2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Mayroong isang tiyak na uri ng mga saloobin na direktang nakakaapekto sa aming kalooban, napapansin at nasusubaybayan namin sila, ngunit sa karamihan ng mga kaso, hindi lamang namin binibigyang pansin ang mga kaisipang ito.
Pinag-uusapan ko ang tungkol sa mga negatibong awtomatikong pag-iisip (TAYO). Ano ito
Kami ay mga negatibong pagsusuri o interpretasyon ng kung ano ang nangyayari sa paligid o sa loob namin.
Tandaan ang huling oras kung kailan lumala ang iyong kalooban, nakaramdam ka ng pangangati, pagkabalisa, galit. Bumalik sa sitwasyong ito at subukang tandaan kung anong mga saloobin ang lumipad sa iyong ulo sa sandaling iyon? Ito ang magiging negatibong awtomatikong pag-iisip.
Halimbawa: Sinabi sa iyo ng isang kaibigan na sa wakas ay bumili siya ng isang bagong mobile phone na talagang gusto niya. At sa sandaling ito ang pag-iisip ay sumugod sa aking ulo: "Eh, ngunit nagkaroon ako ng isang kahila-hilakbot na taon sa mga tuntunin ng pananalapi, ang virus ay tumama sa aking negosyo at hindi alam kung ano ang susunod na mangyayari." Ang kaisipang ito ay agad na lumipad, wala kaming oras upang maunawaan ito, ngunit pagkatapos nito ay nagsama ito ng isang pakiramdam ng pagkabigo, marahil galit. At sa gayon, sa isang iglap lang ng mata, ang ating kalooban ay nagbago nang malaki, bagaman, sa literal 10 segundo na ang nakakaraan, lahat ay maayos.
Ang istraktura ng gawain ng mga kaisipang ito ay ang mga sumusunod: US - sanhi ng mga negatibong damdamin - negatibong damdamin - lumalala ang kondisyon.
Ang pagtatrabaho sa US ay isa sa mga pangunahing lugar ng Cognitive Behavioural Therapy.
Ang mga negatibong awtomatikong saloobin ay may isang bilang ng mga katangian:
1. Ang mga ito ay panandalian
2. Ang US ay tiyak na saloobin tungkol sa mga tukoy na kaganapan o sitwasyon. Maaari silang maging stereotypical, paulit-ulit, lalo na sa mga malalang problema.
3. Maaari tayong maging napakaikli at madalas at nakagawian na mahirap na subaybayan ang mga ito, naging bahagi sila ng ating panloob na puwang. Hindi namin napansin ang mga ito, halimbawa, hindi namin napapansin ang aming sariling paghinga, hanggang sa partikular na ituon ito.
4. Ang mga kaisipang ito ay madalas na kinukuha na totoo, lalo na kung ang malakas na emosyon ay nanaig. Halimbawa: Kung iniisip ng isang tao na siya ay walang halaga, kapag naramdaman niya na ang lahat ay pagod, na walang gumagana, kung gayon ito ay napansin bilang isang pahayag ng katotohanan. Iyon ang dahilan kung bakit ang isa sa mga mahahalagang gawain ng therapy ay upang matulungan ang mga kliyente na ihinto ang "paglunok" kay Namas upang matutunan nila hakbang-hakbang upang suriin ang katotohanan at pagiging patas ng kanilang sariling mga saloobin.
5. Kami ay umiiral bilang pandiwang konstruksyon halimbawa: "Hindi ako may kakayahan sa anumang bagay." Gayundin, maaari tayong umiral sa anyo ng mga imahe. Halimbawa, ang isang tao na may isang social phobia ay maaaring magkaroon ng isang imahe kung saan nakikita niya ang kanyang sarili na may isang namula mukha, pawis, hindi tulad ng iba pa.
Batay sa nabanggit, mahalagang subaybayan ang iyong mga negatibong awtomatikong pag-iisip at maunawaan na ang mga saloobin ay kaisipan lamang, hindi katotohanan. At samakatuwid, maaaring hindi sila laging tumpak at totoo.
Inirerekumendang:
Bakit Natin Sinasaktan Ang Mga Mahal Natin?
Sa ilang mga punto, ang pakikipagsosyo ay nagiging mas masakit, mas kumplikado. Naging mas mahina at nangangailangan ka. At pagkatapos ay itanong mo ang tanong: "Bakit nangyayari ito? Ano ang mali sa akin?". Pag-usapan natin ito at alamin ito.
Sino Ang Makikita Natin Sa Paligid Natin Kung Makilala Natin Ang Salitang "schizoid"
Kung nais mong maunawaan kung ano ang nangyayari sa mga kaluluwa ng ibang tao at kung ano ang maaaring asahan sa kanila, kapaki-pakinabang minsan na armasan ang iyong sarili sa isa o ibang typology ng mga character. Ang "matalinong optika"
Sino O Ano Ang Nakakaimpluwensya Sa Pagpili Ng Kapareha? Mga Pakikipag-ugnay: Bakit Pipiliin Natin Kung Sino Ang Pipiliin Natin?
Mga Pakikipag-ugnay: bakit pipiliin natin kung sino ang pipiliin natin? "Pumili tayo, tayo ang napili, Gaano kadalas ito hindi nag-tutugma … " Minsan ito ay hindi lamang nag-tutugma, ngunit nagdudulot sa atin ng sakit at pagdurusa, at pagkatapos - isang pakiramdam ng pagkasira, sama ng loob, paghamak, isang pangkat ng lahat ng mga uri ng mga complex at marami pang iba, na kung saan ay may isang lubos na mapanirang epekto sa amin at, aba, sa aming mga relasyon
Bakit Natin Nararamdaman Ang Nararamdaman Natin. Bawal At Pinayagan Ang Damdamin
Scenario sa buhay - ito ay isang "walang malay na plano sa buhay." Sinimulan naming isulat ito mula sa pagsilang, sa edad na 4-5 tinutukoy namin ang mga pangunahing punto at nilalaman, at sa edad na 7 handa na ang aming script. Ito, tulad ng anumang nakasulat na script, ay may simula, gitna at katapusan.
Bakit Palagi Lamang Natin Napapansin Ang Masama, Kahit Na Ang Mabuting Nangyari. Paano Ito Mapupuksa?
Ipinaliwanag ni Diane Barth, Clinical Social Worker, kung bakit ang aming talino ay may posibilidad na tumuon sa negatibiti at kung paano tayo makikinabang dito. "Sa tuwing natutuwa akong tama ito, may hindi magandang nangyayari,"
