Gaano Kahirap Maging Masaya

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

- Alam mo, - sinabi sa akin ng isang kliyente sa sesyon, isang batang, maganda, bihis na babae, - Hindi ko talaga maintindihan kung bakit marami akong mga problema sa aking buhay! Patuloy na may isang bagay na hindi naging maayos, sa trabaho ay naubos ako, ang aking relasyon sa aking asawa ay pilit, tila may pera, ngunit walang sapat na pera, ang bata ay madalas na may sakit … Tulad ng kung ako ay "jinxed", ngunit ako huwag gumawa ng anumang masama sa sinuman, sa pangkalahatan ako ay isang mabait, sympathetic na tao at palaging subukan na maging positibo! Ano ang dapat kong gawin, tulong

Nasanay ako sa mga pag-uusap sa paksa: "Mabuti ako, ngunit ang lahat ay masama", sapagkat madalas ko itong marinig, ngunit may napakahusay at simpleng sagot sa mga ganoong pag-uusap: "Ang katotohanan ay hindi nagsisinungaling". Ang buhay ay nagbibigay sa atin hindi kung ano ang hinihiling natin, ngunit kung ano ang "sinasalamin" mula sa amin, at para sa aking pagsasanay ay nakakumbinsi na ako rito nang maraming beses

Sa artikulong "The Psychological Legacy of the Soviet Period" isinulat ko na para sa mga residente - at lalo na ang mga residente - ng post-Soviet space, laganap ang negativism ng pag-iisip, bilang isang kalakaran, dahil tatlumpung taon na ang nakalilipas, sa kabila ng pagbabago sa rehimeng pampulitika at pangkalahatang kurso ng buhay … Ang mga negatibong pag-iisip ng pag-iisip ay literal na "natutunan kasama ang gatas ng ina", at, sa kasamaang palad, nananatili pa ring "pangunahing" para sa ating lipunan.

Sa likas na katangian ng aking trabaho, gumugugol ako ng maraming oras sa pakikipag-usap sa mga tao - ng iba't ibang kasarian, edad at nasyonalidad - at madalas sa simula ng isang pag-uusap o sesyon na tinanong ko: "Kumusta ka?" Karaniwang pagsisimula ng isang pag-uusap, walang espesyal. Ang mga nagsasalita ng Ingles ay sasagot din sa karaniwang paraan: "Okay lang, salamat." Kabilang sa nagsasalita ng Ruso, kaugalian na sumagot sa istilo: "Oo, walang espesyal / normal / karaniwan / tulad ng lagi / walang bago" at iba pang kalungkutan, habang halos imposibleng makita ang isang ngiti sa mukha ng isang tao. Sila rin naman ang madalas na tanungin sa akin: "Paano mo magagawang palaging nasa magandang kalagayan? May alam ka bang sikreto?"

Maaari mong sabihin iyon Sa ilang mga punto, naging malinaw na malinaw sa akin na ang isang masamang kalagayan (sa alinman sa mga pagpapakita nito), negativism, isang malungkot, maasim na mukha at ang pag-uugali: "Lahat ay masama at lahat ay hindi angkop sa akin" ay hindi makakatulong sa akin sa anumang paraan sa buhay. Iyon ay wala sa lahat, saka, nakakaabala ito sa akin, dahil nasisira nito ang mood hindi lamang para sa akin, kundi pati na rin para sa mga nasa paligid ko na sensitibo sa aking kalooban. At kung ang isang masamang kalagayan ay nakabitin sa bahay sa loob ng maraming oras, dahil wala akong nagawa upang ayusin ito, magkakaroon ng mga kahihinatnan: ilang hindi kinakailangang iskandalo mula sa simula, o bahagyang sakit sa katawan, o hindi direktang pagkawala ng pera. Bukod dito, batay sa kaalamang mayroon ako tungkol sa kung paano likhain ang aking realidad, alam kong sigurado na ang "sila" ay walang kinalaman dito. Ito ang mga "sila" na hindi bumukas ang gumagawa ng kape sa umaga, sumailalim sa paa, makagambala sa mga kalsada, magbuhos ng hindi kinakailangang niyebe, buksan ang pulang ilaw sa bawat interseksyon, magtago sa kung saan sa likod ng kubeta eksaktong narito ang mga damit na balak kong isuot, patayin ang mainit na tubig sa kalagitnaan ng proseso ng pagpapalag at itulak sa ilalim ng siko kapag nais kong magdagdag ng kaunting asin sa aking agahan. Ako ito, hindi nakayanan ang aking masamang damdamin sa umaga - at hindi mahalaga kung naiwan sila mula kahapon ng gabi o dumating dahil pagkagising pagkatapos ay hindi ako nagpasalamat sa Panginoon sa paggising sa magandang kalusugan at sa isang mainit na komportableng kama., ngunit nagsimulang ibalita ang balita sa Facebook - "hinila" at "tinawag" ang lahat ng mga nakakainis na maliit na bagay na ito. At hindi ko maakit, kung sa mga unang palatandaan ng panloob na "negativism" tumigil ako at tiningnan kung sino ang nandiyan sa akin at kung ano ang eksaktong hindi nasisiyahan. Ang konklusyon mula sa lahat ng ito ay napaka-simple - ang aking mabuting kalooban ay tumutulong sa akin sa pagkamit ng aking mga layunin - anumang, pera, karera, pamilya, at masama - hadlangan.

May isa pang natuklasan. Ang mga reklamo, pagngangalit at pag-angkin ay hindi gumagana at hindi makakatulong! Sa pangkalahatan, walang sinuman at wala. Mahigpit na gumagana ang mga reklamo at hinaing laban sa iyo, dahil iniiwan ka nila sa masamang pakiramdam. Ang mga naninirahan sa puwang ng post-Soviet ay naniniwala na mababago nila ang mundo sa pamamagitan ng pag-angkin dito, na upang makakuha ng isang bagay na mas mahusay, kailangan mong lubusan na punahin kung ano ito, at ito - kung ano - agad na napagtanto kung gaano ito masama at walang halaga at tatakbo kaagad upang magbago para sa mas mahusay, tulad ng sinabi ng isang kaibigan ko, "nawawala ang kanyang tsinelas". Sorpresa, sorpresa, hindi ito. Ang walang katapusang pagpuna at hindi kasiyahan ay hahantong lamang sa katotohanang ang mga tao ay magiging mas at mas ihiwalay sa kanilang mga sarili, lumayo sa iyo, o kahit na iwasan nang kumpleto, upang sa huli ang iyong panloob na pagiging negatibo ay hahantong sa katotohanan na ikaw ay magiging mas masahol pa.

Bumalik sa batang babae na isinulat ko tungkol sa simula ng artikulo. Binigyan ko siya ng isang simpleng takdang-aralin na takdang-aralin - upang iguhit ang tinaguriang "sukat ng emosyon", isang pangkaraniwang pamamaraan ng coaching. Ito ay binubuo ng pagsubaybay sa iyong emosyon, o, mas tumpak, mahigpit na bawat oras na tinatanong ang iyong sarili sa tanong: "Ano ang nararamdaman ko ngayon?", Sinasagot ito nang matapat hangga't maaari at isulat ito. At sa araw-araw sa panahon ng paggising, hindi bababa sa isang linggo, o mas mabuti sa dalawa. Sa pinalawig na bersyon, kailangan din nating ipahiwatig ang bilang ng mga puntos (plus o minus) na sumusukat sa aming "estado" at maaari pa kaming gumuhit ng isang "graph ng estado", ngunit kahit na wala ito lumiliko itong medyo visual, kung saan ang ginawa natin.

Ang batang babae sa susunod na sesyon ay mukhang naguluhan.

- Tingnan mo, - pinakita niya sa akin ang isang may linya na kuwaderno, - ngunit wala namang positibo! Medyo ilang mga sama ng loob, kawalang-kasiyahan, pagkakasala, pagkabagabag, pag-print, kalungkutan … Saan ito nagmula? Mabait talaga akong tao!

- Sa gayon, paano kung saan, - Nagbiro ako, - itinapon, kung gayon!

Ngunit, sa katunayan, walang biro. Ang iyong masayang buhay ay hindi nakasalalay sa iyong mga aksyon na "Timurov", sa katotohanan na ikaw, na huli sa trabaho, ilipat ang mga lola sa kalye, magbigay ng limos sa mga dukha, o kahit na magbigay ng "ikapu" sa charity. Nakasalalay ito sa iyong nararamdaman, kung ano ang pinagtutuunan mo ng pansin, kung ano ang iniisip mo, kung ano ang iyong pinaniniwalaan. Maaari mong magpanggap na ang lahat ay mahusay sa iyo, at maaari ka ring maniwala sa iyo - mga talagang wala namang pakialam sa eksakto kung ano ang nararamdaman mo, ngunit nakikita ito kaagad ng Uniberso at hindi mo ito maloko sa ipa.

Hindi ko alam kung bakit mas maginhawa at madali para sa mga tao na maniwala sa "masamang mata", at hindi aminin kahit papaano sa aking sarili (sa aking sarili) na, tulad ng sa kaso ng inilarawan ng batang babae, nagpakasal siya dahil dito ay "mas maginhawa" na anak na ipinanganak niya, upang kung may mangyari, ang kanyang asawa ay magbabayad ng sustento, at kinamumuhian niya ang kanyang trabaho, sapagkat nakuha niya ito "sa pamamagitan ng kakilala," na dahilan kung bakit deretsahang kinamuhian siya ng kanyang mga kasamahan. At ano ang kinalaman sa kabaitan dito, tanungin mo? At walang kinalaman dito. Sa pangkalahatan. Bago nagmamadali na "ipagkaloob" ang iyong kabaitan sa iba - sa anumang anyo - ipakita ang pagmamahal para sa iyong sarili at pag-isipan kung paano mangyaring ang iyong sarili, at ang iyong panloob na komportable at maginhawang estado ay magbibigay sa iyo at sa mga nasa paligid mo ng higit na mahusay.

Itinaas nito ang sumusunod na tanong, na hindi direktang kasama sa pamagat. Bakit napakahirap para sa mga tao na maging sa ganitong "magandang kalagayan"?

Ngunit dahil mahirap talaga ito. Sabihin lamang, sa pagmamasid sa karamihan ng mga taong nagsasalita ng Ruso, napansin ko matagal na ang nakalipas na ang kanilang "lahat ay masama" na mode ay pinagana bilang default. Ang mga ito ay mga nagrereklamo at mga pesimista, palagi silang mayroong "isang taong sisisihin," at sila ay ganap na hindi naniniwala na sila mismo ang maaaring magbago ng isang bagay sa kanilang buhay, pabayaan mag-iba ang kanilang sarili. Sinusubukan nilang baguhin ang mundo sa paligid nila, na kung saan imposible sa prinsipyo, at ang mga pagtatangka mismo, ay tiyak na nabigo, na humantong sa lubos na naiintindihan na pagkabigo. Ang panloob na pag-uugali na "Hindi ako sapat na mabuti," "Hindi ako karapat-dapat," "Hindi ako magtatagumpay" ay gumagana nang perpekto at nagbibigay ng eksaktong ito sa iyong buhay - hindi ka sapat, hindi karapat-dapat, at wala talagang magmumula. ikaw. Tulad ng sinabi mo, ganoon din ang mangyayari, ibang bagay ang kapansin-pansin - kamangha-mangha kung paano lumilikha ang mga tao para sa kanilang sarili ng mga "tagumpay sa sarili" na mga propesiya, sila mismo ang naglibing ng kanilang mga talento at mga pagkakataon upang ipakita ang mga ito sa lupa, at bumalik nang eksakto sa kung saan nagsimula sila - "lahat ay masama" …

Maaari mo ring tingnan ang kabilang panig, na madalas kong obserbahan sa mga nais matuto ng mga banyagang wika. Dumating sila sa guro na may ugali na "Hindi ako matututo, wala akong kakayahan" at inaasahan na gugugulin ng guro ang lahat ng kanyang libreng oras na subukang kumbinsihin sila. Hindi, napaka-kaya mo, magtatagumpay ka, mayroon akong isang magic pill, ibibigay ko ito sa iyo at agad mong sasabihin ang anumang wika na kailangan mo! Sasabihin ko na ang isang sapat na guro ay magkikibit balikat at sasabihin: "Kaya, sa sandaling lumitaw ang mga kakayahan, pagkatapos ay dumating." Kung nai-broadcast mo ang iyong "kawalan ng kakayahan" sa kalawakan, saan mo nakuha ang ideya na makakakuha ka ng "kasanayan"? Mayroong napakarilag na pariralang Hebrew, "Kung sa palagay mo makakaya mo, kaya mo pa rin, at kung sa palagay mo hindi mo magawa, hindi mo magagawa." Brilian, sa palagay ko!

Upang maging masaya, kailangan mong ihinto ang pamumuhay alinsunod sa mga alituntunin ng sakripisyo. Kung nagising ako sa isang masamang kalagayan, ito ang aking personal na pag-aalala, at alinman sa aking asawa, o mga anak, o mga kapitbahay, o mga aso ay hindi pinilit na magmadali sa buong bilis upang malutas ito. Muli ang kilalang pagpili na iyon - "Paano mo gusto? Ano ang gusto mong maramdaman? " Maraming mga libro ng mga esotericist ng lahat ng mga guhit ay naisulat din na ang iyong mga damdamin ay hindi dapat umasa sa panlabas na mga pangyayari. Ang anumang negatibong paniniwala sa loob ay maaaring "mabulok sa mga bahagi", hanapin ang dahilan at iladlad sa isang positibong direksyon, ngunit kinakailangan nito ang iyong personal na pagsisikap, ang iyong personal na responsibilidad. Sa parehong "sukat ng damdamin" napakadali upang makita ang totoong panginginig ng isang tao, at kakaunti ang mga tao ay hindi bababa sa zero, ang "average na antas ng mga panginginig" ng sangkatauhan, muli, sa palagay ko, ay humigit-kumulang na minus 150-200, at ito ang antas, kung saan walang maaaring malikha, upang lumikha ng bago dapat lagi tayong tumutugma sa panginginig ng hinahangad, at sa palagay ko ay ilang tao ang masigasig na naghahangad para sa kanilang sarili ng kahirapan, karamdaman at pagdurusa, ngunit ito ang tumutugma sa mga negatibong panginginig. Kung pupunta ka kahit na mas mababa sa kahabaan ng "hagdan" ng panginginig, ito ay mga sakit na, marahil kahit na walang lunas mula sa pananaw ng tradisyunal na gamot, pagkalugi, pagkalugi, pagkawasak … Kahit na nag-hang ka ng mga poster sa advertising sa mga parmasya: "Gumugol ng isang pares ng mga taon sa galit at galit - ganap na atake ng puso ay libre! ". O kaya - "Hindi mo mapapatawad ang isang pagkakasala? Kumusta sa cancer! " "Kung hindi mo natutunaw ang iyong mga kapit-bahay - maghanda para sa mga sakit sa tiyan!" Maraming mga libro din ang naisulat tungkol sa katotohanan na ang anumang sakit ay may metaphysical na sanhi. Subukang gumugol ng isang taon sa kapayapaan at kagalakan at tingnan kung nagkakasakit ka at pumunta sa parmasya na parang magtatrabaho ka. Hindi mo gagawin, ngunit hindi ito nakasalalay sa akin, at kahit sa Diyos, ngunit sa iyong sarili lamang.

Mahirap na maging masaya kapag may pakiramdam na ang "kaligayahan" ay dapat palaging kikitain, ibinibigay ito para sa mga espesyal na katangian, o kung ang "kaligayahan" ay nauugnay sa ilang hindi maaabot na yamang materyal. Kung bibili ako ng kotse, magiging masaya ako, ngunit walang kinalaman ang kotse. Masaya ka o hindi, tulad ng dati, tertium not datur. Sa pamamagitan ng paraan, nalalapat ito nang maayos sa tanong na "Maligayang kasal ka ba?" - at ang kasal ay walang kinalaman dito. Ang pag-aasawa, bilang pagkakaroon ng isang mapagmahal at nagmamalasakit na asawa, ay hindi sanhi ng kaligayahan, ngunit isang bunga, o kahit isang "epekto".

Mahirap na maging masaya kung ang iyong utak ay "pinatalas" para sa paghahanap ng mga kadahilanan para sa hindi kasiyahan at pag-ayos sa kanila, at ang ugali na ito ay medyo mahirap baguhin sa kabaligtaran, upang sanayin ang isip at pansin sa mga kaayaayang bagay. Mahirap maging masaya kung susundin mo ang paniniwala na ang kaligayahan ay maaaring - o dapat - ibigay ng isang tao, hindi ito nakasalalay sa iyo. Mahirap maging masaya kung hindi mo pipiliin ang kaligayahan bilang default na pagpipilian.

At bilang suporta sa nabanggit - isang quote mula sa aking nobela na "A Doll's House for the Hedgehog."

Sa umaga, ginising ng Boses si Inessa limang minuto bago ang alarm clock.

- Kagandahan, gisingin, ngumiti sa bagong araw!

- Napakaaga !! Madilim pa! Hayaan mo akong matulog ng limang minuto!

- Hindi ko ito binibigay. Limang minuto lamang upang ibagay sa isang bagong araw! Halika, isang sandali ng pasasalamat. Sabihin mo sa akin, ano ang maaari mong pasalamatan ngayon?

- Baliw ka? Mabuhay ako sa isang buhay, nagtatrabaho ako sa isang mapurol na trabaho, wala akong asawa, walang pamilya, maliit na pera …

Tinakpan ng boses ang tainga niya.

- Makinig, ako, syempre, maaari na ngayong tumakbo nang mabilis para sa isang rosas na notebook at isulat ang lahat, ngunit tila ikaw at ako ay nagpasyang lumikha ng bago? O sigurado ka bang ang sinabi mo lang ay ang gusto mo para sa hinaharap?

Tumalikod si Inessa sa kabila at nagtakip ng kumot.

- Iwanan mo akong mag-isa. Gusto kong matulog.

- Hindi kita pababayaan mag-isa. Sinabi ng guro, sa una, tulungan ka hanggang sa malaman mo ito sa iyong sarili.”Ang boses ang nagbukas ng mga kurtina. - At sa halip na magsanay sa umaga, mayroon kaming isang minuto ng pasasalamat!

- Bore, - Umupo si Inessa sa kama, - kaya ano ang masasabi ko sa iyo? Na nagpapasalamat ako sa iyo na hindi mo ako pinayaang matulog?

- O dahil tinutulungan kita? - Kumindat si Golosok, - maaari ka bang magpasalamat para sa isang bagay sa iyong buhay? May maganda ka ba?

- Nagbibilang ba ang apartment?

- Kung nagpapasalamat ka para sa kanya, kung gayon oo.

- Apartment, kotse, aso …

- Trabaho, isang malusog na katawan, mapagmahal na magulang, - ipinagpatuloy ang Boses.

- At bibilangin ito?

- Bakit hindi mo nais ang isang malusog na katawan? O trabaho?

- Ngunit hindi ko gusto ang aking trabaho, bakit ako dapat magpasalamat para dito?

- Sa gayon, kung dahil sa nagdadala ito sa iyo ng kita …

- Mayroon kang sagot sa lahat!

- At dahil lahat ay may magkatulad na pagtutol … Kung ikaw ay nagalit o nagagalit, ikaw ang magiging una sa linya, ngunit paano magpasalamat - hindi, napakahirap! Karaniwan para sa isang tao na mabuhay sa negatibiti, kasawian at poot sa loob ng mga dekada, ngunit sa lalong madaling mag-alok ka na maging masaya sa loob ng 15 minuto, dumating ang naturang pagtutol, na parang tumatawag ako sa mga kadena at sa quarry na kusang loob na pumunta sa dulo ng kanilang buhay … At lalo na ang mga kababaihan, ang mga sa pangkalahatan, tulad ng hamsters mula sa isang patak ng nikotina, luha sa mga piraso …

Sa ilang kadahilanan, ang larawan kasama ang mga hamsters ay nagpatawa kay Inessa.

- Sa gayon, nagpapasalamat din ako para sa trabaho!

- Naku, kumbinsido siya, mahusay magsalita, - ang Boses ngayon, tulad ng dati, seryoso, hindi naglaro ng malikot at hindi sinubukang kainin ang huling cookie, - ngunit ang pinakamaganda sa lahat, ang mga tao ay nagtagumpay sa paghingi. Bigyan mo ako, bigyan mo ako !!! Isang magandang trabaho, isang mabuting asawa, maraming pera, masunurin na mga anak, ang pagmamahal ng iba …. Tulad ng isang nababaluktot na bata sa isang tindahan na humihimas at bumagsak sa sahig para bumili ang kanyang ina ng laruan …

- Ay, hindi ako bibili ng kahit anong ganyan, ngunit bibigyan ko rin ng sampal ang ulo! - Sumabog si Inessa.

- Halika? At kapag ikaw, sa parehong paraan, ay humihiling sa Diyos na ibigay sa iyo ang lahat ng pumapasok sa iyong ulo, at sasampalin ka niya sa ulo bilang tugon - paano mo ito gusto?

Sumimangot siya.

- Sa gayon, hindi ako nangangalot o sumipa sa aking mga binti!

- Oh, oo, panimula nitong binabago ang bagay na ito !! - Ang boses ay tumigil na maging seryoso at nagsimulang umakyat sa kurtina, mula sa kung saan ito umikot sa unan, - Itinakda ko ang alarma sa loob ng limang minuto, napakabait na maipakita sa kanila sa pasasalamat, at gagawin kitang kape."

Nais kong matagumpay kang mga co-nilikha at paggalaw patungo sa paghahanap ng kaligayahan sa loob.

Iyo, #anyafincham