2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang aking unang mga salita sa psychotherapist ay ang mga sumusunod. “May mahal ako, mahal na mahal ko siya at gusto kong makasama, ngunit mahirap para sa akin na mahalata ang ugali niya. Alam kong hindi ko siya mababago, gusto kong baguhin ang reaksyon ko sa mga kilos at gawa niya”.
Marahil natutukoy nito ang aking istilo sa therapy sa iba. Sinusubukan kong magsimula sa nararamdaman ng tao, kung bakit mayroon silang ganoong emosyon at reaksyon. Palagi kong nais na ibaling ito sa aking sarili.
Sa bawat sitwasyon sa mga kamag-anak o kaibigan, tinatanong ko sa aking sarili ang parehong tanong: "ano ang aking personal na pamumuhunan sa sitwasyon." Naniniwala ako na una sa lahat, ang bawat isa sa atin ay dapat na gumana sa ating sarili, at pagkatapos lamang bigyang pansin ang pag-uugali ng iba. Una kailangan mong tingnan ang iyong sarili - kung ano ang nagawa kong mali - at pagkatapos ay tingnan kung ano ang maling nagawa ng tao.
Tinutulungan nito akong hindi masisi ang 100% ng kausap, at hindi masaktan siya. At kung ano ang pinaka-kapanapanabik na ginagawang posible na bawasan at makinis ang mga hindi pagkakaunawaan, hindi pagkakaunawaan, at magdala ng pagiging objectivity. Ayokong "magtampo" nang mahabang panahon, at mula sa kasabihang "nais mong maging masaya o tama," syempre, pipili ako ng kaligayahan.
Nakilala ko ang aking panloob na anak, nasa hustong gulang at magulang, sinimulan kong makita sila sa aking pamilya at mga kaibigan. Pag-unawa sa kung sino at kailan kasama sa akin o sa kanila, nagsisimula akong kumilos nang mas makatuwiran at may malay.
SELF-development, SELF-knowledge, SELF -cious, SELF-control - lahat ng ito ay hindi gaanong kadali sa hitsura. Mas madaling masisi ang isa pa, sabihin sa kanya ang nakabubuo na pagpuna, o sabihin lamang ang isang pangkat ng iba't ibang mga salita tungkol sa kung kamusta siya at kung paano niya kailangang baguhin ang isang bagay sa kanyang sarili. At mahirap na gumana sa aking sarili, upang maunawaan na ako mismo ay nagkakamali tungkol sa isang bagay. Upang maunawaan nang taos-puso, hindi sa pamamagitan ng katwiran o sa pamamagitan ng pangangatuwiran ng pag-iisip, upang maunawaan nang buong puso. Kapag naiintindihan natin na ang ating puso ay mali, nagsisimula tayong kumilos nang iba. Nagsisimula na kaming magbago.
Naging mas madali para sa akin sa mga relasyon. At lahat ng ito ay dahil sa pakikipag-ugnay sa iyong sarili. Ang puso ay konektado sa pag-iisip, at sa ito, naniniwala ako, ay ang susi sa isang matagumpay at malakas na pakikipag-ugnay sa sarili. Sinimulan kong baguhin ang pag-uugali, saloobin, at maraming panloob na proseso na awtomatikong nagbago. Naging pantay ako sa ibang tao, ngunit sa kabilang banda. Kung hindi ko alam ang isang bagay, hindi ko maintindihan, hindi ko magagawa, hindi ko alam kung paano, nangangahulugan ito na ang iba ay may parehong hanay, ngunit ang kanilang sarili, kakaiba sa kanila. Napagtanto ko na kung ano ang madali, simple, lohikal para sa akin - para sa iba ay maaaring maging mahirap, mahirap at walang sentido komun. Kung mayroon akong mga pinsala, sakit, paghihirap at madalas nilang unahin, pagkatapos ito ay nasa iba (lalo na sa aking mga magulang). Kung maaari akong makipag-usap mula sa pananaw ng isang bata, syempre ang iba (at lalo na ang aking mga magulang) ay gumagawa din ng gayon. Mula dito ipinanganak ang pagtanggap.
Para saan pa ako nagpapasalamat sa pakikipag-ugnayan na ito sa aking sarili? Natutunan akong manirahan dito at ngayon. Naramdaman ko ang kasalukuyan at kung gaano ito kalakas. Bago iyon, nabuhay ako alinman sa hinaharap (na nais kong maging) o mga sandali mula sa nakaraan. Napagtanto ko na ang aking totoong buhay ay nangyayari sa ngayon. Oo, naiimpluwensyahan siya ng nakaraan, tulad ng naranasan ko rito. Oo, napakahalaga na magtakda ng mga layunin para sa hinaharap, upang magsikap para sa isang bagay. Pinahahalagahan ko ang lahat ng naiwan sa kahapon at mahalaga para sa akin ang pupuntahan ko. Samakatuwid, napagpasyahan kong hindi ang haba ng buhay ang mahalaga, ngunit ang latitude nito, i. kung paano ako namumuhay sa kasalukuyan at kung paano ko ito ayusin.
Palaging magsimula sa iyong sarili, makipag-ugnay sa iyong sarili = makipag-ugnay sa mundo.
Inirerekumendang:
11 Mga Paraan Upang Mapanatili Ang Iyong Sarili Na Abala At Palakasin Ang Iyong Tiwala Sa Sarili
Kung sa bahay biglang naging mainip at bumaba ang kalooban, kung gayon ang sitwasyon ay kailangang baguhin nang agaran sa ibang paraan. Dito lamang pag-uusapan ang tungkol sa mga pamamaraang iyon na nagbibigay ng kasiyahan at kaaya-ayang mga impression, at hindi tungkol sa gawain sa sambahayan.
Paano Ititigil Ang Pagpuna Sa Iyong Sarili At Simulang Suportahan Ang Iyong Sarili? At Bakit Hindi Masabi Sa Iyo Ng Therapist Kung Gaano Ka Kabilis Makakatulong Sa Iyo?
Ang ugali ng pagpuna sa sarili ay isa sa pinaka nakakasirang gawi para sa kagalingan ng isang tao. Para sa panloob na kagalingan, una sa lahat. Sa labas, ang isang tao ay maaaring magmukhang mabuti at maging matagumpay. At sa loob - upang makaramdam ng isang nonentity na hindi makaya ang buhay nito.
Paano Matututong Umasa Sa Iyong Sarili? Maging Isang Mabait Na Ina Sa Iyong Sarili
Ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng isang ina - isang taong nagmamalasakit at nag-iisip tungkol sa atin, na kung saan ang ating mga interes ay higit sa lahat. Ang isang may sapat na gulang ay nagiging ina na ito para sa kanyang sarili.
Inaalis Namin Ang Mga Maskara. Paano Matutunang Tanggapin Ang Iyong Sarili, At Hindi Palaging Nalulugod Ang Lahat At Muling Gawing Muli Ang Iyong Sarili
Napuno kami ng iba't ibang mga pattern, inaasahan ng mga hindi kilalang tao, dapat at kailangan ng mga estranghero, na sa maelstrom na ito nawawalan kami ng ugnayan sa ating sarili. Sumusunod kami sa walang hanggang lahi na "kung paano mangyaring lahat, mangyaring, maging mabuti para sa lahat,"
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
