Paano Ko Natututunan Ang Sining Ng Maliliit Na Hakbang

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Isa sa aking mga drawbacks ay ang pagnanais na magkaroon ng lahat! At kaagad! At iba pa!))))

Ngunit ang buhay ay tulad na siya ay bihirang magbigay ng gayong mga regalo. Gusto ko man o hindi, ginawa ng mga tao ang halos lahat ng magagaling na nakamit nang paunti-unti, sunud-sunod. At bagaman sa intelektwal na lagi kong naiintindihan na ang elepante ay kailangang kainin ng paisa-isa, sa pagsasagawa, 2-3 maliliit na pagkabigo na ganap na pinanghihinaan ng loob ang interes.

Ang pag-jogging sa umaga ay naging isang nakawiwiling pagtuklas at bagong karanasan para sa akin.

Bilang isang bata, hindi ako nagpunta para sa palakasan at para sa pisikal na edukasyon mas gusto kong kalimutan ang aking form sa palakasan. Wala pa akong naging problema sa aking pigura, kaya't sa mahabang panahon ay hindi ako nagbigay ng pansin sa palakasan. Kahit na noong nagsimula akong magtrabaho sa isang klinika sa pagbawas ng timbang, paulit-ulit akong nagbigay ng mga rekomendasyon tungkol sa kung gaano kapaki-pakinabang na maglakad sa umaga, at nakita ko ang mga positibong resulta mula sa aking mga magulang at kliyente, ngunit ako mismo ay hindi sistematikong ginawa ito.

At sa tag-init na ito, medyo hindi mahahalata para sa akin, ang pag-jogging sa umaga ay pumasok sa aking buhay, at naging isang mahalagang bahagi nito. Nagsimula ang lahat sa katotohanan na ang aking kaibigang Mariupol ay bumisita sa akin, na gustong matulog hanggang 12.00, at ang aking anak na lalaki ay nagising ng 8.00, na walang isang kunting kunsensya ang lumakad sa sala, binuksan ang mga cartoons, at lahat ng aking pag-uusap tungkol sa ang pangangailangan para sa pagtulog ng iba ay walang impression na nagawa sa kanya. Samakatuwid, napagpasyahan kong kapaki-pakinabang na turuan ang bata sa palakasan, at sa umaga nagsimula kaming pumunta sa istadyum, na nasa aming bakuran.

Naalala na ginagawa lamang ng mga anak ang ginagawa ng kanilang mga magulang, at hindi kung ano ang sinabi sa kanila, nagsimula ako, kung gayon, upang bigyang inspirasyon ang aking anak na maglaro ng palakasan. Mukha itong ganito - ang aking anak ay nahuhuli ng mga paru-paro at tipaklong sa damuhan, nakilala ang lahat ng mga atleta na nakilala niya sa istadyum at pagkatapos ay nakalarawan ang nakahiga sa gitna ng isang berdeng artipisyal na bukid, nakatingin sa mga ulap, habang binigyan ko siya isang halimbawa))))

Mabilis kong napagtanto na hindi ako makakatakbo ng 2 lap sa paligid ng istadyum - mahirap, mahirap, wala akong sapat na paghinga, at ang pagtakbo ay hindi kailanman ang aking paboritong pampalipas oras, ngunit sa kabaligtaran, lagi kong iniisip na hindi ito akin. Ngunit ang pag-uwi sa loob ng 15 minuto, o pagkuha ng mga butterflies sa damuhan, ay hindi rin kasiya-siya para sa akin, kaya nagsimula akong tumakbo, at nang tumigas ito, tumigil ako at lumakad sa bilis na komportable para sa akin. Sa lalong madaling panahon nakakuha ako ng isang sistema - Nagpatakbo ako ng isang bilog, lumakad sa isa, pagkatapos ay tumakbo ulit nang mag-isa, at iba pa sa 6 na beses. At pagkatapos ng ehersisyo, shower at umaga nagtagumpay ako))

Napakabilis, ang mga naturang karga ay naging komportable para sa akin, at unti-unti kong nadagdagan ang mga ito. Tumakbo ako hindi 1 bilog, ngunit 1, 5 at 8 beses na. At pagkatapos ng 3 linggo ng naturang pagsasanay, nagsimula na akong magkasya sa aking sarili at pakiramdam na ginagawa ko ang tama. At nang mapansin ng isang kaibigan na malapit na akong magkaroon ng mga cube sa press at ilang mga kabataan ang pinuri ang aking pigura, napasigla akong magpatuloy)))

Napansin ko yun sa ayos upang tumakbo nang sistematiko mahalaga na madama ang iyong katawan at ang iyong mga hangarin.

Halimbawa:

- Hindi ako makakatakbo nang maaga sa umaga o sa parehong oras. Mahalaga para sa akin na magising, maglakad-lakad sa bahay para sa isa pang kalahating oras, ibagay at pagkatapos lamang ay tumakbo.

- naka-out na pagkatapos ng 100 gramo ng wiski, ang atay ay nagsisimula sa sakit sa pinakaunang lap at tumanggi na tumakbo pagkatapos ng isang magandang pagdiriwang, ngunit pagkatapos ng 1-2 baso ng tuyong puting alak maaari kang sumang-ayon sa kanya, siya ay magiging kapritsoso kaunti, at pagkatapos ay sa ika-3 lap lahat ng bagay ay magiging maayos at ganap na tumatakbo ang programa.

- Hindi ako makatakbo sa ulan, kahit na ang isang mainit na shower ay hindi ako nai-save mula sa snot.

- at kung tumakbo ka sa lamig, ngunit kailangan mong subaybayan ang iyong paghinga, kung hindi man ay magkakaroon ng brongkitis.

- at hindi ako makakatakbo ng diretso araw-araw. Minsan trip, minsan umuulan.

Samakatuwid, tumatakbo ako kapag nais ko at hangga't gusto ko, ngunit sa parehong oras ang mga cube ay nabuo at ang figure ay nakakakuha ng higit pa at higit pang mga kaluwagan sa sports) at ito ay isang napaka kaaya-aya na aktibidad)))

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay naging sa panahon ng isang run talaga:

- ang mga negatibong damdamin ay mabuhay nang maayos - lahat ng uri ng sama ng loob at galit;

- Dumarating ang matalino at kawili-wiling mga saloobin, sa ulo ang lahat ay inilalagay sa mga istante nito;

- ang kalooban ay lubos na nadagdagan at mayroong isang singil ng pagiging masigla sa buong araw.

Paano ako matutulungan ng karanasang ito sa iba pang mga bagay?

Kapag nagsimula ako ng isang bagong negosyo at may isang bagay na hindi gumagana, natatandaan ko na hindi ako nagsimulang magpatakbo ng 4, 8 km kaagad. Kinakailangan nito ang pakikinig sa iyong sarili, pagpili ng naaangkop na pagpipilian at pagsasanay, paggawa ng kaunti araw-araw. Samakatuwid, ngayon kung sa ilang kadahilanan ay hindi ko magawa ang lahat sa isang pag-upo, ipinagpaliban ko ang bagay hanggang sa may pagnanasang tapusin ito.

Kaya, halimbawa, inihahanda ko ang post na ito nang maraming araw)))) una, habang nag-jogging, nakakuha ako ng pangalang "ang sining ng maliliit na hakbang" at naalala ko na ang Exupery ay may gayong panalangin. Ngayon ay kumuha ako ng litrato, at pagkatapos, na may pahinga para sa mga seagulls at gawain sa bahay, isinulat ko ang teksto na ito))) Mayroon din akong isang larawan at isang maliit na listahan ng mga bagay na ginagawa ko)

Naging maraming teksto))) Inaasahan kong hindi ito mainip))) ngayon ay maaari mong purihin ang iyong sarili para sa iyong pagiging produktibo)) at pag-isipan kung anong aklat ang isusulat))

_

Salamat sa iyong atensyon.

Pinakamahusay na pagbati, Natalia Ostretsova, psychologist, psychotherapist, Viber +380635270407, skype / email [email protected].