2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
May-akda: Pushkareva Sofya Sergeevna
Ang paksa ng takot ay napakalawak at maraming katangian. Sa artikulong ito nais kong ibunyag ang aking paningin sa problemang ito at ang pamamaraan ng trabaho.
Ngayon ay hindi ko isasaalang-alang ang gayong sitwasyon kung ang takot ay nagdadala ng sapat na proteksyon, malinaw na mas mahusay na tawirin ang kalsada patungong berdeng ilaw, at ang takot ay nagbabala sa posibleng panganib.
Siyempre, ang mga takot ay naging isang problema kapag pinaghigpitan nila ang buhay ng isang tao sa iba't ibang mga larangan ng buhay: takot sa pagsasalita sa publiko, takot na sabihin hindi, takot na makilala ang bawat isa, takot na magkaroon ng isang relasyon, phobias, pag-atake ng gulat atbp.
Mula sa pananaw ng gestalt therapy, may mga karaniwang mekanismo para sa lahat ng mga tila magkakaibang takot na ito.
Ang buong daloy ng impormasyon na maaaring mapagtanto ay kondisyon na nahahati sa tatlong malalaking mga zone:
Ang ugat ng maraming mga problema ay ang "intermediate zone" - ang mundo ng pantasya, ay masyadong binuo at pinalawak. Ang isang tao ay pangunahing naroroon sa mga pagsasalamin, ideya tungkol sa …, hipotesis, pantasya
Dalhin ang takot sa pagsasalita sa publiko, halimbawa. Ang pagganap ay hindi pa nagsisimula, ngunit nakakaranas ka na ng matinding takot: mga palpitations sa puso, panginginig, pagpapawis, atbp. Bakit? May isang larawan sa aking ulo, inaasahan kung anong mangyayari: “Ang mga tao ay nanonood. Hindi sila interesado, tumatawa sila, at sa lahat ng kanilang hitsura ay ipinahayag nila na hindi nila gusto ito. " Narito ang isang halimbawa kung saan ang pansin ay eksklusibo sa intermediate zone, ang fantasyong zone. Ang isang tao ay nagsimulang mag-replay sa kanyang imahinasyon ng mga posibleng sitwasyon na may mga negatibong senaryo, kung saan: "hindi niya siya magugustuhan," "siya ay hahatulan," "kinutyaan," "tinanggihan," atbp.
Kaya, ang sitwasyon ay hindi pa naganap sa katotohanan, ngunit nangyayari na ito sa ulo sa anyo ng pantasya, pag-asa.
Ang problema ay mayroong isang hindi pagtutugma sa pagitan ng realidad at ng tao. Dahil sa iyong mga pantasya, ikaw "Nawawalan ng katotohanan" nasa ilalim ng paa at "Lumipad ka palayo sa isang haka-haka na mundo."
Kapag ang isang tao ay karamihan sa mundo ng mga pantasya, ideya, mayroong muling pagtatasa ng makatuwiran na pang-unawa ng katotohanan at ang pagpigil sa panloob na mundo ng mga sensasyon at damdamin. Ang problemang ito ay tinawag "Super control".
Sa pangkalahatan, ang sobrang kontrol ay sanhi ng maraming mga sakit na psychosomatiko.
Paano nagmumula ang mga negatibong pantasya?
Malamang, mayroong ilang uri ng karanasan sa nakaraan, batay sa kung saan nabuo ang larawang ito. Ito ay isang traumatiko na karanasan sa pagkabata. O sa mas may edad na edad. O, marahil, isang hyper-proteksiyon na estilo ng pag-aalaga, kapag sinubukan nilang protektahan ang bata mula sa lahat: "Hindi mo magagawa! Bawal hawakan! Babagsak ka! " atbp.
Gusto ko ang mga salita ni V. Baskakov tungkol sa takot: "Mayroong isang agwat sa pagitan ng isang tao at buhay." Ang "agwat" na ito ay puno ng pag-iisip, pagpapantasya, at hindi nito naabot ang aksyon, hindi nito naabot ang pakikilahok sa buhay, may isang huminto sa kalahating paraan.
Kadalasan nakikita ko ang mga kahilingan sa forum na "Walang relasyon", kapag papalapit sa kahilingang ito, lumalabas na ang tao ay tila nais ng isang relasyon, ngunit "dahil sa higpit at labis na pagkabalisa, kung ano ang iisipin sa akin ng MCH, mag-uugali ako hindi natural, hindi tipikal sa akin, hindi ako magiging aking sarili, hindi ko alam kung paano ipaliwanag ", at pagkatapos ay ang buong kuwento ay lumitaw sa aking ulo (para sa karagdagang mga detalye, tingnan ang konsulta sa Demo na" Walang relasyon "), at kung bakit gumawa ng kahit ano sa lahat, dahil wala namang darating pa rin!
Ang "agwat" ay naging mas malaki pa, at kung ano ang nakakatakot, kaya't ang buhay ay maaaring pumasa nang hindi napapansin.
Samakatuwid, ang pangunahing gawain ng psychotherapy ng mga takot ay upang ibalik ang pakikipag-ugnay sa katotohanan, kapwa panloob at panlabas
Ang pakikipag-ugnay sa katotohanan ay ang suporta na nagbibigay-daan sa iyo upang kumilos at masiyahan ang iyong mahahalagang pangangailangan.
Sa gestalt therapy, ang pagsalakay ay nakikita bilang isang "paggalaw patungo", isang aksyon. Ang damdamin ng takot ay huminto, nagyeyelong, humahawak sa lakas ng pagkilos. Samakatuwid, kapag nagtatrabaho sa mga takot, ang pag-aaral ng pagsalakay at ang mga paraan ng pagpapahayag nito ay isang mahalagang yugto sa psychotherapy.
At sa pangalawang bahagi ng aking artikulo, nais kong ibahagi ang natutunan ko mula sa seminar ni V. Baskakov sa thanatotherapy.
Ang direksyon ng thanatotherapy ay body-oriented therapy, sa pamamaraan nito malapit ito sa gestalt therapy. Isang magiliw na diskarte, maaaring sabihin ng isa.
Dagdag dito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa takot sa kamatayan. Sinumang natatakot ay maaaring tumigil at hindi mabasa.
Ang kamatayan ay isang pagkakaroon ng pagkakaroon na mahalaga na malaman upang makitungo. Hindi natin maiiwasan ang kamatayan, ngunit maaari nating malaman na huwag matakot sa kamatayan, at mabuhay nang walang "agwat".
Ang takot sa kamatayan ay lilitaw kapag nawalan ka ng kontak sa kasalukuyan, sa iyong totoong mga pangangailangan. Kung ang isang tao ay nabubuhay hindi sa sariling buhay, ngunit batay sa mga ideya na natanggap mula sa labas, hindi binago, ngunit tinanggap lamang na "Ganito ang pamumuhay ng lahat", "Ito ay tama", "Ganito dapat."
Sa thanatotherapy, ang kamatayan ay na-modelo sa pamamagitan ng simbolikong representasyon nito. Ang gayong pagmomodelo ay nagdadala ng napakalapit sa karanasang ito, ngunit sa parehong oras ay hindi humahantong sa pagkabigla, hindi winawasak ang katawan, ngunit nakakatulong upang lumayo mula sa mga stereotypical pattern.
Mayroong maraming uri ng simbolikong kamatayan na mayroon na sa ating buhay:
Sa pamamagitan ng mga kasanayan sa katawan, ang isang tao ay may pagkakataon na maranasan ang malalim na pagpapahinga. Syempre, unti-unti itong nangyayari. At para sa isang tao na pinangungunahan ng problema ng sobrang kontrol, kung minsan kahit na ang pagrerelaks ay napakahirap.
Ang pagpapahinga ay maaaring maging napakalalim na ang sobrang kontrol ay nawala, mayroong isang contact sa kasalukuyan, na may mga sensasyon, damdamin.
Pagkatapos ng pagsasanay na ito, maaaring lumitaw ang isang pakiramdam ng "kawastuhan," isang mas mahusay na pag-unawa sa iyong sarili at kung ano ang gusto mo. Mayroong kamalayan sa sariling mga halaga at isang oryentasyon tungo sa isang mas mahusay at mas maliwanag na pamumuhay ng buhay.
Mayroong tatlong mundo kung saan walang takot sa kamatayan:
Alinsunod dito, alam ang tungkol sa mga mundong ito, maaari ka munang magsagawa ng pag-audit - ano ang mayroon ka sa kanila? At ang pangalawang hakbang ay upang idagdag ang ilan sa mga mundong ito sa iyong buhay.
Mga praktikal na halimbawa. Kapag nakikipag-usap sa mga pag-atake ng gulat, nagkaroon ako ng mga pagkakataon kung saan umibig ang mga kliyente at nawala ang mga pag-atake ng gulat
At sa pagtatapos ng artikulo, nais kong ibahagi ang aking karanasan sa pagiging malapit sa kamatayan.
Nang mamatay ang aking ama, ito ay isang pandaiglaang pandaigla para sa akin, sapagkat ito ay napakabilis nangyari at siya ay nananatiling isang napakahalagang tao sa aking buhay, sa loob ng maraming buwan ay nanatili ang ningning ng kamalayan: "Ang kamatayan ay hindi kasing layo ng tila. AT - MAY PANAHON LANG SA PINAKA MAHALAGANG! Wala nang oras para sa iba pa. "
Nais kong ibahagi:)
Minsan nag-shoot ako ng mga video kung saan sinasagot ko ang mga katanungan. Maaari mong tanungin ang iyong mga katanungan sa isang personal na mensahe o sa mga komento sa artikulong ito, at sasagutin ko ang mga pinaka-kagiliw-giliw na sa aking mga video!
Mag-subscribe sa aking mga bagong publication!
Inirerekumendang:
Wag Mo Lang Akong Iwan! Takot Na Mawalan Ng Kapareha, Takot Na Maabandona. Trauma Ng Pag-abandona
Sa kaibahan sa takot sa pagtanggi, na kung saan ay batay sa isang pakiramdam ng kahihiyan para sa nadama mga pangangailangan at personal na mga katangian, ang takot na inabandunang mas malalim ay kahawig ng isang gulat na takot mula sa estado ng pagkalimot, hindi pagkakaroon.
Takot Na Takot Tayo Na Kunin Ng Kamatayan Ang Bata Sa Amin, Na Kinukuha Namin Ang Kanyang Buhay
Ngayon gusto kong pag-usapan ang tungkol sa isang bagay na mahirap at ayoko talagang isipin. Mayroong isang bahagi ng anino sa pagnanais na protektahan ang mga bata at alagaan sila, tungkol sa kanilang kaligtasan, kalusugan, moralidad, at hinaharap.
Takot Sa Kamatayan - Diskarte Sa Pagkaya
Mula sa isang pananaw, ang lahat ng mga kinakatakutan ay nagmula sa takot sa kamatayan. Hindi ito nangangahulugan na sa pagwagi sa bawat takot na kailangan mong ilabas ang paksa ng kamatayan. Ngunit kung ang takot sa kamatayan ay naayos na sa iyong ulo, kung gayon ito ay halos palaging humahantong sa pagkabalisa o karamdaman sa gulat.
Psychotherapeutic Session Sa Integrative Na Diskarte Na "Nagtatrabaho Nang May Takot"
Sabihin mo sa akin kung paano ka ipinanganak, at sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa iyong pangunahing mga diskarte sa buhay - pagkamit ng mga layunin, pagbuo ng mga kagustuhan, pagmamahal, relasyon sa iba at sa mundo, mga posibleng pagkagumon at kagustuhan.
Isang Kapaki-pakinabang Na Diskarteng Sikolohikal. Pakikitungo Sa Isang Malubhang Karamdaman, Pananatili Ng Pagkabalisa, Pagod Na Takot
Ang ehersisyo na ito (ilang oras na ang nakakalipas) ay isinilang kasama ang aking kliyente sa isang sesyon - Sinakup ko ito sa isa sa aking mga video. Sasabihin ko sa iyo ang tungkol dito sa publication … Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pangkalahatang kahilingan para sa gawaing sikolohikal sa kliyente, sinisiyasat namin ang mga kadahilanang pangkaisipan para sa oncology ng babaeng ito, pinag-aralan ang mga panloob na pundasyon at sinubukang pahinain ang sakit.
