Kapag Ang Isang Kapareha Ay Isang Emosyonal Na Banyo (bahagi 2)

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Sa nakaraang artikulo, sinubukan kong hawakan ang paksa ng hindi kontroladong pagpapahayag ng damdamin. Ang kwento ng kaso ng kliyente ay sinabi dito natapos na rin. Ngunit may iba pang mga kwento sa pagsasanay ko.

Ang isang kliyente, tawagan natin siya na Elena, 37 taong gulang, lumingon sa akin na may kahilingan: ano ang gagawin sa asawa niyang alkoholiko? Ang ama ni Elena ay isang alkoholiko. Sa isang estado ng pagkalasing sa alkohol, siya ay masidhing at walang hilig. Inilalarawan ni Elena ang kanyang damdamin sa pagkabata bilang patuloy na pagkabalisa, takot at takot. Sa unang pagkakataon (18 taong gulang), nag-asawa si Elena at nagsimulang buuin ang kanyang buhay, pumipili ng isang mahinhin, tahimik at matiyagang lalaki bilang asawa niya, na ligtas niyang ginawang "emosyonal na banyo", na hindi namamalayang ibinuhos sa kanya ang lahat ng kanyang pinigilan damdamin sa mga nakaraang taon ng pamumuhay kasama ang kanyang mga magulang (sama ng loob, pangangati, galit, galit). Sa isang matiyagang lalaki, posible na gawin ang lahat na hindi magagawa sa pagkabata. Imposibleng mapagtanto ni Elena na ang kanyang asawa ay isang tao din at nangangailangan ng respeto. Tahimik ang asawa at unti-unting uminom ng kalasingan. Sa una, umiinom siya ng alak sa gabi, sa kaunting dami. Unti-unting tumaas ang dosis, kinailangan ng hangover ang umaga, kaya't ang asawa ni Elena ay unti-unting naging alkoholikong lasing mula sa isang alkohol sa sambahayan. Natanggal siya sa kanyang trabaho, hindi siya dinala sa bago, kailangan niyang makagambala sa hindi regular na mga part-time na trabaho. Ang mag-asawa ay mayroong dalawang anak sa edad na nag-aaral. Ang mga iskandalo sa pamilya ay hindi tumigil. Ang pera ay labis na nagkulang. Sa isang estado ng pagkalasing sa alkohol, ang asawa ay madalas na nagkakaroon ng isang uri ng problema. Sa oras ng kanyang pagbabalik-loob, si Elena ay mukhang napaka payat. Tila wala na siyang lakas upang labanan ang alkoholismo ng asawa. Ang gawaing therapeutic ay paunang naglalayong maghanap ng mga mapagkukunan - panloob at panlabas, upang mapanumbalik ang pakikipag-ugnay sa damdamin ng isa at sa pamamahala sa kanila. Hiniwalayan ni Elena ang asawa. Ang kwento ng kanilang buhay na magkasama, sa kasamaang palad, ay natapos. Ano ang magiging karagdagang kasaysayan ng buhay ng kanyang asawa ay hindi pa alam. Sino ang may pananagutan sa resulta na ito? Pareho. Pantay Ang asawa - para sa katotohanang nagtiis siya, pinayagan ang kanyang sarili na tratuhin ng ganito at hindi nakakita ng malusog at nakabubuti na paraan sa labas ng sitwasyong ito. Elena - para sa kakulangan ng kontrol sa pagpapakita ng mga emosyon, para sa walang kamalayan ng mga kahihinatnan ng kanyang emosyonal na pagsabog.

Tulad ng sa nakaraang artikulo, binibigyang diin ko na ang problema ng pagpipigil sa sarili ng pang-emosyonal na estado ay may kinalaman sa kapwa kababaihan at kalalakihan.

Paano kung napagtanto mong ginagamit mo ang iyong kasosyo bilang isang banyo?

1. Pananagutan ang iyong damdamin. Napagtanto na ang iyong damdamin ay pagmamay-ari.
2. Alamin na magkaroon ng kamalayan ng iyong damdamin at damdamin, tanungin ang iyong sarili ng tanong: ano ang nararamdaman ko ngayon? Maaari kang mag-download ng isang talahanayan ng mga damdamin sa Internet at malaman kung paano pangalanan ang iyong mga damdamin.
3. Subukan upang matukoy kung ano ang pangangailangan ay nakatago sa likod ng bawat pakiramdam. Iyon ay, upang sagutin ang tanong: ano ang gusto ko? Ang mga sagot ay maaaring magkakaiba: Gusto ko ng pansin, pagkilala, seguridad, respeto.
4. Kapag natutukoy ang pangangailangan, kinakailangan upang maghanap ng isang paraan upang masiyahan ito. Una - isipin kung paano ko siya (a) masiyahan. Magsimulang masiyahan. Kung ako mismo (a) ay hindi maaaring masiyahan siya, isipin kung sino ang makakatulong sa akin dito.
5. Itanong mo Hindi sa pamamagitan ng mga pahiwatig at manipulasyon, ngunit direkta. Sa payak na teksto.
6. Kung tumanggi ang isang tao na matugunan ang iyong pangangailangan, may karapatang gawin ito. Makinig sa mga damdaming lumitaw nang sabay, pangalanan ang mga ito, tanggapin ang parehong damdamin at ang iyong kawalan ng lakas. Payagan ang iyong sarili na malungkot tungkol dito, umiyak. Hindi lahat ng mga pangangailangan ay maaaring matugunan. Ang batas ng patuloy na pagdaragdag na mga pangangailangan at limitadong mapagkukunan ay laging nagkasalungatan. Ang pagtanggap ng mga limitasyon - kapwa iyo at ng iyong kasosyo - ay isang tanda ng kapanahunan.
7. Alamin na ibahagi ang iyong mga karanasan sa Iba, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa paggalang at pag-aalaga. Ang Iba ay mayroon ding damdamin. Marahil ay hindi ka niya makinig ngayon, nangyayari rin ito. Pagkatapos ng lahat, ikaw din, ay hindi palaging nasa isang mapagkukunang estado.
8. Kung hindi mo makayanan ang pagsasaayos ng sarili ng iyong mga damdamin nang mag-isa, maaari kang humingi ng tulong mula sa isang espesyal na sinanay na tao - isang psychologist o psychotherapist. Madalas na nangyayari na, dahil sa traumatiko na karanasan, ang isang tao ay nakakaranas ng mga paghihirap sa pagkilala sa kanyang damdamin. Sa kasong ito, kinakailangan ang malalim at magalang na paggana sa trauma. Ang mga personal na katangian (istraktura ng samahang pagkatao at mga katangian ng characterological) ay maaari ring makagambala sa mabisang independiyenteng trabaho sa kanilang mga emosyon, ang tulong ng isang dalubhasa sa kasong ito ay maaaring maging napakahalaga.

Ang mga kasanayang nakuha sa therapy ay hindi lamang makakatulong upang mabuo ang iyong buhay at mga relasyon nang mas may kamalayan at responsable, ngunit makakatulong din upang maipasa ito sa iyong mga anak: upang makilala ang iyong emosyon, damdamin at pangangailangan, upang masiyahan ang mga ito sa pinaka malusog na paraan, at upang igalang din ang damdamin ng ibang tao. … Kung gayon, marahil, mas madali para sa kanila na bumuo ng mga malapit na emosyonal na relasyon.

Posibleng malaman kung paano haharapin ang iyong emosyonal na mundo nang epektibo para sa iyong sarili at ligtas para sa iba - maaari mong sa tulong ng isang psychologist, personal na hindi ko alam ang isang mas mabisang paraan.

Igalang ang iyong sarili at ang iba sa iyo!