2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Nagsusumikap na umunlad. Mga klase sa umaga
Ang mga taga-Sweden, Danes, British at Germans ay nasisiyahan sa mga libangan na klase sa umaga bago magtrabaho o pagkatapos ng trabaho sa opisina. Kadalasan ang mga aktibidad na ito ay walang kinalaman sa pagdadalubhasang propesyonal ng tao. Ang paglalaan ng oras para sa mga naturang aktibidad ay tila napakahirap na trabaho para sa isang "nashensky" na tao, dahil ayon sa karanasan ng marami sa atin, ang pang-araw-araw na gawain ay labis na nakakapagod na ipinagbabawal ng Diyos na makauwi kami!
Gayunpaman, napansin ko na kabilang sa aking mga kakilala ang pinakamasayang tao ay ang mga nag-abala pa sa google libangan ang mga paaralan at club sa kanilang kapitbahayan. Sa panahon ng teknolohiya, ang live na komunikasyon sa mga taong may pag-iisip ay nagiging isang bagay na hindi karaniwan. Ang mga grupong libangan na ito ang makakatulong na pakiramdam tulad ng isang integral at maraming tao na tao. Ang pakiramdam ng kalungkutan at ilang "paghihiwalay" ay nagpapalala ng mga kumplikadong labas ng asul. Ang pagbabahagi ng mga nakagaganyak na isyu sa mga taong may pag-iisip at pagtalakay sa mga paksang kinagigiliwan ay kaaya-aya, kapaki-pakinabang at nagpapayaman. Napagtanto ko ito nang sinimulan kong buuin ang aking buhay alinsunod sa aking sariling mga priyoridad, at hindi kung ano ang dapat kong "kailangan".
Maglaan ng oras para sa kung ano ang lagi mong pinapangarap, at madarama mo kung paano naging mas mayaman ang iyong buhay!
2. Pangangalaga sa kapaligiran
Bilang isang tao na walang bag at kard, kamangha-mangha sa akin na obserbahan kung paano sinasadya ng mga tao sa mga maunlad na bansa ang pag-save ng tubig at ilaw. Ang isang kadahilanan ay ang estado: halimbawa, sa mga bansa ng Scandinavian kailangan mong magbayad para sa mga utility gamit ang "kamay at paa" (nangangahulugang idyoma sa Ingles: "upang magbayad ng isang braso at isang binti para sa isang bagay"). Ang isa pang dahilan ay ang edukasyon. Sa mga kindergarten at paaralan, ang mga bata ay tinuturuan na magkaroon ng kamalayan sa kapaligiran at panatilihin ito alang-alang sa mga susunod na henerasyon.
Ang mga paksang pangkapaligiran ay bumubuo ng isang malaking bahagi ng airtime sa British radio. Isipin ang aking sorpresa nang makuha ko ang buong programa tungkol sa rally sa ilalim ng pangangasiwa ng "I-save ang mga balyena!", Pag-broadcast sa oras ng pagmamadali sa umaga - sa oras lamang na ang mga tao ay nag-iimpake ng kanilang tanghalian at nagsisikap na panatilihin ang kanilang daliri sa pulso ng mundo.
Ang kamalayan na "alagaan ang kapaligiran ay cool" ay nakatanim sa British mula pagkabata. Sa palagay ko ang pagsunod sa pagkahilig na sundin ang isang malusog na pamumuhay, dapat kaming lumipat sa susunod na antas ng kamalayan at tanggapin ang mga katulad na halaga kapag nagpapalaki ng aming mga anak.
3. Pangangalaga sa kalusugan ng isip
Nang sinubukan nila akong palaman ng mga psychotropic na gamot sa edad na 16 sa edad na 16, ang aking puso ay nagpatunog: "May mali dito."
Ang mga psychologist ng pamilya at psychotherapist ay karaniwan sa Kanluran. Dito, sa puwang ng post-Soviet, kapansin-pansin ang isang paglilipat: parami nang parami ng mga tao ang nakakaunawa na hindi nangangahulugang nakakahiya na kumunsulta sa isang psychotherapist. Ang isang psychotherapist o kahit isang psychologist ay nagawang maiwasan ang pagkalumbay, psychosis at pagkasira. Ang isa pang may kaalaman na dalubhasa ay magmumungkahi ng mga taktika na magtuturo ng alchemy: ang isang tao ay maaaring ibahin ang anumang mga nakababahalang sitwasyon sa mga positibong sitwasyon!
Sa pagpapasikat ng positibong sikolohiya at ang lumalaking pag-access sa Internet, ang mga klase na may psychotherapist ay hindi na na-stigmatized o nagpapahiwatig ng mga pangunahing paglilipat ng kaisipan. Ang karagdagang pagkalat ng saloobing ito ay makakatulong sa ating mga mamamayan na mabuhay ng malusog, masaya, puno ng mga positibong impression ng buhay. Thumbs up!
4. Mga club sa palakasan
Ang aking ina ay hindi tumitigil na magulat: bakit ngayon sa bawat segundo ng bagong gusali na nakita nila ang isang simulator? Mayroon ba talagang isang pangangailangan at ang negosyo ay hindi nasusunog sa isang asul na apoy?
Ngunit oo: ang demand ay lumalaki, at ang mga kalamnan ay nanginginig! Ang pagbabago sa lifestyle at ang kinakain nating pagkain ay lumilikha ng labis na calory na kailangang pigain sa kung saan. Narito kung ano ang nangyayari: tumataas ang bilang ng mga caloryo bawat ulo, at bumababa ang pisikal na aktibidad. Samakatuwid ang kasikatan ng mga fitness club. Ang mga natural na payat na tao ay eksperto sa pagbabayad ng calorie.
Habang ang mga presyo ng mga pinaka-hyped gym ay maaaring ilayo ang makatuwiran na mamimili, palaging may mas simpleng mga pagpipilian. Kapag pumipili ng isang fitness club, dapat mong tandaan na kakailanganin mong mag-ehersisyo, hindi ang tagapagsanay, at responsibilidad mo lamang na sunugin ang dami ng calories at buuin ang mga uri ng kalamnan na pinakamahalaga at kasiya-siya para sa iyo.
Ang mga simulator ay halos pareho saanman. Gaano karaming mga uri at mode ng treadmills ang kailangan mo upang sa wakas ay magkaroon ng hugis? Ang aking kaibigan, isang fitness trainer na may pinakamahigpit na mga cube at bibig na nakakatubig, ay nagbahagi na kailangan niya ng isang yoga mat, isang pahalang na bar sa pasilyo at isang pangunahing hanay ng kardio: isang treadmill, isang track ng ikot, isang orbit track upang maisagawa ang pangarap na katawan.
5. Paggalang sa personal na puwang ng bawat tao. "Hindi" pamilyar
Kapag nagturo ang mga British ng mga kurso sa wikang banyaga sa Ukraine, sa kauna-unahang pagkakataon, panloob at panlabas, nagtatago sila sa libangan, kapag ang mga mag-aaral ng Slavic ay malapit sa kanila at direktang tiningnan ang kanilang mga mata upang masiyahan ang kanilang pagkauhaw sa kaalaman tungkol sa Kasalukuyan Magpatuloy Nakaugalian sa Inglatera: igalang ang personal na puwang ng ibang tao.
Para sa kadahilanang ito na ang mga taong hilagang Europa ay maaaring mukhang mayabang at malungkot sa ating mga tao. Sa katunayan, ang mga taga-Scandinavia ay ginabayan nito: iginagalang ko kayo, at iginagalang mo ako. Hindi ako papasok sa personal mong espasyo, tulad ng paggalang mo sa akin. Ang buong Sweden ay pinagsama sa kaisipang ito ng pagkakapantay-pantay at paggalang sa kapwa. Nais kong iparating ito sa mga kalahok sa pila para sa pensiyon o sa mga mandirigma para sa mga sariwang saging sa Silpo!
Walang alinlangan, ang mga ugali ng aming mga katapat na Kanluranin na inilarawan sa itaas ay nakaugat sa isang mataas na pamantayan ng pamumuhay. Tulad ng sa Pyramid ni Maslow: ang mga pangangailangan ng tao ay natutugunan mula sa pinaka pangunahing tungo sa pinaka dakila. Nang walang isang tinapay ng tinapay, mahirap na magalang at makatipid ng mga balyena at killer whale. Gayunpaman, ang tunay na pagtanggap ng mga positibong halaga batay sa malusog na relasyon sa sarili at sa kapaligiran ay maaaring isang mahusay at malakas na hakbang patungo sa kabutihan, pag-ibig, kalusugan at ilaw.
Lilia Cardenas, psycholinguist, guro ng Ingles sa Skype
Inirerekumendang:
Kailangan Nating Mag-usap
"Kailangan nating mag-usap". Karamihan sa mga problema sa pamilya ay nagsisimula sa pariralang ito. Kapag walang mga problema, pagkatapos ay walang pag-uusapan: ang lahat ay malinaw na walang mga salita at maaari kang tahimik na tumingin sa isang direksyon.
Ano Ang Panganib Ng Isang Positibong Diskarte Sa Buhay? Ano Ang Pinsala At Bitag Ng Mga Positibong Pagkumpirma?
"Paano ka matutulungan ng isang psychotherapist? Tuturuan ka niya kung paano maging positibo sa lahat at magsaya." Ang nasabing isang karaniwang at maling ideya ng kakanyahan ng psychotherapy ay maririnig sa lahat ng oras. Isipin natin ang isang baso na napuno hanggang sa labi ng mabangis na tubig, sa mga dingding kung saan lumalaki ang amag sa isang makapal na layer.
Kailangan Nating Lahat Ng Pansin. Stroking Sa Sikolohikal
Ipinahayag ko ang aking pasasalamat para sa inspirasyon at ideya ng artikulo kay Alla Dalit at sa International Institute for Developmental Transactional Analysis MIR-TA. Sa palagay ko napanood mo ang mga pusa na umabot sa isang mainit na kamay ng tao at nagsimulang humiling na maging alaga.
Sinasabi Nating HINDI
Ang aming YES ay walang kahulugan kung hindi namin alam kung paano sabihin HINDI … Gaano kadalas ka: Sumasang-ayon ka ba sa isang tao, ngunit sa parehong oras pakiramdam na hindi ito ang iyong posisyon? Nagbibigay ka ba ng isang bagay na pabor sa ibang tao at sabay na lumalabag sa iyong mga interes?
Walang Karapat-dapat Na Kapareha O Isang Ugali Ng Pagkabigo (tungkol Sa Pagkabigo Sa Isang Relasyon)
Pagkabigo. Unang pagkikita. "Narito, huwag mo akong biguin." Hindi mahalaga kung paano sinabi ang tono ng pariralang ito, nakakabanta ito. Naglalaman ito ng banta ng pagkawala ng ilang mahalagang karanasan sa tao tungkol sa iyo.
