2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Hanggang ngayon, maraming tao ang hindi alam ang tungkol sa paglaganap ng mga pag-atake ng gulat, ng sikolohikal na pinagmulan (isang pagpapakita ng pagkabalisa disorder). Sa karamihan ng mga kaso, ang kondisyong ito ay nangyayari nang hindi inaasahan, iyon ay, nang walang malinaw na mga kadahilanan. Sa kabila ng mga nakakatakot na pagpapakita, at isang pag-atake ng gulat ay sinamahan ng takot sa kamatayan at maraming mga pagpapakita sa katawan, ang nasabing kalagayan ay hindi nagdadala ng isang seryosong panganib sa buhay at kalusugan.
Pag-atake ng gulat: mga sanhi ng paglitaw
Ang isang pag-atake ng gulat ay isang pag-atake ng hypertrophied, takot na takot, na ipinakita sa iba't ibang mga somatic sensations: igsi ng paghinga, takot, pagkahilo, pagkalagot sa mga daliri sa kamay at kamay, pagpapawis, panginginig, palpitations, tingling sa dibdib, sakit ng tiyan, nadagdagan presyon at pakiramdam ng nalalapit na kamatayan. Sa 96% ng mga kaso, ang kondisyong ito ay isang pagpapakita ng mga karamdaman sa pag-iisip. Kadalasan, ang mga pag-atake ay nangyayari sa mga pasyente na naghihirap mula sa mga pagkabalisa-phobic disorder, mga karamdaman sa gulat o sa mga taong nakikipagpunyagi sa mga kahihinatnan ng matinding, traumatic stress at post-traumatic stress disorder; maaari rin itong isama ang matagal na stress at psycho-emosyonal na labis na trabaho sa trabaho, sa bahay, atbp. Ayon sa istatistika, ang babaeng bahagi ng populasyon ay mas madalas na naghihirap kaysa sa lalaki.
Paano mapagtagumpayan ang isang pag-atake ng gulat?
Napakahalaga para sa isang taong nagdurusa sa pag-atake ng gulat upang malaman kung paano makontrol ang kanilang panloob na estado. Upang magawa ito, kailangan mong makabisado ang pagsasanay ng "Breath Control". Binubuo ito sa mga sumusunod: ang kliyente ay nagsisimulang huminga nang mas malalim kaysa sa dati at mas mabagal. Ang pagbuga ay mas mahaba kaysa sa paglanghap. Ang tao ay lumanghap sa pamamagitan ng ilong at humihinga sa pamamagitan ng bibig. Ang pagbuga ay mas mabagal at mas mahaba. Pagkatapos ng pagbuga, kailangan mong hawakan ang iyong hininga sa loob ng 1-2 segundo at lumanghap. Ang kasanayan na ito ay ginagawa nang hindi bababa sa 10 minuto. Kailangan mong gawin ang pagsasanay sa isang buwan araw-araw upang makabuo ng isang awtomatikong at walang malay na kasanayan. Ang pamamaraan na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa kalamnan ng puso, mga daluyan ng dugo at sa baga, dahil kung saan ang panloob na pag-igting ay dumadaan nang maraming beses nang mas mabilis. Gayundin, ang isang pagbabago sa ritmo ng paghinga ay nakakaapekto sa rate ng puso, pinapatatag ang gawain ng puso, na nakakaapekto sa pang-emosyonal na estado, na nagiging sanhi ng panloob na pakiramdam ng kalmado, pagpapahinga ng mga kalamnan ng katawan.
Ang pag-atake ng gulat ay maaaring paulit-ulit na paulit-ulit, samakatuwid, para sa isang taong nagdurusa mula sa pagkabalisa, mga karamdaman sa gulat, kinakailangan upang makaipon ng isang mapagkukunan, ang kakayahang makayanan ang mga pag-atake. Kadalasan, ang isang naghihirap na tao ay nagsisimulang takot sa mga pag-atake ng takot at reflexively ng mga lugar kung saan sila nangyari. Samakatuwid, sa kahanay, kinakailangan upang makahanap ng isang psychologist o psychotherapist at pumunta sa psychotherapy.
Tulad ng ipinapakita ng karanasan, sa kanilang sarili, ang mga pag-atake ng gulat ay hindi mapanganib sa kalusugan, ngunit maaari nilang bawasan ang kalidad ng buhay ng isang tao, dahil ang isang taong balisa ay nagsisimulang iwasan ang mga lugar kung saan naganap ang mga pag-atake, pati na rin ang pag-iisip sa kanilang mga karanasan, saloobin at damdamin. Ang mga ito ay resulta ng naipon na mga problema, hindi nalutas ang mga salungatan, hindi tumutugon na stress at hindi nabuhay na mga trauma.
Inirerekumendang:
Paano Naiiba Ang Isang Pag-uusap Sa Isang Psychologist Mula Sa Isang Pag-uusap Sa Isang Kaibigan?
Maraming tao ang nag-iisip na sapat na upang makausap ang isang kaibigan o kasintahan - at ang problema sa relasyon o hidwaan o malubhang kalagayan ay mawawala. Maaari kang makipag-chat sa isang kaibigan nang libre at ang epekto ay magiging katulad ng kung nagpunta ka sa isang bayad na konsulta sa isang psychologist.
Paano Makaligtas Sa Pag-alis Ng Isang Maybahay: Isang Liham Mula Sa Isang Daya Na Asawa
Paano makaligtas sa pag-alis ng isang maybahay: isang liham mula sa isang asawa na pandaraya. Sa pamamagitan ng social media at email, nakakatanggap ako ng pang-araw-araw na pagsusuri ng aking mga libro at aking konsulta. Ang ilan sa mga liham ay naging kawili-wili na (syempre, sa pahintulot ng kanilang mga may-akda) dapat silang mabasa ng napakaraming kalalakihan at kababaihan.
Paano Maayos Na Tutugon Sa Pasibong Pagsalakay? Paano Makitungo Sa Mga Taong Passive-agresibo?
Ang bawat isa sa atin ay nakilala ang mga taong nagpapakita ng passive aggression. Malinaw mong nakikita na ang tao ay galit, ngunit tinanggihan niya ito sa bawat posibleng paraan ("Hindi, hindi, ano ka ba?! Nasa masidhing kalagayan ako, natutuwa ako
7 Pirma Ang Iyong Kapareha Ay Isang Narsisista Paano Masasabi Kung Ang Isang Kapareha Ay Isang Narsisista Sa Simula Ng Isang Relasyon?
Paano matutukoy sa simula pa lamang ng isang relasyon na ang iyong kapareha ay isang taong mapagpahalaga sa sarili, maunawaan kung ano ang naghihintay sa iyo, at kanino ka pumapasok sa isang relasyon upang makagawa ng mga desisyon nang sinasadya sa hinaharap at hindi makaranas ng matinding sakit?
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
