2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang mga kliyente ay madalas na gumagawa ng mga katulad na kahilingan:
- Nararamdaman ko ang isang malakas na pakiramdam ng pagkakasala na may kaugnayan sa …
- Ayoko …
- takot na takot ako …
Upang mabawasan ang katalinuhan ng emosyonal, sulit na ituon ang hindi sa bagay na pinagtutuunan ng pakiramdam, ngunit sa mga damdamin mismo, ang posibilidad ng kanilang pagkakaiba-iba.
Kakailanganin mo ang papel, bolpen, iba't ibang mga bagay, o plasticine
Yugto-1. Pinapangatuwiran namin ang damdamin - binabago namin ang mga ito
- Magpasya kung anong mga negatibong damdamin ang nais mong pakawalan.
- I-rate ang iyong emosyonal na estado na nauugnay sa mga damdaming ito sa isang sukat mula 0 hanggang 10 puntos, kung saan ang 0 ay labis na nag-aalala, 10 ay hindi mag-abala sa lahat.
- Alamin kung ano, sa prinsipyo, ang mga damdamin (tingnan ang talahanayan).
- Punan ang mesa.
- Ang susunod na hakbang ay maaaring ang pagraranggo ng mga damdamin sa isang sukat kung saan ang mga pakiramdam na madalas mong maranasan ay madalas na mauna, pagkatapos pangalawa, pangatlo, atbp.
- Mahalagang maunawaan na ang buong gamut ng damdamin ay mahalaga at sa katunayan, walang "mabuti" at "masamang" damdamin.
- Ang mga damdaming hindi kailanman nararanasan ng isang tao ang pangunahing pangangailangan ng neurotic.
- Hanggang sa mailabas mo ang mga damdaming "nakakulong" sa kanya, hindi niya matatanggal ang mga negatibong damdaming pumipigil sa kanya na mabuhay.
- Mapagkukunan ng paghahanap: "Ano ang maaaring makatulong na maipakita ang mga damdaming ito?" Halimbawa, alamin: "Ang mga damdaming ito dati?", "Paano sila nahayag?" at "Kailan ka tumigil sa pagpapakita sa kanila?"
Madalas kang makaranas
Bihira kang makaranas
Hindi kailanman pakiramdam
Yugto-2. Gumagawa kami ng isang malayang pag-aayos ng damdamin
- Hanapin sa iyong apartment o opisina ang iba't ibang maliliit na item na umaangkop sa iyong palad at maaaring "tumayo" - maaari itong mga bote ng pandikit, pabango o ilong, ilong, kandila, estatwa, bato, atbp.
- Italaga ang bawat bagay bilang isang "kapalit" para sa isa o ibang pakiramdam
- Ayusin (nang hindi iniisip) ang "Your Feelings" sa iyong desktop.
- Tingnan kung paano nakikipag-ugnay ang iyong mga damdamin sa bawat isa?
- Kilalanin ang pagiging malapit at komprontasyon ng iyong damdamin
- Pag-aralan ang iyong mga naobserbahan (mas mahusay na isulat ito)
Entablado-3. Pangwakas na ritwal
- Ilagay ang iyong damdamin sa isang bilog at magpanggap na sila ay magkahawak.
- Sa gitna ng bilog, maglagay ng kandila na hindi ginamit bilang "kapalit" - ito ang magiging Harmony
- Alisin mula sa bilog ang pakiramdam na nakagambala sa iyo at itapon ito.
konklusyon
- Muli, i-rate ang iyong kundisyon na nauugnay sa mga damdaming gumambala sa iyo sa isang 10-point scale. Paano nagbago ang iyong pang-emosyonal na estado sa paghahambing sa kung ano ito sa simula ng trabaho?
- Madali mong natanggal ang bagay na sumasagisag sa iyong mga negatibong damdamin? - Ipinapahiwatig nito na handa ka na para sa positibong pagbabago
- Naawa ka ba sa pagtatapon ng item? - Kaya kailangan nating magtrabaho kasama nito, sa tulong ng isang therapist. Sa anumang kaso, itago ito at huwag gamitin ito.
Inirerekumendang:
Para Saan Ang Mga Negatibong Damdamin?
Minsan nahahanap ko ang isang sitwasyon kapag ang isang kliyente ay may isang kahilingan na bumili ng isang tiyak na mahiwagang artifact: isang transparent na simboryo na hinahayaan lamang ang positibong emosyon sa loob at iniiwan ang lahat na hindi komportable (galit, galit, kalungkutan, inis, poot, atbp.
Mga Ligtas Na Paraan Upang Maipahayag Ang Mga Negatibong Damdamin
Ang ilang mga tao, habang sumasang-ayon na mapanganib ang mga damdamin na panatilihin sa loob, nahulog sa isang estado ng pagkabalisa o kahit na panginginig sa takot pagdating sa pagpapahayag ng mga negatibong damdamin (halimbawa, galit). Ang isang tao ay nakakakuha ng impression na ang nakakaisip na imahinasyon, pagkatapos ng mga salitang ito, ay kumukuha ng kakila-kilabot na mga larawan ng isang galit na sumisigaw na tao na may namumugto ang mga mata at hindi kapani-pani
Para Saan Ang Mga Damdamin, Bakit Ipahayag Ang Mga Ito, At Bakit Pinag-uusapan Ang Tungkol Sa Mga Ito?
Medyo madalas kong sinasagot ang mga katanungang ito: Bakit kailangan ang damdamin? Bakit sila ipamuhay? Bakit ipahayag ang mga ito? Bakit pinag-uusapan ang tungkol sa kanila? Napagpasyahan kong magtayo. Dito hindi ako magtutuon sa mga pagkakaiba sa pagitan ng damdamin, damdamin, karanasan, atbp.
Paano Ipahayag Ang Positibo At Negatibong Damdamin. Tungkol Sa Sikolohiya Na Tanyag
Mayroong tatlong pangunahing paraan upang maipahayag ng isang tao ang emosyon (kapwa negatibo at positibo) - di-berbal, pandiwang, pagkilos. Ang isang di-berbal na paraan ng pagpapahayag ng damdamin ay nagsasangkot ng mga postura, ekspresyon ng mukha, emosyon na ipinapakita sa mukha ng isang tao.
Ang Pagsasanay Ng Naglalaman Ng Mga Negatibong Damdamin. "Taming Ang Panloob Na Dragon"
Magsimula tayo sa kahulugan ng konsepto. Hindi ko sipiin ang mga klasiko, sasabihin ko sa sarili kong mga salita: "ang pagpigil" ay ang kakayahang 1. ilagay sa iyong psychic field, 2. iproseso at 3. upang maiugnay ang karanasan ng mahirap, negatibong damdamin.
