2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Lahat ng pagkawala ng timbang at mga dieter ay patuloy na nakikipagpunyagi sa gutom, isinasaalang-alang ito ang kanilang pinakamasamang kaaway.
Ang lahat ng labis na pagkain na mga tao ay nakikipagpunyagi sa mga pakiramdam ng labis na pagkatuyo upang kumain ng isa pang masarap na kagat.
Ang mga taong may normal na pag-uugali sa pagkain ay mahinahon na tumutugon sa mga signal mula sa kanilang katawan at masiyahan ang mga ito.
Bakit nakakasama na labanan ang gutom at kabusugan?
Ang mga mananaliksik sa pagkain mula sa Canada na sina Janet Polivi at Peter Herman ay nagpakita na ang mga dieters ay nalulumbay sa gutom at kabusugan.
Ang eksperimento sa milk-shake ay nagsasangkot sa mga taong kumakain ng normal at mga sanay sa paglilimita sa kanilang sarili.
Ang bawat isa sa mga pangkat na ito ay nahahati sa tatlong higit pang mga subgroup.
Ang una ay binigyan ng dalawang milkshake, ang pangalawa, ang pangatlo ay walang ibinigay.
Pagkatapos ay tinanong ang lahat ng mga kalahok na ihambing ang mga lasa ng sorbetes.
Maaari silang kumain ng hanggang gusto nila.
Bilang isang resulta, ang mga taong kumakain ng normal ay kumain ng mas maraming sorbetes, mas maraming mga inumin na cocktail.
Ang mga taong nililimitahan ang kanilang sarili sa pagkain - eksaktong kabaligtaran!
Bakit?
Kung nakapag-diet ka na, alam mo ang sagot!
Kung magtiis ka ng mahabang panahon, at pagkatapos ay biglang masira ang rehimen, kung gayon imposibleng tumigil! At kumain ka ng hangga't maaari, hindi papansinin ang kabusugan.
At bakit nakakapinsala na huwag pansinin ang kabusugan at gutom?
Sapagkat ang mga ito ay natural at mahalagang mga regulator sa pagdidiyeta, nang walang kung saan ang isang tao ay nahuhulog sa isang masamang bilog ng mga pagdidiyeta at pagkasira.
Anong gagawin? Meron ba lahat? Paano bumuo nang hindi nawawalan ng kalusugan?
Una sa lahat, itigil ang pagtatanong:
Ano ang?
Kailan hindi kakain?
Ilan sa mga nakakapinsalang produkto ang maaari mong kainin?
At tanungin ang iyong sarili ng isa pang tanong:
Bakit ang mga taong payat ay maaaring tumuon sa kanilang damdamin at hindi tumaba, ngunit hindi ko magawa?..
Ang mabisyo bilog ng labis na pagkain: labis na pagkain - pinagalitan ang kanyang sarili sa labas ng ugali - pakiramdam nagkasala - nagpunta upang sakupin siya.
Paano kung titigil ka sa pagalitan ang iyong sarili? Maaari mong sirain ang bilog na ito sa pamamagitan ng pagpapalit ng panloob na boses na ito ng isang nagmamalasakit at mapagmahal.
Pagkatapos ang labis na pagkain ay magiging malay, hindi ito sasamahan ng isang pakiramdam ng pagkakasala, at posible na ihinto ito.
Sanay na kami sa pagpigil sa ating mga pagpapakita sa katawan.
- Kailangan mong kumain sa tamang oras upang maiwasan ang gutom, kung hindi man ay masira ka.
- Nakakahiya kumain sa tabi ng mga umaasang magpapayat ka.
- Kailangan mong kumain ngayon, kung hindi man masisira ang pagkain / wala nang ganoong mga delicacy / pagkatapos ay walang oras upang kumain.
Bilang isang resulta, ang damdamin ng kagutuman at pagkabusog na kinakailangan para sa normal na pag-uugali sa pagkain ay pinigilan.
Sanay tayo sa pagmamadali upang hindi masayang ang oras. At wala kaming oras upang masiyahan sa aming pagkain at makaramdam ng busog sa oras.
At sa wakas, nasanay kami na hatiin ang pagkain sa nakakapinsala at malusog, at upang limitahan ang ating sarili sa mapanganib, at kung minsan ay kapaki-pakinabang din. Naniniwala kami na tamang kumain ng dibdib ng manok at salad kapag hinahangad mo ng mga mani o ice cream.
Hindi nakakagulat na nangyayari ang mga pagkasira sa pagdidiyeta, at mas mahigpit ang pagdidiyeta, mas malakas ang pagkasira.
Kung tinatrato mo ang iyong katawan at ang mga manifestations nito bilang isang hindi ginustong bata na kailangang itama at edukado, nahahanap mo ang iyong sarili sa isang masamang bilog ng labis na pagkain. Ang katawan ay naghihirap, at pagkatapos ay napupunta ito lahat.
Kung ikaw ay naging isang nagmamalasakit at mapagmahal na magulang para sa iyong katawan, pakinggan ito at masiyahan ang mga pangangailangan nito, magpapahinga at huminahon ito. At hindi ito mangangailangan ng ganoong karaming pagkain.
Inirerekumendang:
Paano Naiiba Ang Isang Pag-uusap Sa Isang Psychologist Mula Sa Isang Pag-uusap Sa Isang Kaibigan?
Maraming tao ang nag-iisip na sapat na upang makausap ang isang kaibigan o kasintahan - at ang problema sa relasyon o hidwaan o malubhang kalagayan ay mawawala. Maaari kang makipag-chat sa isang kaibigan nang libre at ang epekto ay magiging katulad ng kung nagpunta ka sa isang bayad na konsulta sa isang psychologist.
Trauma: Matalik Na Kaibigan At Pinakapangit Na Kaaway Na Pinagsama Sa Isa
Sinasabi ko ang trauma, bagaman hindi ko ito ibig sabihin bilang isang kaganapan, ngunit ang mga kahihinatnan nito. Iba't ibang mga pinsala ang nangyari sa isang tao sa buong buhay niya mula pa sa simula, pangmatagalang mga kahihinatnan mula sa isang pinsala na lumitaw kung mayroong dalawang mga kondisyon:
Pagkanulo Ng Katawan: Kapag Nawala Ang Isip Ng Katawan
May-akda: Maleichuk Gennady Ivanovich Bahagi 1: Etiology at Phenomenology Pagkabalisa ang direktor aming panloob na teatro. Joyce McDougall Ang malawakang pagkalat ng mga pag-atake ng gulat sa mga nagdaang taon ay nagpapahintulot sa amin na isipin ang mga ito hindi bilang isang hiwalay na sindrom, ngunit bilang isang sistematikong kababalaghan, at nangangailangan ng isang mas masusing pag-aaral ng konteksto ng kultura kung saan sila "
Pagkanulo Ng Katawan. Kapag Ang Katawan Ay "nabaliw "
Bahagi 1: Etiology at Phenomenology Pagkabalisa ang direktor aming panloob na teatro. Joyce McDougall Ang malawakang pagkalat ng mga pag-atake ng gulat sa mga nagdaang taon ay ginagawang posible na isipin ang mga ito hindi bilang isang hiwalay na sindrom, ngunit bilang isang sistematikong kababalaghan, at nangangailangan ng isang mas masusing pag-aaral ng konteksto ng kultura kung saan sila "
Pakikipag-usap Sa Isang Kaibigan At Isang Dayalogo Sa Isang Psychologist - Ano Ang Pagkakaiba?
Ang natural na pamamaraan ng pagkuha ng kaalaman (kasama ang tungkol sa iyong sarili) ay isang dayalogo sa mundo, sa ibang mga tao … Ang buhay na pakikipag-usap na ito ay sinamahan ng patuloy na panloob na paglilinaw, paglilinaw ng kaalaman tungkol sa sarili sa pamamagitan ng kamalayan sa lahat ng mga aspeto ng karanasan (nagsisimula sa mga sensasyon).
