Ikaw Ay Ikaw. Ako Ay Ako. At Ang Aming Mga Hangganan

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Maraming mga materyales ang naisulat tungkol sa mga hangganan sa Internet at sa mga libro.

Kung uulitin ko ang aking sarili, pasensya na.

Ano ang mga hangganan? Saan sila gawa?

Ang mabilis na sagot sa mga katanungang ito ay ang mga marka ng hangganan kung saan ako nagtatapos at ang labas ng mundo ay nagsisimula. Ito ang pag-unawa sa sariling sarili, hiwalay sa iba. Ito ay ang kakayahang sabihin na HINDI at kontrolin ang iyong buhay. Responsable ka para sa kung ano ang nangyayari sa loob ng iyong mga hangganan, at ang iba ay responsable para sa kung ano ang nangyayari sa labas ng mga ito.

Ang bawat tao ay may mga limitasyong pisikal, mental, emosyonal at espiritwal.

Ang pinakamadaling paraan upang maunawaan ang mga hangganan ay ang isang pisikal na katawan. Ang aming katawan ay may isang shell na nagpoprotekta sa amin mula sa panlabas na kapaligiran - balat, mauhog lamad, taba, kalamnan. Paglabag sa ating hangganan ng katawan magkakaroon ng anumang panghihimasok o pagtagos sa ating katawan.

Mga hangganan ng sikolohikal - ito ang ating puwang, ideya, paniniwala, ideya tungkol sa ating sarili, kaisipan, hangarin, malikhaing pagpapakita, kaalaman, sensasyon.

Meron din mga hangganan sa pag-andar … Tinukoy nila ang kakayahan ng isang tao na makumpleto ang trabaho, makumpleto ang isang proyekto, at makamit ang nilalayon. Ang mga hangganan na ito ay nauugnay sa disiplina sa sarili, pagkukusa, pagpaplano, pagganap, pagiging produktibo.

Kung alam ko kung ano ang akin - oras, lakas, talento, halaga, damdamin, pag-uugali, pera at lahat ng iba pa, mayroon akong karapatang itapon ito ayon sa gusto ko. Pakiramdam responsable para sa proseso at makisali sa kinakailangang pag-unlad.

Sa isang konteksto, ang mga hangganan ay iisa, sa isa pa maaari silang magkakaiba. Ang kakayahang maging may kakayahang umangkop at iakma ang iyong mga hangganan depende sa sitwasyon at konteksto ay tumutulong na mas komportable ka sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo.

Mag-isip ng dalawang magkakaibang estado na napakalapit sa bawat isa. Isang pares ng mapagmahal na tao. Mga kapit-bahay, kung saan ang kanilang mga bahay ay pinaghiwalay ng isang bakod. Malapit silang lahat. Sa parehong oras, ang bawat isa ay may kani-kanilang mga pangangailangan, na intersect at maaaring salungatan.

Mahalagang maunawaan na ang mga hangganan ay maaaring sa atin idiskonektabilang mga indibidwal, ngunit mayroon din pagpapaandar- magkaisa … Marami ang natatakot na magtakda ng mga hangganan para sa takot sa hidwaan. Ngunit ang tunggali ay maaari ring matingnan bilang isang umiiral na kaganapan. Kung saan maaari nating makita, marinig ang bawat isa, sumang-ayon.

Ano ang hitsura ng proseso ng paghihiwalay at pag-iisa.

Mahalagang malaman kung nasaan ang aking mga hangganan at pangangailangan at kung nasaan ang mga hangganan ng ibang tao.

Paano ang hangganan sa pagitan namin.

Ang itinatag na hangganan ay maaaring ganito ang hitsura - "hindi mo magagawa ito sa akin", "Ayoko ng sinigawan ako, mangyaring huwag gawin iyon", "Kailangan kong mag-isa ngayon."

Kinakailangan ding maunawaan dito na ang kahilingang ito ay maaaring labagin ng iba. Hindi kami perpekto. Ang iba pa ay maaaring may mga pangangailangan sa sandaling ito na naiiba sa akin.

Ang pag-alam tungkol sa hangganan ay tumutulong sa lahat ng mga kalahok sa pakikipag-ugnay na makita na ito ay nilabag. At pagkatapos ito ay kinakailangan upang kahit papaano ay naiugnay sa paglabag na ito (magkaisa) - upang talakayin, makipag-ayos, humingi ng isang kompromiso, igiit o ilipat.

At dito mayroong isang pagpipilian - upang makita ang iyong hangganan, upang italaga ito, upang pahalagahan ang iyong sarili, ngunit posible na ilipat at gumawa ng isang pagpipilian na pabor sa iba. Upang maging mas malapit, upang mapanatili ang relasyon. O, sa kabaligtaran, igiit ang sarili mo.

Ang hamon ay upang malaman na maging may kakayahang umangkop at may mga hangganan na maaaring magbago.

Pagkatapos ang mga hangganan ng indibidwal ay maaaring bumuo at magbago kasama ang aming pag-unlad. Nagiging may kakayahang umangkop, masigla, madaling ibagay, tulad ng ginagawa natin sa proseso ng buhay.

Kapag ang isang tao ay nagsimulang malaman ang tungkol sa kanyang mga hangganan, maaari niyang bigla, magaspang, agresibo na simulang itakda ang mga ito. Sa ganitong paraan, upang makilala ang isang bago na maaaring ipagtanggol ang kanyang sarili at ang kanyang mga halaga. Maaari itong sorpresahin ang mga mahal sa buhay, matakot. Sa kasong ito, mahusay na babalaan: "Natututo ako ngayon na makita at tukuyin ang aking mga hangganan at ang aking mga halaga. Habang pinag-aaralan ito ay maaaring maging mahirap, ngunit kapag pinagkadalubhasaan ko ito, ang tigas ay lilipas."

Kung mayroon kang mga mahigpit na hangganan, isinasara mo, panatilihin ang sakit sa loob tulad ng isang bato - mahalagang buksan ang pinto upang mailabas mo ang bago at ilabas din ang naka-stagnant, hindi na kinakailangan. Halimbawa, ang paglabas ng iyong sama ng loob, galit, at pagpapaalam ng bagong komunikasyon, bagong karanasan, mga bagong tao, impormasyon, suporta.

Ipinapakita ng mga hangganan kung sino ako at kung sino ako. Kung ano ang mayroon ako at kung ano ang wala ako. Ipinapakita ng linya ng hangganan kung saan ako nagtatapos at nagsisimula ang isa pa.

Nina Brown - nakilala ang maraming uri ng mga hangganan:

- malambot - ang ganitong mga tao ay agad na sumanib sa iba. Ang mga ito ay nahuhumaling na mga tao. Mahirap na idiskonekta sa kanila o magpaalam, palagi silang naantala. Maaari kang makaramdam ng hindi komportable o inis sa paligid nila. Ang mga nasabing tao ay madalas na napupunta sa mga sitwasyon kung saan may utang sila o may utang sa isang tao. Bumuo sila ng mga relasyon sa isang paraan na mahirap na ilayo ang kanilang mga sarili sa kanila. Tumatanggap ang mga ito ng mga taong takot mag-isa. Ayaw nilang maging iba sa iba. Halimbawa, sumasang-ayon sila sa parehong pagkain sa isang restawran o isang pelikula bilang mga kaibigan. Kahit na sa parehong oras nagmamahal sila ng iba pa.

Hindi masabing hindi:

• sa takot na saktan ang damdamin ng ibang tao;

• dahil sa takot sa kalungkutan;

• dahil sa pagnanasang ganap na umaasa sa iba pa;

• dahil sa takot sa galit ng ibang tao;

• upang maiwasan ang parusa;

• dahil sa pakiramdam ng pagkakasala;

• ayaw na lumikha ng impresyon ng isang masama o makasariling tao;

- spongy - sumipsip ng iba. Ang mga tao ay hindi tiwala sa kanilang sarili. Ang mga nasabing hangganan ay normal sa mga bata, kung ang kanilang panloob na mundo at paniniwala ay hindi pa nabuo, sumisipsip sila ng impormasyon mula sa isang may sapat na gulang. Kapag ang mga bata ay tumigil sa pagsipsip, nagsisimula silang mag-filter. Ang mga taong may spongy border ay maaaring tumanggap ng hindi gusto at hindi gusto. At ang taong nagsabi ay maaaring may kasalanan. Ang hindi pangkaraniwang bagay ng pagkain sa mga naturang tao - kumakain sila ng maraming at lunok nang sabay-sabay, huwag pakiramdam na hindi sila masarap. Walang kinikilingan. Huwag mong iluwa ito. Kailangan mong mag-filter, pumili. Maaari din nilang lunukin ang anumang mga ideya at kaalaman nang walang kritikal na pagsusuri. Namimiss ng isang tao ang pakiramdam ng pagkasuklam kapag mayroon nang sapat at hindi ito napansin. Ito ay kapag hindi ka na nakikialam, at hindi mo alam ang iyong pamantayan.

- mahirap - ang isang tao na pantay sa lahat ng mga sitwasyon ay nananatili sa loob ng kanyang mga hangganan. Tumatanggap ang mga lumalabag ng isang matigas na tugon. Sa isang banda, hindi ito masama, ngunit ang kawalan ng kakayahang maneuver sa isang sitwasyon ay maaaring magdala ng mga problema sa iyong personal na buhay. Isang lalaki sa isang kaso na nagdusa ng maraming emosyonal na trauma at galos. Pinoprotektahan ngayon ang pagiging mahina nito. Siya ay alerto nang maaga.

- nababaluktot - mga maaaring magbago depende sa sitwasyon. Nakasalalay sila sa estado, sa konteksto, sa pisikal na estado. Ang kakayahang ayusin at umangkop. Sa ilang mga sandali posible na ilipat ang iyong mga hangganan, sa isang lugar upang palakasin ang mga ito. Ngunit pinoprotektahan nila ang kanilang may-ari mula sa mga paglabag at isa ring kadahilanan sa pag-unlad.

Kapag ang mga hangganan ay normal at malusog, kung gayon ang isang tao ay komportable sa mundo. Madali siyang nakikipag-usap, pumapasok sa mga relasyon, pinaghiwalay, napupunta sa ibang lugar, nakakahanap ng bagong trabaho, atbp. Malusog ang mga hangganan. Madaling matukoy ng isang tao ang antas kung saan maginhawa at kaaya-aya para sa kanya na makipag-usap. Gusto ba niya ng komunikasyon na ito. Maaari siyang lumapit sa iyo, at pagkatapos ay lumayo kung sa tingin niya ay may mali sa relasyon.

Kung paano nasira ang mga hangganan ng iba kapag ipinapalabas ng isang tao ang kanilang pagkatao sa isang kalaban:

- sisihin para sa kanilang mga problema (lahat dahil sa iyo, sinira mo ang aking pinakamahuhusay na taon)

- kontrolin ang pag-uugali (hindi mo na ito dapat gawin)

- magbigay ng payo sa kung paano maging (kailangan mong gawin ito, magpapayat)

- magbigay ng mga tagubilin sa kung anong mga kaganapang susuriin

- magbigay ng mga pagtatasa ng iyong hitsura at pagkatao (ikaw ay palpak)

Sa pag-uugali, maaaring kunin ng mga tao ang iyong mga bagay, umupo sa iyong lugar, gamitin ang iyong pera, hindi magbayad ng utang, manipulahin ka, atbp. Hindi mahalaga kung paano ito mangyari, ang isang tao na ang mga hangganan ay nasalakay ay maaaring makaranas ng pagkalito, takot, galit, pagkabigo, subukang iwasan ang karagdagang komunikasyon.

Ang mga taong hindi sensitibo sa kanilang mga hangganan ay hindi napansin ang mga hangganan ng iba at madalas na inaatake sila mismo. Hindi dahil sa galit, ngunit dahil hindi nila namalayan na aalis sila sa kanilang sona.

Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga walang malinaw na tinukoy na mga hangganan ay naaakit ng kanilang matigas na mga lumalabag. Kung ikaw ay sobrang responsable, gustong i-save, kumuha ng maraming mga responsibilidad at gawin itong mabuti, tumingin sa paligid. Mayroon bang isang tao sa tabi mo na nakaupo sa itaas at kinokontrol ka, inililipat ang lahat ng responsibilidad para sa mga pagkilos at resulta sa iyo. At nakokonsensya ka sa background.

Paano ipakita ang iyong mga hangganan sa iba:

- upang ipahayag sa pamamagitan ng pagsasalita kung ano ang gusto ko, kung ano ang mahalaga sa akin, kung ano ang pinaniniwalaan ko, kung ano ang hindi akma sa akin;

- gamit ang isang salita Hindi ay ang pinaka pangunahing salita na nagtatakda ng mga hangganan. Hindi nagpapahiwatig ng paghaharap.

Hindi, hindi ito bagay sa akin. Pag-usapan natin ito sa susunod. Hindi, hindi ito malapit sa akin. Hindi, may gusto pa ako.

Ang mga taong lumabag sa panloob na mga hangganan ay hindi maaaring sabihin na "HINDI" kapag sila ay manipulahin, pressured. Iniisip ng ilang tao na kung tatanggi sila, tatapusin ng iba ang relasyon sa kanya. Samakatuwid, passive silang sumunod, ngunit sa loob maaari silang magalit. Minsan nangyayari na ang presyon ay nangyayari sa loob ng isang tao - mula sa kanyang sariling pag-uugali. Ano ang dapat kong gawin, ano ang hindi. Kung nabigo kang sabihin na hindi sa panlabas at panloob na presyon, pagkatapos ay mawala ka sa iyong sarili at kontrolin ang iyong pag-aari.

- pisikal na distansya … Minsan maaari nating ibigay sa ibang tao ang lahat na mayroon tayo at nakakapagod na pagkapagod. Upang maibalik ang iyong mapagkukunan, kailangan mong lumayo upang mapanatili rin ang integridad ng iyong mga hangganan.

Bilang karagdagan, maaari mong alisin ang iyong sarili mula sa mga nakakalason, mula sa isang taong nananakit sa iyo. Upang madama at tukuyin ang iyong isla ng kaligtasan.

- oras … Minsan napaka kapaki-pakinabang upang bigyan ang iyong sarili ng oras upang madama ang iyong sarili, ang iyong mga saloobin, upang makagawa ito o ang pagpapasyang iyon. Maunawaan ang iyong mga halaga at paniniwala sa partikular na sandaling ito. O kaya, pansamantalang ilayo ang iyong sarili mula sa tao upang masuri ang ugnayan at magtakda ng mga hangganan kung kinakailangan sila. Pumili ng isang time frame kung kailan, magkano at kanino makikipag-usap.

- gamit ang pagkakasunud-sunod sa mga aksyon - sinabi, sumang-ayon at natupad ang kanyang mga pangako. Ang pangunahing halaga at disiplina ay bubuo at nagdudulot ng positibong mga resulta para sa iyo. Para sa iba pa, ito ay isang halimbawa.

- distansya ng emosyonal mula sa mga taong nagpipilit sa iyo. Nagbibigay ng kakayahang paghiwalayin ang iyong sarili mula sa matalik na pagkakaibigan sa sandaling ito kapag ang iyong mga hangganan ay nilabag. Huwag makisali sa damdamin at gawain ng taong ito. Tandaan na ikaw ay ikaw. Hiwalay ang ibang tao. Mayroon na siyang sariling proseso, na hindi komportable para sa iyo at kung saan hindi ka dapat maging responsable. Ngunit ang pamamaraan ng distansya sa isang relasyon ay hindi dapat maging permanente. Piliin ang iyong antas ng kakayahang umangkop at mga pagpipilian sa setting ng hangganan sa iba't ibang mga konteksto, sa iba't ibang paraan.

- ibang taosino ang susuporta sa iyo Ang ilang mga tao ay maaaring maging sa mga nakakalason na relasyon sa mahabang panahon at tiisin ang mga ito dahil sa takot sa kalungkutan. Upang hindi gumuho, iwanang buo ang iyong mga hangganan, sa kasong ito makakatulong ang suporta ng ibang mga tao.

Ang pagtatakda ng mga hangganan ay hindi maiiwasan na nagsasama ng responsibilidad para sa iyong mga desisyon at mga kahihinatnan ng mga pagpapasyang iyon. Posible na ikaw mismo ay hindi pinapayagan ang iyong sarili na magpasya o pumili. Nais mong ilipat ang responsibilidad sa ibang tao.

Ang mga paniniwala, panloob na panuntunan, halaga, talento, saloobin, hangarin, layunin - lahat sila ay nasa loob ng ating mga hangganan sa emosyonal. Ang mga bahaging ito ng buhay ay dapat na responsibilidad at alagaan.

Pantay na bigyan ng kapangyarihan ang ibang mga tao na pangalagaan kung ano ang nasa loob ng kanilang sariling mga hangganan. At ibahagi kung saan ang iyong responsibilidad at kung saan ang responsibilidad ng ibang tao.

Mga batas na makakatulong na tukuyin ang mga hangganan at maaari kang umasa sa:

1. The Law of Consequences - "Ang inihahasik mo ay ang iyong aani." Nakalaan sa iyo ang karapatang hindi makipag-usap o limitahan ang komunikasyon sa isang taong hindi maganda ang pakikitungo sa iyo. Kung ang isang taong walang pananagutan ay hindi magdusa mula sa mga kahihinatnan ng kanyang mga aksyon, may ibang naghihirap para sa kanya.

   Kung gumastos ka ng higit sa iyong kinikita, hindi ka dapat magulat na may utang kang malaki.

Kung kumakain ka ng tama at regular na nag-eehersisyo, magkakaroon ka ng mas kaunting mga sipon at mas kaunting trangkaso. Kung nag-budget ka nang matalino, maaari kang magbayad ng mga bayarin at kahit na may natitirang pera upang mapahamak ang iyong sarili.

2. Ang batas ng responsibilidad - ang bawat isa ay may pananagutan para sa kanyang sariling buhay. Lahat ng nangyayari sa loob ng iyong mga hangganan - damdamin, saloobin, hangarin, hangarin … ay nasa ilalim ng iyong personal na responsibilidad. Walang ibang may pananagutan dito.

   Ang ilang mga mahal sa buhay ay tumutugon sa mga komentong ito: "Ito ay napaka-makasarili. Dapat mahal natin ang isa't isa."

Hindi ko maramdaman ang damdamin mo para sa iyo. Hindi ko maisip para sayo. Hindi ako makagawi para sa iyo nang maayos. Hindi ko kayanin ang pagkadismaya na ang pagsasaayos ng mga paghihigpit ay kinakailangan para sa iyo. Hindi ako maaaring lumaki para sa iyo - ikaw lang ang makakagawa nito.

3. Ang batas ng lakas ay upang makahanap ng lakas upang aminin ang mga problema sa loob ng iyong mga hangganan at iwasto ang mga ito tulad ng natuklasan. Hindi mo mababago ang ibang tao. Sarili mo lang.

4. Ang Batas ng Pagsusuri - Igalang ang mga hangganan ng ibang mga tao, huwag tumagos sa kanilang mga hangganan. Kung tatanggi kang makarating sa iba, ang mga tao ay mas madalas na makakasama sa iyo.

   Kung tatanggapin natin ang kalayaan ng iba, kung gayon kung tatanggi sila, hindi tayo nagagalit, huwag makaramdam ng pagkakasala, at huwag alisin ang ating pagmamahal sa mga taong ito. Kung tatanggapin natin ang kalayaan ng iba, tayo mismo ay malaya.

5. Ang batas ng maling pagganyak - una - kalayaan, pagkatapos - serbisyo. Kailangan mong mapagtanto na ang pag-iisip ay maaaring makahanap ng maling mga kadahilanan na hindi bumuo ng mga hangganan. Kung sasabihin ko sa mga tao na hindi, hindi sila makikipag-usap sa akin. Masama ang tingin nila sa akin. Takot na mawala ang pag-ibig o tanggihan. Sa ilalim ng impluwensya ng takot na ito, sinasabi ng mga tao na "oo" at pagkatapos ay nasusuklam sa loob nito. Takot sa galit mula sa iba. Takot sa kalungkutan.
6. Ang batas ng pagiging aktibo - ang mga taong may bagong itinatag na mga hangganan ay karaniwang pumapasok. Sinimulan nilang ipahayag ang kanilang opinyon, maaari silang kumilos nang agresibo, assertively. Ang panahong ito ay humupa pagkatapos matindi ang mga hangganan at pakiramdam ng tao ay ligtas sa loob nito.
7. Ang batas ng inggit - kapag ang isang tao ay tumitingin sa iba kung paano sila nagtagumpay at kung paano sila gumagaling nang maayos, itinakda niya ang kanyang mga hangganan nang napakalayo, nagsisikap para sa hindi maaabot. Bilang isang resulta, ang kanyang pagkatao ay hindi magagawang punan ang lahat ng puwang at nararamdaman ng tao ang isang itim na butas sa loob niya, kung saan lumilipad ang lahat ng damdamin at lakas.
8. Ang Batas ng Aktibidad - upang mapanatili ang malusog na mga hangganan at paunlarin ang mga ito, kinakailangan ang ilang aktibidad na panlipunan at gumana sa sarili. Ang mga hangganan ay inabandunang walang pansin ay muling nagsisimulang mabulok at masagasaan ng iba.
9. Ang Batas ng Demonstrasyon - Sa pamamagitan ng pagpapakita ng iyong mga hangganan sa iba, ipinapakita mo ang iyong sarili sa iba at binawasan ang posibilidad ng mga hindi sinasadyang paglalakbay sa iyong teritoryo sa pamamagitan ng kapabayaan.

Ang mga hangganan ay isang tool ng proteksyon. Sa pamamagitan ng maayos na pagtatakda ng mga hangganan, hindi ka makakasakit o umatake sa sinuman. Protektahan lamang ng mga hangganan ang iyong mga kayamanan upang hindi sila mahawakan sa maling oras. Ang pagsabing hindi sa mga may sapat na gulang na namamahala sa kanilang sariling mga pangangailangan ay maaaring maging sanhi ng ilang kakulangan sa ginhawa. Kakailanganin nilang maghanap ng isa pang mapagkukunan. Ngunit ang nasabing paghahanap ay hindi makakasama sa kanila.