2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Una, sagutin ang tanong.
Ano sa palagay mo: kailangan mo bang harapin ang stress?
Nagtataka ako kung magbabago ang iyong opinyon matapos itong basahin.
100 taon na ang nakakalipas, binubuo ni Hans Selye ang konsepto ng stress, at kahit na hinati ito ng siyentista sa 2 uri: kapaki-pakinabang at mapanirang. Maaaring maiuri ang stress sa isa sa mga kategorya, depende sa reaksyon ng tao sa pinagmulan nito. Halimbawa, ang pagkawala ng isang mahal sa buhay o isang banta sa kalusugan ay pagkabalisa (mapanirang), ang panalong loterya ay eustress (aka kapaki-pakinabang, positibo). Mukhang simple at naiintindihan.
Sa katunayan, ang lahat ay mas kumplikado.
Pagkatapos ng lahat, ang parehong mga kaganapan ay nakakaapekto sa iba't ibang mga tao sa iba't ibang paraan. Tulad ng paghihiwalay sa sarili: para sa ilan, ito ay mga bagong pagkakataon, para sa iba - mga limitasyon. At anong uri ng stress na mararanasan mo ang nakasalalay sa maraming mga input: katatagan ng kaisipan, kalagayan, kondisyong pisikal, nakaraang karanasan, at iba pa.
At mas mahirap pa.
Ang stress ay ang tugon ng katawan sa pagbabago. Ang anumang mga pagbabago, panlabas o panloob, ay napapansin ng utak bilang isang potensyal na panganib. Upang mapaglabanan ito, ang cortisol, adrenaline at oxytocin ay ginawa. Kung mas mataas ang antas ng hormon, mas malaki ang stress. At, sa teorya, mas malakas ang stress, mas nakakasama nito nakakaapekto sa kalusugan.
Kaya, ngunit hindi pa.
Ang paglipat sa kasiya-siyang bahagi.
Ayon sa pananaliksik mula sa Harvard University, ang matinding stress ay nakakasama lamang sa kalusugan ng isang tao kung isasaalang-alang niya ang pagkapagod na nakakapinsala
Mag-isip ng isang bagay na nakakagulo sa iyo.
Ang reaksyon ng katawan dito - tumaas ang rate ng puso at paghinga, tumataas ang sirkulasyon ng dugo, humihigpit ang pandinig, nagbabago ang paningin - lahat ng ito ay tinatawag na isang reaksyon ng stress. Karaniwan, ang estado na ito ay naranasan bilang isang bagay na hindi kasiya-siya, kung saan nais mong mapupuksa sa lalong madaling panahon.
Pamilyar sa tunog, ha?
Ngunit paano kung titingnan mo ito mula sa kabilang panig?
At isaalang-alang ang mga pagbabago sa pisyolohikal bilang paraan ng iyong katawan sa paghahanda para sa paparating na panganib:
* Nag-dilate ang mga mag-aaral at naging mas alerto ka
* mabilis at mababaw na paghinga ay nababusog ng dugo sa oxygen
* Ang matinding tibok ng puso ay naghahatid ng mga kalamnan ng dugo, na makakatulong sa pagtakbo o pag-atake, kung sakaling magkaroon ng panganib
* Ang mga saloobin ay pinabilis upang mas madali itong masuri ang banta at gumawa ng mga desisyon.
Sa gayon, ang katawan ay puno ng enerhiya at ang mga pagbabagong ito na makakatulong upang makayanan ang paparating na panganib at umangkop sa mga bagong kundisyon.
Sa gayon, ipinapakita ng pananaliksik na kung mahahalata mo ang pagkapagod sa ganitong paraan, ito ay magiging iyong kasambahay. Nangyayari ang mahika: sa halip na matinding pagkasabik at pag-atake ng gulat, lalo kang nakatuon, kalmado at may kumpiyansa. Oo, ang puso ay mas mabilis na tumibok, ngunit ang mga daluyan ng dugo ay mananatiling kasing lundo tulad ng sa isang estado ng kalmado. Kapag nawala ang sangkap ng pagkabalisa, ang pakiramdam ng katawan ay magiging katulad ng karanasan ng kagalakan, o lakas ng loob.
Ito ay lumiliko na ang iyong pag-uugali sa stress ay nakakaapekto hindi lamang sa iyong pang-emosyonal na estado, kundi pati na rin ng mga pagpapakita sa katawan.
Kaya, sa susunod na maramdaman mong nagpapawis ang iyong mga kamay, at ang iyong puso ay tumatalon mula sa iyong dibdib, tandaan na ito ay kung paano ang katawan ay nadala sa buong kahandaan na "labanan". Nangangahulugan ito na ang iyong mga pagkakataong makaya ang isang mahirap na sitwasyon ay makabuluhang nadagdagan.
Inirerekumendang:
Trauma: Matalik Na Kaibigan At Pinakapangit Na Kaaway Na Pinagsama Sa Isa
Sinasabi ko ang trauma, bagaman hindi ko ito ibig sabihin bilang isang kaganapan, ngunit ang mga kahihinatnan nito. Iba't ibang mga pinsala ang nangyari sa isang tao sa buong buhay niya mula pa sa simula, pangmatagalang mga kahihinatnan mula sa isang pinsala na lumitaw kung mayroong dalawang mga kondisyon:
Ang Pangunahing Kaaway Sa Landas Ng Pagmamahal Sa Sarili
Ang anumang pagtatangka na mahalin ang sarili maaga o huli ay mabangga ang ilong sa ilong ng tinig ng hindi kilalang mga pagkatao - ang tinig ng isang panloob na kritiko na laging nagbubulung-bulungan, nag-aalinlangan, sinisisi at hinahanap ang mga pagkukulang sa lahat.
KAPAG ANG PINAKA MAHUSAY AY KAAWAY NG MABUTI
KAPAG ANG PINAKA MAHUSAY AY KAAWAY NG MABUTI Ang US Navy SEALs ay may isang espesyal na ehersisyo: itatali nila ang kanilang mga kamay sa likuran, itali ang kanilang mga bukung-bukong at itapon sa isang pool na may lalim na 3 metro. Ang kanyang gawain ay upang mabuhay para sa limang minuto.
Ang Aking Pinakamalaking Kaaway Ay Nasa Loob Ko. Pagmamalaki At Pagkukunwari Sa Sarili
Ang isang tao ay makakakuha ng kanyang lakas at lakas kapag sinabi niya sa kanyang sarili: "Ang aking pangunahing mga kaaway ay nasa loob ko." Noong unang panahon, tanging makapangyarihang Diyos ang nakatira sa Daigdig. Alam nila kung paano makamit ang anumang layunin at namuhay para sa kanilang kasiyahan.
Ang Katawan Ba Ay Isang Kaaway O Isang Kaibigan?
Lahat ng pagkawala ng timbang at mga dieter ay patuloy na nakikipagpunyagi sa gutom, isinasaalang-alang ito ang kanilang pinakamasamang kaaway. Ang lahat ng labis na pagkain na mga tao ay nakikipagpunyagi sa mga pakiramdam ng labis na pagkatuyo upang kumain ng isa pang masarap na kagat.
