2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kadalasan ang buhay ay nagtatapon sa amin ng mga bugtong at puzzle sa anyo ng mga tao, pangyayari, kontrobersyal na isyu. Nagpapakita ito ng isang pagpipilian, may kasamang hindi maipaliwanag na mga reaksyon, at kung minsan ay humantong lamang sa isang patay. Paano haharapin ang kahirapan o mahirap na sitwasyon? Upang magsimula, dapat mong subukang tingnan kung ano ang nangyari mula sa labas, iyon ay, lumabas sa "kaldero" ng mga karanasan. Sa ganitong paraan lamang makikita ang mga nakatagong pahiwatig, na magkakasunod ay makakatulong upang makagawa ng mahahalagang pag-unawa. Bukod dito, kung ang naka-encode na mensahe ay "isinasaalang-alang" nang tama, pagkatapos ay hindi ka lamang maaaring tumalon mula sa pag-scrape bilang isang nagwagi, ngunit din, hindi bababa sa, makaipon ng mahalagang karanasan para sa hinaharap, at bilang isang maximum, huwag na muling mapunta sa mga katulad na kwento !
Kaya, sa pagkakasunud-sunod: paglayo mula sa sitwasyon, ang mga bagay na mahirap makita sa ilalim ng pagkabihag ng mga emosyon ay magiging halata, kailangan mong huminahon. Pagkatapos ay kailangan mong suriin nang lubusan ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan. Ang mga plus ay magiging iyong mga haligi at mapagkukunan. Ang kamalayan sa mga suporta ay magbibigay ng kumpiyansa at magdagdag ng pag-asa sa pag-asa, at sa mga minus, lamang, maaari kang makahanap ng isang nakatagong mensahe, na pinag-aralan kung saan mayroong isang pagkakataon na makakuha ng isang napakalaking therapeutic effect.
Tiyak na madalas mong naririnig ang parirala na hindi mo dapat tanungin ang Space (Diyos, ang Uniberso, atbp.): "Bakit ko ito kailangan?", Ang mas kapaki-pakinabang at de-kalidad na mga katanungan ay parang: "Bakit nangyari sa akin ito? Ano ang humahantong o nagtutulak sa akin nito? Ano ang dapat kong (para) mabuhay sa sitwasyong ito, gawin? " Nasagot ang mga katanungang ito, sinusuri namin ang aming mga pattern ng pag-uugali at binabalangkas ang mga pagsasaayos na, tila, ay ang oras na gagawin sa aming buhay upang maging mas masaya.
"Napakasimple?" - tinanong mo … simple, ngunit hindi gaanong, dahil ang mga sagot ay hindi palaging tumutugma sa mga inaasahan at ang therapeutic na epekto, bilang panuntunan, ay masakit - hindi ito maiiwasan. Bilang karagdagan, kakailanganin mong magtrabaho sa iyong sarili, ngunit ang laro ay nagkakahalaga ng kandila!
Ano ang kailangan mong bigyang-pansin:
* ang panlabas ay palaging tumutugma sa panloob, kung ang kaguluhan ay naghahari sa labas ng buhay at sa kapaligiran, kung gayon ay sumisugod din sa loob, na nangangahulugang nagkakahalaga ng paglagay ng mga bagay sa kaayusan doon;
* kung ano ang nakaka-turn on sa amin at kumakatok sa amin sa labas ng siyahan - ito ang kailangan ng pagbabago sa ating sarili, sapagkat ito ay nabuhay na nang matagal, pinipigilan tayo mula sa paglipat;
* Ituon ang pansin sa isang nakababahalang sitwasyon hindi sa mga pagkalugi at hindi kasiya-siyang sandali "kung ano ang wala ako", ngunit sa kung ano ang mayroon ako, kung saan makakaasa ako.
Kapag natagpuan ang lahat ng inilarawan na mga sangkap at naintindihan din sila, ang naka-unlock na impormasyon ay dapat pumunta sa isang praktikal na antas, lalo na, sa pagkilos! Dagdag dito, sa mga katulad na sitwasyon, unti-unti nating nakikita ang mga pattern ng pag-uugali nang mas madalas at subukang kumilos nang iba, hindi tulad ng dati. Kasunod, ang mga reaksyon ay magiging mas madali ding subaybayan, sila ay magiging mas kalmado, at, kung gayon, sa isang matagumpay na pag-aaral, maaari ka lamang makawala sa problema nang hindi nasaktan.
Kung nakikita mo ang hindi nakikitang komunikasyon sa lahat ng mga pagpapakita ng buhay na makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong sarili nang mas mahusay, kung gayon ang anumang karanasan, mga tao, mga kaganapan ay napapansin na may pasasalamat. Kung gayon walang lugar para sa sama ng loob o galit, walang lugar para sa pagtanggi, kapwa ang iyong sarili at ang iba. Isa lamang sa pananarinari ang kailangang isaalang-alang, sa antas na ito ng pang-unawa sa mundo, kinakailangan upang maging tagapanood nito, tagamasid … Bezosvalnoy, pagpapakumbaba, pag-aaral, interesado, at, sa mga oras, na may isang tiyak na halaga ng kabalintunaan !
Alena Lumiere - nagsasanay ng psychologist, master, European PP sertipikasyon, resource psychotherapy
Inirerekumendang:
Kanino Ang Ililigtas: Isang Anak Mula Sa Isang Ina O Isang Ina Mula Sa Isang Anak?
Tamang-tama Ina Isang napakahusay na ina ang nagsakripisyo sa sarili at inuuna ang kanyang anak. Ganap na nakakalimutan niya ang tungkol sa kanyang sariling buhay at mga pangangailangan. Ang pagkagalit at pangangati ng mga inis, sapagkat ang mabubuting ina ay hindi nagagalit sa kanilang sariling mga anak.
Paano Makakatulong Sa Isang Preschooler Na Makayanan Ang Isang Mahirap Na Sitwasyon?
Mas nakakaintindi ng impormasyon ang mga bata sa matalinghaga at mapaglarong mga form. Maaari mong gamitin ang komposisyon ng mga kwentong engkanto, pagguhit ng mga lagay ng lupa at imahe, paglalaro ng mga numero sa buhangin o sa bahay, pakikipag-usap ng mga guwantes na laruan, malambot na laruan … Kung natatakot kang pumunta sa doktor o sa kindergarten, kung may mga salungatan sa mga bata sa mga palaruan / sa kindergarten, kung hindi maunawaan ng bata kung paano simulan a
Kumuha Ng Sakit O Isang Maliit Na Pagsasalamin Sa Mga Nakakalason Na Relasyon (mula Sa Siklo Na "Therapist Na Walang Mask")
Likas na idealista ako. Marahil ito ay isang krisis pa rin sa kabataan ay nagpapaalala sa akin ng aking sarili, o marahil ay mas madali para sa akin, o … Ngunit hindi mahalaga kung bakit ito ganon, mahalaga para sa akin na pumasok ako sa mga relasyon sa ideolohiyang ideyang ito at buuin ang mga ito .
Paano Hindi Mahulog Sa Kawalan Ng Pag-asa Sa Mahirap Na Mga Sitwasyon Sa Buhay?
Sa loob ng higit sa limang taon na akong nabubuhay na may diagnosis ng oncology. Mga isang beses kalahating taon, tinatakot ako ng mga doktor sa pag-unlad ng sakit. Hindi ko masasabi na hindi ako nag-aalala man, ngunit kalmado ako na nagpatuloy akong gumana at gawin ang lahat ng aking karaniwang mga bagay.
Paano Suportahan Ang Iyong Sarili Sa Isang Mahirap Na Sitwasyon? Simple At Mabisang Paraan Upang Suportahan Ang Sarili
Ang araw ay hindi madali - pang-araw-araw na isyu, pagkatapos ay gumana, pagkatapos ay muli ang pang-araw-araw na mga isyu at kaunti pang trabaho. Nagkaroon ako ng masaganang hapunan, binuksan ang kuwintas na bulaklak (sa ilang kadahilanan palagi silang may kalmadong epekto sa akin), isinuot sa The Doors (karaniwang mayroon silang parehong epekto), mahigpit na yumakap sa malambot na kumot, lumanghap nang malalim at humihinga.
