2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Sa pangkalahatan, ang mga negatibong kusang kaisipan ay normal. Ang bawat isa sa atin kahit na isang beses sa ating buhay ay napag-isipan ang: "Ako ay isang pagkabigo", "Wala akong magawa na normal" o "dito ako bobo." Ang mga ganitong uri ng pag-iisip ay maaaring lumitaw kapag ang isang tao ay nakagawa ng isang bobo na pagkakamali, o kahit na sa kanya lamang isang hindi kanais-nais na aksidente. Minsan ang paglitaw ng naturang negatibong awtomatikong mga saloobin ay isang bunga ng aming karanasan sa buhay (halimbawa, dahil sa internalization ng mga negatibong pahayag tungkol sa amin). Ang problema ay kung paano tumugon ang isang tao sa mga kaisipang ito.
Ang self-flagellation ay isang aktibidad na naglalayong alisin (baguhin) ang isang sitwasyon. Ito ay hindi nakabubuo at humahantong sa mga negatibong kahihinatnan sa sikolohikal na sphere ng isang tao (halimbawa, sa pagbuo ng mga depressive state).
Dahil sa pagpapanatili ng prosesong ito sa pamamagitan ng pagkabulok, ang self-flagellation ay nagiging isang pangmatagalang estado. Ang ganitong pag-iisip ay hindi kapaki-pakinabang. Sa halip, naging mas mahirap para sa isang tao na matagumpay na malutas ang mga problema sa kanilang buhay.
Sa matinding kaso, dahil sa matinding negatibong karanasan, maaaring subukang tanggalin ng isang tao ang mga ito sa pamamagitan ng pagdudulot ng pisikal na pinsala sa kanilang sarili. Ang sakit na dulot ng sarili ay lumilipat ng pansin ng nagdurusa at humiwalay siya sa paikot na pag-iisip ng paikot. Yan nagagambala ang panloob na pagpapahirap.
Bilang karagdagan sa pagkagambala mula sa labis na pag-iisip, sa panahon ng pinsala sa sarili, ang mga intensyon para sa karahasan (karahasan sa sarili) ay natanto sa mga pisikal na kilos, sa konteksto ng nabuong pangangailangan para sa self-parusa at pagpapatupad ng parusa ("upang gawing mas madali para sa ako, dapat kong parusahan ang aking sarili. Upang parusahan ang aking sarili, dapat akong magpahamak ").
Bilang karagdagan sa pinsala sa sarili, ang pagkaya ay maaaring paggamit ng alkohol, gamot at psychoactive na sangkap, mapanirang pag-uugali.
Bakit pipiliin ng isang tao ang pangalawang uri ng aktibidad sa pagitan ng nakabubuo ng paglutas ng problema at pag-flagellation ng sarili? Mula sa pananaw ng teoryang metacognitive, ang sagot ay nakasalalay sa mga istilo at paraan ng aming pag-iisip, pati na rin sa diskarte ng pamamahala ng pansin.
Ang proseso ng pagpili ng isang estilo ng pag-iisip at pamamahala ng pansin ay nakasalalay sa metacognitions. Isinasaalang-alang ang self-flagellation bilang isang nagbibigay-malay na pattern ng pagtugon sa mga naisip na pag-iisip ("Bobo ako," "lahat ay kinamumuhian ako"), kinakailangan upang i-highlight ang positibo at negatibong metacognitive na mga paniniwala na kasangkot sa paglitaw ng pattern na ito, pati na rin ang pagtulak upang magamit ito nang paulit-ulit.
Ang mga positibong meta-paniniwala tungkol sa self-flagellation ay nagmumungkahi ng pangangailangan na gamitin ang pattern na ito ("Kailangan kong pag-isipan ito upang maunawaan kung ano ang mali ko", "kung pinagagalitan ko ang aking sarili, hindi ko na gagawin ang pagkakamali sa susunod") "Kung masama ako, dapat itong parusahan").
Ang mga negatibong meta-paniniwala ay nagmumungkahi na ang mga saloobin at damdamin ay hindi mapigilan, mapanganib, o mahalaga ("Hindi ko mapigil ang aking mga saloobin," "ang kaisipang" pipi ako "ay mahalaga sapagkat kung ganito ako, makakagawa ako ng isang Malaking pagkakamali").
Kaya, ang mga metacognition ay responsable para sa kung bakit ang isang tao ay tumutugon sa isang paraan na ito ay kapaki-pakinabang para sa kanya, habang ang isa, sa pamamagitan ng kanyang reaksyon, ay lalong nagdaragdag ng pagdurusa. Ngunit ang mga uri at paraang aktibo nating naiisip ay maaaring mabago nang arbitraryo. At upang maiisip ang proseso ng pag-iisip na hindi gaanong naka-automate - "ano talaga ang iniisip mo?".
Inirerekumendang:
Pag-iisa Sa Sarili Ng Stress At Pagkabalisa / Paano Makaligtas Sa Isang Epidemya / Pagkontrol Sa Sarili At Pamamahala Sa Sarili
Kamakailan lamang, na parang kahapon, tila sa akin na ang paksang ito ay nauugnay para sa mga taong nakakaranas ng mga problema sa kalusugan. Sa personal, ginamit ko ang mga diskarteng ito para sa mga kliyente na kung saan ang stress ay kontraindikado para sa mga medikal na kadahilanan, kaya ang isang pagtatangka na tuklasin ang mga sanhi ng isang nakababahalang sitwasyon ay maaaring humantong sa mga karagdagang paglala ng pinag-uugatang sakit, at mayroon lamang isang bagay na
Teorya Ng Polyvagal Para Sa Psychotherapy, Coaching At Pag-unlad Ng Sarili
Teorya ng Polyvagal para sa psychotherapy, coaching at pag-unlad ng sarili - tagumpay sa neurophysiology, gamot na nakabatay sa ebidensya, psychotherapy at iba pang mga disiplina na pang-agham. Ang mga therapist ng trauma, CBT, DPDH at mga nagsasanay ng hypnotherapy, mga mananaliksik ng pinaka-advanced na pamamaraan ng pagtatrabaho sa psy-trauma ay ngayon ay pinag-aaralan at isinasama ang teoryang psycho-physiological na ito sa pagsasanay.
Ang Teorya Ng Walang Pag-asa Sa Sarili O Bakit Magbabayad Para Sa Hangin Kung Mahihinga Mo Lang Ito?
Ang teorya ng walang pag-asa sa sarili o Bakit magbabayad para sa hangin kung mahihinga mo lang ito? Ipinahayag ko ang aking taos-pusong pasasalamat sa mga kamangha-manghang mga connoisseur ng mga kaluluwa ng ating panahon at ang aking mga kaibigan - Alunika Dobrovolskaya at Olya Kazberova para sa mga saloobin na dumating sa akin sa panahon ng simpleng komunikasyon ng tao))).
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
Paano Mapagtagumpayan Ang Iyong Sarili At Pag-aalinlangan Sa Sarili Sa Pamamagitan Ng Pag-iisip Ng Iba
Minsan ang isang maliit na soro ay tumatakbo sa pamamagitan ng kagubatan at, nahahanap ang kanyang sarili sa isang hindi pamilyar na lugar, nahulog sa isang bangin. Nasa baba siya. At ang pinakapangit ay, nakuha siya sa isang grupo ng tae. Amoy mabaho ang tumpok.
