Paano Mabayaran Ang Kakulangan Ng Tunay Na Komunikasyon Sa Mga Tao Sa Quarantine?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang quarantine sa Ukraine ay nagaganap para sa ikaanim na linggo at ito, syempre, ay may mahusay na epekto sa buhay ng iba't ibang mga tao, lalo na mahirap para sa mga karaniwang gusto ang mga live na personal na pagpupulong kasama ang mga kaibigan, komunikasyon at yakap. Lalo na itong kulang ngayon.

Ang mga ugnayan at ugnayan ay isang mahalagang bahagi ng buhay para sa marami, at kung wala ito, ang kanilang emosyonal na estado ay maaaring lumala nang malaki. Mahalaga ring isaalang-alang na ang sitwasyon ay kumplikado at maraming patong sa diwa na ang mga tao ay maaaring sabay na magdusa mula sa labis na kadramahan at pakikipag-usap sa mga kasama nilang nakatira, habang nananatili sa bahay, at sa parehong oras walang komunikasyon sa mga kaibigan, kakilala, kasamahan, atbp. Ano, kung gayon, dapat ang mga nakakaranas ngayon ng kawalan ng malapit na mga contact?

Mga rekomendasyon para sa pagwagi o hindi bababa sa bahagyang pagbabayad para sa mga mayroon nang mga kakulangan:

- kakulangan ng komunikasyon: subukan ang mga video call at video conference sa mga kaibigan, kamag-anak, kasamahan, bilang karagdagan, may iba pang mga pagkakataon para sa komunikasyon, pagsusulat sa mga instant messenger, tawag sa telepono. Ang mga format na ito, kasama ang lahat ng kanilang tila mga limitasyon, ay mayroon ding mga kalamangan: manatili ka sa bahay sa isang komportable, ligtas na kapaligiran na maaari mong ayusin para sa iyong kaginhawaan, maging ito ang iyong paboritong kumot, mainit na tsaa at kumportableng damit. Subukang gamutin ang mga bagong format na ito nang may pag-usisa, interes sa pagsasaliksik, bilang mga bagong pagkakataon. Posible rin ang mga online na petsa, mas ligtas ang mga ito kaysa sa harapan na pagpupulong, dahil maaari silang matapos sa anumang oras kung nais mo.

- kawalan ng ugnayan: dagdagan ang oras ng pagligo o pagligo, kaya't ang iyong balat ay makakatanggap ng kaunting init at pagpapasigla, magdagdag ng kasiyahan at ang aktibidad na iyon sa katawan na gusto mo at kung saan posible sa bahay, maaari itong maging self-massage at massage malapit sa bawat isa, tapik sa katawan, body-oriented therapy na ehersisyo, yoga, paglukso, panlabas na mga laro kasama ang mga alagang hayop. Subukan at piliin kung ano ang gusto mo at kung ano ang tama para sa iyo.

Bilang karagdagan, tila mahalaga sa akin na sabihin tungkol sa pangangailangan ng oras para sa iyong sarili at pag-iisa, ngayon kung marami ang patuloy na nasa bahay kasama ang kanilang mga asawa, anak, kamag-anak, ay abala sa pag-aalaga ng mga mahal sa buhay, pang-araw-araw na buhay, napakahalaga nito upang makahanap ng hindi bababa sa 1-2 oras sa isang araw para sa iyong sarili na mag-isa sa kanyang sarili, upang makapagpahinga, maaari lamang siyang humiga at magmuni-muni, managinip, makinig sa kanyang estado at mga pangangailangan. Sa ilang mga sitwasyon, ang pag-aayos ng regular kahit 1-2 oras na pag-iisa ay maaaring maging mahirap at kahit imposible, pagkatapos ay subukang makahanap ng kahit kalahating oras, kahit 15 minuto, ngunit araw-araw.

At isa pa, kung nasa isang maliit na puwang ka sa mga kamag-anak at iyong pamilya sa mahabang panahon at wala kang ibang mga pagpipilian, hindi maiiwasang mabuo ang pag-igting, na nangangahulugang maaari kang mapagod, malungkot o maiinis nang mas mabilis kung nangyari ito, napapansin ito kahit papaano huwag pagalitan ang iyong sarili, natural ito. Sa parehong oras, mahalagang pag-isipan kung paano haharapin ang iyong emosyon at hindi saktan ang iba?

Gayundin, upang patatagin ang estado ng emosyonal, mahalaga ang suporta sa semantiko: trabaho, relasyon, pagsasanay, mga proyekto sa hinaharap, pagtulong sa iba. Anumang bagay na may katuturan sa iyong buhay. Maingat na lapitan ito, pinagsasama ang aktibidad at pagpapahinga.

Ang mga malikhaing paghabol tulad ng pagpipinta, pagsulat ng tula, pagkopya ng mga likhang sining ay maaari ring magbigay inspirasyon, galak, at bigyan ng kapangyarihan ngayon.

Kung napansin mo na hindi mo makaya, takot na takot ka, malungkot, madalas kang naiinis, madalas kang nahihiya o kahit papaano ay hindi ko maantasan, humingi ng tulong sa sikolohikal sa online, ngayon maraming mga pagpipilian para dito, kapwa isa-isa at sa isang format ng pangkat.