MGA Gawi Sa Pagguhit Ng PSYCHOTHERAPY AT SELF-AID. Bahagi 3

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-12 21:04

Ang mga magagandang kasanayan sa psychotherapy ay nagbibigay-kasiyahan sa pinakamahalagang pangangailangan ng tao - ang pangangailangan na maging isang tagalikha, isang artista, iyon ay, ang pangangailangan para sa pagpapatunay ng sarili.

Nagtalo ang mga art therapist na kung regular kang nakikilahok sa mga kasanayan sa pagguhit, kung gayon ang isang tao ay magiging malaya mula sa pagiging negatibo at magiging isang mas maayos na tao.

Ang potensyal na potensyal na therapeutic ay nakumpirma ng maraming mga pag-aaral at pagsasanay ng aktibidad na psychotherapeutic. Ang magagandang kasanayan sa therapeutic ay matagumpay na ginamit para sa matinding mga karamdaman sa pag-iisip, "estado ng borderline", iba't ibang mga karamdaman sa psychosomatik, kondisyon ng krisis, mga karamdaman sa post-stress, atbp.

Ang mga kasanayan sa pagguhit ay isang toolkit na nagbibigay-daan sa iyo upang gisingin ang walang malay, palayain ito mula sa pagkabihag ng mga sikolohikal na panlaban. Ang toolkit na ito ay ang hindi bababa sa traumatiko, sa katunayan - "pananaw". Ang solusyon ay ipinanganak sa loob ng pag-iisip ng tao mismo bilang isang biglaang pag-unawa sa mga mahahalagang relasyon at ang sitwasyon sa kabuuan, kung saan nakakamit ang isang makabuluhang solusyon sa problema. Samakatuwid, mas madaling tanggapin ito, na may higit na kumpiyansa kaysa sa nagmula sa isang panlabas, kahit na may kapangyarihan na mapagkukunan.

Kasabay ng sarili ko

"Nabubuhay ako kasuwato ng aking sarili", "Nararamdaman ko ang aking kaluluwa, ang aking katawan bilang aking tahanan" - maraming tao ang nakakaalam ng estado na ito. "Ako ay isang estranghero sa aking sarili," "Hindi ako nakikipag-ugnay sa aking sarili," - pamilyar din ito sa marami.

Kumuha ng isang sheet ng papel (A4), mga pintura, lapis, mga pen na nadama-tip. Ano ang pakiramdam mo kapag sinabi mong, "Nakikipaglaban ba ako sa aking sarili?" Pahintulutan ang mga saloobin, imahe, alaala, pantasya na dumating at umalis. Ngayon iguhit kung ano ang nasa isip. Ano ang mahalaga sa iyo.

Kung tapos ka na sa pagguhit, isantabi ang iyong natapos na pagguhit at kumuha ng isa pang blangko na papel. Pagnilayan kung ano ang ibig sabihin sa iyo ng personal na maging tune sa iyong sarili. Alam ng lahat ang sitwasyong ito: lumipat kami sa isang bagong apartment - ito ay walang laman at hubad. Pagkatapos ay nagsisimula itong punan ng mga kasangkapan sa bahay, at sa bawat bagong item, kung ito ay kasuwato ng natitirang mga kagamitan, nagiging mas komportable ito. Kung ilalapat natin ang talinghaga ng apartment na ito sa ating mga sarili, kung nabubuhay tayo kasuwato ng ating sarili, binibigyan natin ng kasangkapan ang ating sarili, kung gayon marahil ay naging malinaw na ang prosesong ito ng pagbibigay ng kagamitan ay hindi magtatapos, ito ay isang walang katapusang landas. Kapag nakita mong akma, kumuha ng isang papel, lapis at pintura at simulang gumuhit ng larawan kung paano kaayon sa iyong sarili.

Ilagay ang mga larawan sa tabi-tabi at itugma ang mga ito. Ano ang kakulangan mo sa isang estado ng hindi pagkakasundo sa iyong sarili?

Maraming mga katanungan at alalahanin na nakakaabala sa maraming tao ay sa isang paraan o iba pa na nauugnay sa mga kategorya ng nakaraan, kasalukuyan at hinaharap. Ang nakaraan ay aktibong naroroon sa kasalukuyan at sa gayon ay nakakaapekto sa imahe ng hinaharap, ang isang pagtingin sa kasalukuyan ay nagbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang nakaraan at baguhin, muling suriin ang mga kaganapan na naganap dito. Kaya, ang tatlong mga parameter ng oras na ito ay nasa isang pare-pareho na ugnayan.

Sa tulong ng mga pangunahing spatial na pagsalungat tulad ng, halimbawa, "paatras" at "pauna", posible na ilarawan hindi lamang ang pisikal na puwang at ang direksyon ng paggalaw ng katawan ng tao, kundi pati na rin ang ideya ng Espasyo at oras ng buhay. Sa mga konseptong ito, malapit sa karanasan sa katawan, naiintindihan ng isang tao ang mga ganitong konsepto tulad ng "nakaraan" at "hinaharap": "Maraming mga oportunidad sa hinaharap", "Pauna", o: "Iniwan ko ito", "This is a pass yugto."

Kumuha ng isang sheet ng papel (mas mabuti ang A1) at pilasin ito sa tatlong piraso. Ang kanilang laki ay maaaring magkakaiba, huwag isipin ito, luha lamang. Pagkatapos maghanap ng isang lugar sa silid kung saan maaari kang tumayo nang kumportable. Ilagay ang mga sheet at ilang lapis na malapit sa iyo.

Pakiramdam ang sahig na nakikipag-ugnay sa iyong mga paa, pakiramdam ang kontak sa pagitan ng iyong mga paa at sahig. Ito ang oras at puwang "dito at ngayon". Dalhin ang iyong pansin sa likod ng iyong katawan: pakiramdam ang likod ng iyong ulo, likod, likod ng iyong mga hita, pigi, binti, takong. Pakiramdam ngayon ang puwang sa likuran mo, sa likuran mo, sa oras at lugar na ito "doon at pagkatapos". At pagkatapos ay simulang bigkasin ang mga parirala at obserbahan kung anong mga damdamin, saloobin, imahe ang dumating sa iyo.

- Tapos na.

Ayokong lumingon.

- Tumalikod ka.

- Tumingin sa likod.

- Ang pasanin ng nakaraan.

Kung nais mo, maaari kang kumuha ng isang hakbang pabalik sa puwang sa likuran kung nasaan ka.

Pagkatapos nito, kumuha ng anuman sa tatlong piraso ng sheet na iyong pinagpunit at iguhit ang isang bagay na iyong naranasan. Pagkatapos ay tumingin sa paligid ng silid na naroroon ka at muli maghanap ng isang lugar kung saan komportable kang tumayo. Maaaring kailanganin mong iwaksi ang mga damdamin at sensasyong naranasan mo na may kaugnayan sa iyong pakikipag-ugnay sa nakaraan. Gawin ito, kung kinakailangan, maaari kang gumawa ng isang uri ng kilos o gumawa ng tunog na makakatulong. Ang kailangan mo ay pakiramdam nang malinaw hangga't maaari "dito at ngayon", bigyang pansin ang mga paa, kung paano sila tumayo sa ibabaw ng sahig, kailangan mong maramdaman ang pakikipag-ugnay sa kasalukuyan nang malinaw na posible. Matapos mong sabihin na, "Nararamdaman ko ang lupa sa ilalim ng aking mga paa," simulang umayos nang panloob. Sikaping magkaroon ng kamalayan sa iyong nararamdaman at nararamdaman, kung anong mga saloobin ang darating sa iyo kapag sinabi mo ang mga pariralang ito:

- Nararamdaman ko ang lupa sa ilalim ng aking mga paa.

- Tumayo ako ng matatag sa aking mga paa.

- Alam ko kung paano igiit ang sarili ko.

- Sigurado ako at matatag.

- Mayroon akong sariling pananaw.

Pagkatapos kumuha ng isang piraso ng sheet at ilarawan kung ano ang iyong naramdaman at nadama.

Pagkatapos ay hanapin muli ang puwang na "iyo" sa ngayon. Dalhin ang iyong pansin sa harap ng iyong katawan: noo, mukha, dibdib, tiyan, harap ng mga hita, binti, paa. Pakiramdam ang puwang sa harap mo. Ano ang pakiramdam mo kapag sinabi mo ang mga pariralang ito:

- Ano ang hinihintay para sa akin?

- Aling daan ang kailangan kong puntahan?

- Ano ang aking susunod na hakbang?

- Nauna nang hindi alam.

Siguro nais mong kumuha ng isang hakbang pasulong at ipasok ang puwang ng hinaharap. Kung nararamdaman mo ang pangangailangan, maaari kang mag-eksperimento: kumuha ng isang hakbang pasulong sa hinaharap, at pagkatapos, isang hakbang pabalik, bumalik sa kasalukuyan. Marahil ang mga tunay na paggalaw ng katawan na ito sa kalawakan ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang kaugnayan sa kasalukuyan at sa hinaharap. Ngayon kunin ang huling piraso ng papel at iguhit kung ano ang iyong naranasan.

Pagkatapos kumuha ng tatlong piraso ng sheet at ikonekta ang mga ito upang mabuo ang lumang sheet. Ano ang pakiramdam mo kapag tiningnan mo ang pagguhit na ito, anong mga iniisip ang nasa isip mo? Marahil ay magkakaroon ng pagnanais na baguhin ang isang bagay sa pagguhit. Gawin mo.

Para sa pagsasanay ng mga psychologist, dapat akong magpareserba na, sa kabila ng tila pagiging simple ng mga hakbang sa pag-eehersisyo at ang sadyang malinaw na algorithm ng mga aksyon, sa bawat indibidwal na kaso sa aking kasanayan isang bagong "solitaryo" ang naghihintay para sa akin, na nilalaro ng buhay sa kaisipan ng kliyente. Kaya, sa isang kaso, naramdaman ng isang kliyente na hindi nararapat at hindi kinakailangan na gumuhit, sinasabing nakakaabala siya sa mga mahahalagang karanasan na lumitaw na may kaugnayan sa nakaraang contact. Sa isa pang kaso, ang pakikipag-ugnay sa nakaraan ay naging masikip na sa panahon ng paglipat sa ikalawang bahagi ng ehersisyo, napagtanto ng kliyente ang lahat ng nakuha ng nakaraan, na pinagkaitan ng kanyang pakikipag-ugnay sa totoong naroroon, na hindi payagan siyang magpatuloy sa ikatlong bahagi ng ehersisyo. Sa isa pang kaso, ang isang hakbang sa hinaharap mula sa kasalukuyan ay kanais-nais dahil imposible, na nagdirekta sa kurso ng trabaho sa isang eroplano na nakatuon sa katawan.

Sa kabila ng lahat ng mga banggaan at pagpipilian para sa totoong trabaho gamit ang ehersisyo na ito, ang pagiging epektibo nito ay nabanggit mismo ng mga kliyente.

Kanan Kaliwa

Kung maingat nating isinasaalang-alang ang sukatang "kanan-kaliwa", pagkatapos pagkatapos ng pisikal na aspeto, ang sangkap na panlipunan nito ay isiniwalat, na madalas na nabuo ng kontekstong pangkultura at pangkasaysayan.

Ang kanang bahagi sa ilang mga kultura at wika ay nauugnay sa kawastuhan, katuwiran at pagiging patas. Ang kaliwang bahagi ay nakikita bilang mali, iligal, masama (kilala na "umalis sa kaliwa").

Inilalarawan ng mga paaralang silangan ang pagkakaiba sa pagitan ng kanan at kaliwa bilang pagkakaiba sa pagitan ng pambabae at panlalaki, yin at yang. Hindi ito tungkol sa kasarian, ngunit tungkol sa mga katangian ng panlalaki at pambabae na mayroon tayong lahat. Ang kanang bahagi ng katawan, sa kapwa kalalakihan at kababaihan, ay sumasalamin sa panuntunang panlalaki. Ang kaliwang bahagi ng katawan, sa kapwa kalalakihan at kababaihan, ay sumasalamin sa pambansang prinsipyo.

Ang sumusunod na ehersisyo ay lumilikha ng mga kundisyon para sa mas mahusay na pamumuhay at pag-unawa sa mga spatial na konsepto ng "kaliwa-kanan".

Kumuha ng isang sheet ng papel (maaaring magamit ang A4 at gupitin ito sa dalawa. Ilagay ang isang bahagi sa iyong kanan at ang isa sa iyong kaliwa. Maglagay ng mga lapis, marker at pintura sa malapit. Pag-isiping mabuti sa kanang bahagi ng iyong katawan. Pakiramdam ang buong kanang bahagi ng iyong katawan mula sa korona hanggang sa takong. Pakiramdam ang puwang sa kanan. Payagan ang panloob na mga imahe at alaala na lumitaw sa puwang na ito. Mga alaala ng kung anong mga tao at kaganapan ang pumupuno sa puwang na ito? Kumuha ngayon ng isang hakbang sa puwang sa kanan. Manatili doon hangga't gusto mo. Kung sa tingin mo handa na upang ipakita ang iyong mga impression, bumalik at kunin ang mga lapis at ang sheet ng papel na nasa kanan gamit ang iyong kanang kamay at ilarawan ang iyong mga impression. Pagkatapos, sa parehong paraan, master ang puwang sa kaliwa at ipahayag ang iyong mga impression sa isang sheet ng papel na nakahiga sa kaliwa gamit ang iyong kaliwang kamay. Pagkatapos nito, kunin ang parehong mga sheet at ilakip ang mga ito sa bawat isa. Anong mga imahe at saloobin ang nasa isip mo kapag tiningnan mo ang mga sheet na ito, anong mga karanasan ang lumitaw? Kung sa palagay mo kailangan mo ito, maaari kang kumuha ng isa pang sheet, na magsisilbing isang intermediate space sa pagitan ng kanan at kaliwang sheet. Maaari mong ilagay ang blangko na papel na ito sa pagitan ng iyong mga sheet at punan ito ng mga imahe at kwento na lumilikha ng isang pagkakataon para sa pakikipag-ugnay sa pagitan ng kanan at kaliwang panig.

Magbibigay ako ng isang halimbawa ng trabaho. Kliyente, 32-taong-gulang na babae.

K: Ang kanang bahagi ay nasisilaw ng ilaw. May puwang, kung saan umiikot ang ulo. Napakalaking lugar. Ang pagkabalisa ay nakakabit sa kanang bahagi sa akin. Isang uri ng fossil. At maraming takot. Ayokong pumunta doon. Humakbang ako patungo sa kanan, at para akong nahuhulog sa mga gusaling salamin. Gusto kong bumalik. Ang kaliwang bahagi ay komportable at walang alintana. Mga imahe mula pagkabata ko. Ang aking mga kaibigan, paaralan, magulang. Mabuti ang mga bagay. Isang maliit na takipsilim, ngunit hindi nakakabahala, ngunit kaaya-aya. Ang hangin ay tagsibol, Mayo. Naglalakad ako sa isang guhit na panglamig, suriin ang mga manggas. Ang mga bulaklak ay ipininta sa aspalto na may tisa. At ang nasa itaas ay isang bahaghari. At pagkatapos ay ang imahe ng pagtakas ay dumating. Hindi ko gusto ang aking sapatos, ngunit kailangan kong maglakad kasama ang aking mga kaibigan sa parke. Medyo pagod na ang aking sapatos. Gusto kong tumakbo at magtago. Ang mga batang babae ay sumunod sa akin, at tumatakbo ako, umiiyak, nagtatago sa likod ng isang unan. Hindi ko masabi kahit kanino kung bakit. Nahihiya. Ang kaliwa ay mabuti, nanginginig ito sa direksyong ito. Ang aking kaliwang bahagi ay may kakayahang umangkop, plastik at maganda. Humakbang ako doon sa sarap. Tila lumapot ang dilim. Ngunit muli, walang takot o pagkabalisa. Mahal ko ang takipsilim na ito. Komportable siya.

P: Ang kanang bahagi ng sheet ay inilalarawan mo na may puti, ano ang kulay na ito para sa iyo? Bakit napakaputi ng lahat?

K: Naramdaman ko kaya. Malamang si White ang pinaka lamig para sa akin. At nakakaalarma. Hindi mo siya maaaring hawakan. Para siyang multo. Ang mga figure na ito ay lumitaw nang mag-isa. Hindi kasiya-siya, cosmic na mga katawan.

P: Ang kanang bahagi ay multo at salamin. Walang supporta?

K: Opo. Marami akong kinakatakutan. Walang mga suporta upang pumunta sa kanan. Sa pagsasanay na ito, napagtanto ko na ang aking kanang bahagi ay natakot at walang galaw, isang uri ng bato. Kaliwa - sa kabaligtaran, buhay, napakahusay. Gusto kong pumunta sa kaliwa at iyon na. Ngunit naiintindihan ko na hindi ito isang pagpipilian.

P: Ang pinakaligtas na lugar sa mundo sa likod ng isang unan?

K: Opo. At mayroong. Mainit, malambot at komportable. Walang makakalabit doon. Hindi sasaktan.

P: Mahirap bang mabuhay na may isang hindi gumagalaw na kanang bahagi?

K: Opo.

P: Paano nagpapakita ang immobility na ito? Anong mga larangan ng buhay ang hindi gumagalaw, "ossified"?

K: Ito ay lumalabas na sa pakikitungo sa mga tao. Kahihiyan. Para akong bato. Sa halip, naghihintay ako kung kailan ako maaaring manatili sa aking sarili. At sa isang karera. Kailangan mong ipakita ang higit na kakayahang umangkop. At natatakot ako. Kontento na ako sa kaunti. Kaya, ganyan mo nasabi na ang pinakaligtas na lugar ay nasa likod ng unan. At sa gayon ito ay naging.

P: Maaari mong subukang gumawa ng anumang bagay tungkol dito. Subukan nating ikonekta ang mga bahagi ng antagonistic sa iyo. Kung nais mo, kumuha ng isa pang sheet at ilagay ito sa pagitan ng iyong dalawang kaliwa at kanang sheet. Subukan mo. Larawan kung anuman ang nasa isip ko. Anumang koleksyon ng imahe na makakatulong na kumonekta sa kanan at kaliwa.

Kumuha ng isang dahon. Nagmumuni-muni nang halos limang minuto.

P: Ano ang inilalarawan mo?

K: Ang imahe ng pass, kahit papaano biglang lumitaw. Tatapusin ko na ito. Mukhang nagiging madali ito.

P: Narito ka ngayon, ang punto dito at ngayon ay ang "pass".

K: Opo. At lumapit ako sa iyo dahil sa pagod na ako. Alam ko na mayroong hindi lamang malamig at baso. Mayroong maraming magagandang bagay doon. Ngunit masama ako roon. Hindi ako tanggap ng baso. Bumagsak sa iyong ulo. Masakit ang mukha. Ngunit mas madali na ito ngayon. Ang pagguhit na ito ay kumakalma.

P: Madali saan? Paano sa tingin mo ito ay "mas madali"?

K: Kaya, kung pag-uusapan natin ang tungkol sa aking kanang bahagi, pagkatapos ito ay hindi gaanong panahunan. Sa anumang kaso, humupa ang tensyon.

P: watawat ba?

K: Opo. Pumasa Isang palatandaan na alam ko kung saan pupunta. Gitna ko. Center o kung ano.