2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ngayon ay naisip ko kung gaano kahalaga ang pag-aalaga hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa iyong sarili, upang isaalang-alang ang iyong sarili na mahalaga at makabuluhan. Ang pag-aalala na ito ay ipinahayag hindi lamang sa pag-aalaga ng kanilang hitsura o pagtugon sa kanilang pangunahing mga pangangailangan. Tingin sa akin na lahat tayo ay simpleng nangangalaga sa ating panloob na anak, pakinggan siya, makinig, maunawaan, makahanap ng isang kompromiso sa kanya at protektahan siya. Para sa akin, ito mismo ang pag-aalala.
Ako mismo ay nagpunta dito nang mahabang panahon, sa mahabang panahon ay hindi narinig ang panloob na tinig at hindi nakikipag-ugnay sa aking sarili. Ngunit isang araw ay pinakinggan ko ang boses na ito at nagustuhan ko ito. Sinimulan kong obserbahan kung ano ang totoong nangyayari sa paligid ko, kung paano nakikipag-ugnay sa akin ang mga tao, sino at paano ang lumalabag sa aking mga hangganan, sa kung anong mga sitwasyon ang aking Anak ay hindi kanais-nais, masakit at nakakasakit. Nagsimula akong makinig at dahil dito natutunan kong maramdaman. Ngayon alam ko kung ano at kanino ko kailangang sabihin kung ako ay nalulungkot / nasaktan / malungkot o galit ako. Alam ko kung gaano kahalaga ang makinig sa Mga Anak ng ibang tao at bigyan sila ng suporta. Maaari kong paghiwalayin ang aking damdamin mula sa iba at hindi ibawas ang halaga ng aking damdamin at mental na mga pangangailangan. Nagsimula akong mag-save ng mas kaunti sa iba at higit na igalang ang mga hangganan ng ibang tao. At ang aking panloob na Bata ay kumakanta nang may kagalakan at sayaw sapagkat ang pakiramdam niya ay napakasarap at maalagaan. At sa palagay ko, ang gayong pangangalaga ay napakahalaga, hindi natin halos maimpluwensyahan ang pang-unawa ng ibang mga tao, ngunit laging nasa aming kapangyarihan na alagaan ang aming panloob na mundo at ang aming Anak!
Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang bigyan ang iyong sarili ng stroking at isara ang bibig ng iyong panloob na kritiko, nais kong ibahagi sa iyo kung paano ko nahanap ang pakikipag-ugnay sa aking sarili araw-araw, marahil ay makakahanap ka ng isang bagay dito para sa iyong sarili.
🔸Tuwing umaga kapag gumising ako, binibigyan ko ang aking sarili mga 20 minuto upang makalabas sa kama. Kahit na palagi kong naririnig na kailangan mong magising at bumangon kaagad, ngunit itinuturing kong isang panunuya ang pag-angat ng iyong katawan mula sa kama kapag nasa panaginip pa rin pagkatapos ng pagtulog.
HenKapag nagbasa ako ng isang libro, sinubukan kong isipin ang tungkol sa aking damdamin, damdamin, emosyon at kung bakit mayroon akong mga ganoong reaksyon. Sinubukan ko ang mga imahe at naaalala kung ano sa aking kwento sa buhay ang nagsilbi ng gayong pang-unawa. Nakakatulong ito upang subaybayan ang iyong mga reaksyon at makipag-ugnay sa iyong sarili.
🔸 Minsan naisip ko kung anong uri ng masarap na tsokolate ang kinakain ko at pagkatapos nito nagsimula akong mag-isip tungkol sa pagkain halos sa tuwing kumain ako. Kumakain lang ako at pinag-aaralan ang lasa. Nagtataka ako kung ano ang hitsura nito o kung gaano ito masarap sa isang 10-point scale. Subukan ito, marahil ito ay isang pagtuklas para sa iyo!
Mayroon akong kakaibang mga kagustuhan sa musika at kapag naglagay ako ng mga headphone nahuhuli ko ang bawat tunog at sinisikap marinig ang bawat instrumento nang paisa-isa. Sa parehong oras, mayroong isang pagkakataon na marinig kung ano ang hindi ko napansin dati, at ang kanta / himig ay nagiging mas maliwanag at mas makulay kaysa sa dati.
🔸 Kadalasan may mga sandali na hindi kanais-nais para sa akin at kung "mabuti, may nangyayari." Pagkatapos ay tumigil ako sa pag-iisip at tinanong ang sarili ko "ano ang gusto ko?" o "anong mali?" Karaniwan, ang unang kaisipan ay magsasabi sa atin tungkol dito. Pagkatapos may pagkakataon na baguhin ang sitwasyon upang maging komportable muna ito para sa iyo.
Nangyayari na ang mga tao sa paligid natin, at lalo na ang mga malalapit sa atin, ay nagagalit at nagalit. Pagkatapos ay subukan kong unawain kung paano ko haharapin ito, kung bakit ako nalulungkot / nahihiya / nasaktan sa mga ganoong bagay, o nagsisimula akong magalit sa aking sarili. Iniharap ko ang aking sarili na ito ang aking reaksyon mula pagkabata hanggang sa galit ng aking mga magulang at tinatanggap nang may lambing ang galit ng iba. Alamin na maunawaan na ang mga tao ay madalas na kailangan lamang upang magalit at sa parehong oras mahal ka nila tulad ng mas maraming at hindi nais na magalit, marahil halos isa sa mga pinaka mahirap na nakamit. Ngunit ang resulta ay nagkakahalaga ng pagsisikap!
🔸 Kahit na pagod na pagod ako, lagi kong kinagigiliwan ang aking sarili ng mga matamis, napakasarap at masarap! Dagdag pa, tinutulungan tayo ng glucose na buhayin at mabawi!
🔹 Sa kasamaang palad, sa ating buhay ay may mga bagay na dapat nating gampanan at hindi tayo makakalayo sa mga ganitong responsibilidad. Narito ang mga kompromiso upang iligtas sa sarili, gantimpala para sa paggawa at ginugol na enerhiya. (Halimbawa, ang parehong masarap na tsokolate bar)
Ell Mabuti, at sa wakas, palaging may isang daloy ng mga saloobin sa aming mga ulo. Nakikinig ako sa bawat isa sa kanila. Lahat po! At palaging may isang pakiramdam sa katawan at nakikinig ako sa lahat ng mga salpok! Nakakatulong malaman kung ano talaga ang gusto ko at kung ano ang gusto ng aking katawan. Tinutulungan ka nitong gumawa ng tamang desisyon at kilalanin ang iyong sarili nang higit pa!
Ganito ang mangyayari sa akin. Kaya, ipinapaalam ko sa aking sarili na ang aking mga hangarin ay makabuluhan at mahalaga, mahalaga ako at mahalaga, ang aking mga kalakasan / pagsisikap ay dapat na karapat-dapat na pahalagahan. At may karapatang ako na maging ako.
Inaanyayahan kita na ibahagi ang iyong mga paraan ng pag-aalaga ng iyong sarili:)
Inirerekumendang:
Paano Ititigil Ang Pagpuna Sa Iyong Sarili At Simulang Suportahan Ang Iyong Sarili? At Bakit Hindi Masabi Sa Iyo Ng Therapist Kung Gaano Ka Kabilis Makakatulong Sa Iyo?
Ang ugali ng pagpuna sa sarili ay isa sa pinaka nakakasirang gawi para sa kagalingan ng isang tao. Para sa panloob na kagalingan, una sa lahat. Sa labas, ang isang tao ay maaaring magmukhang mabuti at maging matagumpay. At sa loob - upang makaramdam ng isang nonentity na hindi makaya ang buhay nito.
Inaalis Namin Ang Mga Maskara. Paano Matutunang Tanggapin Ang Iyong Sarili, At Hindi Palaging Nalulugod Ang Lahat At Muling Gawing Muli Ang Iyong Sarili
Napuno kami ng iba't ibang mga pattern, inaasahan ng mga hindi kilalang tao, dapat at kailangan ng mga estranghero, na sa maelstrom na ito nawawalan kami ng ugnayan sa ating sarili. Sumusunod kami sa walang hanggang lahi na "kung paano mangyaring lahat, mangyaring, maging mabuti para sa lahat,"
Paano Mabuhay Ng Mga Damdamin: Alamin Mo Ang Iyong Sarili At Turuan Ang Iyong Mga Anak
Nakatira kami sa kamangha-manghang mga oras. Maraming impormasyon na magagamit ngayon. Para sa akin ng personal, napakahalaga nito. At dati? Hindi alam ng mga magulang namin. Hindi ko alam kung anong mangyayari kung alam nila, ngunit … hindi nila alam.
Paano Matutunan Na Pahalagahan Ang Iyong Sarili? Paano Haharapin Ang Ugali Ng Pagpapawalang Halaga Sa Iyong Sarili?
Ang devaluation ay isang mekanismo ng pagtatanggol sa ating pag-iisip, kung saan binawasan natin (o ganap na tanggihan) ang kahalagahan ng kung ano ang talagang napakahalaga sa atin. Maaari mong ibawas ang halaga sa lahat - ang iyong sarili, ibang tao, emosyon, nakamit.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
