2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Upang maunawaan ang isang problema, hindi sapat na aminin na mayroon ito; kailangan din nating suriin ang lahat ng mga posibleng pagpipilian na magagamit sa amin. Sa mga tuntunin ng pagbabago, mayroon kaming mga pagpipilian.
Iminumungkahi ko ang paggamit ng isang graphic na tool - ang gulong ng mga pagbabago (ipinakita sa larawan) ni Marshal Goldsmitt. Ipinapakita nito ang koneksyon sa pagitan ng dalawang sukat: sinusubaybayan ng positibong-negatibong axis ang mga elemento na makakatulong o pipigilan kami. Ang axis ng pagbabago-save ay ang mga elemento na nagpasya kaming panatilihin o baguhin sa hinaharap. Sa gayon, sa pagtaguyod ng anumang pagbabago, mayroon kaming apat na pagpipilian:
- Paglikha - ang mga positibong elemento na nais naming likhain;
- Conservation - ang mga positibong elemento na nais naming panatilihin;
- Pag-aalis - mga negatibong elemento na nais nating matanggal;
- Pagtanggap - ang mga negatibong elemento na kailangan nating tanggapin.
Ito ay mga kahalili. Ang ilan ay mas masaya, mas maganda at mas dinamika kaysa sa iba, ngunit ang lahat ay pantay na mahalaga! At tatlo pa sa mga ito ay nangangailangan ng mas maraming trabaho kaysa sa gusto namin.
1. Paglikha
Ang Paglikha ay isang magandang sagisag ng pagbabago. Kapag naisip namin ang aming pinabuting pag-uugali, tila sa amin ay nalulugod sa proseso ng pag-imbento ng sarili. Lumilikha kami ng isang "bagong bersyon ng aming sarili." Ito ay napaka-kaakit-akit at mapang-akit. Maaari tayong maging kahit sino na gusto natin.
Ang hamon ay gawin ito ng iyong sariling pagpili, hindi bilang isang tagamasid sa labas. Talaga bang nilikha natin ang ating sarili, o sinasayang lang natin ang pagkakataon at sa halip ay payagan ang ating sarili na likhain ng mga panlabas na pwersa.
Kung masaya tayo sa ating buhay, madalas na madalas tayong maging inertia. Patuloy kaming gumagawa ng palagi nating ginagawa. Kung hindi tayo nasisiyahan, maaari tayong magmadali sa iba pang mga sukdulan at sumang-ayon sa lahat ng mga posibleng ideya, hindi kailanman dadalhin ang mga ito sa wakas upang ito ay mag-ugat at lumilikha ng bago sa amin.
Palagi kaming may pagkakataon na lumikha ng isang bagong bersyon ng aming sarili. Ang kailangan lang namin ay isang salpok upang kumatawan sa iba pa mismo.
2. Pangalagaan
Ang pag-save ng tunog ay pasibo at pangkaraniwan, ngunit ito ay isang tunay na pagpipilian. At nangangailangan ito ng pagsisiyasat upang makilala kung ano ang katanggap-tanggap sa amin at disiplina upang hindi talikuran ang lahat para sa isang bagong bagay, napakatalino at hindi kinakailangang mas mahusay.
Tulad ng sinabi ng isang politiko, "Ang pinaka hindi nagpapasalamat na mga desisyon na gagawin ko ay ang mga hindi pinapayagan na mangyari ang masamang bagay. Kung sabagay, hindi ko mapatunayan na may pinipigilan akong kahit na mas masahol pa. " Gayundin sa pangangalaga. Bihira kaming makakuha ng pag-apruba para sa hindi pagkasira ng isang bagay na mabuti. Ang taktika na ito ay matagumpay lamang sa pag-iisip - at para lamang sa mga nag-iingat ng isang bagay na sulit.
Iyon ang dahilan kung bakit napakadalang nating tanungin ang ating sarili: "Ano ang dapat mapanatili sa aking buhay?" Ang sagot ay maaaring makatipid sa atin ng maraming oras at pagsisikap. Pagkatapos ng lahat, ang pagpapanatili ng mahalagang pag-uugali ay nangangahulugang pagbabawas ng mga katangiang kailangang baguhin.
3. Pag-aalis
Ang pag-aalis ay ang pinaka-aksyon na nakapagpapagaling, ngunit ginagawa pa rin namin ito ng napaka atubili. Tulad ng paglilinis ng balkonahe o isang attic, hindi namin alam kung ang "aming bahagi" na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa amin sa hinaharap o hindi. Siguro ito ang sikreto ng aming tagumpay. O baka gusto lang natin ito.
Alam nating lahat kung paano alisin ang mga bagay na hindi natin gusto, lalo na kung ang mga benepisyo ay malinaw at agaran.
Ngunit ang totoong hamon ay ang pag-aalis ng isang bagay na nais naming gawin, isang bagay na hindi umano sinasaktan tayo, at sa aming palagay ay makakatulong pa rin. Sa mga ganitong kaso, tinanong natin ang ating sarili: "Ano ang dapat kong alisin?" At walang maisip.
4. Pagtanggap
Ang pag-aampon ay isang bihirang hayop sa nursery ng pagbabago. Ang mga taong nag-aatubili na aminin ang anumang pagkatalo ay kadalasang katumbas ng "pagtanggap" at "pahinahon na pahintulot."
Ang pagtanggap ay pinakamahalaga kapag wala tayong lakas na baguhin ang sitwasyon. Ngunit ang aming pagiging mabisa bilang isang lahi ay ang estado na ayaw naming tanggapin. Nag-trigger ito ng pinakamahusay sa aming kontra-produktibong pag-uugali.
Kung pag-iisipan natin ito, nakikita natin na ang mga yugto ng aming pagtanggi ay nagpapasigla ng mas masamang pag-uugali kaysa sa mga negatibong kahihinatnan ng paglikha, pagpapanatili, at pag-aalis ng pinagsama.
Kapag itinakda natin sa ating sarili ang gawain na alamin kung ano ang maaari nating baguhin at kung ano ang hindi, kung ano ang mawawala at kung ano ang makatipid, madalas nating sorpresahin ang ating sarili sa pagiging simple ng ating sariling mga sagot. Ito ang kagandahan ng gulong ito.
Lumitaw ang artikulo salamat sa gawain ni Marshal Goldsmitt.
Dmitry Dudalov
Inirerekumendang:
Gulong Ng Balanse Sa Buhay. Isang Mahusay Na Pamamaraan Para Sa Pag-diagnose At Pagbuo Ng Mga Personal Na Plano Sa Pag-unlad
Algorithm para sa paggamit ng "Wheel of Life Balance" 1. Gumuhit ng isang bilog. Hatiin ito sa 6-8-12 pantay na mga sektor. 2. Isipin na ang bilog na ito ay salamin ng iyong buhay. Punan ang lahat ng mga sektor ng pinakamahalagang spheres.
9 Panlaban Laban Sa Tagumpay. Paano Titigil Sa Pagdikit Sa Iyong Mga Gulong
Walang sinuman ang makagambala nang labis sa isang tao upang makamit ang kanyang mga pangarap at makuha ang lahat ng gusto niya, dahil siya mismo ang gagawa. Inilalarawan ng Psychology ang napakaraming mga paraan kung saan pinipigilan ng mga tao ang kanilang sarili na lumipat patungo sa kailangan nila.
Tungkol Sa Mga Pagbabago Sa Aking Relasyon Sa Aking Ina. Programa Ng Pagbabago At Coaching
Maraming mga bagong bagay sa sikolohiya ngayon! Sa sandaling may pagsasanay sa mga programa ng pagbabago ng may-akda, agad akong nagpunta sa pag-aaral. Ano ang kahulugan nito? Upang matulungan ang isang tao na dumaan sa pagbabago, kailangan mong maunawaan, at anong malalim na pagbabago ang pinagdaanan mo mismo?
Pagbabago Ng Organisasyon Batay Sa Kabalintunaan Na Teorya Ng Pagbabago Ni Arnold Beisser
Upang magsimula, mahalagang sabihin ang ilang mga salita tungkol sa teorya ng pagbabago ni A. Beisser. Sa orihinal na wika, binabasa ito tulad ng sumusunod: Ang pagbabago ay nangyayari kapag ang isang tao ay naging kung sino siya, ngunit hindi kapag sinubukan niyang maging hindi siya … Ang pagbabago ay hindi nagaganap bilang isang resulta ng sapilitang pagtatangka ng isang indibidwal na baguhin o ibang tao upang baguhin siya, nangyayari ito kung ang indibidwal ay gumugol ng
Nabuhay Ako Tulad Ng Isang Ardilya Sa Isang Gulong - Paano Mag-relaks Pagkatapos Ng Isang Abalang Araw?
Noong 1990, ipinakilala ni David Lewis ang konsepto ng Impormasyon Pagkapagod na Syndrome. Isinalin niya ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ng impormasyon na labis na karga sa epekto sa kalusugan ng tao. Inilarawan niya ito bilang: - isang pagbaba sa mga kasanayang analitikal - Patuloy na pagnanasa na maghanap ng bagong impormasyon (biglang may bagong lumitaw) - pagkabalisa at hindi pagkakatulog (kung ano ang nangyari sa araw ay patuloy na pag-scroll sa aking ulo.
