para sa kung kanino o kanino dapat tanggapin ang responsibilidad. Lalo na maramdaman iyon lalo na sa antas ng balikat ng balikat: mas masakit ang balikat, mas maraming responsibilidad ang nakakalap.
At sa antas ng pagkarga na ito, walang natitirang oras o lakas upang isipin ang tungkol sa iyong sarili, minamahal.
Tanggalin ang mga programa sa pagiging magulang
Ang mga pinagmulan ng kawalan ng kakayahang mabuhay para sa sarili ay natural na nakasalalay sa pagkabata. Sa mga araw na iyon, kapag ang isang bata, na wala pang kritikal na pang-unawa, ay napagtanto ang mga pandiwang at di-berbal na mensahe ng kanyang mga magulang bilang ang tunay na katotohanan. Kung sasabihin nilang "kailangan mo" - kung gayon "dapat." Kung sasabihin nilang "obligado ka, kung gayon obligado ako." Kung nililinaw nila na "mamahalin ka lang namin kung kumilos ka nang maayos," kung gayon nangangahulugan ito ng "Magagawi ako nang maayos (ayon sa kailangan nila) upang mahal nila ako." Ang kapangyarihan ng mga nakapirming pag-uugaling ito, na nakasalalay sa malalim na mga layer ng walang malay, ay hindi kapani-paniwala. Kinokontrol nila ang buhay ng isang tao 24 oras sa isang araw, 365 araw sa isang taon.
Sa hinaharap, ang isang asawa, boss, opisyal, lahat ng uri ng mga awtoridad (gurus, manunulat, pampubliko at hindi gaanong pigura, atbp.) Ay pumupunta sa lugar ng mga magulang, at ang tao, nang hindi nakikita o naiintindihan ito, ay nagsimulang kumilos mga layunin at interes ng ibang tao. Pinakamahusay na sitwasyon ng kaso. Pinakamasamang kalagayan, kasunod ng mga hindi sapat at ideyolohikal na mga reseta, simpleng inilibing niya ang kanyang buhay. At lahat dahil kontrolado siya ng mga ugali na hindi niya namamalayan.
Mayroon lamang isang paraan upang mapupuksa ang mga programa ng magulang (pag-uugali) - upang magkaroon ng kamalayan sa kanila. Sa kasong ito, nawala ang kanilang kapangyarihan sa direktiba at naging ordinaryong saloobin. Mga naiisip na iisipin. Maaari kang tumawa. At maaari mong kalimutan ang tungkol sa kanila sa isang minuto at huwag isipin ang tungkol sa kanila. Ngunit upang mapagtanto ang saloobin, dapat munang makita, maunawaan, maunawaan at maunawaan ang kakanyahan ng pagpapakita nito. Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito sa pamamagitan ng espesyal na pagproseso.
Napagtanto ang iyong halaga
Ngunit, sa pagharap sa mga ugali ng magulang, palaging may panganib na magsimulang sundin muli ang mga ito, ngunit sa ibang anyo at sa ibang kakayahan. Muli itong nangyayari nang sapilitan, walang malay, ayon sa prinsipyong "ang isang banal na lugar ay hindi kailanman walang laman". Upang maiwasan itong mangyari, kailangan mong bumuo para sa iyong sarili ng bago, positibong tularan (programa, ideya, modelo) ng buhay.
Kailangan mong magsimula sa isang kamalayan ng iyong sariling halaga, kung saan ang puso ay paggalang sa sarili. At ang paggalang sa iyong sarili ay, una sa lahat, hindi pinapahiya ang iyong sarili at hindi pinapayagan ang iba na mapahiya ang iyong sarili. Pinapahiya ng isang tao ang kanyang sarili at pinahihintulutan ang kanyang sarili na mapahiya lalo na, dahil sa walang malay, reaktibo na tumanggi na tanggapin ang kanyang sarili bilang siya talaga. Sa lahat ng mga bahid nito. Ngunit kasama din ang lahat ng mga birtud nito. At hindi niya pasalita na ipinapaabot ang pagtanggi na ito sa mga nasa paligid niya. Ang malakas na naaawa dito. Ang mahina at walang kabuluhan ay mayroong paghamak at pananalakay.
Ang pagtanggap at pagmamahal sa iyong sarili ay isang buong sining na dapat na makabisado ng bawat isa sa kanilang sarili. Ngunit ang pangunahing mga rekomendasyon ay unibersal - upang simulang alagaan ang iyong sarili. Panoorin ang iyong katawan, iyong hitsura, iyong silid / apartment, iyong mga saloobin, iyong mga pangako, iyong mga aksyon, pagpipilian, desisyon. Kapag sinimulan mo nang alagaan ang iyong sarili, sinisimulan mo nang alagaan ang iyong sarili. Habang inaalagaan mo ang iyong sarili, unti-unting napagtanto mo ang iyong halaga. Simulang tratuhin ang iyong sarili bilang isang taong iginagalang mo talaga.
Mahihirapang alagaan ang sarili mo sa simula. Ang lahat ng mga uri ng mga saloobin at damdamin ay makagagambala at nakalilito. Ang mga nakagawian na reaksyon ay magsisimulang humantong mula sa napiling daanan. Ngunit kung sinisimulan mong maunawaan ang mga dahilan para dito, magiging mas madali ito. Ang mga naaangkop na diskarte para sa pagtatrabaho sa walang malay ay makakatulong ng malaki dito.
5 pangunahing mga rekomendasyon
Ang mga saloobin, pagpipilian, desisyon at pag-uugali ng isang tao na nasanay na mabuhay para sa iba ay hindi pinamamahalaan ng ilang mga pag-uugali sa walang malay. At nang walang kanilang kamalayan at pag-aalis, hindi posible na baguhin ang karaniwang modelo ng relasyon sa nakapaligid na katotohanan. Mahirap hanapin at alisin ang mga ito nang mag-isa sapagkat ang isang tao ay hindi alam kung paano kumuha ng panlabas na pananaw kaugnay sa kanyang sarili at teknikal na wastong "ikakalat" ang mga ugaling ito. Ngunit matutunan ito sa pamamagitan ng spiritual coaching.
Hindi alintana kung magpasya kang harapin ang iyong walang malay na pag-uugali o iwanan ang bagay na ito sa paglaon, sa pag-asang kahit papaano ang lahat ay malulutas nang mag-isa, nais kong bigyan ka ng isang bilang ng mga rekomendasyon na magpapahintulot, kung hindi ganap na magbago, pagkatapos ay hindi bababa sa iwasto ang isang pattern ng pag-uugali na pumipigil sa iyo mula sa buong kasiyahan sa buhay para sa iyong sarili.
Una Simulang buuin ang iyong sariling mga hangarin sa isang kulto. Nais mo bang magbakasyon, ngunit alisin ito dahil kumuha ka ng isang bungkos ng mga unilateral na obligasyon? Matapat na i-freeze ang kanilang pagpapatupad at bumili ng iyong sarili ng isang tiket sa kung saan mo nais pumunta. Tratuhin mo ang iyong sarili. Sa palagay mo masyadong cool ito? Pagkatapos ay magsimula sa mga maliliit na bagay - kung saan mo itinanggi ang iyong sarili, simulang pahintulutan ang iyong sarili, lalo na kung parang nakakainis sa iyo. Bumili ng ice cream, halimbawa
Pangalawa Napagtanto ang iyong mga interes at simulang ipagtanggol ang mga ito. Pinipilit ka ng iyong boss na labis na magtrabaho, ngunit nakakalimutang magbayad para sa labis na trabaho? Ipahayag ang iyong kawalang-kasiyahan, hanapin ang mga susuporta sa iyo at tatanggi na "sumayaw sa tono ng ibang tao", magalang ngunit mahigpit na hinihiling kung ano ang dapat mong gawin. Demand hanggang sa matanggap mo ito. Gaano man kahirap ito para sa iyo. Lalabas ito sa unang pagkakataon - mas madali ito.
Pangatlo Dahan-dahang "humiwalay" sa mga opinyon ng iba. Upang magawa ito, ihinto muna ang paghusga at suriin ang iba. Dahil sa ganitong paraan lamang bibigyan mo ang walang malay ng mga nasa paligid mo ng pagkakataon na palayain ang sarili mula sa pangangailangan na hatulan at suriin ka. Ang "Huwag husgahan at hindi ka hahatulan" ay sinabi noong una, ngunit ang pariralang ito ay hindi nawala ang kaugnayan nito. Hindi mo ito magagawa kaagad, kaagad, na may "dashing cavalry attack", kaya't ibagay sa isang mahaba, regular na pagsasanay.
Pang-apat. Planuhin ang iyong buhay batay sa iyong sariling mga layunin at layunin. Tuwing gabi at tuwing umaga ay itanong sa iyong sarili ang mga tanong na "ano ang gusto ko ngayon (sa malapit na hinaharap)?" at "ano ang gusto ko sa pangmatagalan?" Susunod, tukuyin ang mga aksyon na kinakailangan upang makamit ang nais na mga layunin at layunin at, batay sa mga ito, gumawa ng mga plano para sa susunod na araw, linggo, buwan. Ano ang gagawin mo para sa iyong sarili bukas, ano kinabukasan, at iba pa. Ito ang prayoridad! Lahat ng iba pa - kung may oras.
Panglima. Simulan na matauhan subaybayan kung saan hindi mo namamalayan ang paghahambing ng iyong sarili sa modelo ng "mabuting tao". Tulad ng "narito ang isang mabuting tao, tinutulungan niya ang lahat nang libre," "ang isang mabuting tao ay hindi tatanggi sa kahilingan ng iba," at iba pa at iba pa. Ang ideya ng "pagiging (sa iba pa) isang mabuting tao" ay sobrang singil, ngunit sa wastong pagsasaalang-alang ay malalaman mo na ito ay isang mekanismo lamang ng pamamahala sa lipunan at talagang hindi gaanong maginhawa upang sundin ito sa buhay.
Sa kabuuan, sasabihin ko na ang pinakamahalagang bagay ay ang magsimula, una sa lahat, na isipin ang tungkol sa iyong sarili (hindi bababa sa pag-isipan), ang iyong mga hangarin at interes, at pangalawa lamang - tungkol sa mga nasa paligid mo. Kahit na malapit silang tao. Ito ang tiyak na paraan upang malaman na mabuhay para sa iyong sarili.
Paano makawala sa "siksik na kagubatan" ng mga ilusyon
Ang isang pagbubutas, kulay-abo, ordinaryong at walang pagbabago ang tono ng buhay ay ang maraming mga tao na hindi mahal ang kanilang sarili at hindi alam kung paano mabuhay para sa kanilang sarili. Nagsisinungaling sila sa kanilang sarili, sinasabing pinapasaya nila ang kanilang mga mahal sa buhay. Ngunit sa katunayan, ang kanilang mga mahal sa buhay ay hindi magiging mas masaya mula sa kanilang "sapilitang" (nakakondisyon hindi sa pamamagitan ng isang walang malay na pagpipilian, ngunit sa pamamagitan ng walang malay na pag-uugali). Kung nais mong maging masaya ang iyong mga mahal sa buhay, magsimula ka sa iyong sarili.
Kung sa palagay mo ay hindi mo nais na mabuhay ng gayong buhay na nais mong kontrolin ang iyong sariling kapalaran at itigil ang "pagtakbo sa isang gulong ng ardilya", ngunit hindi pa rin talaga nauunawaan kung paano makawala sa lahat ng "siksik na kagubatan" na ito, kung gayon dumating sa isang libreng konsulta at kumuha ng propesyonal na payo at isang handa nang programa upang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.
Inirerekumendang:
11 Mga Paraan Upang Mapanatili Ang Iyong Sarili Na Abala At Palakasin Ang Iyong Tiwala Sa Sarili
Kung sa bahay biglang naging mainip at bumaba ang kalooban, kung gayon ang sitwasyon ay kailangang baguhin nang agaran sa ibang paraan. Dito lamang pag-uusapan ang tungkol sa mga pamamaraang iyon na nagbibigay ng kasiyahan at kaaya-ayang mga impression, at hindi tungkol sa gawain sa sambahayan.
Paano Magpasya Sa Isang Pagbabago Sa Buhay? 8 Mga Posibleng Paraan Upang Ipahiram Sa Iyong Sarili Ang Iyong Kamay Na Tumutulong
Gaano karaming mga kahanga-hangang kababaihan ang nasa paligid, na: matalino, at maganda, at isang atleta, at isang miyembro ng Komsomol. Ang mga babaeng nagpalaki ng kanilang mga anak, lumikha ng kanilang sariling kamangha-manghang apuyan, natutong mabuhay sa isang masayang pakikipagsosyo o sa magagandang paghihiwalay at sa wakas ay nakakita ng isang ideya para sa kanilang sariling pag-unlad at … kinilabutan sa kanilang sariling walang uliran lakas ng loob
Ang Iyong Pinsala Ay Isang Magandang Dahilan Upang Malaman Kung Paano Suportahan Ang Iyong Sarili Sa Abot Ng Makakaya Mo
Minsan kapaki-pakinabang na paalalahanan ang mga advanced na kliyente ng isang psychologist: ang trauma ay hindi binibigyang-katwiran ang hindi naaangkop na pag-uugali. Mahusay na malaman ang tungkol sa iyong pinsala at kung ano ang eksaktong nagpapalitaw sa iyo.
Paano Bumuo Ng Isang Relasyon Sa Iyong Sekswalidad Upang Mabuhay Nang Maayos Sa Iyong Sarili
Ang sekswalidad ay may malaking papel sa ating buhay. Naiimpluwensyahan nito ang aming mga desisyon at pagpipilian ng mga kasosyo, aming kalagayan at kagalingan. Ang sekswalidad ay nauugnay sa aming mahahalagang enerhiya, kapwa tumutulong ito sa isang tao upang ibunyag ang kanyang potensyal, at lason siya sa lahat ng uri ng mga pagnanasa, mga salpok na hindi maimpluwensyahan ng isang tao.
Paano Suportahan Ang Iyong Sarili Sa Isang Mahirap Na Sitwasyon? Simple At Mabisang Paraan Upang Suportahan Ang Sarili
Ang araw ay hindi madali - pang-araw-araw na isyu, pagkatapos ay gumana, pagkatapos ay muli ang pang-araw-araw na mga isyu at kaunti pang trabaho. Nagkaroon ako ng masaganang hapunan, binuksan ang kuwintas na bulaklak (sa ilang kadahilanan palagi silang may kalmadong epekto sa akin), isinuot sa The Doors (karaniwang mayroon silang parehong epekto), mahigpit na yumakap sa malambot na kumot, lumanghap nang malalim at humihinga.
