2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang paniniwala ay isang hindi kasiya-siyang sitwasyon, lalo na para sa mga hindi nasiyahan sa kanilang sariling mga sukat, na masakit at sa mahabang panahon sa mga pagdidiyeta.
Ang isang pagkadumi ay maaari ding mangyari sa isang hindi manipis na tao, ang sanhi ay maaaring maging nakababahalang mga sitwasyon, mga pangyayari sa buhay, talamak na pagkapagod, negatibong damdamin - mapanglaw, inip, atbp.
Kung ang isang tao ay hindi pa nababahala sa mga problema sa pigura, hindi kumain nang labis, at ang labis na pagkain ay isang bagong hindi kasiya-siyang karanasan para sa kanya, at kung tumatagal ito ng higit sa isang buwan, lubos kong inirerekumenda ang pakikipag-ugnay sa isang endocrinologist.
Kung napansin mo ang mga ganitong kahinaan sa iyong sarili dati, at napansin mo ang isa pang zazer at hindi mo ito mapipigilan, subukang mag-react dito sa isang bahagyang naiibang paraan:
- Payagan ang iyong sarili ng isang jam! - Nakakakilabot? Paano ito malulutas? - Payagan lamang ito at iyon na! Payagan ang iyong sarili na kumain ng anumang gusto mo at kung magkano ang gusto mo - ngunit sa isang limitadong oras lamang, tulad ng isang linggo. Ang layunin ay upang makapagpahinga, mapawi ang pag-igting, itigil ang pag-scare at pagagalitan ang iyong sarili. At sa komportableng estado na ito, maghanda ng isang plano para maiwasan ang pagkain.
- Napakahalagang maunawaan ang sanhi ng siksikan! Ito ay maaaring maging stress, isang mahirap na sitwasyon sa buhay, naipon na pagkapagod, pinigilan ang pagsalakay, pagkabagot, kalungkutan, atbp. Madalas tayong makaranas ng mga katulad na sitwasyon at estado - oo, kung minsan ay napakasakit at hindi kanais-nais, kaya't tayo ay tao. At ang pagkain ay hindi kapaki-pakinabang dito. Huwag maawa sa iyong sarili, ngunit maghanap ng isa pang hindi pang-pagkain na paraan upang makayanan ang problema: maghanap ng gagawin, interes, isang kumpanya para sa komunikasyon, o isang tao na maaari mong pag-usapan ang iyong sitwasyon, isang bagong solusyon sa problema, pahinga, pagpapahinga, atbp.
- Habang kumakain ka pa rin, ang lahat sa oras na ito ihanda ang iyong sarili para sa katotohanan na magkakaroon ng maliit na mga paghihigpit. Upang magsimula, ipinapaliwanag namin sa ating sarili na HINDI kami nagdi-diet, kakain kami, NGUNIT ang tamang pagkain. Unti-unting (2-3 linggo) alisin ang puting tinapay, asukal, kendi, labis na taba mula sa diyeta. Maaari mong iwanan ang mga prutas, maitim na tsokolate, marshmallow, kasiyahan ng Turkish sa isang maliit na halaga sa umaga. Magdagdag ng inumin - tubig, mga herbal na tsaa, berdeng tsaa na may gatas. Sa halip na kumain, maaari kang uminom. Ang mga meryenda sa anyo ng mga pinatuyong prutas, apple chips, biskwit ay maaaring mai-save.
- Ang pagkain ay dapat na masarap, maghanap ng mga recipe para sa masarap at mababang calorie na pinggan. Ang lahat ng pagkain ay dapat kainin ng dahan-dahan, may pagmamahal at kasiyahan. Sapilitan 4-5 beses sa isang araw hiwalay sa TV at computer … Unti-unting bawasan ang dami ng pagkain bawat paghahatid ng 1: 5.
Ang buong proseso ay maaaring tumagal mula 1, 5 hanggang 3 buwan, mas mabagal nang mas mabagal. Kung may mga pagkasira, at magkakaroon sila - payagan ang iyong sarili na kumain ng isang bahagi na may kasiyahan, huwag mong pagalitan ang iyong sarili. Pero lagi tuloy-tuloy bumalik sa mode.
Ang pagkain at pagdumi ay maaaring maging permanente. Ang isang diyeta na walang psychotherapy ay bihirang nagbibigay ng isang matatag na epekto, pagkasira at labis na pagkain ay karaniwang. Ang kasikipan ay isang pangkaraniwang paraan upang harapin ang isang problema at huminahon. Kung hindi mo binago ang iyong tugon sa problema, huwag makahanap ng bagong malikhaing diskarte sa paglutas nito, kung gayon ang sunog ng araw ay tiyak na magiging, at pagkatapos din ng diyeta.
Inirerekumendang:
"Meal'n'Real". Ito Ba Ay Nagkakahalaga Ng Panonood Ng Isang Palabas Sa Palabas?
Ang mga talk show ay isa sa pinakatanyag at pabago-bagong pag-unlad na mga format ng modernong TV screen. Ang mga programang Talk-show ay nagsagawa ng pagsalakay sa himpapawid at naging isang hit ng kulturang masa ng Russia sa mga nagdaang taon.
Mayroon Bang Pagkakatulad Sa Konsepto Ng Kasalanan Sa Sikolohiya? Sagot Sa Tanong Ng Isang Mambabasa
Sumasagot ako ng isang katanungan mula sa isang mambabasa na lumahok sa aksyon. Ang ugali ko lang ang ipinahahayag ko. Sa Russian, ang salitang "sin" (Old Slavic grѣkh) ay tumutugma sa konsepto ng "error" ("flaw"
Artipisyal Na Talino Bilang Isang Tagapagsanay. Maaari Bang Maging Isang Halimbawa Ang Isang Makina Para Sa Isang Coach?
Bumalik mula sa isang tumakbo. Sa screen ng smartphone, ang mga numero ay 5.13 kilometro, 42 minuto 27 segundo. 8 linggo lamang ang nakakaraan, hindi ako nakapagtakbo nang hindi tumitigil kahit sa 10 minuto. At paikot pa rin ang aking mga mata mula sa sorpresa na tumatakbo ako.
"Ayoko Ng Pangalan Ko At Gusto Kong Baguhin Ito!" Mayroon Bang Ibang Paraan Sa Labas?
Minsan sa paaralan, sa isang klase ng sikolohiya, sinabi sa amin ng isang guro na ang pinakamatamis na mga salita para sa isang tao ay ang kanyang pangalan, unang pangalan at patronymic. Tumingin ako sa kanya hindi bilang isang psychologist, ngunit bilang isang psycho.
"Epekto Ng Paru-paro". Mayroon Bang (mga, Mayroon Bang) Mga Kahalili Sa Dating Hindi Naayos Na Relasyon?
Noong nakaraang katapusan ng linggo, kasama ang aking panganay na anak na babae, napanood ko ang kilalang kaakit-akit na nakakaakit na pantasiya ng kilalang pantasya na "The Butterfly Effect" (kasama ang lahat ng apat na mga wakas para sa pelikula).
