Coronavirus: Paano Hindi Mag-panic

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Pandemic panic sa mundo 😰

Ang mga kliyente ay dumating na may pinalala na takot at phobias. Kasalanan ang lahat ng coronavirus. Ang gulat na inihasik niya sa buong mundo ay nahahawa sa mga tao nang mas mabilis kaysa sa virus mismo.

Ang pagkasindak, stress at patuloy na takot ay sanhi ng pagkapagod, na kung saan ay hindi umaambag sa paglaban ng katawan at palakasin ang immune system.

Paano maiwasan ang gulat:

1. Siguraduhin na ginagawa mo ang lahat na maaari mong mapanatili ang iyong sarili at ang iyong pamilya:

✔️ hugasan ang iyong mga kamay ng sabon, gumamit ng antiseptiko, huwag hawakan ang iyong mukha, mata, bibig at ilong gamit ang iyong mga kamay;

✔️ Kung maaari, manatili sa bahay, kung kailangan mong lumabas - panatilihin ang iyong distansya sa ibang mga tao;

✔️ huwag kalimutang magpahangin at gawin ang paglilinis ng basa;

✔️ kung mayroon kang sipon, lagnat, ubo at paghinga, tumawag sa doktor;

✔️ sumunod sa mga rekomendasyon ng mga awtoridad sa kalusugan at mga hakbang sa kuwarentenas;

2. Pag-aralan ang mga istatistika sa coronavirus, pangunahin kaming gulat mula sa hindi kilalang:

✔️ sa 80% ng mga kaso, nagpapatuloy ang coronavirus tulad ng isang karaniwang sipon;

✔️ Ang mga matatanda at ang mga taong may malubhang malalang sakit ay nasa peligro;

✔️ sa mga bata, ang coronavirus ay walang sintomas sa karamihan ng mga kaso;

✔️ ang namamatay mula sa coronavirus ay 0.4% para sa mga taong wala pang edad 50, 1.3% sa ilalim ng edad na 60, 3.6% sa ilalim ng edad na 70; 8% sa ilalim ng edad na 80;

✔️ pagkatapos ng mga quarantine na hakbang, ang insidente ng coronavirus sa Tsina ay halos nawala;

3. Pagmasdan ang kalinisan sa impormasyon:

✔️ Mga mapagkakatiwalaang mapagkukunan lamang ang pinagkakatiwalaan;

✔️ makisali sa mga panic-fueled na pag-uusap at talakayan tungkol sa coronavirus;

✔️ Huwag tumuon sa masamang balita, maraming magagandang bagay na nangyayari sa mundo, halimbawa, basahin ang mga kuwento tungkol sa kung paano ang mga tao sa iba't ibang mga bansa ay sumusuporta sa bawat isa;

✔️ gumugol ng mas kaunting oras sa Internet, walang pagbabago ang mga gawain sa bahay na maayos na makaabala mula sa nakakagambalang mga saloobin;

4. Huwag subukang kontrolin kung ano ang hindi mo maiimpluwensyahan:

✔️ Ang pakiramdam ng kawalan ng lakas ay lumalaki lamang kung susubukan mong kontrolin ang sitwasyon sa coronavirus, aminin ang iyong mga limitasyon at gawin lamang ang nakasalalay sa iyo;

✔️ Mag-isip ng isang plano ng pagkilos sa iba't ibang mga sitwasyon, makakatulong ito upang mabawi ang kontrol sa nangyayari;

✔️Makapipili ka pa rin kung ano ang gagawin sa kasalukuyang sitwasyon, halimbawa, alagaan ang mga bagay na ipinagpaliban ng mahabang panahon;

5. Alagaan ang iyong sarili:

✔️ Kung maaari, lumipat sa malayong trabaho;

✔️ malaman upang makakuha ng sapat na pagtulog, ang hindi magandang pagtulog ay binabawasan ang kaligtasan sa sakit;

✔️ Magpahinga at magkaroon ng isang nakawiwiling oras - magsanay, magsimulang magbasa ng isang bagong libro, manuod ng mga pelikula, maglipat ng mga bulaklak, magluto ng isang masarap na bagay, i-disassemble ang mga durog na bato sa kubeta;

✔️ gawin kung ano ang gusto mo o gawin ang matagal mo nang naipagpaliban;

☝️ Tandaan, ang gulat ay ang takot sa isang hindi kilalang hinaharap. Upang makayanan ito, kailangan mong ituon ang pansin sa kung ano ang narito at ngayon.

🧘‍♀️ Nagmumungkahi ako ng isang madaling paraan upang harapin ang pagkabalisa:

Umupo sa isang upuan, huminga ng malalim, tumuon sa mga pandama - nasaan ako? ano ang nakikita ko ano ang naririnig ko Ano ang pakiramdam ng upuan? ang nakikita ko, naririnig at hinahawakan - kaaya-aya o hindi? kunin (halimbawa) ang kape at maramdaman ang amoy at lasa nito, sabihin nang malakas ang iyong damdamin - "Nasa bahay ako, nakaupo ako sa isang madaling upuan, pinapanood ko ang aking anak na naglalaro, naririnig ko ang mga ibong kumakanta sa labas ng bintana at mga kotse na nagmamaneho, Uminom ako ng kape, gusto ko ito ng mapait na lasa at amoy. Dito at ngayon malusog kami ng aking mga mahal sa buhay."

Subukang manatili sa kasalukuyan at huwag patakbuhin ang iyong mga saloobin sa isang balisa sa hinaharap. Ang lahat ng mga tao sa mundo ay dumaranas ng isang mahirap na oras ngayon, at kung ano talaga ang maaari nating gawin ay manatiling kalmado at hindi gulat.

Kalusugan at katahimikan sa ating lahat!