2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Nang tumigil ako sa paninigarilyo, maraming tao ang nagtanong sa akin kung ano ang naramdaman ko, "ano ang pakiramdam ng huminga ng malalim", "pakiramdam mo nakagaling ka na", atbp. Nakagulat sa akin mismo, ngunit hindi ko napansin ang pagkakaiba-iba. Ang lahat ng mga kaginhawaan at plus ay kumulo lamang sa katotohanang, sa paglipas ng panahon, ang isang pag-unawa sa kalayaan na iyon ay dumating kapag ang iyong buhay ay nagpapatuloy tulad ng dati, nang hindi lumilingon sa "saan manigarilyo", "kung kailan posible na huminto para sa isang usok ay nasira "at" omg, mayroon lamang isang sigarilyo ".
Inaasahan ko ang pareho sa depression therapy. Dahil hindi niya mababago nang malaki ang aking buhay - hindi siya magbibigay ng pera, hindi niya ibabalik ang mga patay, hindi niya aalagaan ang mga bata para sa akin, at alam ko na kung paano makahanap ng positibo sa kapaligiran. Sa pangkalahatan, magpapatuloy ako sa positibong pag-iisip, kumain ng mga tsokolate at isang beses sa isang linggo na gumawa ng mga jerks-feats upang gumawa ng mga gawain sa paligid ng bahay, ngunit isang magandang araw, sa pag-uwi mula sa trabaho, tumingin ako pabalik habang tumatawid sa kalsada (palaging ang mga kotse mahirap makita sa likod ng hood) at Bigla kong naisip, paano kung hindi ko pa napalingon ang aking ulo, ngunit humakbang lamang at iyon na? Sino ang mawawala kung wala ako? Sino ang bibili? Sa pag-iisip tungkol sa mga kasamahan, kaibigan, bata at mahal sa buhay, gumuhit ang aking utak ng larawan kung paano magpapatuloy ang kanilang buhay sa parehong ritmo at kung may magbago, hindi ito magiging matagal. Umiyak ako nang walang dahilan at, kahit paano ko aliwin ang aking sarili, hindi ko mapigilan.
Lumipas ang kalahating oras - isang oras. Nang naging imposibleng tumigil sa pag-iyak pagkatapos ng 2 oras, nakaramdam ako ng takot mula sa aking sarili, nagpapanic ako at tumawag ng isang ambulansya. "Neurosis. Mag-iniksyon tayo ng gamot na pampakalma. Ang epekto ay pansamantala, magpunta sa doktor bukas." Sa isang banda, ang pag-alam ng kawalang halaga ng aking pag-iral ay nahulog sa akin, napagtanto ko na hindi ako nagpasya ng anumang bagay at hindi naiimpluwensyahan ang anumang bagay. Sa kabilang banda, napagtanto kong hindi ko mapigilan ang aking sarili kahit sa pag-iyak sa elementarya, ano ang masasabi natin tungkol sa mas seryosong mga salpok? Wala nang mahihila pa. Matapos sabihin ng psychiatrist na ang paggamot ay magsisimulang magtrabaho nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan, nagsimula akong maghanap ng psychologist nang sabay.
Hindi ko inaasahan ang anumang mahiwagang mula mismo sa psychotherapy. Ang unang bagay na kailangan ko ay maramdaman ang lupa sa ilalim ng aking mga paa, upang matiyak na ang lahat ay maayos sa aking ulo at ang lahat ng ginawa ko ay hindi ako babalik sa hindi mapigil na sigaw na iyon. Kailangan kong maunawaan kung ano ang nangyayari sa akin at kung paano ito haharapin. Mula sa mga tabletas, mukhang sasabog na ang aking ulo, kaya't hiniling kong makipagkita nang mas madalas, upang ang dalubhasa, na nakikinig lamang sa akin mula sa labas, ay magbibigay ng puna na ang lahat ay nasa loob ng dahilan sa akin, na hindi ako baliw at papunta ako sa tamang direksyon.
Hindi kami nag-usap tungkol sa anumang makabuluhan, wala kaming planong anumang seryoso, wala kaming anumang katarsis o pananaw. Ang tanging bagay na mahalaga para sa akin sa oras na iyon ay hindi makaligtaan ang aming mga pagpupulong, sapagkat tila sa akin na ang mga obligasyon sa ibang tao, kung may nangyari, ay maaaring pigilan ako. Maaari mong isipin na sa pamamagitan ng pagbabahagi ng responsibilidad ay itinapon mo lamang ang iyong mga problema sa iba, ngunit sa katunayan ito ay pinasisigla kapag napagtanto mong ang iyong mga aksyon ay makakaapekto rin sa taong humihila sa iyo. Mas nagtrabaho sa akin ang psychotherapist, mas natutunan ko ang tungkol sa mga pattern sa aking kalagayan at naramdaman na ang lahat ay naaayos, isang bahagyang napapansin na kumpiyansa ang lumitaw. Higit sa lahat, humanga ako sa katotohanang hindi niya ako pinilit na maging aktibo, pinag-uusapan lang namin ang tungkol sa wala, hindi kumuha ng anuman mula pagkabata, hindi binangungot ang aming mga magulang, hindi gumawa ng mga listahan ng mga layunin, hindi tumakbo kahit saan at hindi lumingon sa sinuman. Paminsan-minsan ay nais kong tanungin kung kailan kami magsisimulang magbago ng isang bagay, ngunit nag-atubili ako, dahil pagkatapos ng mga pagpupulong na ito ay naramdaman kong pagkatapos ng isang shower. Hindi sa pang-unawa na nililinis ko ang aking sarili, ngunit sa diwa na sa mahabang panahon ang shower ay ang tanging lugar kung saan maaari akong maging tahimik sa aking sarili, nang hindi ipinapaliwanag ang anuman sa sinuman, nang hindi nagtatanong, nang walang pagdadahilan … Mainit lang ang aking gulugod at mag-isip tungkol sa isang bagay ng sarili nitong.
*****
Tulad ng sinabi nila, sa araw na iyon "walang inilarawan", ngunit kung paano ito pumutok sa akin. Napagtanto ko na ang sigaw na kinatakutan ako ng sobra at hindi ko mapigilan ay ang sigaw ng aking kaluluwa tungkol sa lahat ng hindi pinipiling lungkot. Napakatagal ko. Palagi akong naniniwala na ang mga tao ay walang pakialam sa pagdurusa ng ibang tao at palaging sinisikap na maging maligaya at positibo lamang. Kung mayroon akong anumang kaguluhan, hindi ako kailanman humingi ng tulong, ngunit buong tapang na tinalo ko ang lahat sa aking sarili. Pagkatapos lamang ng ilang sandali nasasabi ko sa iba "kung gaano ito kahirap, ngunit ginawa ko ito." Nang ang aking puso ay naging ganap na hindi maagaw, naisip ko ang tungkol sa "mga batang nagugutom sa Africa" at na ako ay malakas, kaya ko ito, ngunit ang iba ay tiyak na nangangailangan ng higit na tulong. Ngunit higit sa lahat natapos ako ng napagtanto na nagkonsensya ako sa aking sakit at para sa aking kalungkutan. Dahil hindi ka maaaring magreklamo, hindi mo mapasuko ang aking mga mahal sa buhay na hindi maganda ang aking kalagayan, hindi ka maaaring magkasakit, hindi ka maaaring malungkot o mabalisa, hindi ka mapagod o maging walang silbi, hindi mo magawa maging ang iyong sarili kung hindi ito nagdala ng kagalakan sa iba … Kahit na noong bata pa ako ay may palayaw na "Bell", dahil palagi akong nagri-ring, masayahin at groovy … Walang may gusto sa mga taong may anumang problema …
Tuwing linggo, mula sa pagpupulong hanggang sa pagpupulong, naalala ko lamang at isinulat kung ano pa ang kailangan kong sabihin sa psychotherapist, kung ano ang magreklamo, kung ano ang ibubuhos ng aking kaluluwa. Ang bawat hindi magandang bagay mula sa nakaraan, na aking binalot ng isang balot ng "positibong sikolohiya" at "pilosopiya ng pagpapaubaya", dahan-dahan kong binuksan at nagamot ang aking therapist. At sa halip na pigilan ang pagdaloy ng apdo mula sa "walang pasasalamat na batang babae, makasarili, lalo lamang siyang humugot ng malungkot sa akin, pinakinggan ang bawat detalye. At umiyak ulit ako, dahil sa mga araw na iyon kailangan kong pakinggan at mabigyan ng pagkakataon kahit isang araw lang na hindi gumawa ng anumang mga desisyon … At hindi nila sinabi na malakas ako at kaya ko ito.
Hindi ko alam kung ano ang magiging hitsura ng resulta ng psychotherapy. Tila sa akin na dapat ako ay maging masayahin, hindi mag-isip tungkol sa mga problema, kumuha ng isang aktibong interes sa aking hinaharap, atbp. Ngunit ang unang bagay na naalala ko ay hindi ang sandali nang tumawa ako ng mabuti sa unang pagkakataon sa maraming taon … at hindi ang araw, dahil ang lahat ay produktibong -aktibong araw na nanatili akong puno ng lakas at mga hinahangad … pati na rin ang maling pakiramdam nang mapagtanto kong ang aking asawa ay kagiliw-giliw sa akin bilang isang tao, at ang aking mga anak ay hindi kapani-paniwala may talento at taos-puso …
Ang unang bagay na naalala ko ay kung paano ko sinimulang tuklasin ang lasa ng pagkain at iba't ibang mga amoy. Oo, naramdaman ko ito dati, ngunit ngayon ay ganap itong naiiba, lalo na. Naiintindihan ko kung bakit ako kumakain ng sobra kahit busog ang tiyan ko. Ang lasa ay hindi sapat para sa akin at hindi ako kumuha ng kalidad, ngunit sa dami. At ngayon, nang balutin ko ang aking sarili ng isang kumot at isara ang aking mga mata mula sa ilaw, naramdaman ko ang maliliit na mga kamay na marahang hinawakan ang mukha ko. Nagising ako pagkatapos ng mahabang pagtulog. Naramdaman ko, at ang mga damdaming ito ay mula pagkabata, kung tag-amoy lamang ng amoy ng mga nasunog na dahon, kapag ang buhok ay may amoy na naiiba mula sa hamog na nagyelo at araw, kapag sa hangin mahuhuli mo ang amoy ng isang lawa at litson. Ang aking katawan ay mainit at malambot, ang aking buhok ay malasutla, kahit na humakbang sa mabibigat na bota ng taglamig, naramdaman ko ang gaan, na parang sa pagkabata ay naglalakad ako sa mga sneaker kasama ang isang paikot-ikot na landas sa bundok, kasing dali at mabilis. Nais kong maglatag ng magaan na starchy, bagong linisin na linen at huminga sa mga aroma ng mga cosmetic cream. Napakaraming mga amoy, panlasa at sensasyon na bumalik mula pagkabata na tila ako ay naging mas bata.
Hindi ko natapos ang aking psychotherapy. Kapag sa buong buhay mo ay kinatawan mo ang isang bagay na maginhawa para makita ng iba, medyo mahirap maintindihan kung saan ka totoo, at kung saan ka gumaganap ng isang ibinigay na papel. Ito ay nangyari na sa kabila ng katotohanang ang aking pamilya ay ang pinakamamahal at pinakamalapit na tao sa akin, mahirap para sa kanila na ibigay sa akin ang binibigay sa akin ng psychotherapist. Hindi ipataw ang iyong pangitain sa aking sitwasyon, hindi upang magsalita para sa akin kung ano ang nararamdaman ko ngayon at kung bakit ito nangyayari sa akin, hindi upang ipahiwatig kung paano dapat malutas ang isyung ito … Matapos kanselahin ng psychiatrist ang paggamot, nagpatuloy pa rin ako upang pumunta sa aking psychologist. Sa unang tingin, maaari mong isipin na ang aming mga pag-uusap ay walang kabuluhan at tungkol sa wala. Ngunit sa katunayan, sa tuwing nasisiguro ko lamang na ang lahat ng aming mga pagpupulong ay tungkol sa akin. Tungkol sa akin sa paraan na ako, at hindi sa paraan ng pagnanasang makita ako ng iba.
Ngunit kung alam mo lang kung gaano ang matamis na gatas …
Ang kaso ay inilarawan ni Anastasia Lobazova para sa proyektong "Teritoryo ng hindi makatarungang mga inaasahan"
Inirerekumendang:
Paano Nauugnay Ang Pagkain At Damdamin? Ang Kalubhaan Ng Katawan Ay Ang Presyo Na Babayaran Para Sa Gaan Sa Kaluluwa. Isang Halimbawa Ng Labis Na Timbang Na Trabaho
Kapag ang pagkain ng ating katawan ay nangangailangan ng pagkain, ito ay hudyat dito sa atin ng mga pakiramdam ng gutom. Ngunit, madalas kumakain tayo kapag walang tunay na kagutuman. At pinapataas namin ang aming timbang, minsan sa hindi kapani-paniwala na laki.
Ang Ikot At Dynamics Ng Mga Relasyon. Ang Simula Ay Ang Rurok At Ang Wakas?
Lahat ng bagay sa mundo ay may simula, pag-unlad, paghantong at-at-at wakas (o muling pagsilang) … Una sa lahat, ang mga yugto na ito ay naroroon sa buhay mismo: tayo ay ipinanganak, nabuo, nagbabago, umabot sa kapanahunan at tumanda, pagkumpleto ng aming mga kwento … Ang mga parehong yugto ay natural na naroroon sa mga ugnayang panlipunan, pagbubukas, pagbuo at pagkumpleto ng mga contact ng tao.
Ang Mundo Ay Nasa Loob At Ang Mundo Ay Nasa Labas. Upang Maunawaan Kung Ano Ang Nangyayari Sa Iyo, Tingnan Ang Mga Tao Sa Paligid
May-akda: Irina Dybova Pinagmulan: Tulong mula sa bulwagan. Ang mga taong nakapaligid sa iyo, at ang mga kwentong nauugnay sa kanila, ay tutulong sa iyo na malaman kung ano ang nangyayari sa iyo nang personal, sa iyong sariling mundo, sa iyong kaluluwa.
Inaalis Namin Ang Mga Maskara. Paano Matutunang Tanggapin Ang Iyong Sarili, At Hindi Palaging Nalulugod Ang Lahat At Muling Gawing Muli Ang Iyong Sarili
Napuno kami ng iba't ibang mga pattern, inaasahan ng mga hindi kilalang tao, dapat at kailangan ng mga estranghero, na sa maelstrom na ito nawawalan kami ng ugnayan sa ating sarili. Sumusunod kami sa walang hanggang lahi na "kung paano mangyaring lahat, mangyaring, maging mabuti para sa lahat,"
10 Mga Katanungan Upang Mas Maunawaan Ang Iyong Sarili At Ang Iyong Problema. Upang Matulungan Ang Kliyente At Ang Psychologist
Lahat tayo ay may estado ng pagkalito. Ang isang tao ay nalilito sa mga saloobin, isang taong nasa emosyon, ang isang tao sa pangkalahatan ay nararamdaman tulad ng isang hedgehog sa isang fog (by the way, ang aking paboritong therapeutic cartoon) :
