Kailangan Ko Bang Makawala Sa Mga Negatibong Damdamin

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Kadalasan ang mga taong pumupunta sa aking tanggapan ay nagpapahayag ng isang pagnanais na mapupuksa ang anumang hindi komportable na pakiramdam o damdamin.

Maaari itong pagkabalisa o takot, galit o sama ng loob, pagkabagabag ng loob o kawalan ng pag-asa, ibang bagay, laging malalim na personal at laging naranasan bilang hadlang sa buhay.

Ang pagnanasang ito ay napaka naiintindihan at natural.

Ngunit minsan sinasabi ko sa mga ganitong kaso: mangyaring huwag magmadali.

Hindi ko iminumungkahi na ang kawalan ng pag-asa o takot ay isang normal na likas na estado at binibigyang-halaga ito. Iminumungkahi ko lamang na isipin mo muna ang tungkol sa katanungang ito: kung ngayon ang pakiramdam na ito ay dumating sa iyong buhay, bakit bakit? Anong mahalagang gawain ang nais nitong gawin para sa iyo?

Siyempre, sa kontekstong ito, hinahawakan ko ang isyu ng damdamin at damdamin ng "malusog" na spectrum, ibig sabihin. Hindi ko isinasaalang-alang ang mga karamdaman ng isang likas na klinikal (phobias, depression, atbp.).

Ang pagsusumikap ng isang tao para sa panloob na ginhawa at balanse ay napaka-organiko, natural. Ang pagnanais na ito ang nagtutulak sa atin na maghanap ng mga paraan upang matanggal ang mga karanasang iyon na karaniwang itinuturing na negatibo.

Gayunpaman, sulit na tingnan nang mas malalim kung ano ang kanilang "negatibiti". Siyempre, ang napaka-paksa na pakiramdam ng parehong takot o sama ng loob ay hindi komportable, hindi kasiya-siya, ito ay naranasan bilang isang bagay na negatibong nakakaapekto sa aming kagalingan. At sa ito, oo, ang gayong pakiramdam ay maaaring maituring na negatibo. Masasabi din na ang mga nasabing damdamin at emosyon ay maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa takbo ng ating buhay - limitahan tayo sa ating mga pagpipilian sa buhay at maiwalan tayo ng pagkakataong maramdaman ang kabuuan ng buhay.

Sa parehong oras, ang mga hindi komportable na damdamin at damdamin ay maaaring sabay na kumilos bilang aming mga katulong at kahit na mga tagapagtanggol.

Ebolusyonaryo, ito ay hindi kasiya-siyang damdamin at damdamin na nakatulong at patuloy na matulungan ang isang tao na magkaroon ng kamalayan sa mga panganib at banta at upang labanan ito, at, sinusubukang lumayo mula sa kakulangan sa ginhawa, maghanap ng mga paraan at solusyon, lumikha ng mga pagbabago para sa mas mahusay.

Ang takot, bilang isa sa pinaka sinaunang damdamin, ay direktang nauugnay sa gawain ng likas na hilig ng pangangalaga sa sarili. Ito ay takot na nagbibigay ng lakas na alagaan ang iyong sarili at makita ang mga posibleng pagbabanta, gumawa ng mga hakbang upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa kanila.

Ang isang walang takot (sa diwa - ganap na walang kamalayan sa takot) na tao ay may panganib na mamaliitin ang mga banta, na maaaring magtapos sa sakuna para sa kanya. Halimbawa, isipin, ang isang atleta sa isang kumpetisyon na hindi natatakot na talunin, at ganap na handa nang maaga upang tanggapin ang anumang kinalabasan ng kumpetisyon. Ang nasabing isang atleta ay may mas mababang pagganyak upang labanan, at, nang naaayon, ang mga pagkakataong manalo.

Naaalala ko ang isang halimbawa na nakilala ko sa panahon ng aking pag-aaral: ang ina ng isang batang babae, na seryosong kasangkot sa musika at regular na lumahok sa iba't ibang mga kumpetisyon at palabas, ay lumingon sa isang psychologist. Mayroong isang kahilingan na tulungan ang batang babae na mapagtagumpayan ang kanyang takot sa mga naturang paligsahan, i-save ang kanyang sarili mula sa patuloy na paghahambing ng kanyang sarili sa iba pang mga kalaban, at dagdagan ang kanyang "kumpiyansa sa sarili". Ayon sa kanyang ina, ang batang babae ay may magagandang resulta sa mga kumpetisyon, nanalo siya ng mga premyo, at ang takot lamang at kawalan ng katiyakan ang pumigil sa kanya na maging isang ganap na pinuno. Tapos na ang trabaho sa dalaga. Unti-unting nawala ang takot, lumago ang kumpiyansa. At pagkatapos nito … ang kanyang tagumpay sa mga kumpetisyon ay bumagsak nang malaki. Dahil sa pagkawala ng takot, nawala ang motibasyon upang manalo. Iyon ay, ang takot dito ay gumanap ng pagpapaandar sa paggalaw at pag-oorganisa.

Ang sitwasyon ay katulad ng iba pang mga damdamin at damdamin ng tinatawag na negatibong spectrum.

Gumagalaw ang galit upang labanan at ipagtanggol ang sarili. Sumang-ayon, napakahirap isipin na ang tagumpay sa Malaking Digmaang Patriyotiko ay maaaring maging posible nang wala ang galit ng ating bayan laban sa mga pasistang mananakop ng Aleman. Paano magaganap ang isang tagumpay kung, halimbawa, ang isang sundalong Ruso ay isang) malamig ang dugo, b) kukunin ang posisyon na "tanggapin" ang pananalakay at ang nang-agaw, c) ay agad na pupunta sa yugto ng "pagpapatawad sa nagkasala”(At ito ang madalas sa ilang kadahilanan na sinusubukan naming sikapin - na huwag mabuhay sa alitan hanggang malutas ito, ngunit upang maiwasan ito at" patawarin "sa lalong madaling panahon, upang makalabas lamang sa hindi komportable na komprontasyon).

Ang sama ng loob, pagkabagabag ng loob, kawalan ng pag-asa - marami pang ibang karanasan na hindi kasiya-siya sa paksa, tulad ng sa mga halimbawang inilarawan sa itaas, ay lilitaw sa aming buhay para sa isang kadahilanan, ngunit upang matulungan kaming makumpleto ito o ang gawain sa buhay.

Kahit na hindi ito halata isang gawain tulad ng pagwawagi sa isang kumpetisyon o pagtaboy sa kalaban. Maaari itong maging isang malalim na gawain sa loob na nauugnay sa paglaki ng ating pagkatao o upang maprotektahan tayo mula sa pagkawasak.

Iyon ang dahilan kung bakit madalas kong sabihin na hindi ka dapat magmadali upang agad na "maputol" ang hindi komportable na damdamin, maaari mong subukang hanapin muna ang kanilang layunin, maunawaan kung ano ang maaaring gawin at nais ng mga damdaming ito para sa atin, at pagkatapos ay hayaan silang gawin ang kanilang trabaho.

Ngunit pagkatapos nito, malamang, ang mga negatibong damdamin ay iiwan ang iyong buhay sa kanilang sarili. Para lang sa karagdagang kawalan ng silbi.

Sa loob ng mahabang panahon at obsessively ay hindi ito iiwan ng mga damdaming iyon na tumatanggi kaming kilalanin at makasalubong sa kanila, upang kumonekta sa kanila, sa halip na hadlangan sila, pagkatapos ay mapahamak, pagkatapos ay alisin ang mga ito mula sa larangan ng pamumuhay.