2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
"Sa wikang Hapon ay may isang hieroglyph na nangangahulugang" krisis "at sabay na mga nakatagong pagkakataon," sabi ko sa isang positibong paghinga. "Oo, ano ang mga nakatagong posibilidad," - Si Denis, ang aking kliyente, na inis na sinagot ako. Sinara niya ang kanyang negosyo, sinibak ang kanyang mga empleyado. Ang susunod na mangyayari ay hindi malinaw …
Ngayon, bilang isang psychotherapist, nahaharap ako sa isang napakalaking paglala ng mga sikolohikal na sintomas. Pagkabalisa, pagkalungkot, pag-atake ng gulat … at ito lamang ang simula ng listahan.
Ang coronavirus ay narito.. ang coronavirus ay naroroon … Ang lahat ay mukhang isang sama-sama na pagkabaliw.
Tigilan mo na! tama na.
Ang antas ng iyong pagkabalisa ay pinapagana ng panlabas na impormasyon at sa palagay mo ay hindi mo ito mahawakan. Mula ngayon, ang iyong gawain ay ang maghanap lamang ng mga positibong katotohanan tungkol sa epidemya. Ito ay dapat na isang mapagkakatiwalaang mapagkukunan at hindi mo ito dapat basahin nang higit sa isang beses sa isang araw.
Subukang ituon ang iyong pansin sa positibong dynamics. Kaya, halimbawa: kapag nagbabasa ng mga istatistika, hindi tumutok sa bilang ng mga biktima, ngunit sa katotohanan na ang pigura na ito ay bumabagsak araw-araw. At talagang nagsisimula itong mahulog sa buong mundo. Ginawa ito ng Tsina - at magagawa natin ito.
Ang susunod na punto: ang muling pamamahagi ng enerhiya. Ngayon, maaaring hindi ka naging aktibo tulad ng dati. Ang isang aktibong pamumuhay ay naging isang homebody. Ang bahaging iyon ng lakas na dati mong ginugol sa trabaho, palakasan, pagpupulong … ngayon wala kahit saan upang ilagay ito (ito nga pala, ay isang kadahilanan din sa paglaki ng pagkabalisa)
Ano ang makakatulong:
1) Gumawa ng isang malinaw na plano para sa araw, Subukang panatilihin ito sa + - ang dating iskedyul ng trabaho. Kung wala kang trabaho, likhain ito para sa iyong sarili (kung binabasa mo ito, mayroon kang Internet, at kung mayroon kang Internet, mayroon kang access sa anumang impormasyon).
2) Physical na aktibidad: isang beses sa isang araw kailangan mong maubos ang iyong sarili. 1-2 oras ng aktibidad sa palakasan.
3) Protektahan ang iyong sarili mula sa hindi kinakailangang impormasyon: Palagi akong nagulat na maraming mga iba't ibang mga pagdidiyeta para sa katawan, at ang katunayan na ginagawa namin ang aming utak sa isang dump ay hindi makagambala sa sinuman. Dalawang puntos: pagmumuni-muni at diyeta na may impormasyon (sinabi sa itaas).
4) Pagbabago: ikaw ay nasa isang natatanging oras. Oo, ito ay natatangi. At ang iyong utak ay nagsisimulang maghanap ng mga bagong paraan ng pag-unlad. Maniwala ka man o hindi, ito lamang ang bagay na nagtutulak sa atin tungo sa kaunlaran.
Maaari at dapat mong samantalahin ang krisis. At ito ang iyong personal na responsibilidad. Ikaw lang ang pumili - lumaki o malunod.
Inirerekumendang:
Nancy McWilliams. Mga Palatandaan Ng Kalusugan Sa Isip
1. Ang kakayahang magmahal Ang kakayahang makisali sa mga relasyon, upang magbukas sa ibang tao. Upang mahalin siya para sa kung sino siya: sa lahat ng mga pakinabang at kawalan. Nang walang idealisasyon at pamumura. Ito ay ang kakayahang magbigay, hindi kumuha.
Pamantayan Sa Kalusugan Ng Isip
Nasisiyahan ako sa pagsusulat ng mga artikulo tungkol sa malusog na pagpapakita. Tungkol sa kung ano ang maaari mong pagsumikapan, kung ano ang maaasahan mo. Ang artikulong ito ay isa sa mga. Titingnan namin ang mga pamantayan para sa kalusugan ng isip batay sa listahan ng Albert Ellis - ang nagtatag ng makatuwiran-emotive na therapy.
Paano Nakakaapekto Ang Emosyon Sa Ating Kalusugan. Psychosomatics
"Ipaliwanag sa akin kung paano nakakaapekto sa kalusugan ang pag-iisip, kung hindi man ay hindi ko maintindihan ang koneksyon na ito," sumulat sa akin ang isang babae. Nakikita ko na taos-puso siyang nais na maunawaan, ngunit hindi nakikita ang koneksyon.
Quarantine! Paano Hindi Maantig Ng Isip?
Ano ang dapat gawin upang lumikha ng katatagan ng emosyonal? 1. Iskedyul ang araw! Sanay ang isip at katawan sa iyong gawain, kahit na lumulutang ang iskedyul, alam mo pa rin na may oras para sa trabaho at pamamahinga. Mahalaga! Kaya't ang pang-araw-araw na gawain mismo ay hindi isang bagong zone ng pag-igting para sa iyo.
Hindi Ako Makahanap Ng Lugar Para Sa Aking Sarili, O Paano Makahanap Ng Kapayapaan Ng Isip, Kapayapaan Ng Isip?
Kung ang isang tao ay nagtanong sa kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip, lohikal na ipalagay na sa sandaling siya ay hindi mapakali sa kanyang kaluluwa. Maaaring may dalawang kadahilanan: Mayroong kawalan ng laman sa kaluluwa, na pumipilit at magdurusa sa iyo - walang "
