Mga Maling Kuru-kuro Tungkol Sa Psychotherapy 2.0 [buong Bersyon]

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Mahirap makahanap ng isang taong walang problema sa emosyonal, pag-uugali, o pagkatao. Ang Psychotherapy ay isang mabuting paraan upang makitungo sa kanila. Sigurado ako na ang psychotherapy ay ipinahiwatig para sa halos lahat. Ayon sa aking mga tinatayang paksa, mula sa dalawampung tao na kung saan magagamit ang psychotherapy at malinaw na maaaring makatulong, isa lamang ang makakatingin sa isang psychologist o psychotherapist. Nalaman ko na ang mga maling kuru-kuro tungkol sa psychotherapy ay madalas na pumipigil sa mga tao na humingi ng tulong. Nilayon ko sa artikulong ito na magbigay ng tumpak, kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa psychotherapy upang maalis ang mga maling akala na pumipigil sa mga tao na humingi ng suporta at hanapin ang kanilang dalubhasa. Mas mauunawaan mo ang mga potensyal na benepisyo ng pagpapayo at psychotherapy. Ang aking pag-asa ay ang isang araw na maling impormasyon, takot at kahihiyan ay hindi na magiging hadlang sa mga naghahanap ng psychotherapy.

Pag-usapan natin ang tungkol sa mga maling akala …

Likas sa isang tao na matakot sa hindi niya lubos na nauunawaan. Para sa marami, ang psychotherapy ay lilitaw din bilang isang "kakila-kilabot na hayop". Ngunit hindi lamang ang normal na takot na ito ay hindi pinapasok ang mga tao sa tanggapan ng psychologist. Sa aking karanasan, mailalarawan ko ang ilang mga karaniwang dahilan kung bakit tinanggihan o iniiwasan ng mga tao ang therapy. Ang mga kadahilanang inilarawan sa ibaba ay madalas na batay sa mga maling palagay o kahit na tuwirang pagkadisimpormasyon.

Maling kuru-kuro # 1: "Ang pagpunta sa psychotherapy ay nangangahulugang mahina ako, sira, o kahit na baliw."

Katotohanan

Ang maling kuru-kuro na ito ay tila ang pinaka-karaniwang dahilan kung bakit ang mga tao ay hindi humingi ng tulong sikolohikal. Sa palagay mo ba ang pagpunta sa isang therapist ay magiging isang pagpapakita ng iyong kahinaan, iyong kawalan ng kakayahan na malutas ang mga problema sa iyong sarili, o isang palatandaan na baliw ka? Natatakot ka bang makita ang iyong sarili sa mata ng iba bilang walang halaga, hindi sapat o hindi kaakit-akit?

Ang katotohanan ay ang karamihan sa mga gumagamit ng therapy ay ordinaryong tao na naglulutas ng mga karaniwang, pang-araw-araw na problema. Ang pag-aangkop sa mga pangunahing pagbabago sa buhay, nakakaranas ng kalungkutan, galit, pagpapabuti ng mga relasyon, pagtatrabaho sa pagpapahalaga sa sarili, hindi kasiyahan sa kanilang hitsura ay ang pinaka-karaniwang nilalaman na tinalakay sa isang psychologist.

Siyempre, ang mga taong may matinding kapansanan sa pag-iisip ay sumasailalim din sa psychotherapeutic na paggamot. Alam na ang bilang ng mga relapses ng mga sakit sa pag-iisip ay makabuluhang nabawasan kung, bilang karagdagan sa paggamot sa gamot, ang pasyente ay tumatanggap din ng psychotherapy. Ngunit ang totoo ay ang karamihan sa mga gumagamit ng psychotherapy ay malusog sa klinika, nakakahanap sila ng isang lugar sa tanggapan ng psychologist kung saan malulutas ang kanilang mga karaniwang problema sa tao. Sa aking personal na pagsasanay, ang dalawang-katlo ng aking mga kliyente ay walang mga psychiatric diagnose. Sasabihin ko pa. Ang Psychotherapy ay likas na isang tagapagpahiwatig ng pagkahinog ng emosyonal, isang palatandaan na maaaring kilalanin ng isang tao na kailangan nila ng tulong at handang alagaan ang kanilang sarili.

Nasaan ang mga pinagmulan ng maling akala sa ilalim ng talakayan? Ang impluwensyang pangkultura ay tila sa akin ang pangunahing. Ang kultura ng Europa mula pa noong Renaissance ay naging isang kultura ng mga nakamit, tagumpay at lakas. Mula sa isang maagang edad, maraming henerasyon ng mga tao ang nakaranas ng masakit na mga kahihinatnan ng pagpapakita ng mga estado at pag-uugali, na maaaring makilala ng iba bilang kahinaan: hindi pag-apruba, kahihiyan, nakakainis, nanggagalit, mapang-api, paghihiwalay mula sa mga magulang, kapatid o kapantay. Bilang isang resulta, maraming mga tao ang may posibilidad na takpan ang kanilang mga karanasan at pagdurusa sa pamamagitan ng hindi pangahas na ibahagi ang kanilang sakit sa takot sa pagtanggi. Pinapayagan ng Psychotherapy na ipahayag ang sakit nang walang takot. Sa pagkakataong ipakita ang iyong pangangalaga, pagdurusa, kahinaan, luha sa harap ng isang mahabagin na saksi ay namamalagi ang potensyal ng malaking lakas. Sa ilang kadahilanan, marami ang nagtatanggal sa kanilang sarili ng pag-access sa kapangyarihang ito. Kung sensitibo ka sa mga opinyon ng iba hanggang sa puntong natatakot kang masaktan, kung gayon ang privacy at seguridad na ibinigay ng therapist sa iyong sesyon ng psychotherapy ay maaaring makatulong sa iyo na lumabas sa iyong kaginhawaan. Ang mabuting therapy ay isang lugar kung saan ang lahat ng mga saloobin at damdamin ay malugod na tinatanggap.

Ang pangalawang kadahilanan na sumusuporta sa paniniwala ng marami na ang paggamit sa psychotherapy ay isang kahinaan, isang tanda ng kakulangan o makabuluhang mga kapansanan sa pag-iisip ay ang media. Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga taong tumatanggap ng psychotherapy ay ipinapakita sa telebisyon at sa mga pelikulang labis na hindi sapat, na may isang seryosong karamdaman sa kanilang mga kaluluwa. Sa palagay ko maiintindihan mo kung bakit ganito. Sa katunayan, sa media, ang mga rating at resibo ng takilya ay mas madalas na mahalaga. Ang mas maraming drama at patolohiya, mas mabuti. At, tulad ng alam mo na, mayroong bahagi ng katotohanan dito: ang mga taong may matinding karamdaman sa pag-iisip ay tumatanggap din ng psychotherapy. At ang kumpletong katotohanan ay ang mga naturang tao ay nasa minorya sa psychotherapy.

Maling kuru-kuro # 2: "Ang Psychotherapy ay para lamang sa paggamot ng mga karamdaman sa pag-iisip, hindi para sa personal na pag-unlad."

Katotohanan

Ang ideya na walang mga malusog na tao sa mga tao, ngunit na may hindi sapat na napagmasdan na mga tao, ay matagal nang naipalaganap. Sa palagay ko ang biro na ito ay isang pagpapakita ng isang pathological klinikal na diskarte sa mga kundisyon ng tao. Sa katunayan, kung titingnan mo ang mga kilalang magkaklaseklase ng mga karamdaman sa pag-iisip (International Classification of Diseases - ICD-10, na may bisa sa Europa at Russia, o DSM-V, ginamit sa USA), kung gayon, nakakagulat na mayroong isang lugar para sa bawat isa sa atin. Maaaring suriin ito ng nagdududa na mambabasa para sa kanyang sarili.

Higit na nakatuon ang gamot sa paggamot ng mga sakit na kondisyon, habang ang pag-iwas ay madalas na nasa likuran. Bukod dito, madalas ang mga sintomas ay naiisip ng klinika bilang ilang uri ng mga ahente ng kaaway na dapat sirain. Ngunit, kung ano ang nabigyang-katarungan na may kaugnayan sa mga impeksyon ay kakaiba kaugnay sa, halimbawa, nakakabahala na mga sintomas. Hayaan mong ilarawan ko ang huling punto.

Ang isang babae na pumupunta sa isang dispensaryong neuropsychiatric na nagreklamo ng labis na pagkabalisa tungkol sa kalusugan at kaligtasan ng kanyang anak ay nasa peligro na masuri ng isang sakit sa pagkabalisa. Ngunit ang mga "sintomas" ng pagkabalisa ay maaaring maging napaka binibigkas: ang bawat pagbahin ng bata ay nakakatakot sa ina sa isang malamig na pawis na may oncology, at naghihintay para sa isang bata mula sa paaralan ay hindi mabata dahil sa mapanghimasok na mga larawan ng banggaan ng isang katutubong bata na may isang baliw. Ikaw mismo ay maaaring managinip tungkol sa kung paano ito magpapakita mismo sa pag-uugali ng ina at makakaapekto sa kalidad ng relasyon ng magulang at anak. Kung inireseta ang mga gamot, ang antas ng pagkabalisa bilang isang pang-emosyonal na estado ay bababa. Ngunit lubos kong duda na ang uri ng pagtugon ng ina ay magbabago.

Ang Psychotherapy naman ay tinitingnan ang "sintomas" bilang mga pahiwatig. Sa halimbawang tinatalakay, bilang isang pagpipilian, ang pagkabalisa ng ina ay maaaring resulta ng isang pagkabigo na makilala ang sariling mga negatibong damdamin ng ina sa bata. Kung mayroong galit, pagkabigo, sama ng loob, tulad ng isang naibigay, ngunit ang pagpapakita ng gayong damdamin ay ipinagbabawal o hindi naiintindihan, pagkatapos ay ang mga emosyon ay makakahanap pa rin ng isang paraan palabas, halimbawa, sa pamamagitan ng mekanismo ng projection. Sa katunayan, para sa sinumang malusog na magulang, ang pag-iisip na siya mismo ay maaaring magdulot ng banta sa kanyang anak ay hindi maagaw. At ang sarili nitong negatibong repressed ay maiugnay sa labas ng mundo. Kung sa psychotherapy kinikilala ng ina ang kanyang mga damdamin at nakahanap ng isang malusog na paraan upang maipahayag ang mga ito, ang inaasahan niyang mabawasan sa isang natural na antas. Bilang karagdagan, ang ina ay personal na sususulong. Nangyari ito nang higit sa isang beses sa aking propesyonal na karanasan. (Mahalagang sabihin na ang mekanismo na inilarawan dito ay isang espesyal na kaso kung paano magkaroon ng kahulugan ang mga sintomas ng pagkabalisa.)

Naaangkop ang katulad na pangangatuwiran pagdating sa psychotherapy para sa mga taong may malubhang kapansanan sa pag-iisip. Maraming mga kaso ang inilarawan kung paano ang mga tao, habang pinalalakas ang kanilang pagkatao sa psychotherapy, ay naging higit pa sa kanilang masamang kalagayan. Ang psychotherapy ay palaging naglalayong personal na pag-unlad.

Maling kuru-kuro # 3. "Ang Psychotherapy ay magpapalala sa akin / mas malala."

Katotohanan

Kung nakaranas ka ng mga traumatikong karanasan bilang isang bata, tulad ng pang-aabusong sekswal, pisikal, pang-emosyonal o pagpapabaya, ang pag-iisip na harapin muli ang mga mahirap na damdamin sa psychotherapy ay maaaring makabuo ng matinding pagkabalisa. Ang "Nakaligtas" ay madalas makaramdam ng magkasalungat na mga pagnanasa: sa isang banda, mahalaga na kahit papaano ay pagalingin ang mga sugat, at sa kabilang banda, ang kalubhaan ng karanasan ay pinapalayo sila mula sa mismong ideya ng pag-uusap tungkol sa kung ano ang nangyari, bumalik sa isang kakila-kilabot na karanasan sa mga karanasan. Maraming mga tao na iniiwasan ang psychotherapy para sa huli na kadahilanan ay bumaling pa rin sa isang dalubhasa bilang isang huling paraan pagkatapos ng hindi matagumpay na pagtatangka na kalimutan.

Kahit na hindi ka nakaranas ng matinding trauma, dala mo pa rin ito o ang dami ng sakit sa iyong kaluluwa. Kung sabagay, nangyayari ang tae. Samakatuwid, sigurado ako na ang bawat isa ay may dalhin sa psychotherapy, sa kabila ng takot sa sakit na "tusok" sa ating kultura. Sinasabi sa akin ng aking karanasan sa tao na ang karamihan sa mga tao ay hindi alam kung paano harapin ang kanilang sakit. At mayroong isang dahilan para sa anumang takot. Nagdadala ka ng mabibigat na damdamin sa iyo, nagpasya kang ipakita ang mga ito sa psychotherapy. Ngunit, kung ang dalubhasa ay hindi kwalipikado upang matulungan kang pangalagaan ang iyong sakit, maaari ka ring lumala. Sa palagay ko alam ng lahat kung gaano kadaling mahulog sa kawalan ng pag-asa, kawalan ng pag-asa at pagkabigo kapag ang sakit ay bumalik sa amin sa pamamagitan ng mga alaala na sumagi sa aming kamalayan. At ito ay isang bitag: ang takot sa sakit ay hindi pinapayagan na gumaling ang mga sugat sa espiritu.

Upang makawala sa bitag na ito, dalawang bagay ang kinakailangan. Ang iyong pagpapasiya na pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang nangyari at isang sumusuporta, mahabagin, nakakaaliw na kausap. Sa mahusay na psychotherapy, maaaring matugunan ang mga kundisyong ito. Ang isang maingat na therapist ay hindi ka itutulak upang isawsaw ang iyong sarili sa masakit na materyal, ngunit lilikha ng isang kapaligiran kung saan ka umuunlad sa iyong sariling bilis. Ang sakit ay gumagaling kapag inilagay ito sa isang nakakaawang kapaligiran.

Maling kuru-kuro # 4. "Ang psychotherapy ay umaasa lamang sa karunungan ng psychotherapist."

Katotohanan

Ang ideya na ang therapist ay isang uri ng pantas na nakakaalam ng mga sagot sa lahat ng mga katanungan ay napaka-karaniwan din. Tulad ng anumang iba pa, may ilang totoong mga kadahilanan para sa kamalian na ito. Sa bawat isa sa atin, para sa akin, may buhay na pag-asa na "isang salamangkero ay biglang dumating" at sabihin kung ano ang maaaring gawin sa isang naibigay na sitwasyon. Bilang karagdagan, ang mga halimbawa ng kung paano ipinatupad ang psychotherapy na may halos isang solong parirala ng isang dalubhasa ay napaka-karaniwan sa media.

Maraming "recruits" na dumarating sa psychotherapy ang umaasa ng payo mula sa isang psychologist, ilang tamang sagot sa mga tiyak na katanungan. May mga inaasahan mula sa psychotherapist na mula sa ilang mga gawa-gawa na gawa ng tao na pinagkalooban ng pananaw at karunungan, na wala talaga sa kanila. Sa psychotherapy, mayroong isang paghahanap para sa kanilang sariling mga sagot, ang pangunahing kung saan ay ang sagot sa tanong: "Sino ito na ako na nagtanong?" Ang aking gawain bilang isang psychotherapist ay upang matulungan ang naturang paghahanap. Kung nag-aalok ako ng mga nakahandang solusyon, hindi ako tumutulong. At ang pangunahing kabalintunaan ng psychotherapy ay ang paggaling ay nasa panig ng pasyente, hindi ang dalubhasa.

Ang mga psychologist na nag-aalok ng mga handa nang solusyon sa mga tao, sa halip na tulungan ang mga naghihirap na makakuha ng pag-access sa kanilang sariling mga mapagkukunan, ay madalas na nasiyahan ang kanilang sariling mga personal na pangangailangan sa isang kahulugan ng kanilang kahalagahan, pangangailangan, halaga. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng payo, pinupukaw ng dalubhasa ang pasyente sa pagkagumon at pagtitiwala. At ito ay isang kapahamakan. Pagkatapos ng lahat, ang pangkalahatang gawain ng psychotherapy ay maaaring mabuo bilang pagtulong sa isang tao upang siya ay umasa sa kanyang sarili.

Kumbinsido ako na ang bawat tao sa kanyang sarili ay mayroong lahat upang mapasaya ang kanyang buhay. Katwiran na inaangkin ng Psychotherapy na buksan ang pag-access sa hindi maubos na panloob na mga mapagkukunan ng karunungan. At ang umasa sa karunungan ng ibang tao ay nangangahulugang tumalikod sa mga mapagkukunang ito. Ang isang mahusay na psychologist ay maaaring hilingin para sa pag-unawa, empatiya, kahabagan, napapanahong may ligtas na paghaharap at interpretasyon.

Maling kuru-kuro # 5 "Kukumpirmahin ng Psychotherapy ang aking pinakamasamang takot tungkol sa aking sarili."

Katotohanan

Alam mo ba ang takot na mayroong isang bagay sa iyo na sa panimula ay mali? (Kung sasagutin mo ang hindi sa katanungang ito, maaari mong laktawan ang bahaging ito ng artikulo.)

At narito ang bagay. Hindi ka nasisira. Lahat tayo ay dumating sa mundo na malaya mula sa mga di-kasakdalan. Ang problema ay ang buhay ay puno ng sakit at problema. Lahat tayo ay nagdurusa, nasasaktan, nakakaramdam ng pag-iisa, pagkawala ng mukha, kalungkutan, pagtataksil at pagtanggi, at nararamdaman ang kahihiyan, pagkakasala, pagkabalisa, at iba pang masakit na damdamin. Walang sinuman ang maaaring maglakad sa buhay na hindi nasaktan. Walang tao

Ang pagkakaroon ng karanasan sa sakit sa kaisipan nang isang beses, ang isang tao ay nagkakaroon ng mga istratehiyang proteksiyon tulad ng pagkalungkot, pagkabalisa, galit, pagpuna sa sarili, prefectionism, workaholism, pagkagumon, pag-uugali sa pagkain at iba pang mas banayad na pagkagumon. Ang mga mekanismo ng pagtatanggol na ito ay tumutulong sa mga tao na makaramdam ng kontrol, ngunit sila ang madalas na dahilan para humingi ng tulong sa propesyonal. Kadalasan ang mga panlaban, pagprotekta mula sa sakit, ay makakasama sa kanilang sarili.

Bilang isang halimbawa, isaalang-alang ang isang dalagitang batang babae na nagsusuka upang makontrol ang kanyang timbang. Sa isang pagkakataon, tinutukso at tinanggihan siya ng mga kapantay sa sobrang timbang, at ngayon ang pagsusuka ay nakakatulong sa kanya na maiwasan ang kahihiyan at paghihiwalay. Ang hangarin, na natanto sa pamamagitan ng isang may problemang pamamaraan, ay positibo, at sa ganitong kahulugan, ang proteksyon ay mabuti. Mabuti at masakit sa parehong oras, dahil bilang karagdagan sa pinakaseryoso na mga banta sa pisikal, ang gayong proteksyon ay hindi pinapayagan ang batang babae na tratuhin ang sarili sa pagtanggap at pagmamahal. Ang mga panlaban ay walang negatibong hangarin, na nangangahulugang walang pagkasira, ngunit may mga hindi nakabubuo na paraan upang tumugon sa mga problema.

Sa lugar na ito ng aking pangangatuwiran, lumalabas ang batayan para sa isang talakayan, na hindi ko nais na maipalabas nang buo dito. Tulad ng, may mga "puro kasamaan." Sumasang-ayon ako na pinag-uusapan natin ang labis na bihirang mga tao na, sa anumang kadahilanan, ay pinagkaitan ng likas na kakayahan ng tao na makiramay. Idaragdag ko lamang na ang mga gumagamit ng karahasan ay puno ng sakit at ang kanilang mga sarili nang minsan ay biktima. Siyempre, ito ay hindi isang dahilan, ngunit isang magandang dahilan sa pag-iisip na ang psychotherapy ay makakatulong sa marami.

Batay sa isang talinghaga sa computer, masasabi nating ang karamihan sa atin ay may mga problema sa software at walang mga depekto sa hardware. Nakikipag-usap ang psychotherapy sa software, umaasa sa positibong pagpapaandar ng hardware. Hindi ko inaangkin na ang patolohiya ay wala, ngunit nagpapatuloy ako mula sa paniniwala na ang mga taong may tunay na patolohiya ay isang minorya at ang karamihan sa mga tao na dumarating sa therapy ay hindi nasisira at may mga problema sa kapaligiran.

Kaya, hindi makumpirma ng psychotherapy ang iyong pinakamasamang takot tungkol sa iyong sarili. Hindi lamang iyon, ang isang mahusay na therapist ay makakatulong sa iyo na maging mausisa at mahabagin tungkol sa mga bahagi ng iyong kaluluwa na humantong sa iyo sa therapy. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagtingin sa iyong sarili na may isang walang pinapanigan na interes, na may layunin na malalim na maunawaan kung paano sinusubukan mong tulungan ng mga mekanismo ng kaluluwa, na nagpapalitaw sa proseso ng pagpapagaling. Kadalasan, ang pagkalumbay, pagkabalisa, kalungkutan, galit, pagpuna sa sarili ay kailangang maunawaan kung ano ang proteksiyon na pag-andar na kanilang napagtatanto. Pagkatapos ng lahat, binabantayan ng dragon ang mga kayamanan.

Ipinanganak kang hindi nasira. Hindi ka nasisira sa kasalukuyang oras. Tao ka lang naman.

Ang hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili ay hindi dapat maputol, kailangan lang ng iyong pag-usisa at pagkahabag. Hindi mo kailangang magalala tungkol sa "mga depekto" na paparating sa ibabaw bilang isang resulta ng therapy. Ang mga positibong hangarin ay lalabas, na nangangailangan ng iyong pangangalaga at malusog na pagpapatupad.

Maling kuru-kuro # 6. "Ang mga psychotherapist ay espesyal na tao."

Katotohanan

Ang mga psychotherapist, psychologist ay mga tao din. May isang tao na isinasaalang-alang ang mga dalubhasa sa pagtulong sa mga propesyon na maging mga tao na kahit papaano ay lalo na may likas na talino, matalino at may halos pananaw sa extrasensory. Maraming nagbibigay ng psychotherapist ng karunungan at may kakayahang malutas ang lahat ng mga problema. Ang ganitong mga pananaw ay humantong sa ang katunayan na ang mga psychologist ay takot. Ngunit ang totoo ay ang mga psychotherapist ay madalas na nakaranas ng mas maraming mga problema sa kanilang buhay kaysa sa kanilang mga pasyente. Ito ay ang mga espesyalista, bilang karagdagan sa espesyal na pagsasanay, sumailalim din sa kanilang sariling psychotherapy.

Ang mga psychotherapist, tulad ng lahat ng mga tao, ay nakaranas ng trauma, kahirapan at nagdadala ng kanilang sariling mga sugat sa pag-iisip. Kinikilala ng isang mahusay na therapist ang kabastusan kapag nagpapasya na gawin ang kanyang trabaho. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng sariling psychotherapy ng espesyalista. Sa psychotherapy, bawat isa sa atin ay nagiging, sa mga salita ni Hemingway, "mas malakas sa mga sirang lugar." Ang sugatang manggagamot ay ang pinakamahusay na manggagamot. Pagtulong sa mga tao, ang therapist ay halos palaging nakatagpo ng isang bagay na katulad sa kanyang sariling drama, at ang karanasan sa pagharap sa kanyang sariling sakit ay ginagawang mas bihasa siya.

Ano ang mga posibleng dahilan para sa madalas na pag-idealize ng mga psychotherapist? Ang hulaan ko ay bago pa man ang pasyente ay dumating sa psychotherapy room, bumubuo siya ng isang paglilipat sa dalubhasa, tungkol sa bilang ng magulang. Ito ay tulad ng isang bata na nabibigatan ng isang pakiramdam ng pagiging mababa ang tingin sa isang tao na mas malaki, mas malakas at mas matalino. Sumang-ayon, karamihan sa atin ay gumugugol ng isang makabuluhang bahagi ng ating buhay na naghahanap ng mahahalagang sagot sa labas ng ating sarili, na umaasa sa "salamangkero sa isang asul na helikopter" na nabanggit na sa artikulo. Hindi nakakagulat na ang mga tao ay dumating sa psychotherapy na may katulad na kumpiyansa. At, upang hindi maitago ang katotohanan, ang ilang mga narcissistic therapist ay tumutulong upang mapanatili ang tinalakay na maling akala.

Maling kuru-kuro # 7 "Ang Psychotherapy ay walang hanggan at magkakahalaga sa akin ng isang kapalaran."

Katotohanan

Ang psychotherapy ay karaniwang hindi walang katapusan. Siyempre may mga nasa dekada na sa psychotherapy. Oo, kung minsan ito ang resulta ng therapist na naghihikayat o nagpapasigla ng pagkagumon, at kung minsan ang gayong mahabang panahon ay sadyang kinakailangan. Ang isang pag-aaral sa 2010 ng American Journal of Psychiatry ay nagpakita na kalahati ng mga gumagamit ng psychotherapy ay nasa loob nito mula 3 hanggang 10 session, sa isang third lamang ng mga kaso ang proseso ay lumampas sa 20 session. Ang data na ito ay nakumpirma ng aking pagsasanay - karamihan sa mga tao ay hindi mananatili sa psychotherapy nang mahabang panahon.

Ang ilan ay tumakas mula sa psychotherapy kapag nagsimula silang maging masyadong mahina. Nangyayari na ang psychotherapy ay nagtatapos sa paghuhusga ng isang dalubhasa bago magawa ang malalim na trabaho. Mayroong mga psychotherapeutic na diskarte na nagpapatupad ng ideya ng panandaliang. Sa pamamagitan ng paraan, ang panandaliang ay kaakit-akit sa marami para sa mga kadahilanang pampinansyal.

Nang walang pag-aalinlangan, mahal ang psychotherapy. Ngunit ako, tulad ng marami sa aking mga kasamahan, ay hindi isinasaalang-alang itong isang pag-aaksaya. Tinatrato ko ang mga bayarin sa psychotherapy bilang isang pamumuhunan. Namuhunan ako sa aking sarili sa pangkalahatan sa loob ng limang taon. At pinatototohanan ko na ang nasabing pamumuhunan ay magbabayad, sa aking kaso, kabilang ang pampinansyal. Personal kong naranasan ang katotohanan ng mga sinabi ni Albert Schweitzer. "Ang tagumpay ay hindi susi sa kaligayahan. Ang kaligayahan ang susi sa tagumpay. " Ang pagsisimula ng psychotherapy ay isang napaka-personal na desisyon. Naniniwala ako na ang mabuting psychotherapy ay nagkakahalaga ng oras at pera. At dapat itong tumagal hangga't kinakailangan. Sigurado ako na ang pagbibigay ng panloob na gawain upang mapabuti ang kalidad ng buhay ay sa huli ay mas mahal kaysa sa psychotherapy. Isipin kung paano nakakaapekto ang iyong kagalingan, o kawalan nito, sa iyong mga relasyon, kalusugan, tagumpay sa karera, at pangkalahatang kasiyahan sa buhay. Ang Psychotherapy ay isang pamumuhunan na nagkakahalaga ng paggawa.

Maling kuru-kuro # 8. "Ang therapist ay tatanungin, sisihin, ipahiya, at sisihin ako."

Katotohanan

Naniniwala akong mayroong dalawang mapagkukunan ng maling kuru-kuro na ito. Ang una ay ang pang-araw-araw na karanasan ng pakikipag-ugnay at komunikasyon sa pagitan ng mga tao. Alam mo bang bilang tugon sa ipinahayag na pag-aalala, naririnig mo ang mga katanungan mula sa kausap at nagsimulang pakiramdam na parang nakikipag-usap ka sa isang interrogator? Gaano kadalas ka nakatagpo kapag nakikipag-usap sa ibang mga tao: sa pagpuna o suporta? Likas sa isang tao na maging pangkalahatan, at ang karaniwang sa pang-araw-araw na buhay ay inaasahan sa tanggapan ng psychotherapist. Ang pangalawang mapagkukunan ng maling akala ay ang pagsasanay ng mga pabaya o hindi matagumpay na mga dalubhasa sa kanilang psychotherapy.

Ang isang dalubhasa, "ginagamot" na psychotherapist ay hindi gumagamit ng kahihiyan ng akusasyon bilang isang tool sa kanilang gawain. Anuman ang ideolohiya, hindi alintana ang uri ng therapy, ang malusog na psychotherapy ay HINDI na nagsasangkot ng pagkakasala, kahihiyan, at pagpapalumbay. Sa katunayan, ang mga tao kung minsan ay gumagawa ng mga kakila-kilabot, mapanirang bagay sa kanilang sarili at sa iba pa. Ngunit kung ako talaga, nang walang pagtatangi, walang paghatol ay nakikinig sa mga darating na nakikita ako, nakaharap ako sa isang drama ng tao tuwing. Ang bawat isa ay may sariling drama, bawat isa sa atin sa ilang antas, na mahina laban sa araw na tayo ay ipinanganak. Lahat tayo ay may isang masakit na kasaysayan sa likod ng isang belo ng proteksyon. Ang pakikiramay lamang ang makakatulong na alisin ang paghihirap na ito.

Bilang buod, sasabihin ko ang isang bagay: mga tao, huwag matakot na humingi ng tulong.