2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang feed sa mga social network ay hinuhulaan ang isang mabilis na kamatayan para sa lahat, ang mga kapitbahay ay bumili ng bakwit, ang bata ay nasa paligid ng bahay, at ang ina ay sabik na pumunta sa bansa? Binabati kita, nakatira ka sa panahon ng coronavirus. Ang daloy ng balita sa media at mga social network, tulad ng dati, ay hindi naiiba sa kalidad. Ang mga kaibigan ay nahahati sa dalawang mga kampo, kung saan nakikipaglaban sa kamatayan ang mga tagasuporta mula sa. Kanino pakinggan? Sino ang maniniwala? Saan tatakbo
Kung mapalad ka na hindi makaalis sa paliparan at hindi makapasok sa kuwarentenas sa ospital, sama-sama nating isipin kung paano protektahan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay hangga't maaari, ngunit huwag mabaliw sa pag-iisa.
Ang pangunahing dahilan para sa gulat ay isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at takot na gumawa ng isang maling bagay: hindi sa oras, nawawala, nag-aalangan. Samakatuwid ang pagnanais na "kontrolin ang hindi bababa sa isang bagay", na madalas na tumatagal sa mga kakaibang form tulad ng maramihang mga pagbili ng toilet paper. Sa gayon, at, syempre, isang pakiramdam ng pagkakasala - biglang may kakila-kilabot na mangyayari, at hindi mo ito napigilan sa anumang paraan? Ngunit maging matapat tayo - upang makagawa ng isang bagay, kailangan mong magkaroon ng mga katotohanan. Ngayon ang karamihan ay walang kaalaman upang mahulaan ang karagdagang pag-unlad ng sitwasyon. Ang natira lamang ay sundin ang mga tagubilin: mas madalas maghugas ng kamay, iwasan ang mga pampublikong lugar at mag-post ng mga meme sa mga social network upang hindi ito nakakatakot.
Ang tanging sigurado na paraan upang harapin ang gulat ay maaasahang impormasyon at isang malinaw na plano ng pagkilos. Kaya una sa lahat, simulang i-filter ang nabasa mo. Mayroong isang opisyal na website ng WHO na may maaasahang data, mga blog ng mga virologist na nasa harap na linya, mga personal na pahina ng mga taong naninirahan sa isang quarantine zone sa Europa. Mag-unsubscribe mula sa mga naghahasik ng gulat o, sa kabaligtaran, ay nagpapakita ng paghamak sa pangkalahatang tinatanggap na mga panuntunan at mga panukala sa seguridad. Ang mga taong ito ay nangangailangan ng isang murang hype o isang lugar upang maubos ang negatibo. Hayaan silang makuha ang kanilang sandali ng kaluwalhatian, ngunit hindi sa gastos ng iyong sistemang nerbiyos.
Kung ang iyong mga mahal sa buhay ay nasa panganib - ang mga matatanda, mga batang may mahinang kaligtasan sa sakit, mga taong may malalang sakit - maaari mong alagaan ang kanilang kaligtasan nang maaga sa pamamagitan ng pag-order ng paghahatid ng mga kinakailangang gamot at pagbili ng pangunahing mga produkto (gatas, itlog, mantikilya, karne, mabibili ang harina at mga siryal para magamit sa hinaharap). Maghihintay ang mga hindi kagyat na usapin. At ang pinaka-kagyat na mga isyu ngayon ay maaaring malutas nang medyo madali sa online.
Kung kailangan mong magpatuloy sa pagtatrabaho, pag-commute sa opisina, at regular na paglabas, naiintindihan ang iyong pag-aalala. Hangga't walang estado ng emerhensiya at mga curfew sa bansa, sapat na upang obserbahan ang mga pangunahing hakbang sa seguridad: magsuot ng maskara sa publiko, hugasan ang iyong mga kamay, gumamit ng antibacterial gel, limitahan ang pamimili at bawasan ang social circle. Ang mga ito ay pawang pansamantalang hakbang, na ang karamihan ay sentido komun.
Kung pinapayagan ka ng iyong trabaho na magtrabaho nang malayuan, maaaring ito ay isang matalinong desisyon. Sa isang banda, nasa bahay ka, ang mga bata ay pinangangasiwaan, ang peligro ng impeksyon ay minimal. Sa kabilang banda, ikaw ay nasa kakapal pa rin ng mga bagay at gumagawa ng pamumuhay - mabuti na lang at pinapayagan ito ng mga makabagong teknolohiya.
Kung nagpaplano kang gumawa ng sariling edukasyon o baguhin ang mga trabaho sa mahabang panahon, ito ang iyong pagkakataon na pag-aralan ang merkado at sakupin ang iyong angkop na lugar. Ang mga librong hindi naabot, mga pelikula at palabas sa TV na naghihintay sa linya, inabandunang mga banyagang wika, mahahalagang gawain sa bahay, hindi nakapaloob na wardrobes at isang hardin sa cottage ng tag-init - lahat sila ay magiging masaya na magpasaya ng iyong nakagawian na gawain.
Dagdag pa, ang sapilitang manatili sa bahay ay maaaring maging isang malaking pagkakataon na gumugol ng oras sa iyong pamilya: maglakad-lakad sa kakahuyan (habang hindi ito ipinagbabawal) o sa dacha, sama-sama na gumawa ng takdang-aralin (maraming mahusay na pang-edukasyon na online mga mapagkukunan), gumuhit, magpinta, o gumawa lamang ng isang bahay sa mga unan at kumot kung saan maaari kang magsaya sa pakikipag-chat sa pamamagitan ng ilaw ng isang flashlight.
Kung ang mga bata ay hindi iyo, ang kuwarentenas ay isang magandang pagkakataon na gumugol ng oras sa iyong minamahal. Maaari kang magluto at kumain nang magkasama sa ilaw ng kandila, maligo, kausapin ang puso sa puso - lahat ng pinangarap mo nang matagal, ngunit nakatulog bago mo ito masimulang gawin.
Palakasan, yoga, plank, paghinga na ehersisyo - lahat ng ito posible kahit na may pansamantalang ihiwalay sa sarili. Ito ay isang mahusay na pagkakataon na mawalan ng timbang, subukan ang isang bagong diyeta o maskara sa mukha. Kalmado lamang na uminom ng tsaa at, sa huli, makatulog, at hindi makipagsapalaran sa oras ng pagmamadali sa subway, na inaamoy ang mga kilikili ng ibang tao.
Sa isang hindi matatag na oras, kung walang madaling ma-access na maaasahang impormasyon, at ang daloy ng impormasyon ay puno ng mga hindi tugmang opinyon, madali itong mag-panic. Ngunit hindi ito hahantong sa anumang mabuti. Ang nasabing reaksyon ay nakakasira - napaparalisa nito ang isip at pinipilit kaming magsagawa ng hindi kilalang mga pagkilos, na ang mga kahihinatnan ay maaaring maging malungkot. Ang pinakamagandang bagay ay huminga ng malalim, maglabas ng oras at makinig sa iyong sariling karanasan at sentido komun. Ang nagwagi ay hindi ang hindi natatakot, ngunit ang mananatiling may kakayahang mag-isip nang malinaw.
Inirerekumendang:
Paano Ititigil Ang Pagpuna Sa Iyong Sarili At Simulang Suportahan Ang Iyong Sarili? At Bakit Hindi Masabi Sa Iyo Ng Therapist Kung Gaano Ka Kabilis Makakatulong Sa Iyo?
Ang ugali ng pagpuna sa sarili ay isa sa pinaka nakakasirang gawi para sa kagalingan ng isang tao. Para sa panloob na kagalingan, una sa lahat. Sa labas, ang isang tao ay maaaring magmukhang mabuti at maging matagumpay. At sa loob - upang makaramdam ng isang nonentity na hindi makaya ang buhay nito.
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
Paano Mapagtagumpayan Ang Iyong Sarili At Pag-aalinlangan Sa Sarili Sa Pamamagitan Ng Pag-iisip Ng Iba
Minsan ang isang maliit na soro ay tumatakbo sa pamamagitan ng kagubatan at, nahahanap ang kanyang sarili sa isang hindi pamilyar na lugar, nahulog sa isang bangin. Nasa baba siya. At ang pinakapangit ay, nakuha siya sa isang grupo ng tae. Amoy mabaho ang tumpok.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
Paano Upang Mabaliw Ang Isang Babae Sa Loob Ng 2 Minuto? Ano Ang Gusto Ng Mga Kababaihan?
Paano masiyahan ang isang babae, gumawa ng isang mahusay na unang impression? Ang pangunahing pamantayan ay ang isang tao ay dapat magbigay ng impression ng isang tiwala na tao, pakiramdam tulad ng isang nagwagi, at sumisikat panloob na lakas.
