2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang pamamaraan na ito at ang mga pagbabago nito ay maaaring mabisang ginamit upang lumikha ng isang mapagkukunan para sa kliyente na magpapahintulot sa kanya na bawasan ang pagkabalisa, magpahinga, makaya ang stress at negatibong damdamin
Huminga ng kaunting, malalim na paghinga.
Ipikit ang iyong mga mata at magpatuloy na huminga nang normal. Mag-isip ng larawan ng lugar kung saan nararamdaman mo ligtas, mahinahon at masayang masaya … Isipin na nakatayo ka o nakaupo doon.
Maaari mo bang makita ang iyong sarili doon?
Gamitin ang iyong imahinasyon upang tumingin sa paligid. Ano ang napansin mo? Ano ang nakikita mo sa tabi mo? Suriing mabuti ang mga detalye at kakaibang uri ng mga bagay sa paligid mo. Anong materyal ang mga ito, anong kulay? Isipin ang pag-abot at paghawak sa kanila. Kumusta ang pakiramdam mo?
Ngayon tingnan natin nang malayo pa. Ano ang nakikita mo sa paligid mo? At sa karagdagang lugar? Subukang makita ang iba't ibang mga kulay, hugis, at anino. Ito ang iyong espesyal na lugar, at maiisip mo ang lahat ng nais mong naroon.
Kapag nandiyan ka, kalmado ka at komportable. Isipin ang iyong mga hubad na paa na hinahawakan ang lupa.
Anong uri ng lupa ang nadarama? Dahan-dahang maglakad habang pinagmamasdan ang iyong paligid. Subukan upang makita kung paano ang hitsura ng mga bagay at kung ano ang pakiramdam nila. ; nakakarinig ka ba ng tunog?
Marahil ito ay isang banayad na pag-agos ng hangin o birdong, o ang tunog ng mga alon ng dagat …
Nararamdaman mo ba ang mainit na sinag ng araw sa iyong mga mukha? Naaamoy ka ba Hangin ba sa dagat o mabangong mga bulaklak o mga bango ng iyong paboritong pagkain?
Sa iyong espesyal na lugar, maaari mong makita ang anumang nais mo
isipin ang nakakaantig o nararamdaman amoy mga bagay at maririnig ang mga kaaya-ayang tunog. Nararamdaman mong kalmado at masaya ka.
Ngayon isipin na ang isang espesyal na tao ay kasama mo sa iyong espesyal na lugar. Ang iyong mabuting kaibigan ay naroon kasama mo, na handang tumulong sa iyo, isang taong malakas at mabait. Handa siyang tulungan ka at alagaan ka.
Isipin na ikaw ay nakakalibang sa paglalakad nang magkasama at tuklasin ang mundo sa paligid mo, tinatangkilik mo ang iyong sarili. Sa kanya, pakiramdam mo masaya ka. Ang taong ito ang iyong katulong at mahusay sa pagharap sa iba't ibang mga problema.
Tumingin ulit sa paligid ng iyong imahinasyon. Tingnan mo nang mabuti ang lahat. Alalahanin ang iyong espesyal na lugar. Palagi itong magiging ganito. Palagi mong maiisip na nandito ka sa lugar na ito kung nais mong maging kalmado, ligtas at masaya.
Ang iyong mga katulong ay laging nandiyan sa iyo kapag kailangan mo sila. Ngayon maghanda upang buksan ang iyong mga mata at iwanan ang iyong espesyal na lugar ngayon. Maaari kang bumalik dito kahit kailan mo gusto. Sa sandaling imulat mo ang iyong mga mata, magiging kalmado at masaya ka.
Inirerekumendang:
Mga Tool Ng Praktikal Na Psychologist. Mga Bilog Ng Intimacy
Ang isang mahusay na pagtuklas para sa akin ay ang aking pagkakakilala kay Marilyn Murray, na naganap salamat sa librong "Prisoner of Another War". Imposibleng mapunit ang iyong sarili mula sa librong ito. Ito ay isang nakakaganyak, isang nobela, at isang psychotherapeutic na kwento na nakakatakot at umaasa nang sabay.
Kapag Hindi Ligtas Na Magpatawad. Mga Narcissist At Paglilinaw Ng Mga Relasyon
Humihingi ako sa iyo ng kapatawaran Tulad ng kung hahayaan ang ibon na pumunta sa langit. Humihingi ako sa iyo ng kapatawaran Ngayon, minsan at para sa lahat. "Mahal ko," sinabi mo sa akin, At narinig nila ito sa mga bulaklak sa hardin, Mapapatawad ko, paano kung bulaklak Hindi nila kailanman mapapatawad.
Mga Diskarte Sa Pagkaya: Kung Paano Tayo Kumilos Sa Mga Nakababahalang Sitwasyon At Lahat Ng Mga Diskarte Ay Epektibo
Mga diskarte sa pagkaya - mga diskarte para sa pag-overtake ng mga nakababahalang sitwasyon (makaya - upang makaya). Mayroong iba't ibang mga diskarte sa pag-aaral ng pagkaya: mapagkukunan, personal, sitwasyon. Ipinapalagay ng diskarte sa mapagkukunan na ang bawat tao ay may isang tiyak na supply ng mga mapagkukunan (materyal, panlipunan, pisikal, espiritwal), na tumutulong sa kanya upang mapagtagumpayan ang isang nakababahalang sitwasyon.
2 Mga Diskarte Mula Sa Isang Psychologist Upang Magsalita Sa Salungatan Sa Isang Kasosyo At Mga Bata
Nangyayari na ang isang bagay ay nasisira sa komunikasyon, at pagkatapos ay ang komunikasyon ay naging isang "sirang telepono": "Iba't ibang mga wika ang sinasalita namin" "Mas madaling hindi man lang makipag-usap, upang hindi magmura"
Ang Mga Pagtutukoy Ng Pagbuo Ng Stress: Mga Kadahilanan Ng Paglitaw, Uri At Sintomas. Mga Diskarte Sa Psychotherapeutic Para Sa Paggamot Ng Mga Epekto Ng Stress
Sa panahon ng aktibong pagbuo ng impormasyon at personal na pangangailangan, ang kababalaghan ng paglaban sa stress ay hindi na isinasaalang-alang bilang isang pamantayang mapanirang kadahilanan, ngunit bilang bahagi ng pagsusuri ng isang laganap na problema.
