2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang unang paraan: iwanan ang lahat na hindi kinakailangan
Dapat mong malaman na huwag pansinin ang lahat na nakakaabala sa iyo mula sa pagkamit ng iyong mga layunin at itulak ka sa inilaan na landas. Ang pagbuo ng kasanayang ito ay hindi mahirap, ngunit ang mga resulta mula sa paggamit nito ay maaaring maging pinaka-kamangha-manghang. Gumugol ng libreng oras upang pag-isipan kung ano ang iyong mga plano sa buhay. Mag-isip tungkol sa kung anong mga gawain ang naitakda mo sa ngayon at mapagtanto kung kailangan mo ng ganap ang lahat ng ito. Tiyak, makakahanap ka ng isang bagay na hindi nangangailangan ng iyong mga pagsisikap at maaari mo lamang itabi. Ito ay nangyayari na ang ilang mga mithiin ay ipinataw sa amin ng lipunan, advertising, maging ng mga magulang. Kung talagang may gusto ka, iwanan mo lang yan sa sarili mo, at kalimutan ang iba pa. Ang lahat na hindi kinakailangan ay isang pasanang sikolohikal na pumipigil sa iyo mula sa paggamit ng iyong buong potensyal upang makamit ang talagang kailangan mo. Ang enerhiya na inilabas bilang isang resulta ng hindi papansin ang lahat ng bagay na labis ay patuloy na magbigay ng sustansya sa iyo at taasan ang iyong personal na pagiging produktibo.
Pangalawa sa Paraan: Panatilihin ang isang Log ng Tagumpay
Ang Tagumpay sa Journal ay isang mabisang kasangkapan upang maganyak ang iyong sarili. Ito ay isang uri ng talaarawan kung saan dapat mong isulat ang lahat ng iyong mga nakamit. Kahit na ang pinaka-walang gaanong halaga. Maaari itong maging isang mahusay na pagkakakilala na naganap sa iyong pagkukusa, papuri mula sa iyong boss para sa isang nakahandang ulat, nadagdagan ang kita, tinatanggal ang isang masamang ugali, atbp. Maipapayo na panatilihin ang talaarawan na ito araw-araw, sapagkat ang anumang araw ay puno ng maraming mga kaganapan, bukod dito ay tiyak na may magagaling. Ang mas maraming pagsulat mo, mas maraming pag-unlad ang iyong talaarawan. Mag-scroll at basahin ito sa umaga at gabi, at sa tuwing ikaw ay nasa masamang pakiramdam at pakiramdam ng isang kakulangan ng lakas, pagkawala ng pagganyak, o tila sa iyo na ikaw ay nakatayo at hindi umuunlad. Ang isang visual na pagpapakita ng lahat ng iyong mga tagumpay at nakamit ay magbibigay sa iyo ng isang bagong positibong singil at lakas upang magpatuloy na kumilos.
Pangatlong pamamaraan: magtrabaho sa isang angkop na kapaligiran
Sa unang tingin, ito ay maaaring walang muwang, ngunit sa katunayan, ang kapaligiran sa ating paligid ay may napakalakas na epekto sa ating kalooban at ating pagganyak. Kung saan ka nagtatrabaho ay hindi mahalaga. Ngunit kung ang iyong lugar ng trabaho ay nasa gulo, maalikabok, lahat ay hindi sa paraang gusto mo, o sa pangkalahatan ay inisin ka, siguraduhing ayusin ang kalagayang ito. Dapat kang magtrabaho sa isang kapaligiran na nababagay sa iyo, pumupukaw ng positibong damdamin sa iyo, kung saan komportable at komportable ka. Pag-ayos, ilagay ang lahat sa paraang gusto mo, gamitin ang iyong pagkamalikhain: mag-hang ng isang pares ng mga larawan na pumukaw sa iyo, maglagay ng mga sticker na may mga nakaganyak na inskripsiyon, maglagay ng isang libro na nais mong basahin sa susunod, i-on ang iyong paboritong musika. Ang "iyong" kapaligiran ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyo at mag-aambag sa mabungang gawain, sapagkat masisiyahan ka sa pagiging kasama nito.
Pang-apat na paraan: magtakda ng malinaw na mga layunin
Ang setting ng layunin ay may isang lubos na nakaka-motivate na epekto sa isang tao. Una, kapag gumagawa ng setting ng layunin, awtomatiko kang nagsisimulang mag-isip tungkol sa mismong mga bagay na nag-uudyok sa iyo. Pangalawa, kapag nagtatakda ng mga layunin, naiisip mo ang oras ng pagkamit ng bawat isa sa kanila, na naglalapit sa kanilang tagumpay at nagsisilbing isang karagdagang tagapaganyak. Pangatlo, na sumasalamin sa iyong mga layunin at kanilang nakamit, hindi mo namamalayan na iniisip ang iba't ibang mga pagpipilian para sa kanilang pagpapatupad. Hindi nakakagulat na sinabi nila na ang mga saloobin ay materyal. Ang masigla na salpok ng iyong mga saloobin ay akitin ang lahat ng mga bagong kaganapan sa iyong buhay, na malamang na buksan bago ka, sa makasagisag na pagsasalita, ang mga pintuang iyon na dati ay sarado. Para sa mabisang setting ng layunin, ngayon mayroong isang bilang ng mga mabisang pamamaraan. Maaari mong pamilyar ang iyong sarili sa ilan sa mga ito dito at dito.
Pang-limang paraan: gumamit ng mga materyales na nakakaengganyak
Ang pamamaraang ito ay isa sa pinakahihimok. Binubuo ito sa katotohanang sistematiko kang (halimbawa, kalahating oras o isang oras sa isang araw) pamilyar sa mga kwento ng tagumpay ng iba't ibang mga tao. At mahahanap mo ang napakaraming mga nasabing kwento. Manood ng mga pelikula at dokumentaryo na nagpapakita kung paano nagtagumpay ang isang tao. Basahin ang mga libro at artikulo, makinig sa mga nag-uudyok na audio recording. Salamat sa Internet ngayon, maaari kang makahanap ng isang hindi kapani-paniwala na halaga ng iba't ibang mga nakaganyak na materyales sa halos anumang paksa. Sa pamamagitan ng pagsasanay ng pamamaraang ito nang regular, maibibigay mo sa iyong sarili ang isang pare-pareho na daloy lamang ng impormasyong kailangan mo, na sisingilin ka ng malikhaing enerhiya, baguhin ang direksyon ng iyong pag-iisip patungo sa pagkamit ng tagumpay at maganyak. Bilang karagdagan, ang mga kwento ng tagumpay ng iba't ibang mga tao ay malinaw na mga halimbawa ng katotohanan na ang sinuman ay maaaring makamit ang pinaka-kamangha-manghang mga resulta.
Pang-anim na paraan: gumawa ng iba`t ibang mga gawain
Salamat sa iba't ibang mga sikolohikal na pag-aaral, alam na ito para sa tiyak na ang pare-pareho na pagtatrabaho sa isang proyekto ay madalas na nakakapagod at nakakapagod. Kung gumawa ka lamang ng isang bagay sa mahabang panahon, kung gayon ang estado ng pagkapagod ay mas mabilis na itinakda kaysa sa mga sitwasyon na gumagawa ka ng iba't ibang mga bagay. Kung sa tingin mo ay nagsisimula ka nang magsawa sa iyong ginagawa, huminto, ibaling ang iyong pansin sa iba pa, gumawa ng maliit ngunit labis na gawain, o magpahinga lamang. Magpahinga at mag-pause. Makalipas ang ilang sandali, ang iyong lakas ay maibabalik, at magagawa mo ang iyong ginagawa sa pamamagitan ng panibagong sigla at panibagong pagganyak.
Pang-pitong paraan: magalak sa pagkatalo
Medyo kakaiba ito ng tunog, ngunit ganito ang kailangan mong kumilos. Ang mga pagkatalo at pagkabigo ay dapat ipagdiwang, hindi ikinalungkot sa kanila. Ang katotohanan ay ang ganap na lahat ng mga tagumpay, nakamit, pagkabigo at pagkabigo ay ang resulta ng aming mga aksyon. Tulad ng sinabi nila, kailangan mong matuto mula sa mga pagkakamali. Samakatuwid, ituring ang pagkabigo bilang mga guro. Ito ang tiyak na napaka litmus na pagsubok na magpapakita kung gaano kami kakayanan at mabisa na kumilos. Kung may mali, kailangan nating baguhin ang aming plano ng pagkilos at pag-isipan ang isang bagong diskarte. Patuloy na nabigo si Thomas Edison sa pag-imbento ng bombilya. Nang tanungin kung bakit hindi siya tumigil pagkatapos ng pagkabigo ng isang libong beses, sinagot niya na, na nagdusa ng isang libong pagkatalo, natutunan niya ang isang libong mga paraan kung paano ka hindi makagawa ng isang ilaw na bombilya. Sumunod sa posisyon na ito sa iyong mga aktibidad.
Ikawalo na paraan: kumonekta sa pinakamahusay
Maniwala ka sa akin, ang pamamaraang ito ay maaaring mabago nang husto ang iyong buong buhay para sa mas mahusay. Upang maging mas mahusay, kailangan mong makipag-usap sa mga tao na kahit papaano ay mas mahusay ka kaysa sa iyo. Upang makamit ang mataas na mga resulta, kailangan mong makipag-usap sa mga taong ang mga resulta ay mas mahusay kaysa sa iyo. Ito ay hindi maiwasang humantong sa iyo sa personal na paglago at pananakop ng mga bagong taas. Ngunit, bukod dito, kailangan mong magsikap na makipag-usap hindi lamang sa pinakamahusay, kundi pati na rin sa mga taong positibo ang pag-iisip. Ang katotohanan ay mayroong isang kategorya ng mga tao bilang mga negatibong tao. Palagi silang nagreklamo tungkol sa isang bagay, patuloy na bumubulusok tungkol sa mga problema, humuhusga sa ibang mga tao at may pag-aalinlangan tungkol sa anumang tagumpay. Ang komunikasyon sa kanila ay ang angkla na humihila sa iyo sa ilalim. Mahirap itong tunog, ngunit sulit na "salain" ang iyong lupon ng mga contact at sinusubukang makipag-ugnayan sa mga negatibong tao sa isang minimum. Kilalanin ang mga positibo, nag-uudyok, nasisiyahan sa buhay, ngumiti at nagbiro kahit ano man. Pagkatapos ng ilang oras, magulat ka na ang kalidad ng iyong buhay ay napabuti, at ikaw mismo ay naging isang mas masayahin at masayang tao.
Pamamaraan Siyam: Maunawaan ang Takot ay OK
Maraming tao ang may malalaking layunin at plano sa buhay, ngunit wala silang nakamit na anuman. Hinahadlangan sila ng takot. Kinukuha nito ang lahat ng kanilang saloobin at paggalaw, tulad ng mga kuneho na nakakita ng lobo. Maunawaan na normal na matakot. Ang pagkakaiba lamang ay para sa ilan, ang takot ay isang dahilan upang tiklop ang kanilang mga kamay at huwag gumawa, habang para sa iba ay isang insentibo ito sa paglago, pag-unlad at pagkamit ng tagumpay. Sige, kahit takot ka sa pagkabigo. Ito ang tanging paraan upang masubukan mo ang iyong sarili para sa lakas at alamin kung ano ang may kakayahan ka. Mas mahusay na subukan ang isang bagay at alamin kung nagtagumpay ka o hindi, kaysa mag-atubiling at hindi kailanman alamin. Gawin ang iyong takot sa iyong kaalyado, na palaging magpapasigla sa iyo upang gumawa ng aksyon. Naturally, hindi ka dapat magmadali sa pool gamit ang iyong ulo - laging manatiling mahinahon at kalmado.
Pang-sampung paraan: paunlarin ang iyong panloob na mundo
Ang pagnanais na paunlarin ang kanilang panloob na mundo ay katangian ng karamihan sa mga matagumpay na tao. Subukang panatilihing malinis ang iyong panloob na mundo at protektahan ito mula sa pagsalakay ng anumang mga negatibong kadahilanan na sumisira dito at magkaroon ng isang mapanirang epekto. Ang resulta ng naturang "kalinisan" ay magiging isang libreng daloy ng mga saloobin, isang pakiramdam ng pagkakasundo, pagbuo ng intuwisyon, panloob na gaan at kahit na mas mahusay na pisikal na kalagayan at kagalingan. At bilang ang pinakamabisang mga diskarte na nagbibigay-daan sa iyo upang protektahan ang iyong panloob na mundo mula sa pagkawasak at paunlarin ito, maaari kang magrekomenda ng mga gawi tulad ng pagmumuni-muni, pagbabasa ng mga mantra, ang pagsasanay ng pag-iisip, atbp.
At sa wakas, isang mas mabisang rekomendasyon: laging tandaan na ang oras ay may kaugaliang mawala at lumilipas ang buhay. At nakasalalay sa iyo kung paano mo ito isasabuhay: mananatili ka ba kasama ng mga hindi nagawang pangalagaan ang iyong sarili, na hinahayaan ang iyong buong buhay na umuwi sa kurso, kinakalimutan ang iyong mga layunin at pinagkanulo ang iyong mga pangarap, o iyong isasama ang iyong sarili, gawin ang iyong sarili sa paraang gusto mo at makakamit ang nais mo higit sa anupaman! Isipin ang katotohanan na palagi kang may pagkakataon na ibababa ang iyong mga kamay at ulo, umiyak at maging alipin ng mga pangyayari. Ngunit ngayon lamang at ngayon ka lamang makapagpasya upang maging isang nagwagi - isang nagwagi sa iyong takot, iyong kawalan ng kapanatagan, iyong masamang gawi at, sa huli, sa iyong sarili!
Inirerekumendang:
Pag-iisa Sa Sarili Ng Stress At Pagkabalisa / Paano Makaligtas Sa Isang Epidemya / Pagkontrol Sa Sarili At Pamamahala Sa Sarili
Kamakailan lamang, na parang kahapon, tila sa akin na ang paksang ito ay nauugnay para sa mga taong nakakaranas ng mga problema sa kalusugan. Sa personal, ginamit ko ang mga diskarteng ito para sa mga kliyente na kung saan ang stress ay kontraindikado para sa mga medikal na kadahilanan, kaya ang isang pagtatangka na tuklasin ang mga sanhi ng isang nakababahalang sitwasyon ay maaaring humantong sa mga karagdagang paglala ng pinag-uugatang sakit, at mayroon lamang isang bagay na
Pagganyak Para Sa Pag-aaral Ng Sarili. Ang Mga Pangunahing Pagkakamali Ng Mga Magulang Bahagi 1
Bilang bahagi ng coronavirus pandemya, ang aming buhay ay nagbago nang malaki. Halos lahat ay kailangang makabisado ng mga bagong kondisyon sa pamumuhay: upang magtrabaho sa isang bagong paraan at upang matuto sa isang bagong paraan. Hindi nakakagulat na marami ang nalito at nagpanic.
Pagganyak Para Sa Pag-aaral Ng Sarili. Ang Mga Pangunahing Pagkakamali Ng Mga Magulang Bahagi 2
Sa unang bahagi ng artikulong ito, tiningnan namin ang pagkakaiba sa pagitan ng extrinsic at intrinsic na pagganyak. Ang ilang mga bata ay matagumpay na umangkop sa malayo na pag-aaral, habang ang iba ay naguguluhan at walang magawa. Bakit nangyayari ito?
Isang Resipe Para Sa Pagganyak Sa Iyong Sarili At Sa Iba Pa
Gumagana ito hindi lamang sa negosyo at psychotherapy - sinumang maaaring gumamit ng pamamaraang ito upang maging mas matagumpay at mas masaya. Ang ideya ay na ito ay ganap na hindi katanggap-tanggap na ipaliwanag kung ano ang nangyayari sa loob ng isang tao ng malalim na likas na ugali, o isang reaksyon sa panlabas na pangyayari.
Pagganyak Para Sa Pagganyak: Bakit Hindi Ito Nakamit?
Maraming oras ang nakakalipas, halos sa nakaraan kong buhay, nagsagawa ako ng isang micro-pagsasanay na may nakatuksong pamagat na "Paano pilitin ang iyong sarili na gumawa ng anumang bagay." Pagkatapos ay binansagan pa niya ang mga indibidwal na saloobin sa hangin sa magic-soul radio.
