Ano Ang Tiwala Sa Sarili At Saan Ito Nagmula?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Kahapon ay nagsagawa ako ng isang apat na oras na pagawaan na "nais kong magbago", na isang pagsubok ng panulat para sa isang malaking pagsasanay sa parehong paksa.

Humukay kami ng malalim kahapon. Ang paghuhukay tungkol sa kung paano makilala ang kanilang totoong hangarin mula sa "tamang" at "lohikal".

Kinuha din nila ang tungkol sa kung paano ang isang traumatiko na karanasan mula sa nakaraang mga font ay tumitigil dito at ngayon. At ang bahaging ito ng trabaho ay sinisingil ng mga malalim na damdamin at proseso na sa buong araw ngayon, na gumagawa ng iba pang mga bagay, nararamdaman kong ang aking sarili ay lumiko sa kung saan sa loob ng loob. Naghahanap ako ng mga sagot sa mga bagong katanungan na lumitaw pagkatapos ng proseso ng pangkat kahapon. Ang paksa ng mga pagbabago ay napakayaman na nais mong i-disassemble ito nang paulit-ulit, isaalang-alang ito, ngumunguya ito ng paisa-isa. At sa gayon, nais kong ibahagi ang isa pang mahalagang piraso sa malaking paksang ito.

Naakit ako upang makinig sa panayam ni Misha Dubinsky. Ang paksa ng panayam, sa katunayan, ay para lamang sa mga dalubhasa, ngunit ginawa akong bumalik dito. At, sa muling pakikinig, naintindihan ko kung bakit at paano ito nauugnay sa tema ng mga pagbabago.

Ang paksa ay mayaman, ang pag-iisip ay nakagaganyak sa aking utak, kaya susubukan kong ilarawan ang pangunahing ideya, na lampas sa mga termino at therapeutic jungle.

Narito mayroon tayong mga pagnanasa. Ang ilan ay nasiyahan, ang ilan ay hindi masyadong magaling. Ang pansin ay binabayaran sa therapy sa pag-iimbestiga kung paano nagagambala ang mga pagnanasang ito at kung paano masiyahan ang mga ito. At ito ay isang napaka-kagiliw-giliw na paksa para sa pagsasaliksik. Ngunit sa buong paksang ito mayroong isang pinakamahalagang konteksto kung saan ang lahat ng ito ng ating mga hangarin ay ipinanganak at nabuhay: ang pagnanais na maging matagumpay, sapat sa lipunan, tinanggap ng mga makabuluhang tao.

Sumang-ayon, mas madaling masiyahan ang iyong gutom kung kumain ka gamit ang iyong mga kamay. Bakit nag-abala sa mga kubyertos na ito, nakakomplikado ba ito ng mga bagay? Hindi, mahalaga na magustuhan natin ang iba, na maramdaman na kabilang tayo sa isang lipunan ng mga tao na makabuluhan sa atin.

Bakit pumili ng mga damit upang maitugma, kung mas maginhawa upang ilagay sa anumang bagay? Oo, kung nag-iisa ako sa aking sarili, maaaring hindi ito ganon kahalaga. Paano kung magdedate ako? O negosasyon sa negosyo na mahalaga sa akin?

Narinig mo na ba ang tungkol sa mga nasabing kwento kapag ang isang batang babae ay tumangging makipagtagpo sa isang lalaking kanyang sinasamba dahil hindi siya makapili ng damit upang siya ay maging kaakit-akit sa isang date? At paano ang isang lalaki na tumangging makipagtagpo sa isang ninanais na babae dahil sa hindi siya nagtiwala kung walang sapat na pera sa kanyang bulsa?

Maraming beses na akong nakakita ng mga ganitong kwento. Aba, ako mismo ang nasa mga katulad na sitwasyon. At higit sa isang beses. Ni hindi ako pumasok sa paaralan minsan dahil ang aking bangs ay hindi magkasya nang tama, ngunit hindi ko pa rin makuha ang mga ito upang magkasya nang tama. Mahalaga para sa akin na makuha ang tugon na "lahat ay ok sa iyo" sa loob ng aking sarili. Well, okay, ang paaralan at bangs ay isang nakakatawang kwento, walang mga nakakatawang kwento sa aking karanasan, ngunit hindi ko sasabihin sa iyo ang tungkol sa mga ito. Mahalaga para sa akin na i-save ang mukha sa harap ng madla. Samakatuwid, sasabihin ko nang simple na mayroon akong isang bagay na dapat tandaan, mula sa kung saan ang lahat sa loob ay nagyeyelo pa rin.

Ngunit may mga tao na kung saan ang mga naturang bagay ay hindi lumulutang. Ang mga nasabing tao ay alam kung paano makahanap ng isang paraan sa labas ng halos anumang sitwasyon. Pinalitan nila ang kawalan ng pera para sa isang restawran na may charisma o alindog. O nakakakuha sila ng ilang uri ng aktibidad sa pakikipag-date na magpapalubog sa karanasan sa pagpunta sa isang restawran.

Ang mga nakakatawang damit ay mahiwagang nagsisimulang tumingin sa kanila bilang bahagi ng kanilang natatanging imahe, bilang isang pagpapakita ng pagkatao na kaakit-akit sa mga nasa paligid nila.

Ano ang pagkakaiba ng una at ng pangalawa? Ang mga handa nang talikuran ang pangarap ng kanilang buhay dahil sa pag-aalinlangan sa sarili at sa mga matapang na pumunta upang matugunan ang hindi kilalang, ipagsapalaran na baguhin ang kanilang buhay, nasiyahan ang kanilang sariling mga hangarin?

Ang mga tao ay madalas na sinasabi tungkol sa mga naturang tao "siya (a) ay may tiwala sa kanyang sarili." Ngunit ang gayong pagbabalangkas ay napakalawak na hindi maintindihan. Mas tiyak, malinaw kung ano ito, ngunit hindi malinaw kung saan nagmula ang matatag na panloob na "lahat ay OK sa iyo".

Mahalaga para sa bawat isa sa atin na malaman sa kung saan sa loob ng loob na ang lahat na nasa akin ay mahalaga. Na ang mundo sa kabuuan ay natutuwa sa akin, na para sa akin ang paraan ko, mayroong isang lugar sa araw. Ligal. Ang aking. Na sa mundong ito mayroon akong karapatang makarating sa wakas.

Dagdag dito, maaaring magkaroon ng isang nakakainip na teoryang psychoanalytic, na nagsasabi tungkol sa mga yugto ng pag-unlad ng isang bata at kung gaano kahalaga para sa kanya sa kanyang mga unang taon na makuha ang pag-apruba ng lahat ng nasa kanya (kung ano ang kanyang tinik, kung ano ang iginuhit niya, atbp.) … Dadaan ako nang kaunti sa bahaging ito, upang hindi malunod sa paglalarawan nito, at lumipat mula sa isang magkakaugnay na teoryang psychoanalytic patungo sa lugar na madalas na nangyayari sa pagsasanay.

Ang karamihan sa atin ay may mga magulang na hindi kailanman psychoanalysts. Oo, kahit na may mga psychoanalista, hindi nito tinatanggal ang katotohanan na sila ay nabubuhay na mga tao na may kanilang mga trauma, drama at mga nagresultang proseso. Samakatuwid, kung minsan, kung saan kailangang malaman na tatanggapin ko ang mga taong may katuturan sa akin sa paraang ako, mananatili akong mabuti sa kanilang mga mata, tumatanggap ako ng pagtanggi (tinatanggihan nila ang mga deuces, masamang pag-uugali, tinatawag silang walang talent, insulto at bigyang halaga ang uri na "ang iyong mga kamay ay hindi lumalaki mula doon" at iba pa).

Kung ang karanasan ng pagtanggi ay marami, pagkatapos ng kanyang paglaki, ito ay uri ng daloy papasok.

At sa gayon, ang isang tao ay naging isang may sapat na gulang, hindi na nakasalalay sa mga magulang / guro / pagpapalit ng kinakailangan, maaari na niyang gawin ang anumang nais niya sa kanyang buhay, at sa loob ng may sapat na gulang at malayang taong ito, ang mga tinig mula sa nakaraan ay nagsisimulang mabuhay " Paano ka makakapagtrabaho kasama ang isang bang kung paano ang lakhudra na huli? "," Paano, narito ka tulad ng isang asshole na nakikipag-date, isang babae sa isang restawran ay mag-order ng caviar na may mga truffle, at ikaw ay lalabas upang maging isang kumpletong talo at hindi ka makakabayad para sa hapunan? "," Paano? Ang tono ng iyong damit na panloob ay hindi tumutugma sa lilim ng iyong mga mata at darating lahat upang hindi naka-istilo at ang iyong mga prynts ay mabibigo sa iyo, ilalantad ka sa iyong kasakdalan."

Nagpapalaki ako, syempre, sa mga halimbawa. Ngunit sa kahulihan: ang isang panloob na kritiko ay nagsisimulang tumunog sa loob, na nagtanong sa kanyang sariling kabutihan. Ang mas makabuluhang isang tao, o lipunan, o proyekto, ang malakas at mas makabuluhang kritiko na ito ay nagsisimulang tumunog. Minsan siya ay mabilis na tumutugon sa panloob na mga salpok at mga hinahangad na marami sa kanila ang namatay nang hindi ipinanganak, kahit na hindi napagtanto:

"Oo, hindi ko talaga gusto ang lakhudra na ito, mas mabuti pang umupo ako sa bahay", "Oh, masama ang pakiramdam ko, magsusulat ako ng isang SMS sa isang tusok na may mga pagtanggi, at ako mismo ay magmimithit", " Halika, kayong lahat, mga kahabag-habag na tao, sinusuri ang aking mga bang, ngunit sa wakas ay wala akong kahulugan sa akin!"

Kailangan nating lahat ng isang mahusay na panloob na magulang na buong pagmamahal na titingnan ang aming panloob na anak, kung saan nakatira ang lahat ng mga hangarin, na nangangahulugang isang malaking lakas ng enerhiya sa buhay na nagbibigay-daan sa amin upang makayanan ang mga paghihirap, upang mapagsapalaran ang pagpunta kung saan may isang lugar para sa ating mga hinahangad.

Ito ang nakikilala sa mga taong nakakahanap ng mga paraan sa labas ng iba't ibang mga sitwasyon, huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iisipin ng bawat isa sa mundo sa kanila. Ang tinaguriang may tiwala sa sarili na mga tao ay mayroong maraming panloob na suporta, isang panloob na tagataguyod, isang panloob na mabuting magulang na nag-broadcast sa kanila "kahit na tinanggihan ka sa isang petsa, hindi kita iiwan," "kahit na ang buong klase tumatawa sa bangs mo, ipagtatanggol kita, dapat ipaglaban mo "," kahit na nabigo ka sa negosasyong ito, mananatili kang isang talino na negosyador, maghahanap lang kami ng mga bagong diskarte. Maaari kang maging mali, ngunit mananatili ka pa ring mabuti, matutunan mo ang lahat. " Ito ang mga salitang kulang sa karanasan sa marami sa atin. Hindi ito mga salita, ito ay isang karanasan - mananatiling mabuti ako para sa mga mahalaga sa akin. Kahit na ako ay lubos na nagkamali sa isang bagay, kahit na malayo ako sa perpekto.

Alam ko mula sa aking personal na karanasan at mula sa karanasan ng aking mga kliyente at kaibigan kung ano ang pakiramdam kapag ang isang panloob na kritiko ay naparalisa ang kanyang sariling "nais", kinukwestyon ang kanyang pagiging kaakit-akit at kabutihan sa pangkalahatan. At, sa mga oras, at iyong karapatang maging. Minsan ang kritiko na ito ay lumalaki sa isang sukat na upang makaligtas, kailangan mong mapunta sa pagkalumbay. Sa pagkalumbay at kawalang-interes, lahat ay pinuputol, ito ay isang emergency switch na nakabukas upang matigil ang pagkawasak. Ang nasabing isang uri ng emergency mode.

Alam ko sa parehong paraan kung paano pinuputol ng panloob na kahihiyan ang iyong mga minamahal na hangarin at hangarin sa ugat. At ito ay isang napakahalaga at makabuluhang paksa para sa akin. Dahil alam ko kung hanggang saan malalaki ang kuwentong ito at kung ano ang pakiramdam na maging sa isang karanasan.

Anong gagawin?

Inaasahan ang katanungang ito, ipinahiwatig ko na dito maaari lamang ako magbahagi ng isang teorya. Dahil ang mga trauma sa isang relasyon ay maaari lamang maituwid sa ibang mga paraan. Sa mga kung saan walang walang hanggang pagpapahalaga, kahihiyan at pagtanggi, ngunit may isang karanasan ng pagtanggap at suporta. At narito ang parehong mapagmahal na hitsura, pagsasahimpapawid ng "nakikita kitang iba - nagkakamali, nag-aalinlangan, hindi nakikita, ngunit mabuti ka pa rin para sa akin." Hindi ito sapat mula sa mga magulang. At posible ring iwasto ang mga nasabing pinsala sa isang relasyon kung saan mayroong isang pigura ng magulang. Sa therapy, ipinapalagay ng therapist kung ang isang gumaganang alyansa ay nabuo sa pagitan ng kliyente at ng therapist, iyon ay, pagtitiwala sa isa't isa. Ang isang kapareha, o kaibigan, ay malamang na hindi maging isang ganoong pigura. Para sa tulad ng isang relasyon sa una presupposes pagkakapantay-pantay ng mga tungkulin at palitan.

PERO.

Mayroong isang kasanayan na hindi papalit sa therapy, ngunit tiyak na makakatulong sa pagkuha ng mga bagay sa lupa. Ano ang maaari mong gawin kung nais mong makipag-ugnay sa iyong sarili.

Ang resipe na ito, tulad ng dati, ay simpleng ilarawan, ngunit nangangailangan ng masusing gawaing panloob: upang panoorin ang iyong panloob na kritiko.

Pag-aralan ito sa pamamagitan ng mga parameter: kapag ito tunog mas malakas, at kapag ito ay hindi. Anong mga intonasyon ang karaniwang tunog nito sa loob mo? Ano ang mga salita. Sa anong dami. Kapag tinulak ka niya sa mga pag-aalinlangan tungkol sa iyong sarili, at kapag pinutol niya ang buong kakayahan at sa loob ng isang pagbagsak ng sarili at pag-abuso sa sarili na ibinuhos. Sa pangkalahatan, pag-aralan ang bahaging ito sa iyo nang mas detalyado hangga't maaari.

Pinapayagan ka ng kasanayang ito na makagambala sa automatism sa maraming paraan:

1. Una, sa sandaling ma-neutrally mong mapagmasid ang panloob na kritiko na ito, humiwalay ka sa kanya. Iyon ay, sinusunod mo ang kritiko na ito sa ilang iba pang bahagi sa iyo. At pagkatapos ay tumigil siya sa ganap na pagmamay-ari ka, mayroon siyang mga hangganan at tumitigil ka sa kanyang pagsipsip.

Ang pinakamahalagang bagay dito ay huwag pabagalin siya, iyon ay, hindi upang pagalitan ang iyong sarili para sa pagagalitan ang iyong sarili, ngunit simpleng pagmamasid. Kung hindi man, pagbabalik ito sa parehong bilog.

2. Tungkol din sa mga hangganan ng kritiko na ito. Kung mas pinag-aaralan mo ito, mas marami kang matutunan kung saan inilalagay ang bahaging ito ng iyong lakas, at kung aling mga sitwasyon ang bumabagsak na pananalakay sa iyong sarili

Ang mas mahusay mong makilala ang mekanismong ito, mas mababa walang malay = awtomatiko ito.

At maaga o huli, makalipas ang sampung libong beses o pagkalipas ng isang milyon, magagawa mong itulak ito pabalik. Sa madaling salita, magkakaroon ka ng pagkakataon na arbitraryong pumili kung ano ang aasahan sa iyong sarili. Para kung maayos at malinaw kong may kamalayan kung paano ako gumagawa ng isang bagay sa aking sarili, may pagkakataon akong pumili kung paano gumawa ng ibang bagay.

Ngunit nais kong sabihin kaagad na hindi ito isang mabilis na landas. Sapagkat kung ang mekanismong ito ay gumagana sa iyo ng higit sa isang dosenang taon, magiging kakaiba kung pipigilan mo ito ng sandali o dalawa. Hindi na kailangan. Hindi kapaki-pakinabang ang biglaang at marahas na panloob na mga pagbabago. Ito ay kapaki-pakinabang upang magkaroon ng kamalayan ng kung ano ang. At kung mas malinaw mong napansin ang isang bagay sa iyong sarili na hindi angkop para sa iyo, mas matalas ang tanong na "paano pa ito?" At hanggang sa lumitaw itong "magkakaiba" ay hindi aalis ang matanda (salamat sa Diyos).

3. Ang balanse ay mahalaga, hindi ang pagpuksa

Ang panloob na kritiko ay nagiging mapanirang at nakakalason lamang kapag hindi ito nabalanse ng suportang bahagi. Nangangahulugan ito na sa makatuwirang dosis, ang kritikal na bahagi ay lubhang kapaki-pakinabang. Kung wala ito, madali itong lumubog sa antas ng isang tatlong taong gulang na bata na inaasahan ang mga nasa paligid niya na magalak sa dinala na palayok.

Sa pangkalahatan, ang kumpletong pagpuksa sa panloob na kritiko ay humahantong sa maling pag-ayos sa lipunan. Samakatuwid, ang panloob na kritiko, sa pangkalahatan, ay isang mabuting kasama, pinapayagan ang parehong bumuo at makaramdam ng mabuti sa lipunan. Mahalaga lamang na balansehin ito sa karanasan ng iyong panloob na kabutihan.

Dito na kayo Sa ito, marahil, titigil ako.