2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang isang tao sa buhay na ito ay maaaring magyabang ng katahimikan, habang ang isang tao ay maaaring matapat at bukas na sabihin tungkol sa kanilang sarili - ako ay isang nababahala na tao. Ito ay hindi isang diagnosis sa buong kahulugan ng salita (dahil hindi namin partikular na pinag-uusapan ang tungkol sa pagkabalisa sa pagkatao). Ngunit ang pagkabalisa pagkatao ay isang tukoy na hanay ng mga diskarte sa pag-uugali na gumagawa sa iyo ng isang natatanging, ngunit medyo tiyak na tao.
Unang reaksyon sa negatibiti
Isipin ang hanay ng mga sitwasyon. Ang iyong utang sa bangko ay tinanggihan. O hindi ka nakakuha ng bonus sa trabaho. O ikaw ay pinintasan ng isang makabuluhang tao. Ang mga nasabing sitwasyon ay maaaring tawaging may kondisyon na negatibo. O nakaka-stress.
Ano ang magagawa mo sa mga ganitong sitwasyon
- maaari mong linawin ang mga motibo ng pag-uugali ng ibang tao / samahan (suriin ang iyong mga pagpapakita)
- maaari mong formulate ang susunod na aksyon o lumikha ng isang plano ng aksyon (plano)
- Maaari kang mag-concentrate sa kung ano ang mayroon ka, sa iyong mga mapagkukunan (mapagkukunan ang iyong sarili)
- maaari kang magpatuloy na igiit ang iyong sarili
O kaya naman
Maaari kang sumisid sa paghahanap para sa mga sagot sa 2 mga katanungan: "bakit nangyari ito" at "kung ano ang maaaring humantong dito". Pormal, ang mga ito ay mga kapaki-pakinabang na katanungan, ngunit lumilikha rin sila ng ilang uri ng "katiyakan". At ito ay isang kinaugalian na trabaho ng isang taong balisa. Ngunit sa totoo lang, ang mga sagot sa mga katanungang ito ay hindi nagbibigay ng aliw at ginhawa. At lalo lamang nilang isinasawsaw ang mga ito sa isang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan. Halimbawa.
Pinintasan ako ng isang malapit na tao → baka naguluhan siya sa sarili niya → baka hindi pa siya handang makinig sa mga argumento ko → baka hindi na kami makabawi sa malapit na hinaharap → baka magkasama tayo ng hindi magandang guhit sa buhay natin → baka magkalat pa tayo → at ano ang mangyayari kung magkakalat tayo? → hindi ba mas mabuti kung magkakalat tayo
Kung sa paraan ng tulad ng pagkakawatak-watak ng mga saloobin mayroong isang sikolohikal na depensa (halimbawa, panunupil o pangangatuwiran), pagkatapos ay para sa isang habang ang nababahala pagkatao ay maaaring maging madali. Ngunit may isang pag-rollback sa huling punto ng pag-iisip (o kahit na sa panimulang punto ng pag-iisip) at ang lahat ay ulitin ulit.
At ano ang mangyayari kung susubukan mong sabihin sa isang nababahala na tao na walang point sa pagtingin para sa mga sanhi ng kanyang kondisyon? Maiintindihan ka ba niya? …
Pagtatasa ng iyong sarili sa kaganapan ng negatibiti
Sa pangkalahatan, sa oras na may anumang negatibong nangyayari sa iyo, hindi mo talaga kailangang suriin ang iyong sarili at ang iyong kalagayan. Pagkatapos ng lahat, hindi ito magdadala sa iyo ng isang iota na malapit sa paglutas ng sitwasyon. Ngunit ang taong balisa ay laging ginagawa ito. Bukod dito, ginagawa niya ito sa isang napaka-tukoy na paraan. Kaya, sa mga mamamayang Sami sa hilagang teritoryo ng Sweden, Finland at Norway, mahahanap mo ang halos 180 mga salitang nauugnay sa niyebe at yelo. At tungkol sa 1000 mga salita na nauugnay sa usa. Ang isang bagay na katulad ay maaaring ma-obserbahan sa isang taong balisa. Maraming mga sinusuri na salita ang nagsisimulang umikot sa kanilang ulo, na nagbaha sa kanilang kamalayan at agad na humantong sa pagkabalisa. Ito ay maaaring mga salita na sa kanilang sarili ay nagpapahiwatig ng tindi ng nakakagambalang karanasan:
Pagkabalisa - pagdududa - kawalan ng tiwala - alerto - pagkabalisa - pagkalito - takot - takot - kawalan ng kakayahan - pagkalito - gulat - kawalan ng pag-asa - sindak.
O maaari itong maging kanila nauugnay na derivatives:
At pagkatapos ay may panginginig, pag-alog, pangamba, takot, pangamba, katakutan, phobia, kaguluhan, pagkalito, pagkabalisa, pagkabigo, kawalang-kabuluhan, kaguluhan, kahina-hinalang, panginginig, kaguluhan, pagkalito, pagkalito.
O maaaring ito ay tagapagpahiwatig na may isang bagay na mali sa taong balisa:
Masama - mahirap - mahirap - walang lumalabas - lahat ay sapalaran - wala sa kamay - hindi isang fountain - mahirap - marumi - karima-rimarim - masama - hindi mapigilan - hindi matagumpay - nakakasakit - masama - nakakatawa - nakakasuklam - sumuso - marumi - hindi maganda - mahirap - karima-rimarim - sumuso - kahit na ang pagpindot ng iyong ulo sa pader - hindi masaya tungkol sa buhay - kahit na hinayaan ang isang bala sa noo - kahit na paungol sa buwan
At ang bawat naturang pagtatasa ay maaaring madaling lumusot sa unang diskarte (naghahanap ng mga sanhi at isinasaalang-alang ang mga posibleng kahihinatnan ng kung ano ang nangyayari), na mas mahigpit lamang ang emosyonal na loop.
Ano ang mangyayari kung susubukan mong sabihin sa isang nababagabag na tao na gamitin nang mas maingat ang kanyang bokabularyo? Na ang mga salitang sila mismo ang lumilikha ng kanyang sariling pagkabalisa? Mapipigilan niya agad sila?
Strategic na reaksyon sa negatibiti
Sa isang kasiya-siyang paraan, maaaring magkaroon lamang ng isang istratehikong reaksyon sa negatibo - pagsasaayos ng nangyari sa iyong mga plano. Iyon ay, sa anumang negatibong sitwasyon, mahalagang maunawaan nang mabilis hangga't maaari kung ano ang para sa iyo … MAHALAGA. Sinabi na, MAAARI kang magsimulang maka-impluwensya sa sitwasyon ngayon.
May hidwaan kayo? Mahalagang maunawaan mo kung ano ang iyong hinihiling - upang ipagpatuloy ang relasyon o wakasan ito. Pinagpatuloy mo ba ang relasyon mo? Mabuti! Nangangahulugan ito na maaari ka na ngayong kumuha ng isang mahigpit na mahigpit na pagkakahawak sa mga kamay ng iyong kasosyo at hawakan ang mga ito sa iyong mga kamay habang nakikipag-ayos ka kung paano ka makakaiwas sa hidwaan.
Mayroon kang mga problema sa trabaho? Mahalagang maunawaan mo kung balak mong i-save ito o kung handa ka nang mag-independiyenteng paglalayag (palitan ang trabaho, umupo kaagad sa leeg ng isang tao). Handa nang umalis sa iyong trabaho? Mabuti! Maaari mong suriin ang deadline, maghanda ng isang resume, at pumunta sa mga site ng pag-post ng trabaho. Ngayon
Mayroon kang mga problema sa kalusugan? Mahalaga na maunawaan mo kung paano mo malulutas ang mga ito. Sabihin nating mayroon kang mga pag-atake ng gulat. Maaari lamang magkaroon ng tatlong mga diskarte - mga gamot, tulong sa sikolohikal, pagwawasto sa sarili. Pinili mo ba ang isang independiyenteng pagpipilian? Mabuti! Maaari kang mag-download ng mga libro, video at tutorial sa iyong problema. Maaari mong unahin ang pananaliksik na nakadirekta sa sarili (halimbawa, pagtuon sa mga kasanayan, diskarte, paghahanap ng mga sanhi, o iba pang tukoy na aspeto ng iyong sitwasyon).
Oo, para dito mahalaga na mayroon kang mga madiskarteng layunin sa anumang naibigay na sandali ng iyong buhay. Nagpapahiwatig o tiyak. Kapareho ng iba o iyong sarili, natatangi. Nakatuon sa iyong mga pangangailangan o panandalian. Ang pangunahing bagay ay mayroon kang mga tukoy na vector ng paggalaw na nakadirekta sa hinaharap.
Ang hobbyhorse ng isang nababahala na personalidad ay pagdududa at pagbawas ng halaga. At sa sandali ng paglitaw ng negatibo na ang dalawang armas na ito ng matukoy na pagkatalo ay direktang tumama sa target.
Relasyon? Posible bang makamit ang isang bagay sa kanila? Mayroon bang mangangailangan nito? Sulit ba ang relasyon sa lahat ng pagsisikap na iyong gawin? Handa na ba kaming ipaglaban ang isang relasyon? At ano ang posibilidad na ang isang bagay dito ay magiging mabuti?
Trabaho? Hahatakin ko ba to? Magagawa ko bang makamit ang anumang bagay dito? Bakit ko gugugulin ang mas mahusay na mga taon ng aking buhay sa aking trabaho? Posible bang umasa sa katatagan sa aking kumpanya? Hindi ba dapat alagaan ng mabuti ng mga boss / higit na pangangalaga ang mga tauhan?
Kalusugan? Paano kung lumala ako? Paano kung ang napiling paggamot ay hindi makakatulong? O baka dapat pumili ka ng ibang espesyalista / tabletas / diskarte? Paano kung may mga side effects lamang ako sa halip na ang resulta? Kaya, gaano katagal maghintay para sa resulta? O baka hindi makakatulong sa akin ang paggamot?
Ano ang mangyayari kung susubukan mong sabihin sa isang nababahala na tao na dapat niyang pag-isipan pa ang tungkol sa kung ano ang kaya niya at kung ano ang mahalaga sa kanya? Na ang kanyang pagkabalisa na inaasahan ay nakawan lamang sa kanya ng kanyang lakas? Magagawa ba niyang mag-redirect sa ibang direksyon?
Oo, mula sa isang solong pananaw, ang bawat tao ay sa ilang lawak ay isang taong balisa. Ito ay lamang na may isang tao pa rin namamahala upang hindi mapagtanto at itago ito. Kabilang mula sa kanyang sarili. Samakatuwid, kung minsan ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong sa iyong sarili ng isang katanungan - gaano ako kabalisa ngayon?
Kinukulit ko na ba ang sarili ko ngayon? Sinusuri ko ba ang aking sarili nang negatibo ngayon? Mayroon ba akong mga negatibong inaasahan para sa hinaharap?
Paano mo sasagutin ang mga katanungang ito?
Kung nais mong magbigay ng puna sa iyong nabasa - huwag mag-atubiling gawin ito! Oo, at i-click din ang pindutang "sabihin salamat" sa taong sumubok na gumawa ng isang kapaki-pakinabang na artikulo para sa iyo
Magandang araw
Maaari kang mag-subscribe sa aking mga artikulo at mga post sa blog dito
Nais mo bang malaman kung paano pamahalaan ang iyong neurosis nang mag-isa?
Kumuha ng isang kurso sa psychocorrection sa online nang mag-isa, isa-isa
o sa isang pangkat!
Inirerekumendang:
Nasusunog Na Puso At Malamig Na Utak
Ang mga yugto sa pag-unlad ng mga relasyon sa isang pares ay kahawig ng pagkahinog ng mga layer ng isang buong malusog na organismo, kung saan, kung ang gitna ay nasira, kung gayon ang mga kasunod na mga layer ay manipis, hindi maaasahan at kumukupas, hindi alam ang lahat ng kagandahan ng pag-iral.
Gaano Kahirap Maging Masaya
- Alam mo, - sinabi sa akin ng isang kliyente sa sesyon, isang batang, maganda, bihis na babae, - Hindi ko talaga maintindihan kung bakit marami akong mga problema sa aking buhay! Patuloy na may isang bagay na hindi naging maayos, sa trabaho ay naubos ako, ang aking relasyon sa aking asawa ay pilit, tila may pera, ngunit walang sapat na pera, ang bata ay madalas na may sakit … Tulad ng kung ako ay "
Narcissism Sa Pagiging Ina O Kung Gaano Kahirap Maging Isang "ideal" O "hindi Perpekto" Na Ina
Nanay. Ibang-iba sila. Ang ilan ay "perpekto", ang iba ay hindi masyadong … at ang iba pa, kaya sa pangkalahatan - hindi ka maaaring tumingin nang walang luha. Ngunit, lahat sila ay ina. Ngayon nais kong pag-usapan, pagnilayan ang "
"Masamang Ina Ba Ako? !!" Gaano Kahirap Maging Perpektong Ina
Ang hitsura ng isang bata sa isang pamilya ay radikal na binabago ang paraan ng pamumuhay. Marami tayong naririnig tungkol dito, ngunit hindi natin napagtanto ang sukat ng pagbabago hanggang sa harapin natin ito. Ang mga bata ay napakahalagang sandali sa buhay ng bawat may sapat na gulang.
Tungkol Sa Pagtitiwala Sa Isang Pares. Isang Halimbawa Kung Gaano Kahirap Maging Bukas
Sa konsulta, isang babae ang nagreklamo tungkol sa kanyang asawa: - Habang nagsimula kaming mabuhay nang magkasama, mas tumindi ang hindi pagkakaintindihan sa pagitan namin. Nagalit ang asawa at bastos. Oo, ako rin. Bumagsak ang kumpiyansa sa sarili, parang nasisiyahan ako sa tabi niya palagi.
