Pang-aabuso Sa Emosyonal: Paano Makipaglaban Sa Isang Abuser Kung Hindi Ka Makakaalis

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-31 14:13

HINDI TAYO BIHIRA NG MGA PANG-AABUSO SA PAG-AABUS SA KONEKTO SA DOMESTIC KAPANGYARIHAN, kung saan, ayon sa istatistika, ang mga kababaihan ay mas malamang na magdusa. Gayunpaman, ang mga phenomena na ito ay hindi maipapantay. Ang pang-aabusong emosyonal ay maaaring magmula sa mga kakilala, boss, o kasamahan. Hindi laging posible na putulin ang lahat ng mga ugnayan at makatakas mula sa gayong relasyon - kung minsan pinipilit ka ng buhay na harapin ang isang nakakalason na tao sa lahat ng oras. Nalalaman namin kung paano protektahan ang aming sarili hangga't maaari at i-save ang pag-iisip.

Ano ang pang-aabusoat paano ito mapanganib

>

Ang pang-aabuso ay karahasan sa isang malawak na kahulugan, at ang isang nang-aabuso ay isang tao na gumawa ng karahasang ito, at hindi mahalaga kung paano ito: pisikal, sikolohikal o pampinansyal. Ang pang-aabuso ay madalas na tumatagal ng maraming taon, at sa lahat ng oras na ito ang biktima ay kailangang mamuhay sa mga patakaran na naimbento ng manggagahasa. Mapanganib ang pang-aabuso hindi lamang dahil maaari itong saktan ng pisikal. Ang anumang anyo ng presyon ay nakakaapekto sa pag-iisip, at hindi lahat ay maaaring makalabas sa relasyon nang walang pagkawala. Mapanganib ang dahas ng damdamin dahil mahirap patunayan, sapagkat hindi ito nag-iiwan ng mga nakikitang marka sa katawan.

maaaring maging seryoso. Ang pinaka-halata sa kanila ay isang pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili, isang pagkawala ng kumpiyansa sa sarili, ang paglitaw ng kumpiyansa sa sariling kawalang-halaga. Sa paglipas ng panahon, maraming mga biktima ng pang-emosyonal na pang-aabuso ang bumulusok sa pagkalumbay, hindi maalis ang isang pathological. Sinasabi din na ang pagsusumite sa nang-aabuso ay nagdudulot ng isang stress disorder na katulad ng post-traumatic stress disorder.

Paano makilala ang isang nang-aabuso sa mga kaibigan at kasamahan

Ang pamamaraan ng mga aksyon ng nang-aabuso ay humigit-kumulang pareho anuman ang relasyon na mayroon siya sa biktima. Sa una, ang isang tao ay pumasok sa pagtitiwala, nagtatapon sa kanyang sarili, at pagkatapos lamang ay nagsimula siyang pintasan at mapahiya ang biktima, sapagkat "nabagsak" sa ideyal - at ang dahilan, syempre, hinanap mismo ng biktima, at hindi sa katotohanan na ang mga ideyal ay wala. Ang mga magulang ay maaaring mapagalitan para sa apat lamang, ang isang kaibigan ay maaaring magdamdam sa "hindi sapat na mainit", ang boss ay maaaring mapahamak sa mga menor de edad na pagkakamali sa trabaho. Ang mga pag-aaway, pagkagalit o sandali ng pagpuna ay maaaring lumitaw sa pagitan ng sinumang mga tao - at ang karahasan ay na-mask sa ilalim ng isang karaniwang hindi pagkakaunawaan. Ang pagkakaiba ay kung gaano kadalas ito nangyayari at kung anong konklusyon ang iginuhit ng mga partido sa hidwaan: kung ang parehong tao ay palaging hinirang na sisihin, kung gayon ito ay isang dahilan upang mag-isip.

Itinulak ng nang-aabuso ang biktima sa pagkakahiwalay, lumilikha ng isang proteksiyon na bula sa kanyang paligid - halimbawa, nang direkta o hindi direktang ipinagbabawal ng pakikipag-usap sa mga kaibigan o kasamahan, ay patuloy na naiinggit sa kapaligiran. Bilang isang resulta, ang biktima ay walang maikumpara ang nakakalason na relasyon at walang magreklamo. Pinatunayan ng Abuser na ang lahat ng mga paghihirap ay kathang-isip lamang, at ang biktima ay dapat sisihin kung siya ay kumapit sa mga maliit na bagay. Ang kababalaghang ito ay tinatawag na - ito ay isang kumpletong pagtanggi ng mga problema at damdamin ng biktima, hanggang sa mahatulan ng isang sakit sa pag-iisip. Ang biktima ay napuno ng pagkakasala na ang pag-uugali ng nang-aabuso ay tila normal at natural, at ang mga parusa at insulto ay tila patas. Samakatuwid, ang mga taong nagdurusa mula sa mga nakakalason na relasyon kung minsan ay napapansin na sila ay huli na, kapag naapektuhan na nila ang pag-iisip.

Ang pangunahing sintomas ng pang-aabuso ay biglang pagkatakot kung saan dapat ang pagsuporta sa isa't isa. Nahuhumaling ang mga mang-uusig sa kontrol na kanilang pinaglilingkuran sa ilalim ng pag-aalaga

Minsan mahirap maintindihan kung ano ang eksaktong mali. Ang mga aksyon ng nang-aabuso ay tila lohikal at tama, ngunit sa ilang kadahilanan ang pangunahing emosyon sa relasyon ay ang takot at pagkabalisa, ang takot na gumawa ng mali. Ito ang pangunahing sintomas ng pang-aabuso - gulat kung saan dapat mayroong suporta sa isa't isa. Nahuhumaling ang mga mang-uusig sa kontrol na kanilang pinaglilingkuran sa ilalim ng pag-aalaga. Ang nasabing isang "kaibigan" ay maaaring, halimbawa, patuloy na pagkukulang ng iyong kapareha o kahihiyan para sa hitsura, binibigyang katwiran ang kalupitan sa pagsasabi na "sinusubukan mong gawing mas mahusay ka."Ang emosyonal na nang-aabuso ay nagpapanggap na makakatulong, ngunit ito ay paraan lamang upang makamit ang pagsumite: napatunayan ng nang-aabuso na ang biktima ay hindi alam kung paano gumawa ng mga desisyon at gumawa ng mga pagpipilian, at samakatuwid ay patuloy na nangangailangan ng makatuwirang payo (at hulaan kung sino ang handang ibigay ito).

Ang isa sa mga pangunahing palatandaan ng isang nang-aabuso ay hindi pinapansin ang mga personal na hangganan na parang ito ay isang bagay na hindi gaanong mahalaga. Halimbawa Bilang isang resulta, kinukumbinsi ng nang-aabuso ang biktima na ang lahat ng mga personal na plano na ito ay ganap na hindi nauugnay, o na ito ay gumagana; mayroong isang pakiramdam ng pagkakasala para sa hindi pagtatrabaho ng sapat - at narito ka muli sa opisina sa Linggo. Ang pang-aabuso boss ay may isang opisyal na posisyon na unties ang kanyang mga kamay. Ang debosyon sa trabaho ay itinuturing na isang positibong kalidad, at ang anumang pagmamanipula sanhi nito ay madaling mabigyang-katwiran ng pag-ibig sa trabaho, at ang pananakot sa mga sakop ay maaaring sakop ng pag-aalala para sa ikabubuti ng kumpanya. Ngunit kapag nahaharap lamang sa isang nang-abuso, walang kabuluhan na subukang gawing isang perpektong empleyado, kaibigan o anak. Ang nang-aabuso ay hindi nangangailangan ng isang perpektong tao sa tabi niya, mayroon siyang ibang layunin - upang pahirapan ang biktima.

Kung paano hawakan angkasama ang isang nakakalason na kaibigan

>

Mahirap iwanan ang nang-aabuso nang mag-isa, at hindi mahalaga kung sino siya, kapareha o kaibigan. Ngunit ang paglayo mula sa ganoong uri ng relasyon ay ang pinakamahusay na paraan upang mai-save ang iyong sarili. Para sa mga ito, hindi kinakailangan na tuluyang masira ang pagkakaibigan, minsan sapat na upang paikliin ang komunikasyon. Mas mahusay na panatilihin ang nang-aabuso sa isang distansya at hindi sabihin sa kanya masyadong personal na mga kuwento. Kung sinusubukan mong manipulahin ng nag-uusig, kailangan mong tumaya: masabi na "hindi" sa mga kahilingan na mas katulad ng isang utos, protektahan ang iyong personal na espasyo at lantarang pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang hindi umaakma sa pag-uugali ng iyong kaibigan. Minsan ang biktima ay naiimpluwensyahan na hindi siya makatiis. Sa kasong ito, mas mahusay na humingi ng tulong at itigil ang pakikipag-usap sa nang-aabuso, kahit na hanggang sa lumitaw ang kakayahang labanan ang pang-emosyonal na pang-aabuso. Ang kasanayang ito ay hindi lumalaki nang magdamag, at madalas ang dating biktima ay nangangailangan ng tulong.

Ang biktima ay palaging nakasalalay sa ilang lawak sa nang-aabuso, kung minsan kahit sa pananalapi, kaya't ang paghihiwalay pagkatapos ng pang-emosyonal na pang-aabuso ay tila hindi maiisip: ang isang tao na may nasirang pagpapahalaga sa sarili at paniniwala sa isang mabuting kaibigan ay walang ideya kung paano siya mamuhay sa susunod. Mayroong mga sentro at serbisyong sikolohikal upang maprotektahan ang mga biktima ng karahasan sa tahanan, kahit na malinaw na walang sapat sa kanila sa ngayon. Walang hiwalay na mga serbisyo para sa mga taong apektado ng iba pang mga uri ng pang-aabuso. Ngunit ang pagbaling sa isang dalubhasa, isang psychologist o, tumutulong upang maunawaan ang kasalukuyang sitwasyon at putulin ang nakakalason na mga relasyon sa oras. Maaari kang humingi ng tulong sa mga mahal sa buhay at hilingin sa kanila na kunin ang panig ng biktima sa susunod na salungatan sa nang-aabuso, suportahan ang biktima at tulungan na masira ang pattern ng pagsumite sa manggagahasa. Kung, sa paningin ng isang nanggagahasa, nawalan ng kalooban ang biktima, kung gayon ang ibang mga tao ay maaaring maging tagapamagitan ng komunikasyon.

Kung paano hawakan angkasama ang isang nakakalason na boss

>

Mayroong isang mahalagang tool para sa pagharap sa boss - mga dokumento. Kung inainsulto ng boss, hinihingi ang imposible at inaabuso ang kanyang posisyon, kailangan mong isulat ang petsa ng insidente at itala kung ano ang nangyari - maaari itong maging isang audio recording. Pagkatapos ay magkakaroon ka ng katibayan ng maling pag-uugali. Totoo, hindi ito gagana kung ang nang-abuso ay hindi sumisigaw o mang-insulto, ngunit nanunuya sa paraang hindi ka pormal na makahanap ng pagkakamali sa anumang bagay - at sa parehong oras, sa anumang kadahilanan, hindi ka maaaring tumigil.

Tulad ng ipinakita sa, ang mga pagtatangkang magtago mula sa mga nakatataas o upang harapin ang mga ito ay binago lamang ang proseso ng pang-aabuso. Ito ay lohikal: kung ang isang tao ay negatibo na naisip sa iyo, kung gayon ang resistensya ay magagalit sa kanya. Ngunit upang labanan ang karahasan na positibo ay hindi rin pagpipilian. Ang parehong mga pag-aaral ay natagpuan na ang mga nakakalason na boss ay hindi tinatrato nang mas mahusay ang mga empleyado na mas masubukan at masipag. Ang lahat ng mga pagsisikap ng mga sakop ay kinuha para sa ipinagkaloob, hindi karapat-dapat sa pansin. Ang tanong kung ano ang gagawin kung ang boss ay isang nang-aabuso ay mananatiling bukas, dahil ang paglaban ay walang silbi, at ang pagkuha ng mas mahusay sa kanyang mga mata ay imposible.

Ang isang mabisa ngunit pinakamahirap na paraan upang labanan ay ang hindi pagpapansin. May katuturan na pabagalin ang pagmamanipula sa simula, hindi upang pabayaan ang nang-aabuso sa iyong personal na buhay

Ang pagpipiliang "umalis at maghanap ng ibang trabaho" ay hindi angkop para sa lahat, at hindi mo dapat sirain ang iyong buhay at karera dahil sa mga problema ng isang tao na may empatiya at sentido komun. Ang isang mabisa ngunit pinakamahirap na paraan upang labanan ay ang hindi pagpapansin. May katuturan na pabagalin ang pagmamanipula sa simula, huwag hayaan ang nang-aabuso sa iyong personal na buhay, upang sabihin na may iba pang mga plano para sa Linggo, at huwag pansinin ang mga detalye. Hindi nito babaguhin ang mga nakagawian ng pang-aabuso sa emosyonal, ngunit makakatulong ito sa iyo na maiwasan na maging biktima. Ang mga empleyado na nagawang emosyonal na ilayo ang kanilang sarili mula sa nang-aabuso upang makontrol nila ang sitwasyon at panatilihing kontrolado ang mga negatibong epekto.

Mahalagang patuloy na paalalahanan ang iyong sarili na ang trabaho ay hindi ang iyong buong buhay, upang paghiwalayin ang iyong sarili at ang iyong mga responsibilidad sa trabaho. Ito ay isang komplikadong proseso na ang mga tao, lalo na ang mga may posibilidad na masisiyasat o pagiging perpekto, ay hindi laging nagtagumpay: nais nilang malaman kung ano ang mali sa kanila. Ngunit ang isang malapit na pag-aaral ng iyong sariling mga pagkukulang sa ilalim ng isang mikroskopyo ay hindi magbabago ng sitwasyon, ngunit gagawin mo lamang na pagdudahan ang iyong mga lakas at mapahina ang iyong kumpiyansa sa sarili. Tungkol sa mismong gawain, dapat nating ipagpatuloy ang paggawa nito sa paraang nakasanayan natin: magsumikap para sa pinakamahusay, ngunit upang lumago nang propesyonal, at hindi upang masiyahan ang boss. Tanggihan ang labis na trabaho, isipin muna ang lahat tungkol sa iyong kalusugan (kabilang ang kalusugan sa pag-iisip), at pagkatapos ay tungkol sa iyong mga responsibilidad sa trabaho. Ito ay isang banayad na bersyon ng welga ng Italyano: eksaktong ginagawa ng manggagawa ang dapat na gawin, at wala nang iba pa.

Ang kailangan mong malamanhuwag mapailalim sa impluwensiya ng nang-aabuso

>

Nakalulungkot, halos wala kaming paraan upang baguhin ang kawalan ng timbang ng biktima-nang-aabuso, sapagkat imposibleng muling gawin ang nang-abuso. Ang magagawa lamang natin ay i-minimize ang epekto ng mga nakakalason na ugnayan. Ang malusog na pagkamakasarili ay ang pinakamahusay na pagtatanggol. Mahirap linangin siya sa sarili, lalo na kung sa isang lugar sa loob ay may pagnanais na mangyaring lahat, upang maging isang gawa-gawa na "mabuting tao" at makuha ang pag-apruba ng iba. Ang pagnanais na ito ang nagtutulak sa amin upang subukang kalugdan ang isang nang-aabuso na hindi maaaring magustuhan.

Gayunpaman, ang hindi pagpapansin sa nang-aabuso ay ang pinakamahusay na paraan. Kapag ang mga manipulasyon sa damdamin ng pagkakasala at mababang pagtingin sa sarili ay hindi magbibigay ng epekto at bumalik, ang pananakot ay magiging hindi nakakainteres sa nang-aabuso. Upang hindi maging adik sa mga nakakalason na relasyon, kailangan mo. Ang gawain ng nang-aabuso ay upang igiit ang kanyang awtoridad sa biktima at itali siya sa kanyang sarili, samakatuwid ang pananakot ay bihirang idirekta sa mga taong may kapansin-pansing kasarinlan. Sa kasamaang palad, walang mga recipe na ginagarantiyahan upang makabuo ng kalayaan at tapang. Ngunit maaari nating matandaan kung paano makilala ang nang-aabuso upang ihinto ang komunikasyon kahit na sa oras.