Kakayahang Mangyari. Mabuti O Masama?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Psychologist, Clinical Psychologist CBT

Chelyabinsk

Ang kahinaan ay ang karanasan ng pakiramdam na umaasa at walang katiyakan.

Kailan natin masisimulang maramdaman ang ating kahinaan? Bakit ang iba pakiramdam mas mahina kaysa sa iba? Mabuti ba o masama ang maging mahina?

Ang isang tao ay pinaka-mahina laban sa pagkabata, ito ay sa panahong ito na inilalagay ang kanyang pinakamalalim na paniniwala tungkol sa kanyang kahinaan. Nagbibigay ang schema therapy ng 3 pangunahing paraan upang makayanan ang pakiramdam ng kahinaan:

1. sumuko na - pagkilala sa kahinaan ng isa, pagbitiw dito, nakatira sa takot na may mangyari, humihingi ng suporta, pagsumite sa iba; 2. pag-iwas - pag-iwas sa mga sitwasyon ng mas mataas na peligro, responsibilidad at ang posibilidad ng pagpunta sa nakasalalay, mas mababang mga relasyon; 3. labis na kabayaran - pagpapakita ng sariling lakas, walang takot, kalayaan, pagtanggi sa sariling kahinaan o paghamak sa kahinaan ng iba.

Ang pakiramdam ng kahinaan ay lilitaw kapag ang isang bata ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng panganib, kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon sa mga magulang, sa iba pang mga pang-traumatikong sitwasyon; kapag natutugunan niya ang pagtanggi sa kanyang sarili bilang isang tao, ang pagpapabawas ng halaga ng kanyang damdamin at pangangailangan.

Ang mas malinaw at mas mahaba ang mga kundisyong ito ay, mas sisingilin ng damdamin ang magiging karanasan ng kanilang sariling kahinaan.

Upang makaramdam ng hindi gaanong masakit tungkol sa kanilang kahinaan, bubuo ang bata ng isa sa tatlong mga pamamaraan sa itaas upang makayanan ang pagkabigo. Paminsan-minsan, maaari siyang gumamit ng iba pang mga pamamaraan, ngunit ang pinuno, bilang panuntunan, ay nag-iisa.

Lumalaki, inililipat ng bata ang kanyang takot sa personal na kahinaan sa mga relasyon sa iba, ito ay malinaw na malinaw na ipinakita sa mga pakikipag-ugnay sa mga kaibigan, isang psychotherapist, at mga kasosyo.

Hindi namamalayan, ang isang tao ay pumupunta sa iba't ibang mga trick upang hindi maranasan ang sakit ng kahinaan: pinapaligayan niya ang iba upang hindi sila magdulot ng isang sugat sa pag-iisip sa kanya, nagpapakita ng kawalang tiwala at direktang sinabi na kung magbukas ka sa isang tao, maaari kang masaksak sa likod …

Ang mas malinaw na takot sa kahinaan, mas mababa ang isang tao ay maaaring bumuo ng kasiya-siyang mga relasyon, kabilang ang mga therapeutic.

Sa isang pakikipag-ugnay sa isang kapareha, kailangan mong maging mahina laban upang maibahagi ang iyong mga damdamin, damdamin, pag-usapan ang iyong mga pangangailangan, at sabay na makiramay sa isa pa at nagmamalasakit sa "kung paano tutugon ang aming salita."

Kung sinira mo ang negatibo sa iyong kapareha, takpan ng mga kalaswaan, kung gayon hindi mo dapat asahan mula sa kanya ang pakikiramay at pag-unawa sa antas ng iyong mental na traumatization.

Minsan ang isang tao ay maling nakakaunawa ng pagsisiwalat sa sarili at pagpapahayag ng damdamin bilang pagkahagis ng putik sa iba at paggawa ng maraming paghahabol sa mundo.

Kailangan mong ipahayag ang mga emosyon sa pamamagitan ng "I-statement", pag-usapan ang iyong damdamin at pangangailangan, nang hindi sinisisi o nilalait ang dignidad ng ibang tao: "Gusto kong …", "Sa palagay ko …", at hindi mula sa ang posisyon ng axiom na "lahat ay may utang sa akin".

Ang pag-broadcast ng naturang pag-uugali, ang isang tao ay nanganganib na harapin muli ang pagtanggi at sa gayon ay walang katapusang mahulog sa funnel ng kanyang trauma.

Ang pagtanggi sa kahinaan ay pangunahing nagsasalita tungkol sa takot ng isang tao kaysa sa kanyang lakas. Ang pagpapakita ng gayong pinaghihinalaang kawalan ng kakayahan ay ang landas sa pagmamalaki ng kalungkutan o isang relasyon na puno ng hindi pagkakaunawaan, pagdurusa at pagkahiwalay.

Ang seryeng "Trotsky" ay nagpapakita ng matinding antas ng takot sa kahinaan at pagtanggi dito, nang pumatay si Leon Trotsky kay Nikolai Markin, na minsan ay nakita siyang mahina, walang magawa, takot, na protektahan siya mula sa mga tulisan.

Siyempre, kailangan mong maunawaan kung kanino mo maipapakita ang iyong kahinaan at kanino mo hindi maaaring. Ito ba ay nagkakahalaga ng pagiging mahina laban sa isang manipulator na naghihintay lamang na gawing kanyang sariling serbisyo ang iyong kahinaan?

Maaari mong kayang maging mahina laban sa isang ligtas na kapaligiran, at para dito kailangan mong asahang suriin ang katotohanan - kung gaano kaligtas ang kapaligiran, batay sa mga katotohanan, hindi emosyon at pang-subject na karanasan.

Kinakailangan din na maunawaan na imposible at hindi praktikal na maglakad sa buong buhay mo, na kumukuha sa iyong sarili ng isang "condom ng damdamin." Ang pagtanggi sa ating sarili ng ilang mga damdamin, tinanggihan din natin ang ating sarili ng karanasan ng buong gamut ng damdamin at tumigil sa pagtanggap ng kagalakan mula sa buhay, na madama ang kabuuan nito.

Ang kasiyahan sa mga pangangailangan ng iyong relasyon nang hindi nagiging mahina sa iba ay imposible tulad ng pagligo ng singaw nang hindi hinuhubad ang iyong mga damit.

At laging kapaki-pakinabang na tanungin ang iyong sarili: bakit ako magiging mahina sa sandaling ito?

Minamahal na mga mambabasa, ano ang iyong saloobin sa kahinaan?