2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Sa pamamagitan ng pagsubok na ihanay ang aming mga aksyon sa kung ano ang gusto namin, maaari naming doblehin ang aming disiplina sa sarili at paghahangad, ngunit - tulad ng alam ng karamihan sa mga tao mula sa kanilang sariling karanasan - hindi ito laging nagbibigay ng pinakamahusay na mga resulta. Maaari kang pumunta sa gym, ngunit gaano kadalas ito humantong sa regular na ehersisyo? Kapag nakikipag-ugnay kami sa isang bagay sa labas ng isang pakiramdam ng tungkulin sa halip na pagnanasa, isang paghuli ng digmaan ay nagsisimula sa loob natin sa pagitan ng mabubuting hangarin at hindi magandang pagganap, kahit na ang layunin ay umaayon sa aming mga halaga.
Upang gawing mas mahirap para sa amin na pumili, ang aming pangunahing mga likas na ugali ay sipa muna. At kapag nahaharap sa isang pagpipilian, ang mga pangunahing katangian tulad ng panlasa ay naproseso ng 195 milliseconds na mas mabilis kaysa sa mga katangian ng kalusugan. Iyon ay, hinihimok tayo ng ating utak na gumawa ng mga pagpipilian bago pa man buksan ang paghahangad. Perpektong ipinakita ito ng isang pag-aaral kung saan 74% ng mga tao ang nagsabing "pagkalipas ng ilang sandali" mas gugustuhin nila ang prutas kaysa sa tsokolate. Ngunit nang mailagay sa harap nila ang tsokolate at prutas, 70% ang kumuha ng tsokolate. Ito ay sapagkat ang primitive drive ay nagtagumpay sa balanseng paghuhusga. Malamang na ang isang panloob na magulang na nagbabanta sa iyo gamit ang isang daliri ay hahantong sa iyo kung saan mo nais pumunta.
Sa kasamaang palad, mayroong isang maliit na bilis ng kamay upang matulungan kaming maiikot ang kumpetisyon sa pagitan ng dalawang puwersang kumukuha. Maaari nating tukuyin ang aming mga layunin at ibahin ang pagganyak na "dapat" sa pagganyak na "gusto". Sa pamamagitan ng pagbabago ng aming pagganyak sa ganitong paraan, hindi na tayo maaaring magalala tungkol sa aling bahagi sa atin ang mangingibabaw - pag-iibigan o talino - dahil lahat ng ating "I" ay gagana nang maayos.
Maaari kang pumunta sa isang malusog na diyeta, dahil ang aming hitsura ay nagdudulot ng kahihiyan, takot, pagtanggi. Ngunit mapipili mong kumain ng maayos, dahil nakikita mo ang kalusugan bilang isang mahalagang kalidad sa panloob na makakatulong sa iyong pakiramdam na maganda at masiyahan ka sa buhay. Kahit na ang pagganyak na "dapat" ay magbibigay ng pagkakataon na pansamantalang makamit ang layunin, sa hinaharap magbabago ang sitwasyon. Pagkatapos ng lahat, magkakaroon ng mga sitwasyon kung saan ang salpok ay lumalampas sa hangarin - tumatagal lamang ng 195 milliseconds.
Ang pagganyak na "gusto" ay nauugnay sa hindi gaanong awtomatikong akit sa mga stimuli na magdadala sa atin ng naliligaw, at sa katunayan, naaakit ito sa mga pag-uugali na makakatulong sa amin na makamit ang aming layunin. Sa kabilang banda, ang pagganyak na "dapat" ay talagang nagdaragdag ng tukso, sapagkat ang tao ay nararamdaman na napipigilan. Ang paghabol sa isang layunin batay sa "dapat" ay maaaring makapinsala sa pagpipigil sa sarili at gawing mahina ang isang tao sa ayaw niyang gawin.
Kung ang buhay ay isang kabuuan ng mga sandali, ang bawat isa ay maaaring bahagyang na-tweak, at sa pinagsama-samang ito ay hahantong sa isang pangunahing pagbabago, isipin kung gaano kalaking puwang ang matatanggap mo salamat sa isang maliit na bilis ng kamay at alamin kung magkano ang "gusto ko" nakatago sa iyong "mga pangangailangan." Muli, kritikal para malaman ito kung ano talaga ang pinahahalagahan natin. Ang pag-unawa sa kung ano ang kailangan natin sa malaking larawan ay makakatulong sa atin na makahanap ng pagnanasa sa mga pangyayari na tila isang tungkulin.
Kung sa ilang aspeto ng buhay ay hindi mo mahahanap ang "gusto", nangangahulugan ito na kailangan ng mga pagbabago sa buhay. Ang paghahanap ng "gusto" ay hindi ang karahasan na pinili, ngunit ang pagpapagaan ng pagpili ng kung ano ang magdadala sa iyo sa nais mo.
Lumitaw ang artikulo salamat sa librong "Emotional Agility" ni Susan David
Inirerekumendang:
Ang Kaunting Mga Panlaban Sa Narcissistic
Sa gestalt therapy, mayroong isang bagay tulad ng egotism: - paglaban, ipinakita sa sabay-sabay na paghihiwalay mula sa panlabas na kapaligiran at mula sa mga salpok (damdamin, pangangailangan), o sa pag-iisa lamang mula sa panlabas na kapaligiran.
Tungkol Sa Mga Pagbabago Sa Aking Relasyon Sa Aking Ina. Programa Ng Pagbabago At Coaching
Maraming mga bagong bagay sa sikolohiya ngayon! Sa sandaling may pagsasanay sa mga programa ng pagbabago ng may-akda, agad akong nagpunta sa pag-aaral. Ano ang kahulugan nito? Upang matulungan ang isang tao na dumaan sa pagbabago, kailangan mong maunawaan, at anong malalim na pagbabago ang pinagdaanan mo mismo?
Ang Pagbabago Ng Mga Paniniwala Bilang Isang Modernong Pamamaraan Ng Pagganyak Ng Tauhan
Sa kasalukuyang yugto, mas maraming pansin ang binabayaran sa impormal na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng manager at ng kanyang mga nasasakupan, na tumutukoy sa mga kinakailangan para sa hanay ng mga kakayahan na kailangan niyang taglayin kapag inaayos ang pakikipag-ugnay na ito.
Pagbabago Ng Organisasyon Batay Sa Kabalintunaan Na Teorya Ng Pagbabago Ni Arnold Beisser
Upang magsimula, mahalagang sabihin ang ilang mga salita tungkol sa teorya ng pagbabago ni A. Beisser. Sa orihinal na wika, binabasa ito tulad ng sumusunod: Ang pagbabago ay nangyayari kapag ang isang tao ay naging kung sino siya, ngunit hindi kapag sinubukan niyang maging hindi siya … Ang pagbabago ay hindi nagaganap bilang isang resulta ng sapilitang pagtatangka ng isang indibidwal na baguhin o ibang tao upang baguhin siya, nangyayari ito kung ang indibidwal ay gumugol ng
Pagganyak Para Sa Pagganyak: Bakit Hindi Ito Nakamit?
Maraming oras ang nakakalipas, halos sa nakaraan kong buhay, nagsagawa ako ng isang micro-pagsasanay na may nakatuksong pamagat na "Paano pilitin ang iyong sarili na gumawa ng anumang bagay." Pagkatapos ay binansagan pa niya ang mga indibidwal na saloobin sa hangin sa magic-soul radio.
