2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Sa buhay ng bawat isa, may mga oras na tila hindi ka sapat. Ang isa pang diploma, isang mabilog na bank account, isang nagtapos na degree, isang bagong papel, isang mas mataas na klase ng kotse, isang mas malaking bahay - bawat isa ay may sariling layunin, sarili nitong pamantayan ng tagumpay, at kanyang sariling mga halaga. Ngunit ang bawat isa ay may parehong takot - ang takot sa pagkabigo.
Lahat tayo ay takot sa "hindi pagsunod." Ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa mga inaasahan ng mga magulang, ang isang tao ay ginabayan ng opinyon ng isang kasosyo, ngunit ang pinakamahirap na bagay ay kapag hindi ka nakatira sa iyong sariling mga pamantayan. Pagkatapos ng lahat, kami ang aming mahigpit na kritiko.
Ang aming pagkabalisa ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan. May nag-iisip na kailangan nilang magsumikap, matuto nang higit pa, "lumago bilang isang tao". Ang isang tao ay umaasa sa hitsura - dibdib, labi, ngipin - walang limitasyon sa pagiging perpekto. Ang ilan ay niyakap ng mabaliw na pangangalaga ng kalusugan - malusog na pamumuhay, fitness, detox. At ang isang tao, sa kabaligtaran, ay nagmamarka sa lahat ng bagay na dati ay tila mahalaga, at sa pagtatangka na mag-downshifting ay napupunta sa paghahanap ng kanyang totoong sarili.
Alinmang pipiliin mo, ang anumang labis na pagmamahal ay nagpapahiwatig ng isang mas mataas na antas ng pagkabalisa. Ano ang ibig sabihin ng "labis"? Mahirap na tanong. Marahil ang isang mahusay na pamantayan sa paghusga ay ang dami ng oras na ginugugol mo sa pag-iisip tungkol sa iyong libangan. Hindi sa libangan mismo, ngunit sa pag-iisip nito: "kailangan mong bilangin ang mga calorie, hindi mo makakain ang rolyo na ito, talagang dapat kang bumili ng matitigas na pasta, hindi ako mahiga - kailangan kong tumakbo ". Kapag ang isang bagay ay naging isang paraan ng pamumuhay, ang mga kasanayan ay awtomatiko. Kumakain kami, naglalakad, pumunta sa gym, nagbabasa ng mga bagong libro, nakikipag-chat sa mga kaibigan, nang hindi nagpapahirap sa mga aktibidad na ito. Kung gagastos ka ng hindi katimbang na dami ng oras sa pag-iisip, pagpaplano, o haka-haka tungkol sa mga pakinabang ng isang aksyon, maaaring ito ay isang palatandaan ng tumaas na pagkabalisa.
Ang pagkabalisa ay hindi lamang isang nakakainis na ugali. Delikado siya. Ang patuloy na pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw, pagduwal, pangangati, abala sa pagtulog, at dahil dito, pagkamayamutin, pagtaas ng pagkapagod, at kawalan ng kakayahang mag-isip nang makatuwiran. Bilang karagdagan, ang anumang pagkapagod ay sinamahan ng paglabas ng cortisol. At ang mapanlinlang na hormon na ito ay madalas na humantong sa pagtaas ng timbang - ang kaso kung tumaba ka dahil sa katotohanang sinusubukan mong mabawasan ang timbang.
Ano ang maaaring gawin? Ang mga praktikal na rekomendasyon ay may kasamang balanseng pamumuhay: mahusay na pagtulog, paglilimita sa pag-inom ng alak (ang kape at tsaa ay pumipigil sa sistema ng nerbiyos), pagtigil sa paninigarilyo, iba-iba at regular na pagkain, magaan na pisikal na aktibidad at sariwang hangin.
Mula sa payo ng isang psychologist - upang makapagpahinga. Totoo, ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang pagkabalisa ay ang mahalin ang iyong sarili sa lahat ng iyong mga di-kasakdalan. Tanungin mo ang iyong sarili, ano ang talagang gusto mo? Posibleng mayroon ka na ng lahat ng kailangan mo upang maging masaya ka.
Kung nagkulang ka pa rin sa iyong sariling mga pamantayan, pag-isipan kung gaano katotoo ang iyong mga inaasahan, at kung ano ang maaari mong baguhin nang mag-isa. Huwag umasa para sa isang biglaang pag-aasawa, pamana, o pagkamit ng loterya. Ano ang magagawa mo sa iyong sarili? Isulat ang iyong mga layunin at posibleng paraan upang makamit ang mga ito. Ang isang makatuwiran na diskarte ay gagawa ng mas mahusay kaysa sa self-flagellation.
Ngunit tanungin mo pa rin ang iyong sarili, kailangan mo ba talaga ang sertipiko na ito, o ang isang bagong libro sa sopa na may pusa ay magdudulot ng higit na kagalakan? Totoo ba na ang mga bagong dibdib ay magpapasaya sa iyo, o ang mga maliliit na pantasya ng iyong kasosyo? Kailangan mo ba o ng iyong ina na tiyak na gugugulin ang katapusan ng linggo sa dacha na pagtatanim ng mga kamatis? Kung oo ang sagot, ito ay magpapasaya sa akin, binabati kita, nasa tamang landas ka. At kung nakatira ka sa patuloy na takot na hindi matugunan ang mga inaasahan ng ibang tao - kalimutan mo ito. Totoo, ang patuloy na pagkabalisa ay mas nakakasama kaysa sa isang kinakain na tinapay. Good luck!
Inirerekumendang:
Mga Sanhi Ng Sakit At Sanhi Ng Kalusugan
Ang mga sanhi ng mga sakit ng pisikal na katawan, bilang karagdagan sa mga katutubo na pathology, namamalagi sa sphere hindi ng pisikal, ngunit sa psychological-mental-volitional sphere. Sa bahaging hindi pisikal kung saan ang mga pagpapasya ay magagawa.
Ang Karapatang Maging Masaya O Maging Ang Lakas Ng Loob Na Maging
"Ang kaligayahan ay hindi isang nakamit, ang kaligayahan ay pahintulot" - sabay sulat ng pinakatalino na sikologo sa Ukraine na si Svetlana Roiz Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na maging masaya ay hindi madali. Nakakahadlang sa kahihiyan at pagkakasala.
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
Hindi Mapapasan Na Pasanin: Mga Sanhi Ng Sikolohikal Na Pag-slouching
Kadalasan ang mga taong nakayuko ay walang lakas ng loob na kumbinsihin ang kanilang sarili at ang iba. Hindi nila maintindihan ang kanilang hangarin sa buhay, matukoy kung ano ang gusto nila, at mahinahon itong ginagawa. Ang mga nasabing tao ay sinasabing "
Mga Sanhi Ng Pag-iwas Na Pag-uugali Sa Mga Ugnayan Ng Pamilya
Mga marker ng pag-uugali ng pag-iwas sa mga pakikipag-ugnay sa isang kilalang-kilala kasosyo (asawa / asawa, kasintahan / maybahay): 1.workaholism; 2. nadagdagan ang interes sa libangan, mga pagdiriwang; 3. pag-iwas sa paglutas ng hidwaan sa pamamagitan ng paghihiwalay sa sarili o istilo ng passive-agresibo (pag-inom ng alak, mga laro sa computer, pag-iwan sa bahay, parusa sa pamamagitan ng katahimikan);
