2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-07 22:21
Inabot ako ng kaunti sa isang linggo.
Sa linggong ito, isang buong rebolusyon ang nangyari sa aking isip:
- Sinimulan kong piliin ang mga kaganapang nais kong puntahan batay sa mga emosyon at damdaming pinukaw nila sa akin at sa mga taong inaasahan kong makita sa kanila - kaysa sa kagandahan ng mga potensyal na litrato na maipakita ko sa ibang pagkakataon sa publiko;
- Huminto ako sa pagkabalisa nang bumisita sa pahina ng karibal, ang pagkakaroon nito na alam kong eksklusibo mula sa social network, at natutunan na bumuo ng isang opinyon tungkol sa isang tao batay sa personal na komunikasyon, at hindi sa kanyang mga random na repost;
- Huminto ako sa paghahambing ng aking sarili sa perpektong imahe ng isang taong nabubuhay sa isang masayang buhay at nakatuon sa aking sariling pag-unlad. Ang nag-iisa lamang na tao kung kanino ko ngayon kailangang kumpara at ihambing ang aking sarili ay ako kahapon, noong nakaraang buwan. Ito Ako sa isang taon na ang nakakalipas!
Nakatutuwa na ang aking henerasyon, na ipinanganak noong 90s, ay sumipsip ng parehong kasiyahan ng pagtuklas ng isang bagong virtual reality - virtualidad - at pinamamahalaang mabulok sa lahat ng mga uri ng pagkabigo, self-flagellation at negatibiti. Ang agwat sa pagitan ng isang aktibo, pantasiyang pagkabata, kung saan ang aming mga imahinasyon ay naging dahon ng lilac sa pera, at ang impormasyong online consumerism, kung saan ang mga patakaran ng laro ay inihatid sa isang pinggan, ay naging sobrang halata.
Ipinanganak alang-alang sa mabuting pagkakaisa, ang social network para sa marami sa atin ay naging isang okasyon para sa paghahambing at kahihiyan, neuroses, depression, pagbuo ng sociopathy at kawalan ng kakayahan na bumuo at mapanatili ang malusog na relasyon. Bilang isang kahila-hilakbot na kahihinatnan ng pag-asa sa mga social network, marami sa aking mga kapantay ang pinutol ang pag-unawa sa yunit ng pamilya at kanilang papel sa pagkakaibigan. Araw-araw, ang aking mga mahal sa buhay, mga taong mahal ko, ay naliligo sa isang masamang hangarin na sumunod sa isang tiyak na tinatanggap na "pamantayan" na karaniwang tinatali sa isang perpektong hitsura at impression na ang tunay na mundo ay hindi maibigay na magbigay sa anumang paraan.
Naaalala ko pitong taon na ang nakakalipas (noong 2011: nagturo kami hangga't maaari) Nag-aral ako ng Ingles sa isang matangkad at guwapong lalaki. Ang lalaking ito ay bata pa, may asawa at matagumpay. Siya ay may isang kamangha-manghang pagkamapagpatawa. Hindi siya kailanman umikot sa isang upuan o inilabas ang kanyang telepono sa panahon ng klase. Isang araw ay nakatanggap siya ng isang tawag mula sa kanyang mga kasosyo sa negosyo at kailangang maabala sa loob ng sampung minuto. Matapos ang insidenteng ito, masigasig siyang humingi ng paumanhin at hiniling sa akin na payagan siyang magbayad para sa isang oras sa aking trabaho, na nangangako na "ang ugaling ito" ay hindi na mangyayari muli.
Isipin ang aking sorpresa nang minsang napansin niya na hindi pa siya nagrerehistro sa social network! Sa pagkakakilala ko sa kanya, iginuhit ng aking imahinasyon ang bilang na "1000 at higit pa" na gusto sa tabi ng bawat litrato niya. Ang aking estudyante ay naglakbay sa apat na kontinente at nagpaplano ng isang paglalakbay sa North Pole. Hindi isang solong larawan, hindi isang solong "nakaka-motivate" na post.
Ayokong sabihin na ang pag-iwan ng social media ay makakatulong sa iyo na linisin ang iyong buhay. Masasabi ko lamang na may kumpiyansa na ang paglabas sa totoong mundo ay magpapataas sa iyong pagkamaramdamin sa mga kaganapan ng lahat ng uri: kapwa positibo at negatibo. Tulad ng para sa mga negatibong damdamin, narito ang kapansin-pansin na epekto ay kapansin-pansin na kapansin-pansin: ang kawalan ng mga mabuong stimulus ay tumutulong na makaramdam ng kapayapaan ng isip at sa wakas ay makapagpahinga. Handa ka na bang madama ang kagalakan ng pagkabata?
Dahil ang social network ay isang pagkagumon na katulad ng gamot o alkohol, may pagkakataon na darating ang pag-atras. Sa sandaling ito ay sadyang mapagtagumpayan - at ang lahat ng mga pasanin ng mga alalahanin na sinipsip mula sa daliri ay lilipad sa malayong espasyo, tulad ng ginamit na mga katawan ng isang pinaghalo na rocket.
Ang magandang panig ng social media. Paano masisiyahan sa networking?
Ang mga social network ay maaari at tiyak na dapat maghatid ng mabuti sa mga tao. Naging kailangang-kailangan na mga katulong para sa mga indibidwal na guro tulad ko, psychologist at psychotherapist na nais makipag-ugnay sa kliyente. Ang mga tanyag na tao ay hindi bale-chat ang isang teknikal na mag-aaral, at ang mga dating kamag-aral ay natagpuan muli ang isa't isa matapos na itapon sa buong mundo sa loob ng kalahating siglo. Ang puwang sa pagitan ng mga pulitiko at botante ay sumikip, at sa isang pangkaraniwang sitwasyon, bawat isa sa atin ay muling naramdaman na ang kanyang opinyon ay makabuluhan at kawili-wili.
Kaya paano upang mapanatili at kasiya-siya ang iyong pananatili sa mga social network?
Nakuha ko ang ilang mga patakaran na makakatulong sa akin na masiyahan sa impormal na pampalipas oras na "sa net". Mayroong apat sa kanila:
- Subukang pumunta sa panlipunan. network lamang kapag ikaw ay nasa isang magandang kalagayan.
- Isipin ang iyong pahina (pati na rin ang mga pahina ng iba) bilang isang laro kung saan kailangan mong pumili ng isang tauhan at kumilos dito. Tandaan na hindi ang iyong pahina, o ang pahina ng ibang mga tao ang isang background upang makabuo ng isang opinyon tungkol sa may-ari nito sa totoong buhay.
- Habang nag-i-surf sa Internet, kahit isang beses bawat limang minuto ay itanong mo sa iyong sarili ang tanong: "Paano ako nakakaapekto sa pinapanood / gawin ko ngayon? Pinapasaya ako nito? Masaya ba ako? " Kung sa tingin mo ay lumala ang iyong kalooban kumpara sa sandali bago ka pumasok sa social network, bibigyan ka ng signal ng iyong utak na "umalis kaagad sa gusali!"
- I-unfollow ang mga taong ayaw mo ngunit hindi mo mapipigilan ang "pagsunod" sa kanila. Ang surveillance na ito ay nakaka-excite ng maraming emosyon sa aming isipan: mula sa paninibugho hanggang sa pagsalakay, mula sa pagpapatahimik hanggang sa pagganyak. Hindi namin kailangan ang mga "laro ng isip" na ito! Mas mahusay na simulan ang pagbuo ng mga relasyon sa totoong buhay: kapaki-pakinabang, kawili-wili, pag-uudyok para sa pag-unlad ng sarili at kaalaman sa mundo.
Panghuli, alalahanin natin na ang tao ay likas na isang tagapagsaliksik sa pag-explore. Hindi ko hinihimok ang mga mambabasa na iwanan ang kanilang asawa at pusa at pumunta sa Hawaii para sa isang orchid bath. Ang pag-usisa ay isang likas na pakiramdam na personal nating pinipigilan sa ating sarili, ang pagtubo ng mapang-uyam at labis, masakit na pagkamakatuwiran sa ating mga puso. Ang nakikita at nakakaranas ng isang nakawiwiling karanasan ay higit na kamangha-mangha kaysa sa tikman ito bago matulog at muling itaboy ang isip ng pelikula alinsunod sa nakaplanong senaryo, lahat ay may parehong pagtatapos.
Gumawa ng mga panganib, mabuhay at mag-enjoy! Maging matapang ka
Lilia Cardenas, Guro ng Ingles, psycholinguist, manunulat
Inirerekumendang:
Ang Peligro Ng Pag-iwan Ng Iyong Comfort Zone At Sulit Bang Iwan Ito
Una, alamin natin kung ano ang isang comfort zone. Ito ay hindi lamang isang magandang fashionable parirala at pagkakaroon ng mainit na tubig sa apartment, ito rin ay isang kaaya-aya na kapaligiran, buhay na ligtas, isang panloob na estado ng katatagan at kapayapaan - mas mahalagang mga mapagkukunan na nagpapakain sa pag-iisip at katawan.
Gaano Katagal Ang Pagtatagal Ng Gestalt Therapy At Ano Ang Kaugnayan Sa Memorya Dito?
Ang Gestalt therapy ay tumutukoy sa mga katamtamang uri ng psychotherapy, at sa average na tumatagal mula 10 hanggang 50 session, sa ilang mga kaso na tumatagal ng hanggang 60-120 na oras. Bakit hindi ito mas mabilis? Ang matatag at husay na mga pagbabago ay nangangailangan ng matatag at malakas na mga koneksyon sa neural (synaptic).
Manic Na Pagkatao. Gaano Katagal Maaaring Maging Nakakatawa Ang Isang Payaso?
Ang Maniacal ay matatagpuan sa isang tuloy-tuloy mula sa borderline hanggang psychotic personality. Ang isang manic person ay madalas na tumingin ng groovy, palakaibigan, masayahin, na may isang mahusay na pagkamapagpatawa, bagaman, sa katunayan, mayroon siyang isang samahang depressive na pagkatao.
Gaano Karaming Sex Ang Kailangan Mo? Gaano Katagal At Ilang Beses?
Para sa mga taong nasa mga pangmatagalang relasyon (hindi bababa sa isang taon o higit pa), o, sa kabaligtaran, kung ang mga kasosyo ay nagsisimula pa lamang bumuo ng mga relasyon, madalas na lumitaw ang tanong - ano ang dapat maging regularidad ng sex sa isang mag-asawa?
Gaano Katagal Ang Huling Pagtatapos?
Pumunta kami sa psychotherapy upang malaman ang bagong bagay tungkol sa aming sarili. Kahit na tila nais naming malutas ang ilang mga sintomas, bilang isang resulta, ang psychotherapy ay isang pagpupulong sa sarili. Sa proseso ng psychotherapy, nakatagpo kami ng maraming mga phenomena na hindi namin alam na mayroon dati.
