PAANO MAARAMING ANG ISANG BIGLANG PAGLABAS SA PINAKA LOWEST LOSS. Bahagi 3

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: PAANO MAARAMING ANG ISANG BIGLANG PAGLABAS SA PINAKA LOWEST LOSS. Bahagi 3

Video: PAANO MAARAMING ANG ISANG BIGLANG PAGLABAS SA PINAKA LOWEST LOSS. Bahagi 3
Video: 5 CAUSES OF INFERTILITY IN MEN | KULANG SA SEMILYA 2024, Mayo
PAANO MAARAMING ANG ISANG BIGLANG PAGLABAS SA PINAKA LOWEST LOSS. Bahagi 3
PAANO MAARAMING ANG ISANG BIGLANG PAGLABAS SA PINAKA LOWEST LOSS. Bahagi 3
Anonim

Tingnan ang una at pangalawang bahagi ng materyal sa aking profile at sa mga link sa mga komento.

BAHAGI 3. PAANO GAWIN ITO

Ang biktima ng isang ghosting ay hindi maiiwasang makaranas ng isang buong saklaw ng hindi kasiya-siyang damdamin, ang tindi nito ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, tulad ng pangkalahatang antas ng pagiging sensitibo at emosyonalidad, ang lakas ng pagkakabit sa panauhin, at kung may mga ganoong sitwasyon sa nakaraan mula sa mga makabuluhang tao (kabilang ang maagang pagkabata sikolohikal na karamdaman ng pagkakabit, kung saan maaaring hindi matandaan ng isang tao, ngunit sa isang kalagayang ghosting, nangyayari ang retraumatization). Ang mga ganitong sitwasyon ay lalong mahirap para sa mga taong hindi kailanman nagagawa ito sa kanilang sarili - bukas, taos-puso, tapat sa kanilang sarili at sa iba pa, na may maunlad na empatiya.

Mahalagang maunawaan na ang lahat ng mga damdamin at karanasan na iyong naranasan ay normal at makatwiran. Gulat, sama ng loob, galit, pagkabigo, kahihiyan, pagkakasala, pagkabalisa, pagkalito, kawalan ng lakas, pananabik, kawalan ng pag-asa, atbp Ito ang lahat ng normal na reaksyon sa isang hindi normal na sitwasyon. Walang mali sa pagtitiwala sa ibang tao at asahan silang kumilos kahit papaano tulad ng mga may sapat na gulang at sapat na mga tao. Huwag maliitin ang pangyayaring ito at subukang magpanggap na ang lahat ay mabuti, kung sa katunayan hindi. Hayaan mong maging ang iyong damdamin.

Susunod, maglilista ako ng ilang mga puntong maaasahan sa proseso ng pagbawi pagkatapos ng ghosting.

  1. Tandaan na kung mas nakakonekta ka sa tao, mas matagal ang proseso ng pagluluksa. Bigyan ang iyong sarili ng oras, huwag subukang "mabilis" kalimutan ang tao o magpanggap na walang espesyal na nangyari. Huwag subukang pilitin ang iyong sarili na makagambala sa iyong sarili - maaaring hindi ito gumana, o gagana ito, ngunit sa ganitong paraan ay pipigilan mo lamang ang karanasan ng kalungkutan mula sa pagtanggi - na kung saan ay lumabas sa anyo ng pagsabog ng galit, o pagkalumbay para sa walang maliwanag na dahilan, o mga karamdaman na psychosomatiko.
  2. Subukang huwag sisihin o hatulan ang iyong sarili. Ang mga nabiktimang biktima ay madalas na ibabalik ang galit na inilaan para sa nang-aabuso pabalik sa kanilang sarili (dahil sa kanilang kawalan ng kakayahan na ipahayag ito nang direkta) at maranasan ang hindi makatuwiran na pagkakasala at kahihiyan sa paggamot sa ganitong paraan. Huwag mapahiya sa iyong sarili na maaari mo at dapat na napansin ang pag-uugaling ito. Hindi nila magawa: ano pagkatapos ng katotohanang maaaring mukhang sa iyo bilang halatang mga tanda ng gayong pag-uugali, sa ibang pag-unlad ng mga kaganapan maaari itong maging mga nakatutuwa na kakatwa o ugali ng karakter. At hindi mo dapat: maaari kang maging responsable para sa iyong sariling pag-uugali, ngunit hindi ka maaaring maging responsable para sa pag-uugali ng iba.

    Ang tanging bagay na maaaring mag-alerto sa iyo ay kung ang isang tao mula sa pinakadulo simula ng kakilala ay masyadong masidhi tungkol sa (mas higit at mas mabilis kaysa sa iyo) at malinaw na ideyal ka, na ganap na ipinikit ang kanyang mga mata sa mga pagkukulang at pagsisipilyo kung bibigyan mo ito ng pansin. Ang mga nasabing tao ay may kaugaliang mabilis na lumamig at mabigo kung bigla nilang mapagtanto na nakikipag-usap sila sa isang nabubuhay na tao, at hindi sa isang imaheng iginuhit niya. Ang anumang hindi kritikal na hindi pagtutugma sa pagitan ng iyong ideyalisadong imahe sa kanyang ulo at reyalidad ay maaaring maging isang gatilyo para sa kumpletong pagtanggi at pagpapamura. Ngunit ito rin ay isang kampanilya, ngunit hindi isang hindi malinaw na pag-sign. Sapagkat ang pagiging perpekto ng bawat isa sa simula ng nobela ay pangkaraniwan sa lahat, kung hindi man ay walang nobela.

  3. Alalahanin ang mga yugto ng pamumuhay na namimighati. Gulat, galit, bargaining, depression, pagtanggap. Ang tatlong gitnang yugto ay maaaring mapalitan at ulitin ng maraming beses sa isang bilog. Basahin ang tungkol sa mga phase na ito nang detalyado at seryosohin ang mga ito. Pansinin kung anong yugto ka ngayon. Maaari itong maging mahirap nang walang mga kasanayan upang makinig sa iyong sarili at magtiwala sa iyong sarili, kaya ang sitwasyong ito (tulad ng sitwasyon ng pamumuhay ng anumang kalungkutan) ay isang mahusay na dahilan upang lumingon sa isang psychotherapist.

  4. Napakahalaga na alagaan ang iyong sarili sa panahong ito gamit ang lahat ng magagamit na mga pamamaraan. Ang estado ng isang tao kung kanino ang isang makabuluhang relasyon ay naputol bigla at walang paliwanag ay katulad ng estado ng isang sanggol na nasa masayang pagsasama sa isang ina ng ina, at pagkatapos ay biglang nawala ang ina, at naging malamig, hindi komportable, gutom at sobrang nakakatakot. Samakatuwid, tratuhin ang iyong panloob na anak nang may pagmamahal at pag-aalaga. Hayaan siyang maging makulit, palayawin siya. Isang minimum na karahasan laban sa sarili. Huwag pilitin ang iyong sarili na gawin ang dati, kahit na "tama" na mga bagay kung hindi mo nais. Makinig sa pinakamaliit na mga pangangailangan sa katawan na lilitaw. Kung wala kang gana, huwag pilitin ang iyong sarili na kumain. Sa halip, subukang isipin kung anong uri ng pagkain (kahit na ang pinaka kakaiba) na maaaring gusto mo. Wag mong bilisan ang sarili mo. Kung nais mong maglakad lakad. Kung hindi mo gusto, huwag iwanan ang bahay, kahit na maayos ang panahon at parang kailangan mong maglakad. At iba pa para sa lahat ng mga pangangailangan ng katawan. Pahintulutan ang iyong sarili na maging walang silbi, walang interes, hindi makatuwiran, mapang-akit, at malungkot sa oras ng matinding stress.

  5. Mahalaga na ang panahong ito ng kumpletong pag-urong ay hindi magtatagal ng mas mahaba kaysa sa 7-10 araw, kung pagkatapos nito ang estado ay hindi umabot ng hindi bababa sa yugto ng aktibong galit, kapag mayroong maraming enerhiya ng protesta at isang pagnanais na mabuhay, kung gayon sulit na makipag-ugnay sa isang psychiatrist o psychotherapist na maaaring, kung kinakailangan ay sumangguni sa isang psychiatrist para sa suporta sa gamot. Dahil ang isang mahirap na kaganapan sa buhay, tulad ng anumang pagkawala, ay maaaring makapukaw ng psychogenic depression.
  6. Alagaan hindi lamang ang iyong katawan, kundi pati na rin ang iyong kaluluwa at damdamin. Hayaan ang damdamin maging. Maaaring gusto mong sumulat ng maraming tungkol sa iyong nararanasan - isulat. Kung nais mong umiyak - umiyak, huwag mong pigilan ang iyong sarili. Kung mayroong isang pagkakataon na makipag-usap sa mga kaibigan - magsalita (sumulat) hangga't kailangan mo. Huwag matakot na mapanghimasok - ipaliwanag sa iyong mga kaibigan na ito ay isang panahon at talagang kailangan mo ang kanilang suporta upang maka-recover sa lalong madaling panahon. Kung bumisita ka sa isang psychotherapist - maaaring kailanganing kumuha ng karagdagang mga session sa panahong ito - tratuhin ang lahat ng nangyayari bilang isang biglaang sakit at huwag magtipid ng pera, dahil hindi ka magsisisi sa mga agarang gamot. Sa pamamagitan ng paraan, sa ganitong paraan makakatipid ka ng maraming pera, kung saan, na may hindi nabubuhay na trauma ng ganitong uri, kakailanganin upang gamutin ang mga karamdaman na psychosomat at / o pagkalumbay. Kung wala kang isang psychotherapist, isang magandang dahilan upang sa wakas ay lumingon sa kanya. Tiyak na mapapadali at mapabilis nito ang pagluluksa at proseso ng pagbawi.
  7. Sa ilang mga punto, mahahanap mo ang maraming galit at galit sa iyo. Huwag subukang patahanin siya. Ang galit ay isang pakiramdam na hindi naaprubahan sa lipunan, kaya't maaaring maging mahirap tanggapin ang pagkakaroon nito. Ngunit ito ay isang napaka, napakahalagang yugto. Hudyat ito ng simula ng paghihiwalay, paghihiwalay mula sa taong nanakit sa iyo. Ang galit ay isang magandang tanda, ito ay tungkol sa malusog na pagiging agresibo at pagnanais na mabuhay nang hindi nakakapit sa nakaraan.
  8. Maaaring gusto mong sumulat ng isang liham sa partikular na taong ito. Huwag mong pigilan ang sarili mo. Huwag subukang "panatilihin ang iyong dignidad," "maging higit sa na," at ang uri ng kalokohan. Nag-aalala ka ngayon tungkol sa iyong kaligtasan dahil hindi ka nila sinubukan pangalagaan at ang iyong damdamin. Kung posible na basahin ang bayani ng okasyon, sulatin at ipadala ito sa alinman sa mga channel ng komunikasyon. Huwag matakot na lumayo - hindi ito magiging mas masahol pa, pinagtaksilan ka na ng tao. Ang liham na ito ay magbibigay sa iyo ng mga pagkakataong ipahayag ang iyong galit at hindi bababa sa bahagyang pakiramdam ng kaluwagan. At gayun din, posibleng, ibabalik nito ang ilang responsibilidad sa panauhin. Kadalasan ang mga tao ay nagtitiis lamang sa ghosting at nahihiya na ipataw at tila hindi komportable at hysterical. Samakatuwid, paulit-ulit na nawawala ang mga panauhin - napakadali at walang parusa! Ito ay nasa iyong kapangyarihan na kahit papaano ay hindi suportahan ang gayong pag-uugali sa iyong kasunduan sa katahimikan sa kalagayang ito ng mga gawain.
  9. Napagtanto ang iyong kakayahang magmahal. Wala kang kasalanan sa nangyari. Sa kabaligtaran, ang iyong halaga ay alam mo kung paano magmahal, maging sa isang relasyon, makitungo sa takot sa pagiging malapit, kumuha ng mga panganib at magbukas sa ibang tao. Ang iba ay hindi pahalagahan ito, hindi siya karapat-dapat sa iyo, ikaw ay ulo at balikat sa itaas niya. Hindi ikaw ang "masyadong" (madaling maisip, bukas, maniwala sa pag-ibig, romantiko), siya ang "underdog" (wala pa sa gulang, hindi makiramay, hindi responsable). Ayos ka lang ba. Ikaw ay may kakayahang bumuo ng malusog at ligtas na mga kalakip at pinapanatili ang mga ugnayan sa kabila ng hindi maiiwasang mga problema at takot. Ngunit ang iba pa ay naging mahina sa pang-unawang ito.
  10. Isipin na ang lahat ay nagtrabaho sa pinakamahusay na paraan, dahil ang isang relasyon sa isang taong may kakayahang tulad ng isang kilos ay halos hindi magtatapos sa isang bagay na mabuti, at, marahil, ang mga pagkalugi sa iyong bahagi ay magiging mas malaki at hindi lamang emosyonal. Wala ka sa paraan kasama ang isang hindi pa gaanong gulang at iresponsable na tao pa rin.

Inirerekumendang: