2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ito ang pinakamadaling resipe para sa isang masamang kalagayan o pakiramdam ng pagkasindak
Ang bawat isa sa atin ay may mekanismo na "away or flight" sa antas ng genetiko. Ngunit dahil hindi ito naaangkop sa modernong lipunan, nagsimula kaming masiglang tanggihan ang aming kalikasan. Sa halip na sumigaw sa nagkasala, bawat isa sa atin, na nakakagalit ng higit pa sa isang beses, ay nakinig sa lahat ng mga paratang hanggang sa huli. Sa halip na umiyak, pinigilan ko ang luha at hindi makahinga, parang may kung anong dumikit sa lalamunan ko.
Ang lahat ng mga reaksyong ito ay humantong sa ang katunayan na ang ating mga kalamnan ay kinurot, tumigas, at dahil dito masama ang pakiramdam natin. Ang pinakapangit na bagay ay nangyari ito sa loob ng maraming taon na huminto kami sa pakiramdam ng pag-igting na ito. Ngunit hindi ito nangangahulugang pumasa ito nang walang bakas, pinapaalala nito ang sarili nito sa patuloy na sakit sa leeg, likod, sakit ng ulo o sakit ng ngipin. Dahil dito, lumilitaw ang mga pag-atake ng gulat o isang hindi maunawaan na pakiramdam ng kaguluhan, na kinukuha na parang wala kahit saan.
Ano ang magagawa natin upang makapagpahinga kung tayo ay nasa palaging pag-igting?
Mayroong isang espesyal na pamamaraan. Kung hindi natin mai-relaks ang ating mga kalamnan nang mag-isa, kailangan nating gawin itong mag-relaks nang mag-isa. Upang magawa ito, kailangan nilang mapilit lalo pa upang wala na silang pagkakataon na manatiling pinipiga.
Ang ehersisyo ay dapat gawin habang nakaupo. Simula mula sa itaas hanggang sa ibaba, higpitan ang iyong noo (maaari kang kulubot o nakasimangot), pagkatapos ay kunot ang iyong ilong, ilagay sa isang ngiti (hanggang malapad hangga't maaari), mahigpit ang iyong mga ngipin, higpitan ang iyong leeg (na parang nais mong itapon ang iyong ulo pabalik, ngunit may isang bagay na nakakaabala sa iyo). Pagkatapos ay pumunta sa katawan, igting ang iyong balikat (itaas ang mga ito hangga't maaari), igting ang iyong likod (dalhin ang iyong mga talim ng balikat at subukang babaan ito), igting ang iyong mga bisig (tulad ng ginagawa ng mga bodybuilder, pagpapakita ng kanilang kalamnan), clench mga kamao mo. Ang paglipat sa mas mababang katawan. Higpitan ang iyong pigi upang ang iyong mga hita ay hindi mapahinga sa ibabaw na iyong inuupuan. "Hilahin" ang perineum, pag-ikot ng pelvis, igting ang mga kalamnan sa binti (tulad ng ginagawa ng mga bodybuilder, pagpapakita ng kanilang kalamnan), ilagay ang mga daliri sa ilalim mo. Dahan-dahang bilangin sa 10 at i-relax ang mga kalamnan ng iyong buong katawan nang sabay. Huminga. Kung kinakailangan, kumuha ng ilang malalim na paghinga papasok at palabas.
Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin nang maraming beses sa isang araw.
Inirerekumendang:
Inaalis Namin Ang Mga Maskara. Paano Matutunang Tanggapin Ang Iyong Sarili, At Hindi Palaging Nalulugod Ang Lahat At Muling Gawing Muli Ang Iyong Sarili
Napuno kami ng iba't ibang mga pattern, inaasahan ng mga hindi kilalang tao, dapat at kailangan ng mga estranghero, na sa maelstrom na ito nawawalan kami ng ugnayan sa ating sarili. Sumusunod kami sa walang hanggang lahi na "kung paano mangyaring lahat, mangyaring, maging mabuti para sa lahat,"
Patayin Ang ELK Sa Iyong Sarili O Paano Baguhin Ang Iyong Pag-iisip Upang Mabago Ang Iyong Buhay
Kadalasan nagsusulat ako ng mga nagbibigay-kaalaman at mapag-aaralang artikulo, ngunit ngayon nais kong ibahagi ang aking mga saloobin at anyayahan kang talakayin. Sa kurso ng taong ito, nakakita ako ng libu-libong "Huwag magreklamo, salamat
10 Mga Katanungan Upang Mas Maunawaan Ang Iyong Sarili At Ang Iyong Problema. Upang Matulungan Ang Kliyente At Ang Psychologist
Lahat tayo ay may estado ng pagkalito. Ang isang tao ay nalilito sa mga saloobin, isang taong nasa emosyon, ang isang tao sa pangkalahatan ay nararamdaman tulad ng isang hedgehog sa isang fog (by the way, ang aking paboritong therapeutic cartoon) :
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
Patayin Ang Iyong Sarili O Bigyan Ang Iyong Sarili Ng Isang Lugar? Ang Pelikulang "The Witch"
Sa kanyang bagong pelikula, Park - Hoon - John muling galugarin ang kalaliman ng kaluluwa ng tao - madilim, agresibo, mistiko, pinagkalooban ng natatanging lakas at pasensya. Lahat ng bagay na inilalahad sa pelikula sa labas ng moralidad, etika at ang pagtatasa ng "
