2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-07 22:21
Hindi ako vegan. Kumakain ako pagkatapos ng 6. Hindi ako nagdiet ng keto. Kumakain ako ng puting tinapay, pasta, patatas at asukal, kasama ang hindi hapunan. Uminom ako ng kape at itim na tsaa. Minsan umiinom ako ng alak o martini. Hindi sa tingin ko BZHU. Hindi ako pumunta sa gym ng 3 beses sa isang linggo. At isinasaalang-alang ko ang aking lifestyle na malusog.
Kilalanin mo ngayon si Albina.
Sinusubukan ni Albina na mamuno ng isang "malusog na pamumuhay", sumunod sa "tamang nutrisyon" at maingat na pinaplano ang kanyang menu nang maraming araw nang maaga. Kinakalkula nito ang calorie at BJU. Bumibili lamang siya ng mga produktong may label na organic at bio. Sumuko si Albina sa kape at asukal. Hindi rin siya kumakain ng karne, isda, pagawaan ng gatas, itlog (o kabaligtaran, pagkain lamang siya ng kinakain). Walang junk food, syempre. Ang mga Smoothie at green salad ang pangunahing pagkain niya. Naniniwala si Albina na ang pangunahing bagay ay ang komposisyon ng pagkain, at hindi ang panlasa nito. Naniniwala si Albina na mayroon siyang iron will, kinokontrol niya ang kanyang buhay. Tumingin siya na may paghamak sa "mga taong mahina ang kalooban na pinamumunuan ng kanilang nakakaawang mga hangarin." Pagkatapos ng lahat, hindi sila mas mahusay kaysa sa mga hayop. Si Albina ay hindi pumupunta sa isang restawran kasama ang mga kaibigan, sapagkat doon, malamang, walang pagkain na angkop para sa kanya. At uminom din sila ng alak.
Ano ang tingin mo kay Albina? Marahil sa palagay mo ay mahusay si Albina, nag-aalaga ng kanyang kalusugan, ay isang napakalakas na tao, paano ako magiging katulad ni Albina?
Mga palatandaan ng orthorexia
- Gumugugol ka ng higit sa tatlong oras sa isang araw sa pag-iisip tungkol sa kung paano kumain ng tama
- Pagpaplano ng iyong menu ng ilang araw nang maaga
- Ang sangkap ng pagkain ay mas mahalaga sa iyo kaysa sa panlasa nito.
- Tataas ang iyong kumpiyansa sa sarili kapag kumain ka ng maayos.
- Malayo ka sa alinman sa iyong mga paboritong pagkain dahil sa palagay mo hindi sila makabuti sa iyong kalusugan.
- Pinipigilan ka ng iyong diyeta mula sa pagkain sa mga restawran at nakagagambala sa iyong pakikipag-ugnay sa pamilya at mga kaibigan.
- Nakokonsensya kung nilabag mo ang iyong diyeta
- Kung kumain ka ng tama, magkakaroon ka ng pakiramdam ng kalmado at isang pakiramdam na ikaw ay nasa ganap na kontrol sa iyong buhay.
- Sa tingin mo nakahihigit ka sa mga tao na kumakain ng maling paraan.
- Habang nagiging malusog ang iyong diyeta, nagiging mahirap ang iyong pangkalahatang buhay.
- Kanina lamang, ikaw ay naging mas hinihingi sa iyong sarili.
Kung nakakita ka ng higit sa tatlong mga palatandaan sa iyong sarili, maaari itong ipagpalagay na mayroon kang orthorexia. Ang dalawa o tatlo ay maaaring mangahulugan na mayroon kang banayad na orthorexia.
Ang Orthorexia (Orthorexia nervosa) ay isang modernong karamdaman sa pagkain na nangyayari kapag ang isang tao ay may isang ideya sa pag-aayos: upang mapabuti ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng pagbibigay ng kagustuhan sa ilang mga pagkain. Ito ay isang seryosong sikolohikal na karamdaman. Maaaring magdulot ng isang banta sa kalusugan at buhay, dahil sa kakulangan ng mga nutrisyon sa katawan.
Ang pangalan ay nagmula sa mga salitang Greek na ὀρθός - "direct", "correct" at ὄρεξις - "urge to eat", "gana". Ang term na ito ay nilikha ni Dr. Stephen Bratman. Siya ay isang matagal nang tagasuporta ng "malusog na pagkain" hanggang sa napagtanto niya na siya ay naging mayabang, malungkot at nahuhumaling. Ang kanyang napagtanto ay dumating nang isa sa kanyang mga kaibigan sa vegan ay biglang nag-anunsyo, "Mas mahusay na kumain ng pizza kasama ang mga kaibigan kaysa sa mga sprout na nag-iisa."
Ang Orthorexia ay maaaring magsimula sa isang inosenteng pagnanais na mapupuksa ang isang malalang karamdaman, mawalan ng timbang, o simulang sundin ang isang malusog na diyeta at lifestyle. At ang tao ay pumupunta sa Internet. Doon ay nanonood siya ng mga video at nagbabasa ng mga artikulo ng mga nagpahayag ng sariling eksperto, kumuha ng impormasyon tungkol sa "wastong nutrisyon" at nagsisimulang isagawa ito. Ang listahan ng mga pinapayagan na produkto ay unti-unting nababawasan, na nabuo nang nakapag-iisa, nang walang mga medikal na indikasyon, batay sa lahat ng parehong mga mapagkukunan ng Internet. Ang pag-aalaga ng pagkain ay tumatagal ng higit at higit pang lugar sa kanyang buhay. Maingat niyang binabasa ang mga label sa mga tindahan, hinahanap kung saan mas mahusay na mag-order ng mga produktong organikong, binabago ang isang sistema ng pagkain para sa isa pang kahit na mas "malusog". Ang lasa ng pagkain ay hindi na pinakamahalaga, ngunit ang komposisyon lamang. Huminto siya sa pagkain sa labas ng bahay. Mahirap para sa kanya na umalis ng bahay ng higit sa 3 oras, dahil pagkatapos ay wala siyang makain. Sino ang nakakaalam kung saan ang pagkain ay gawa sa mga restawran at panauhing ito. Nagsimula siyang magmura sa ibang tao na, sa kanyang palagay, ay walang kibo at walang pag-iisip na kinakain ang lahat. Ang pagtitipon sa mga kaibigan ay hindi na para sa kanya. Nakonsensya siya kung, sa ilang kadahilanan, kumain siya ng "isang bagay na mali" at pagkatapos ay maaari niyang gawin ang "paglilinis" sa loob ng maraming araw.
Ang mas malalim na mga sanhi ng orthorexia ay nakasalalay sa pangunahing hindi kasiyahan sa sarili, ang pangunahing pakiramdam ng "Hindi ako sapat na mabuti", na maaaring parehong natanto at ganap na walang malay. Ang kontrol sa nutrisyon ay nagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili ng mga orthorexics, pinapayagan kang makaramdam ng higit na mataas sa ibang mga tao. Siya ay literal nang maraming beses sa isang araw, sa bawat pagkain, ay may pagkakataon na tangkilikin ang kanyang kataasan. Ito ay sa batayan na ito ay naging malinaw na ang malalim, ang isang tao ay "hindi sapat na mabuti" para sa kanyang sarili. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang tao sa pangkalahatan ay nasiyahan sa kanyang sarili, hindi niya kakailanganin ang ganoong regular na pagpapakain ng kanyang kumpiyansa sa sarili, sa isang pakiramdam ng pagiging higit sa "mga maruming hayop na ito." Gayundin, ang kontrol sa nutrisyon ay lumilikha ng ilusyon ng kontrol sa iyong buhay, na pansamantalang binabawasan ang pagkabalisa, sa lalim nito, sa kabuuan, mayroon ding pakiramdam ng pagiging mababa.
Ang isang malusog na pamumuhay ay mahusay! Pero! Kung talagang malusog siya.
Ang kalusugan ay hindi maaaring maging kahulugan ng buhay, ngunit isang kondisyon lamang para sa isang mas mataas na kalidad ng buhay. Upang mamuno ng isang tunay na malusog na pamumuhay, malaman na mahalin ang iyong sarili, makinig sa iyong katawan. Masiyahan sa pagkain at makihalubilo sa mga kaibigan. Suriin ang impormasyon, huwag magmadali upang sundin ang mga bagong sistema ng pagkain - madalas silang sumasalungat sa bawat isa. Pumili ng natural at sariwang pagkain, ngunit huwag itong gawing isang kulto!
Inirerekumendang:
Isang Malusog Na Pag-iisip Sa Isang Malusog Na Katawan
Bakit ang isang magaling na mag-aaral, na handang manatiling gising sa gabi dahil sa "limang", madalas na sumasakit sa tiyan? Bakit ang isang sanggol, na hindi masanay sa matigas na gawain ng kindergarten, ay hindi makakaalis ng enuresis sa anumang paraan?
Maliit Na Asong Babae, Matalino, Mahiyain? Paano Mo Ipinakilala Ang Mga Pantulong Na Pagkain? (pag-iwas Sa Mga Karamdaman Sa Pagkain)
Ang mga sanhi at mekanismo ng pag-unlad ng mga karamdaman sa pagkain ay isang kumplikadong, multifactorial na isyu. Pag-uusapan ko lang ang tungkol sa kanyang sikolohikal at pedagogical na panig . Mula sa pananaw ng isang psychologist, ang tamang pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain ay sumasakop sa isang espesyal na lugar sa pag-iwas sa mga karamdaman sa pagkain.
Kailan Nagiging Pandaraya Ang Paglalandi?
"Ang sitwasyon sa pamilya ay hindi madali. 34 ako, ang asawa ko ay 32 Kami ay kasal sa loob ng 8 taon, ang lahat ay maayos sa pamilya sa lahat ng aspeto, karaniwang interes, karaniwang paksa ng pag-uusap, hindi namin kailanman nagmumura, ang lahat ay tila nasa kama sa unang pagkakataon, at lahat ng ito ay pag-iibigan at pagnanasa at mga pantasya Ngunit nitong mga nagdaang araw ay nagsimula nang pumutok sa aking isipan na ang aking asawa ay nanliligaw sa ibang mga kala
Ang Pandiwang Sangkap Ng Pag-uugali Sa Pagkain: Pakikipag-usap Tungkol Sa Pagkain At Habang Kumakain
Pagpapatuloy sa paksa ng pagkuha ng larawan ng pagkain, nais kong pag-usapan ang pandiwang sangkap ng pag-uugali sa pagkain, samakatuwid, ang pakikipag-usap tungkol sa pagkain at habang kumakain. At, una, isang kwento ang sinabi sa akin tungkol sa aming lalaki mula sa St.
Psychosomatics: Kung Paano Ang Sakit Sa Pag-iisip Ay Nagiging Isang Sakit Ng Katawan
Ang aming katawan at pag-iisip ay malapit na nauugnay sa bawat isa. At kung ano ang nangyayari sa ating emosyonal na buhay ay direktang makikita sa ating katawan. Ito ang pangunahing posisyon ng body-oriented therapy at psychosomatics - isang globo sa interseksyon ng gamot at sikolohiya, na pinag-aaralan ang mga karamdaman na pangunahing hindi sanhi ng mga karamdaman sa katawan, ngunit ng mga kadahilanan ng emosyonal o ugali ng personalidad ng tao mismo.
